هل توقفت يومًا عن التفكير في عدد الجراثيم المختبئة بين يديك الآن؟
من زر الباب الذي استخدمته للتو إلى الهاتف الذي أجبت عليه للتو ، فإن يديك دائمًا على اتصال بالبكتيريا والفيروسات. لهذا السبب من المهم جدًا غسل يديك للحفاظ على نظافتك ووقف انتشار المرض. لكن هل تعرف كيف تغسل يديك بالطريقة الصحيحة؟
كم من الوقت تحتاج للفرك؟
هل يجب استخدام الماء الدافئ أم البارد؟
وماذا عن صابون اليدين المضاد للبكتيريا؟
سأجيب على هذه الأسئلة وأكثر في هذه المقالة حتى تتمكن من الحفاظ على يديك نظيفة وصحية. لذا ، دعنا نتعمق ونكتشف كيفية غسل يديك بشكل صحيح.
غسل اليدين من أجل النظافة
غسل اليدين طريقة سهلة وفعالة لمنع انتشار الجراثيم والأمراض. يمكن أن تنتشر الجراثيم من شخص إلى آخر أو من سطح إلى شخص إذا لمست عينيك أو أنفك أو فمك دون غسل يديك ، أو حضرت أو أكلت طعامًا أو شرابًا دون غسل يديك ، أو لامست شخصًا مريضًا. .
من أفضل الطرق للتخلص من الجراثيم وتجنب الإصابة بالمرض ومنع الآخرين من الإصابة بالمرض هو غسل يديك كثيرًا.
لماذا غسل اليدين مهم؟
بغسل يديك جيدًا بالماء والصابون ، يمكنك المساعدة في وقف انتشار الجراثيم التي تسبب الأمراض ، مثل البكتيريا والفيروسات. يمكن أن تؤدي بعض التهابات المعدة والرئة إلى مشاكل كبيرة ، خاصة عند الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
غسل اليدين الجيد هو خط الدفاع الأول ضد انتشار العديد من الأمراض ، من نزلات البرد إلى الالتهابات الأكثر خطورة ، مثل التهاب السحايا والتهاب القصيبات.
كيف تغسل يديك بشكل صحيح؟
اتبع هذه الخطوات السهلة لغسل يديك بشكل صحيح:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة (دافئة أو باردة).
- ضع الصابون ورغوة يديك عن طريق فركهما معًا بالصابون. تأكد من ترغية ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك.
- افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.
- اشطف يديك جيدًا تحت الماء النظيف الجاري.
- جفف يديك بمنشفة نظيفة أو جففهما في الهواء.
متى تغسل يديك؟
غسل اليدين مهم للأسباب التالية:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام.
- قبل الأكل.
- بعد استخدام المرحاض.
- بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس.
- بعد لمس الحيوان أو العلف أو فضلات الحيوانات.
- بعد التعامل مع القمامة.
- بعد رعاية شخص مريض.
لماذا يعتبر غسل اليدين بشكل صحيح أمرًا ضروريًا؟
لوقف انتشار الجراثيم والأمراض ، يجب أن تغسل يديك بشكل صحيح. يمكن أن تنتشر الجراثيم من الأيدي التي لم يتم غسلها إلى أشياء أخرى ، مثل المقابض أو أسطح الطاولات أو الألعاب ، ثم إلى أيدي شخص آخر.
بغسل يديك ، يمكنك التخلص من الجراثيم التي يمكن أن تسبب الإسهال والتهابات الرئة والتهابات الجلد والعين وحتى تسمم الدم.
ماذا يحدث إذا لم تغسل يديك بشكل صحيح؟
إذا لم تكن يداك نظيفة ، يمكن أن تجعل الطعام غير آمن وتنشر الأمراض من شخص إلى آخر. قد يؤدي غسل اليدين كثيرًا إلى تقليل فرصة الإصابة بالإسهال بنسبة تصل إلى 30٪. يمكن أن تنتشر الأمراض المنقولة بالهواء مثل البرد والإنفلونزا والجدري والحصبة عندما لا تغسل يديك أو تتحدث إلى أشخاص لم يفعلوا ذلك.
