¿Alguna vez sientes que estás tomando algo más que aire cuando respiras? Dado que la contaminación está empeorando, no sorprende que el aire que respiramos se esté ensuciando.
Pero, ¿y si te dijéramos que este problema tiene una forma razonable de solucionarlo? Introduzca los aceites esenciales.
No solo huelen de maravilla, sino que también pueden limpiar el aire de tu casa.
Si tiene un humidificador o está pensando en comprar uno, siga leyendo para aprender cómo los aceites esenciales pueden mejorar la calidad de su aire y, a su vez, su salud en general.
Comprender la humedad del aire y sus efectos
La importancia de la humedad del aire en la calidad del aire
La humedad en el aire, o la cantidad de gotas de agua en el aire, es una parte clave de lo bueno que es el aire.
Cambia la cantidad de otros venenos que hay en el aire, tanto dentro como fuera.
La alta humedad puede hacer que los contaminantes del aire interno, como el moho y los ácaros del polvo, sean más frecuentes, mientras que la baja humedad puede resecar la piel, hacer que te duelan los pulmones y hacer que los contaminantes del aire exterior, como las partÃculas, sean más frecuentes.
El vapor de agua y su papel en el sistema climático de la Tierra
El vapor de agua es un gas que se produce naturalmente en la atmósfera.
Ayuda a mantener estable la temperatura de la Tierra al recibir y emitir radiación.
Pero las cosas que hace la gente, como quemar combustibles fósiles y talar árboles, han elevado la cantidad de otros contaminantes en el aire.
Estos contaminantes pueden reaccionar con el vapor de agua para producir contaminantes secundarios como el ozono y las partÃculas.
Los efectos de la humedad en el cuerpo
La cantidad de vapor de agua en el aire se llama humedad.
Cuando hay mucha humedad en el aire, la humedad cálida en nuestra piel dura más tiempo, lo que nos hace sentir aún más calientes.
Esto puede provocar hipertermia, que es cuando el cuerpo se calienta demasiado porque no puede eliminar el calor lo suficientemente bien.
La hipertermia puede hacer que se sienta cansado, desmotivado e incapaz de hacer cosas simples como dormir o mantenerse hidratado.
Tanto no dormir lo suficiente como no beber suficiente agua nos puede hacer sentir muy mal.
Cuando nuestros cuerpos se calientan demasiado, sudamos.
El sudor se evapora de nuestra piel, lo que nos ayuda a refrescarnos.
Cuando el aire tiene mucha humedad, como sucede cuando está húmedo, este sudor no puede salir de nuestro cuerpo, lo que nos hace sentir calientes y pegajosos.
Para refrescarse, nuestros cuerpos tienen que trabajar aún más, lo que nos hace sudar más, aumentar la velocidad y el volumen del flujo sanguÃneo y respirar más.
La forma en que respiramos también puede verse afectada por la humedad.
El mejor nivel de humedad es entre 40 y 60 %, lo que puede ayudar a evitar que los virus se propaguen por el aire.
Si la humedad es inferior al 60%, los hongos no pueden crecer, pero si es más que eso, el moho crecerá bien.
Las personas que son sensibles al moho pueden tener congestión nasal, picazón en los ojos, tos y, a veces, fiebre y dificultad para respirar debido a estas esporas.
Cuando la baja humedad dura mucho tiempo, puede dañar muchos sistemas, como el cerebro, los riñones, el flujo sanguÃneo, la piel y los ojos.
También puede hacerlo menos resistente a la contaminación del aire, las infecciones respiratorias y las alergias.
La importancia de mantener una humedad óptima
Mantener la humedad en un lugar de trabajo en el nivel adecuado ayuda a los empleados a mantenerse saludables, lo que reduce los dÃas de enfermedad y aumenta la productividad.
Una humedad relativa del 40% al 60% es el mejor rango para nuestra salud general, para que nuestro sistema inmunológico respiratorio funcione bien y para evitar que los microbios en el aire se propaguen.
Se puede usar un humidificador para mantener una habitación o un edificio con la cantidad correcta de humedad.
Agrega humedad al aire, lo que puede ayudar a las personas con piel seca o problemas respiratorios y reducir la cantidad de contaminantes como el polvo en el aire.
Pero es importante limpiar y cuidar el humidificador con frecuencia para evitar que crezcan moho y gérmenes en él.
Niveles ideales de humedad del aire y su importancia
Mantenimiento de los niveles ideales de humedad del aire para su salud y comodidad
Entre 30% y 50% de humedad es el mejor rango para la cantidad de humedad en el aire interior.
