هل فكرت يومًا في عدد الجراثيم التي تتلامس معها كل يوم؟
من المستحيل تجنبها جميعًا ، من أزرار الأبواب إلى الهواتف المحمولة. لهذا السبب من المهم أن تغسل يديك جيدًا إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة ووقف انتشار المرض. لكن هل تعرف كيف تغسل يديك بالطريقة الصحيحة؟
كم من الوقت تحتاج للفرك؟
ما هي افضل انواع الصابون؟
وهل يمكن أن يحل رذاذ اليد محل الصابون والماء حقًا؟
سأجيب على هذه الأسئلة وأكثر في هذه المقالة حتى تتمكن من الحفاظ على يديك نظيفة وصحية. لذلك دعونا نقفز ونبدأ في التنظيف.
أهمية غسل اليدين
لماذا غسل اليدين مهم؟
يمكن أن تنتشر الجراثيم من شخص إلى آخر أو من سطح إلى شخص إذا لمست عينيك أو أنفك أو فمك دون غسل يديك ، أو حضرت أو أكلت طعامًا أو شرابًا دون غسل يديك ، أو لامست شخصًا مريضًا. .
من أفضل الطرق للتخلص من الجراثيم وتجنب الإصابة بالمرض ومنع الآخرين من الإصابة بالمرض هو غسل يديك كثيرًا.
بغسل يديك جيدًا بالماء والصابون ، يمكنك المساعدة في وقف انتشار الجراثيم التي تسبب الأمراض ، مثل البكتيريا والفيروسات. يمكن أن تؤدي بعض التهابات المعدة والرئة إلى مشاكل كبيرة ، خاصة عند الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
غسل اليدين الجيد هو خط الدفاع الأول ضد انتشار العديد من الأمراض ، من نزلات البرد إلى الالتهابات الأكثر خطورة ، مثل التهاب السحايا والتهاب القصيبات.
كيف تغسل يديك بشكل صحيح
اتبع هذه الخطوات لغسل يديك بشكل صحيح:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة (دافئة أو باردة)
- ضع الصابون
- افركي يديك عن طريق فركهما معًا بالصابون. تأكد من ترغية ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك.
- افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل
- اشطف يديك جيدًا تحت الماء النظيف الجاري
- جفف يديك بمنشفة نظيفة أو جففهما في الهواء
متى تغسل يديك
غسل اليدين مهم للأسباب التالية:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
- قبل الأكل
- بعد استخدام المرحاض
- بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس
- بعد لمس الحيوان أو العلف أو فضلات الحيوانات
- بعد التعامل مع القمامة
- بعد رعاية شخص مريض
يمكن أن تنتقل الجراثيم من الأيدي غير المغسولة إلى الأطعمة والمشروبات أثناء تحضيرها أو استهلاكها ، وتتكاثر في بعض أنواع الأطعمة أو المشروبات ، في ظل ظروف معينة ، وتصيب الناس بالمرض. إذا لم تكن يداك نظيفة ، فقد تتسرب إلى الطعام وتجعله مريضًا.
هناك أيضًا العديد من الأمراض التي يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر.
مخاطر عدم نظافة اليدين
إذا لم تغسل يديك عندما تكون بها جراثيم ، فقد تصيب أصدقائك وعائلتك بالمرض. يمكن أن تسبب لنا الجراثيم المرض عن طريق دخول الجسم من خلال العين والأنف والفم. عادة ما تنتشر أمراض الجهاز التنفسي عندما يتنفس شخص ما في الرذاذ الذي يسعل أو يعطس أو حتى يتحدث في الهواء.
لكن الأيدي المتسخة يمكن أن تنشر هذه الجراثيم أيضًا.
ذكر المسؤولون خمسة مخاطر محددة يتعرض لها الأشخاص عندما لا يغسلون أيديهم أو يتعاملون مع أشخاص لم يغسلوا: الأمراض المنقولة بالهواء وأمراض المعدة والإشريكية القولونية والتهاب الكبد أ والتهاب السحايا.