الإي كولاي هي بكتيريا يمكن أن تسبب الإسهال وآلام المعدة والغثيان والقيء.
يمكنك أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول اللحوم الفاسدة أو عدم غسل يديك جيدًا.
لماذا يعتبر الصابون والماء أفضل تقنية لغسل اليدين
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظافة أيدينا ، فلا أحد ينكر أن الماء والصابون هو الأسلوب الأمثل. لكن لماذا هي فعالة جدا؟ حسنًا ، كل ذلك يعود إلى العلم وراء ذلك.
يعمل الصابون عن طريق تكسير الطبقة الخارجية من الفيروسات والبكتيريا ، مما يسهل إزالتها.
يساعد الماء بعد ذلك على شطف أي جراثيم متبقية ، وترك يديك نظيفتين ومنتعشتين.
لكن الأمر لا يتعلق فقط بالعلم - استخدام الماء والصابون سهل للغاية ويمكن الوصول إليه.
لا تحتاج إلى أي معدات فاخرة أو منتجات باهظة الثمن - فقط بعض الصابون والمغسلة.
بالإضافة إلى ذلك ، إنها تقنية كانت موجودة منذ قرون ، لذا فأنت تعلم أنها تمت تجربتها واختبارها.
لذلك في المرة القادمة التي تتساءل فيها عن كيفية الحفاظ على نظافة يديك ، تذكر أن الماء والصابون هو السبيل للذهاب.
إنه أمر بسيط وفعال ، وأفضل ما في الأمر أنه شيء يمكننا جميعًا القيام به للمساعدة في الحفاظ على صحة أنفسنا ومن حولنا.
للمزيد من المعلومات:
الأيدي النظيفة: أساسيات الصابون والماء
تقنيات غسل اليدين المناسبة
غسل اليدين ممارسة أساسية لتجنب انتشار الجراثيم والأمراض. هناك ثلاث طرق مختلفة لغسل يديك: الطريقة الاجتماعية والطريقة المطهرة والطريقة الطبية. بغض النظر عن نوع غسل اليدين الذي تقوم به ، هناك بعض الخطوات السهلة التي يجب اتخاذها لتنظيف يديك جيدًا ووقف انتشار المرض.
أنواع تقنيات غسل اليدين
يغسل معظم الناس أيديهم في محيط اجتماعي للتخلص من الأوساخ والأشياء الأخرى على أيديهم. إنه نوع غسل اليدين الذي نقوم به كل يوم ، مثل قبل الأكل أو بعد الذهاب إلى الحمام.
يتم غسل اليدين المطهر لإزالة أو قتل الجراثيم من اليدين.
غالبًا ما يستخدم في مناطق الرعاية الصحية لمنع انتشار العدوى.
غسل اليدين الجراحي هو الطريقة الأكثر صرامة لغسل اليدين ، ويقوم الأطباء بذلك قبل كل عملية جراحية.
قبل العلاج المعقم ، يتم القيام بذلك للتخلص من أكبر عدد ممكن من الجراثيم على اليدين.
خطوات غسل اليدين بالشكل الصحيح
اتبع هذه الخطوات السهلة لغسل يديك بشكل صحيح:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة (دافئة أو باردة).
- افرك يديك بالصابون وافركهما معًا لمدة 20 ثانية على الأقل. تأكد من ترغية ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك.
- اشطف يديك جيدًا تحت الماء الجاري.
- أغلق الماء بكوعك.
- جفف يديك بمنشفة نظيفة أو جففهما في الهواء.
متى تغسل يديك
من المهم أن تغسل يديك متى بدت متسخة ، قبل وبعد إعداد الطعام ، قبل الأكل ، قبل وبعد التواجد حول شخص مريض ، قبل وبعد علاج الجرح أو القرحة أو الجرح ، وبعد استخدام المرحاض أو تغيير الملابس. حفاضات.
إذا لم تتمكن من العثور على الماء والصابون ، يمكنك تنظيف يديك بمنظف اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
لماذا نستخدم الصابون؟
عندما تغسل يديك ، من المهم استخدام الصابون لأنه يعمل بشكل أفضل من الماء فقط. تعمل المواد الخافضة للتوتر السطحي للصابون على إزالة الأوساخ والجراثيم من الجلد. عندما يستخدم الناس الصابون ، فإنهم يميلون أيضًا إلى فرك أيديهم بشكل أكثر شمولاً ، مما يقضي على المزيد من الجراثيم.