Pero la cantidad de humedad en su hogar puede cambiar con las estaciones y el clima donde vive.
Puede usar un medidor de humedad o humedad, que puede encontrar en la mayorÃa de las ferreterÃas, para medir el nivel de humedad en su hogar.
Efectos de los niveles de humedad altos y bajos
Tener la cantidad adecuada de aire en su hogar es importante para su salud y comodidad.
Cuando la humedad en el interior es superior al 50%, es posible que se sienta incómodo y la humedad adicional puede empeorar el asma y otros problemas de salud.
La baja humedad, por otro lado, puede provocar sequedad en la piel, problemas respiratorios y daños en los muebles y pisos de madera.
Soluciones para niveles de humedad altos y bajos
Puede usar un vaporizador o un rociador para humedecer el aire.
Estos dispositivos se pueden usar en toda la casa o solo en ciertas habitaciones para humedecer el aire.
Si no está bochornoso afuera, puede abrir las ventanas para bajar el nivel de humedad.
Si el nivel de humedad en su hogar se mantiene por encima del 50%, es posible que desee pensar en comprar un deshumidificador.
En su hogar, los niveles de humedad pueden ser diferentes de una habitación a otra y de un nivel a otro.
Debido a que la humedad del suelo puede filtrarse a través de las paredes de un sótano, el sótano suele estar más húmedo que otras habitaciones.
Hay formas de controlar los niveles de humedad de su hogar si están por encima del 50% o por debajo del 30% en una o más zonas.
Efectos de los bajos niveles de humedad del aire en su salud
La baja humedad en el aire puede dañar nuestra salud de varias maneras.
Cuando respira aire seco, puede tener asma, bronquitis, sinusitis o hemorragias nasales.
La baja humedad puede secar las fosas nasales y producir menos mucosidad, lo que puede disminuir la velocidad a la que los virus y otros patógenos se eliminan del sistema respiratorio.
Esto puede facilitar que los virus ingresen a las partes más profundas de nuestros pulmones.
La baja humedad también puede resecar la piel, lastimar la garganta y la nariz y provocar picazón en los ojos.
Combatir la sequedad durante el invierno
El aire de invierno es seco porque no puede contener tanta agua como el aire caliente.
La humedad en invierno es tan baja que la poca humedad que hay se absorbe rápidamente en el aire.
Esto hace que nuestra piel se seque, hace que el interior de nuestra nariz se sienta como un desierto y hace que nuestra garganta se sienta como si estuviera en llamas.
Los hornos que calientan nuestras casas pueden ser parte del problema porque bombean aire seco y caliente a nuestras casas.
Una forma de lidiar con la sequedad es poner un humidificador en toda la casa o solo en algunas habitaciones.
Poner grandes tazones de agua alrededor de la casa es otra buena manera de humedecer el aire.
Cuando el agua desaparece, humedece el aire.
Es importante para su salud y felicidad mantener su hogar con el nivel de humedad adecuado.
Con una medida de humedad o humedad, puede averiguar qué tan húmedo está su hogar y tomar medidas para hacerlo más o menos húmedo según sea necesario.
Agregar un humidificador o colocar tazones de agua alrededor de la casa puede ayudarlo a mantenerse saludable y relajado cuando el aire está seco en el invierno.
La cantidad de humedad en una casa debe estar entre el 30% y el 50%.
Beneficios de usar un humidificador
Beneficios de los humidificadores
Los humidificadores pueden ser especialmente útiles en el invierno, cuando el aire está seco y puede hacer que sus pulmones, nariz y labios se sientan secos.
El aire húmedo también puede sentirse más cálido que el aire seco, lo que puede ahorrarle dinero en las facturas de calefacción durante el invierno.
Un humidificador también puede ayudar en la casa porque agrega humedad.
Los pisos o muebles de madera pueden durar más y las plantas de interior pueden verse mejor.
La humedad también puede evitar que el papel tapiz se rompa y evitar que se acumule electricidad estática.
Incluso durante el verano, los humidificadores pueden ser útiles.
Si te despiertas con la garganta seca o tos que no parece tener un motivo, es posible que necesites un humidificador.
Un ventilador puede ayudar con los problemas respiratorios y pulmonares.
Pero si hay demasiada humedad en el aire, se puede formar condensación en paredes, pisos y otras superficies.
Esto puede hacer que crezcan bacterias peligrosas, ácaros del polvo y moho.