يقول كريستيان ويتني ، طبيب التخدير وخبير إدارة الألم لحلول الألم التصالحية ، "إذا لم تغسل يديك ، فقد تصاب بعدوى خطيرة وتنشرها إلى أشخاص آخرين."
فوائد غسل اليدين
بغسل يديك جيدًا ، يمكنك تقليل كمية نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى التي تصاب بها بنسبة 16 إلى 21٪. أيضًا ، قد يؤدي غسل اليدين كثيرًا إلى تقليل فرص الإصابة بالإسهال بنسبة تصل إلى 30٪. لتجنب الإصابة بالمرض ومشاركة الجراثيم مع أشخاص آخرين ، من المهم غسل اليدين بشكل متكرر جيداً بالصابون والماء النظيف والجاري.
لماذا تعتبر منتجات نظافة اليدين ضرورية لتنظيف اليدين
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظافة أيدينا ، فإن الصابون والماء هما الحل الأمثل لمعظم الناس. ومع ذلك ، نحتاج في بعض الأحيان إلى القليل من المساعدة الإضافية لضمان خلو أيدينا من الجراثيم والبكتيريا الضارة.
هذا هو المكان الذي تأتي فيه منتجات نظافة اليدين.
تم تصميم منتجات نظافة اليدين ، مثل معقمات اليدين والمناديل المضادة للبكتيريا ، لقتل الجراثيم والبكتيريا الموجودة على أيدينا بسرعة وفعالية.
إنها مفيدة بشكل خاص عندما لا نتمكن من الوصول إلى الماء والصابون ، أو عندما نحتاج إلى تنظيف أيدينا أثناء التنقل.
بينما لا يزال الماء والصابون أفضل طريقة لتنظيف أيدينا ، يمكن أن توفر منتجات نظافة اليدين طبقة إضافية من الحماية ضد الجراثيم والبكتيريا الضارة.
كما أنها مريحة وسهلة الاستخدام ، مما يجعلها إضافة رائعة لأي روتين لنظافة اليدين.
لذلك ، في المرة القادمة التي تخرج فيها وتحتاج إلى تنظيف يديك ، لا تنس أن تحزم بعض منتجات نظافة اليدين في حقيبتك.
يديك (وصحتك) ستشكرك على ذلك!
للمزيد من المعلومات:
منتجات نظافة اليدين: أنواعها وفوائدها ونصائحها
تقنيات غسل اليدين المناسبة
تقنية خمس خطوات لغسل اليدين
يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن هناك خمس خطوات يجب عليك اتخاذها عند غسل يديك:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة (دافئة أو باردة) واستخدم الصابون.
- افركي يديك عن طريق فركهما معًا بالصابون.
- افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل ، مع التأكد من فرك جميع أسطح يديك وأطراف أصابعك وأظافرك ومعصميك.
- اشطف يديك جيدًا تحت الماء النظيف الجاري.
- جفف يديك بمنشفة نظيفة أو اتركها تجف في الهواء.
ضع في اعتبارك أن مقابض الصنبور والأبواب قد تكون متسخة. بعد غسل يديك ، استخدم منشفة لتجنب لمس أي من هذه الأسطح أثناء مغادرة الحمام.
تقنية سبع خطوات لغسل اليدين
تدعم منظمة الصحة العالمية تقنية غسل اليدين المكونة من سبع خطوات. إليك ما عليك القيام به:
- بلل يديك بمياه نظيفة ويفضل أن تكون جارية.
- ضع كمية كافية من الصابون لتغطية جميع أسطح يديك ومعصميك.
- قم برغوة وفرك يديك معًا بسرعة وبشكل كامل ، مع التأكد من فرك جميع أسطح يديك وأطراف أصابعك وأظافرك ومعصميك.
- افرك يديك ومعصميك لمدة 20 ثانية على الأقل.