من المهم أيضًا فرك اليد بأكملها ، بما في ذلك تحت الأظافر ، لأن الجراثيم موجودة في كل جزء من اليد.
نصائح إضافية
لتجنب الإصابة بالمرض مرة أخرى ، يجب عليك استخدام منشفة لإغلاق الصنبور وفتح باب الحمام بعد غسل يديك. إذا لم يكن لديك صابون وماء ، يمكنك استخدام منظف يدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل إذا لم يكن لديك صابون وماء.
غسل اليدين الأشياء والمحظورات
درجة حرارة الماء
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه يتم إزالة نفس العدد من الجراثيم من يديك بواسطة الماء الدافئ والبارد. يساعد الماء في صنع رغوة الصابون التي تزيل الجراثيم من بشرتك عند غسل يديك.
في معظم الأوقات ، لا يقتل الماء الجراثيم من تلقاء نفسه.
لكي تقتل المياه الجراثيم ، يجب أن تكون ساخنة بدرجة كافية لحرق يديك.
لذا ، يجب أن تعتمد درجة حرارة الماء المستخدم في غسل اليدين على ما تشعر به وليس على مدى جودة قتل الجراثيم.
تقول إدارة الغذاء والدواء (FDA) إن الماء الساخن المريح بدرجة كافية لغسل اليدين ليس ساخنًا بدرجة كافية لقتل البكتيريا ، ولكنه أكثر فعالية من الماء البارد لأنه يزيل الزيوت من اليد التي يمكن أن تؤوي البكتيريا.
لكن دراسة عام 2017 من جامعة روتجرز وجدت أن الماء البارد أو الفاتر يمكن أن يعمل أيضًا.
كما وجدت الدراسة نفسها أن كمية الصابون المستخدمة والمدة التي يستغرقها غسل اليدين أكثر أهمية من درجة حرارة الماء للتخلص من الجراثيم.
طول الوقت
لا يغسل الناس أيديهم لفترة كافية عند غسلهم ، وهو أحد أكثر الأخطاء شيوعًا. يقول الخبراء أنه يجب عليك غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. وجدت دراسة حديثة أن 95٪ من الناس لا يغسلون أيديهم لفترة كافية لقتل الجراثيم بشكل صحيح.
يمكنك غناء أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين للتأكد من غسل يديك لفترة كافية.
صابون
خطأ شائع آخر هو عدم استخدام الصابون على الإطلاق. لا يستخدم بعض الناس الصابون عند غسل أيديهم لأنهم لا يعتقدون أنه يحدث فرقًا كبيرًا. ومع ذلك ، فإن الصابون مهم لإزالة الأوساخ والزيوت والبكتيريا من يديك.
حتى مع وجود الماء الجاري ، يمكن أن تلتصق الجراثيم بيديك إذا لم تستخدم الصابون.
متى تغسل يديك
خطأ شائع آخر هو عدم غسل يديك في الوقت المناسب. وفقًا لبعض الدراسات ، لا يغسل حوالي 1 من كل 10 أشخاص أيديهم بعد استخدام الحمام. من المهم أيضًا أن تغسل يديك قبل وبعد تحضير الطعام وبعد نفث أنفك أو السعال أو العطس وبعد لمس حيوان أو علف أو فضلات الحيوانات.
نصائح أخرى
اتبع هذه الخطوات للتأكد من أنك تغسل يديك جيدًا:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة
- ضع الصابون
- افركي يديك عن طريق فركهما معًا بالصابون
- افرك جميع أسطح يديك ، بما في ذلك ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك
- اشطف يديك جيدًا تحت الماء الجاري النظيف
- جفف يديك بمنشفة نظيفة أو جففهما في الهواء
الأخطاء الشائعة الأخرى هي عدم وجود بقعة ، عدم تجفيف يديك بالكامل ، وعدم تنظيف مناشف اليد بشكل كافٍ. من خلال القيام بهذه الأشياء وعدم القيام بها عند غسل يديك ، يمكنك الحفاظ عليها نظيفة ووقف انتشار الجراثيم والأمراض.