La alta humedad también puede hacer que su hogar se sienta caliente y provocar alergias y ataques de asma.
Para evitar estos riesgos, es importante mantener el nivel de humedad en su hogar en la cantidad adecuada.
Tipos de humidificadores
Hay cuatro tipos principales de humidificadores: evaporadores, humidificadores de bomba, humidificadores centrales y humidificadores ultrasónicos.
Los humidificadores centrales son parte del sistema de calefacción y refrigeración de una casa y están destinados a humedecer más toda la casa.
Los humidificadores ultrasónicos utilizan vibraciones para generar un rocÃo frÃo, mientras que los humidificadores con impulsor utilizan un disco giratorio para generar un rocÃo frÃo.
Un ventilador sopla aire a través de una mecha húmeda en un evaporador.
A medida que el aire recoge agua, se enfrÃa.
Elegir el mejor humidificador
Su espacio y necesidades determinarán qué tipo de ventilador es mejor para usted.
Si quieres añadir humedad a toda la casa, la mejor manera de hacerlo es con un humidificador central.
Un humidificador con ultrasonido o ventilador es una buena opción para una habitación pequeña.
Para habitaciones pequeñas, los humidificadores evaporativos también son una buena opción.
Si necesita un humidificador para la habitación de un niño, el humidificador de humedad fresca Vicks Starry Night es una buena opción que no arruinará el banco.
Al elegir un humidificador, es importante pensar en qué tan fácil es de usar, cuánta humedad emite y cuánto mantenimiento necesita.
También debe pensar en el tamaño de la habitación que desea humidificar y la cantidad de humedad que desea.
Un higrómetro puede ayudarlo a determinar cuánta humedad hay en el aire de su habitación y mantenerla en un nivel saludable.
Antes de usar un humidificador, hable con su médico si usted o su hijo tienen asma o alergias.
Las personas con piel seca, erupciones cutáneas o problemas respiratorios pueden beneficiarse del uso de un humidificador.
También pueden ayudar a evitar que contraiga la gripe y evitar que tosa.
Hay cuatro tipos principales de humidificadores: evaporadores, humidificadores de bomba, humidificadores centrales y humidificadores ultrasónicos.
Su espacio y necesidades determinarán qué tipo de ventilador es mejor para usted.
Al elegir un humidificador, es importante pensar en qué tan fácil es de usar, cuánta humedad emite y cuánto mantenimiento necesita.
Un higrómetro puede ayudarlo a determinar cuánta humedad hay en el aire de su habitación y mantenerla en un nivel saludable.
Antes de usar un humidificador, hable con su médico si usted o su hijo tienen asma o alergias.
Mejorar la calidad del aire interior con un humidificador
La calidad del aire interior es un aspecto crucial de nuestra salud y bienestar general.
El aire que respiramos dentro de nuestros hogares puede estar hasta cinco veces más contaminado que el aire exterior, según la Agencia de Protección Ambiental.
La mala calidad del aire interior puede provocar una variedad de problemas de salud, incluidos problemas respiratorios, alergias y dolores de cabeza.
Una forma de mejorar la calidad del aire interior es mediante el uso de un humidificador.
Un humidificador agrega humedad al aire, lo que puede ayudar a aliviar la piel seca, reducir la electricidad estática y prevenir la propagación de virus en el aire.
Además, los humidificadores pueden ayudar a aliviar los sÃntomas de las alergias y el asma al mantener húmedos los conductos nasales y las vÃas respiratorias.
Al invertir en un humidificador de calidad, puede controlar la calidad del aire interior y mejorar su salud en general.
Para más información:
Humedad del aire interior: importancia, efectos y control
Maintaining Your Humidifier
Mantenimiento adecuado de su humidificador
Es importante cuidar adecuadamente su humidificador si desea que funcione bien.
Como regla general, debe enjuagar y secar su humidificador todos los dÃas, y cada pocos dÃas, debe limpiarlo más a fondo.
Antes de limpiar su humidificador, siempre debe detenerlo para evitar problemas eléctricos.
Limpieza profunda de su humidificador
Comience por vaciar el tanque de agua y dejar que el humidificador se seque al aire.
Desmonte el humidificador y lave todas sus partes.
Use vinagre o ácido cÃtrico para limpiar o fregar el tanque y la bandeja.
Remoje cualquier acumulación de cal u otra acumulación que no se desprenda en vinagre u otro limpiador sugerido por el fabricante.