- اشطف يديك ورسغيك تحت ماء نظيف ويفضل أن يكون جاريًا.
- جفف يديك ومعصميك بمنشفة نظيفة أو اتركها تجف في الهواء.
- استخدم منشفة لإغلاق الصنبور.
متى تغسل يديك
من المهم أن تغسل يديك كثيرًا ، خاصة عندما يحتمل أن تنتقل للجراثيم. هذه الأوقات المهمة هي:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام.
- بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس.
- بعد لمس الحيوان أو العلف أو فضلات الحيوانات.
- بعد التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو علاجات الحيوانات الأليفة.
- بعد لمس القمامة.
إذا لم تتمكن من العثور على الماء والصابون ، يمكنك تنظيف يديك بمنظف اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
أنواع صابون غسيل اليدين
يعد غسل اليدين من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على نظافتك ووقف انتشار الأمراض. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه يمكنك غسل يديك بكل من قطعة الصابون والصابون السائل.
لكن يجب أن تعلم أن هناك بعض التغييرات بين نوعي الصابون.
الصابون السائل مقابل الصابون
في الأماكن العامة ، عادةً ما يكون الصابون السائل أفضل من قوالب الصابون لأنه أسهل في الاستخدام ولن ينشر الجراثيم من شخص إلى آخر. غالبًا ما يتوفر الصابون السائل في الأماكن العامة لأنه أكثر أمانًا لمشاركته مع الآخرين.
علاوة على ذلك ، تحتوي العديد من أنواع الصابون السائل على عامل ترطيب ، لذلك قد لا تجف يديك بالسرعة نفسها من التنظيف المتكرر.
من ناحية أخرى ، يمكن استخدام قطعة الصابون في المنزل إذا لم يكن أحد يعاني من أمراض جلدية. لا يجب على الناس استخدام قطعة الصابون في الأماكن العامة لأنها يمكن أن تنشر الجراثيم من شخص إلى آخر. تجنب العطور إذا كانت بشرتك حساسة لأنها يمكن أن تهيجها.
اختيار صابون اليد اليمنى
ابحث عن صابون يد لا يحتوي على البارابين أو كبريتات لوريث الصوديوم (SLES) أو كبريتات لوريل الصوديوم (SLS). يقتل صابون اليد الجيد الجراثيم دون تهيج بشرتك أو جفافها. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن استخدام الصابون مع مكونات المضادات الحيوية لا يساعد صحتك أكثر من استخدام الصابون العادي.
تجنب العطور إذا كانت بشرتك حساسة لأنها يمكن أن تهيجها. ابحث عن قطعة صابون مكتوب عليها "خالٍ من الرائحة" أو "غير معطر". لا توجد روائح زائدة يمكن أن تهيج بشرتك في هذه الصابون.
معقم اليدين مقابل غسل اليدين
معقم اليدين طريقة سريعة وسهلة لتنظيف يديك عندما لا يكون لديك ماء وصابون. ومع ذلك ، فإن مركز السيطرة على الأمراض يدعو إلى غسل اليدين بالماء والصابون كلما أمكن ذلك لأن غسل اليدين يقلل من كميات جميع أنواع الجراثيم والمواد الكيميائية الموجودة على اليدين.
معقم اليدين أفضل في قتل البكتيريا ومعظم الفيروسات ، لكن تنظيف اليدين يخلصك من جميع الأوساخ والجراثيم والمواد الكيميائية. يجب على الأشخاص الذين يغسلون أيديهم كثيرًا ، مثل الأطباء والممرضات ، التبديل بين غسل اليدين واستخدام جل التنظيف.
في الوقت الحالي ، يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أنه يجب عليك غسل يديك كلما استطعت.
كمطهر ، غالبًا ما تحتوي معقمات اليدين على الكحول ، مثل الكحول الإيثيلي ، كعامل نشط. لكن معقمات اليدين لا تقتل كل الجراثيم. إنها ليست جيدة عندما تبدو يديك متسخة أو دهنية ، وقد لا تتخلص من المواد الكيميائية الخطرة.