متى تغسل يديك
الأوقات الأساسية لغسل يديك
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه يجب عليك غسل يديك عندما يكون من المرجح أن تمرض أو تشارك الجراثيم. هذه الأوقات المهمة هي:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
- قبل وبعد تناول الطعام
- قبل وبعد الاعتناء بشخص في المنزل مريض بالقيء أو الإسهال
- قبل وبعد علاج الجرح أو الجرح
- بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس
- بعد لمس الحيوان أو العلف أو فضلات الحيوانات
- بعد التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو علاجات الحيوانات الأليفة
- بعد لمس القمامة
بغسل يديك في هذه الأوقات المهمة ، يمكنك المساعدة في تجنب انتشار الجراثيم والحفاظ على صحتك وصحة الآخرين.
كيف تغسل يديك بشكل صحيح
يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أنه يجب عليك القيام بهذه الأشياء الخمسة لغسل يديك بشكل صحيح:
1. صب الماء النظيف أو الدافئ أو البارد على يديك وأغلق الصنبور.
2. ضعي الصابون على يديك واصنعي رغوة من خلال فركهما معًا.
3. ادهن ظهر يديك ، بين أصابعك ، وتحت أظافرك.
4. افرك يديك لمدة 20 ثانية أو أكثر.
5. اشطف يديك جيداً تحت ماء جاري نظيف وجففهما بمنشفة نظيفة أو اتركهما يجف في الهواء.
إذا لم تتمكن من العثور على الماء والصابون ، يمكنك تنظيف يديك بمنظف اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
من المهم أن تغسل يديك تمامًا باتباع هذه الخطوات للتأكد من إزالة جميع الجراثيم والبكتيريا من يديك.
كم مرة يجب أن تغسل يديك؟
لا يوجد عدد محدد من المرات التي يجب أن تغسل فيها يديك في اليوم. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بغسل يديك في الوقت المناسب والتأكد من نظافتهما. إذا كنت تطبخ طعامًا لعائلتك أو تعتني بطفل مريض ، فقد تحتاج إلى غسل يديك كثيرًا.
أثناء جائحة COVID-19 ، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه يجب عليك غسل يديك كثيرًا ، خاصة عندما يكون من المرجح أن تمرض أو تشارك الجراثيم. يمكن أن تنتقل الجراثيم من شخص إلى آخر وفي مجتمعاتنا ، مثل منزلك أو مكان عملك أو مدرستك أو مركز الرعاية النهارية ، إذا لم يغسل الناس أيديهم.
من أفضل الطرق لمنع نفسك والآخرين من الإصابة بالمرض هي غسل يديك. بغسل يديك في الأوقات المهمة وبالطريقة الصحيحة ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحتك وصحة الآخرين ومنع انتشار الجراثيم.
تذكر أن تغسل يديك بالكامل وبشكل متكرر ، خاصة أثناء جائحة COVID-19.
حافظ على سلامتك واغسل يديك!
فوائد مطهر اليدين
متى تغسل يديك
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه يجب عليك غسل يديك كثيرًا ، خاصة عندما يحتمل أن تصاب بالجراثيم أو تشاركها. هذه الأوقات المهمة هي:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
- بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس
- بعد لمس الحيوان أو العلف أو فضلات الحيوانات
- بعد التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو علاجات الحيوانات الأليفة
- بعد لمس القمامة
كيف تغسل يديك
اتبع هذه الخطوات الخمس لغسل يديك بشكل صحيح:
1. صب الماء النظيف ، الدافئ أو البارد على يديك.
2. أوقف تدفق المياه واستخدم الصابون.
3. افركي يديك مع الصابون لعمل رغوة. افركي ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك.
4. افرك يديك لمدة 20 ثانية أو أكثر.
5. اغسل يديك جيدًا بالماء النظيف الجاري. استخدم منشفة نظيفة أو مجفف هواء لتجفيف يديك.
يمكن قتل بعض الجراثيم الموجودة على الجلد باستخدام معقمات اليدين. هذا يجعلها أداة مهمة لوقف انتشار الأمراض الخطيرة. يمكن أن تقتل معقمات اليدين 99.9٪ من جراثيم يديك إذا استخدمتها بالطريقة الصحيحة.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) باستخدام مطهرات الأيدي التي تحتوي على 60٪ كحول على الأقل لتجنب الإصابة بالمرض ومشاركة الجراثيم مع الآخرين.
كما أن معقمات اليدين سهلة الاستخدام ولا تستغرق وقتًا طويلاً مثل غسل اليدين. يسهل الحصول عليها أكثر من الماء والصابون ، مما يجعلها اختيارًا جيدًا أثناء التنقل. يمكن لمعقمات اليدين أيضًا تحسين مظهر جلد اليدين ، مما يجعلها أكثر نعومة.
للتأكد من عمل معقمات اليدين ، من المهم استخدامها بالطريقة الصحيحة. افركي المطهر في يديك حتى تشعرين بجفافهما تمامًا ، وتأكدي من الدخول بين أصابعك وظهر يديك.
لا ينبغي استخدام معقمات اليدين على الأيدي المتسخة أو الدهنية بشكل واضح ، لأنها قد لا تكون فعالة في إزالة المواد الكيميائية الضارة أو أنواع معينة من الجراثيم.
الملاحظات الختامية والتوصيات
في النهاية ، يعد غسل اليدين طريقة بسيطة لكنها فعالة لوقف انتشار الجراثيم والأمراض.
ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر فقط بالأسلوب ، بل بالموقف.
نحتاج إلى التوقف عن النظر إلى غسل اليدين كعمل روتيني والبدء في رؤيته كوسيلة للاعتناء بأنفسنا والأشخاص من حولنا.
من خلال الحفاظ على نظافة أنفسنا ، فإننا نعتني أيضًا بالأشخاص من حولنا.
فكر في الأمر: متى كانت آخر مرة غسلت فيها يديك وفكرت حقًا في ما كنت تفعله؟ متى كانت آخر مرة فكرت فيها كم أنت محظوظ لأنك قادر على غسل يديك وتجنب الإصابة بالمرض؟
دعونا لا ننسى غسل أيدينا.
دعونا نجعلها عادة يومية تحافظ على صحتنا وتظهر مدى اهتمامنا بمن حولنا.
لذلك في المرة القادمة التي تغسل فيها يديك ، فكر في مدى قوة الأيدي النظيفة وكيف تؤثر على العالم.
هل تبحث عن موزع صابون أوتوماتيكي جديد؟
قد يكون اختيار أداة ذكية أمرًا صعبًا للغاية إذا كنت لا تعرف شيئًا عن التكنولوجيا.
سيدفع البعض مقابل ميزات لا يحتاجون إليها بينما قد لا يفكر البعض الآخر فيما يريدونه حقًا.
لذلك قمت بإنشاء دليل المبتدئين السريع هذا لمساعدتك على التركيز على ما هو مهم حقًا بالنسبة لك:
أفضل موزع صابون أوتوماتيكي (لك!)
نصيحة: قم بتشغيل زر التسمية التوضيحية إذا كنت بحاجة إليه. اختر "ترجمة آلية" في زر الإعدادات إذا لم تكن معتادًا على اللغة الإنجليزية. قد تحتاج إلى النقر فوق لغة الفيديو أولاً قبل أن تصبح لغتك المفضلة متاحة للترجمة.
الروابط والمراجع
- دليل تدريبي حول تعزيز النظافة والصرف الصحي والتعبئة المجتمعية للمتطوعين من مروجي الصحة المجتمعية (VCHP)
- تم نشر "نظافة اليدين" على موقع StatPearls
- "مراجعة لتقنيات غسل اليدين في الرعاية الأولية والأوساط المجتمعية"
- "مؤشرات وتقنيات نظافة اليدين" التي نشرتها خدمة الصحة الوطنية (NHS) في اسكتلندا.
مقالتي حول الموضوع:
غسل اليدين الصحي: الفوائد والخطوات المناسبة
المهام التي يجب القيام بها لنفسي: (حالة المقالة: المواصفات)