متى وكم مرة تغسل اليدين
من أفضل الطرق لمنع نفسك والآخرين من الإصابة بالمرض هي غسل يديك. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه يجب عليك غسل يديك عندما يكون من المرجح أن تمرض أو تشارك الجراثيم.
الأوقات الأساسية لغسل اليدين
أهم أوقات غسل اليدين هي قبل الطهي وأثناءه وبعده وقبل وبعد الأكل وقبل وبعد الاعتناء بشخص في المنزل مريض بالقيء أو الإسهال وقبل وبعد التئام الجرح أو الجرح.
الأوقات المهمة الأخرى هي بعد أن تنفث أنفك أو تسعل أو تعطس أو تلمس حيوانًا أو علفًا للحيوانات أو فضلات الحيوانات أو تتعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو يعاملها أو تلمس القمامة.
تقنية غسل اليدين المناسبة
يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أنه يجب عليك القيام بهذه الأشياء الخمسة لغسل يديك بشكل صحيح:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة (دافئة أو باردة) وأغلق الصنبور.
- ضع الصابون ورغوة يديك عن طريق فركهما معًا بالصابون.
- ادهن ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك.
- افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.
- اشطف يديك جيدًا تحت ماء جاري نظيف وجففهما بمنشفة نظيفة أو جففهما بالهواء.
إذا لم تتمكن من العثور على الماء والصابون ، يمكنك تنظيف يديك بمنظف اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
كم مرة لغسل اليدين
لا يوجد عدد محدد من المرات التي يجب أن تغسل فيها يديك في اليوم. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بغسل يديك في الوقت المناسب والتأكد من نظافتهما. إذا كنت تطبخ طعامًا لعائلتك أو تعتني بطفل مريض ، فقد تحتاج إلى غسل يديك كثيرًا.
جائحة كوفيد -19
أثناء تفشي COVID-19 ، من المهم بشكل خاص غسل يديك. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه يجب عليك غسل يديك كثيرًا ، خاصة عندما يكون من المرجح أن تمرض أو تنتشر الجراثيم. يمكن أن تنتقل الجراثيم من شخص إلى آخر وفي مجتمعاتنا ، مثل منزلك أو مكان عملك أو مدرستك أو مركز الرعاية النهارية ، إذا لم يغسل الناس أيديهم.
تشجيع غسل اليدين
يعد غسل اليدين عادة مهمة للغاية يمكن أن توقف انتشار الجراثيم والأمراض. إليك بعض النصائح والأساطير التي يجب التفكير فيها إذا كنت ترغب في حمل الآخرين على غسل أيديهم.
نصائح لتشجيع غسل اليدين
- استخدام التذكيرات: يمكن أن يساعد إعداد التذكيرات المتكررة على الهاتف أو استخدام التكنولوجيا للمطالبة على فترات منتظمة في تذكير الأشخاص بغسل أيديهم.
- اجعلها ممتعة أو تفاعلية: يمكن أن تجعل استضافة يوم أو أسبوع للتوعية بالنظافة غسل اليدين أمرًا ممتعًا وتفاعليًا. يمكن أيضًا تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين وجعله عادة من خلال شرح سبب أهميته ومتى يجب غسل اليدين.
- استخدم الاشمئزاز: يمكن أن يكون وضع لافتة داخل كل مرحاض محمول لتذكير الضيوف بالتوقف عند محطة غسيل الأيدي أثناء خروجهم أمرًا فعالاً. إن الحفاظ على نظافة منطقة غسل اليدين والتأكد من أن الموظفين قدوة حسنة من خلال ممارسة النظافة الجيدة يمكن أن يشجع أيضًا على غسل اليدين.
- كن قدوة حسنة: من خلال تشجيع غسل اليدين وممارسة النظافة الجيدة ، يمكننا منع انتشار الجراثيم والأمراض والحفاظ على أنفسنا والآخرين بصحة جيدة.
أساطير حول غسل اليدين
- الخرافة: لا يهم كم من الوقت تغسل يديك ما دمت تستخدم الصابون. حقيقة: توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل لإزالة الجراثيم بشكل فعال.
- الخرافة: يمكن أن تحل معقمات اليدين محل غسل اليدين بالماء والصابون. الحقيقة: في حين أن معقمات اليدين يمكن أن تكون فعالة في قتل الجراثيم ، فهي ليست بديلاً عن غسل اليدين بالماء والصابون.
- الخرافة: ارتداء القفازات أكثر فاعلية من غسل اليدين. الحقيقة: ارتداء القفازات لا يلغي الحاجة إلى غسل اليدين. يجب أن يحدث حدث نظافة اليدين قبل ارتداء القفازات. يمكن أن تحتوي القفازات على عيوب غير مرئية أو يمكن أن تتمزق أثناء الاستخدام ، مما يوفر نقطة تلامس للجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتكاثر البكتيريا بسرعة في البيئات الرطبة تحت القفازات.
- الخرافة: غسل اليدين بالماء الساخن أكثر فاعلية في إزالة الجراثيم. الحقيقة: في الواقع ، لا تؤثر درجة حرارة الماء على إزالة الجراثيم على الإطلاق.
التحليل النهائي والآثار
في الختام ، واحدة من أفضل الطرق لوقف انتشار الجراثيم والأمراض هي ببساطة غسل أيدينا بالماء والصابون.
إنها عادة يجب على الجميع اتباعها ومواكبتها ، خاصة الآن عندما تكون النظافة أكثر أهمية من أي وقت مضى.
لكن غسل اليدين له فوائد أكثر من مجرد كونه مفيدًا.
يكاد يكون مثل التأمل.
إنه يمنحنا استراحة من حياتنا المزدحمة ويتيح لنا التركيز على شيء سهل مثل شعور الماء والصابون على بشرتنا.
وربما تكون هذه هي القيمة الحقيقية لغسل يديك - ليس فقط لأنه يجعل يديك نظيفتين ، ولكن أيضًا لأنه يجعلك أكثر وعياً وواضحة.
لذلك في المرة القادمة التي تغسل فيها يديك ، خذ لحظة للاستمتاع بهذه المتعة البسيطة.
من يدري ، قد يكون الجزء الأكثر انتعاشًا في يومك.
هل تبحث عن موزع صابون أوتوماتيكي جديد؟
قد يكون اختيار أداة ذكية أمرًا صعبًا للغاية إذا كنت لا تعرف شيئًا عن التكنولوجيا.
سيدفع البعض مقابل ميزات لا يحتاجون إليها بينما قد لا يفكر البعض الآخر فيما يريدونه حقًا.
لذلك قمت بإنشاء دليل المبتدئين السريع هذا لمساعدتك على التركيز على ما هو مهم حقًا بالنسبة لك:
أفضل موزع صابون أوتوماتيكي (لك!)
نصيحة: قم بتشغيل زر التسمية التوضيحية إذا كنت بحاجة إليه. اختر "ترجمة آلية" في زر الإعدادات إذا لم تكن معتادًا على اللغة الإنجليزية. قد تحتاج إلى النقر فوق لغة الفيديو أولاً قبل أن تصبح لغتك المفضلة متاحة للترجمة.
الروابط والمراجع
- إرشادات منظمة الصحة العالمية بشأن نظافة اليدين في الرعاية الصحية
- أساسيات بوتر وبيري للتمريض: الجنوب الثاني
- أساسيات التمريض
- إرشادات CDC حول غسل اليدين
مقالتي حول الموضوع:
غسل اليدين الصحي: الفوائد والخطوات المناسبة
تذكير شخصي: (حالة المقال: تقريبي)