Limpie el humidificador antes y después de guardarlo.
Antes de guardarlo por cualquier perÃodo de tiempo, asegúrese de limpiarlo bien y dejar que se seque por completo.
Usar el agua adecuada
Para evitar que los minerales entren en el aire, es mejor usar agua con pocos minerales, como agua pura.
Cada tres dÃas, limpie los humidificadores portátiles para que no se acumulen escamas ni gérmenes.
Deshazte de los filtros y otras partes que puedan ser reemplazadas y guarda el humidificador en un lugar seco.
Mantener niveles adecuados de humedad
En cualquier habitación, no debe dejar que la humedad supere el 50 %, porque demasiada humedad puede ayudar al crecimiento de moho y gérmenes.
Usa un higrómetro para saber qué tan húmedo está.
Cada vez que utilice su humidificador, debe vaciarlo, dejarlo secar y luego volver a llenarlo.
Revise sus filtros o cartuchos con frecuencia y reemplácelos según las instrucciones del fabricante.
Los peligros de la alta humedad
Las altas cantidades de humedad en el aire pueden ser malas tanto para su salud como para su hogar. Cuando la humedad es superior al 60 %, puede provocar el crecimiento de moho y hongos y dañar los muebles, el papel tapiz, la pintura, los pisos y las paredes. La baja humedad se ha relacionado con la rápida propagación de virus como el del resfriado, la gripe e incluso el Covid-19. La alta humedad puede causar demasiada humedad y condensación, lo que puede provocar moho o podredumbre. Los sÃntomas de broncoespasmo y asma pueden ser provocados por más humedad en el aire, especialmente cuando la temperatura es alta. Los ácaros del polvo y el moho prosperan en lugares con mucha humedad, lo que puede ser malo para las personas con asma.
Prevención de la alta humedad
Para evitar tener demasiada humedad en el aire, debe mantener la humedad en su hogar lo más baja posible, no más del 50%, durante todo el dÃa.
Puede mantener la cantidad baja con un acondicionador de aire o un deshumidificador.
En una tienda de mejoras para el hogar, puede comprar un medidor para medir la humedad en su hogar.
Asegúrese de que el aire pueda moverse libremente por su casa.
En la cocina y el baño, use ventiladores de aire que salgan al exterior.
Asegúrese de que la ventilación de su secadora quede afuera.
Use artÃculos que eliminen el moho para limpiar los baños.
Si no puede secar las alfombras y los muebles mojados de inmediato, sáquelos o consiga unos nuevos.
Medición de los niveles de humedad del aire y soluciones naturales
Mantener niveles adecuados de humedad en su hogar
La cantidad de humedad ideal en una casa está entre el 40% y el 50%, que está entre el 30% y el 60%.
Para evitar problemas de salud y daños en el hogar, es importante mantener la humedad en la cantidad adecuada.
Muy poca humedad puede hacer que el aire se seque, lo que puede molestar a los pulmones y las plantas de interior.
Demasiada humedad, por otro lado, puede causar moho, bacterias y daños por agua.
Los propietarios de viviendas pueden mantener sus hogares cálidos y saludables comprobando los niveles de humedad con regularidad.
Medición de los niveles de humedad
Un higrómetro o un monitor de humedad ambiental es la mejor manera de saber cuánta humedad hay en una casa.
Puedes comprar estas cosas en una ferreterÃa y ponerlas en cada habitación para probarlas.
Una vez que el dispositivo esté configurado, mostrará la cantidad de humedad como un porcentaje.
Si no tiene un higrómetro, hay otras formas de averiguar qué tan húmedo está.
Poner cubitos de hielo y agua en una mesa en la habitación y dejarlos allà durante unos cinco minutos es una forma de hacerlo.
Si se forma niebla en el exterior del vidrio, significa que hay mucha humedad en el aire.
Formas naturales de aumentar los niveles de humedad del aire
SÃ, hay formas de agregar humedad al aire que no involucran un humidificador.
- Plantas de interior: una forma es agregar plantas de interior a su hogar. Las plantas ayudan a humedecer el aire a través de un proceso llamado transpiración, donde el agua de una planta se evapora de nuevo en el aire a través de sus hojas.
- Jarrones llenos de agua: otra forma es colocar jarrones llenos de agua en los alféizares de las ventanas soleadas. La luz del sol evaporará lentamente el agua, liberando humedad en el aire.
- Olla o recipiente con agua: también puedes colocar una olla o recipiente con agua cerca de la fuente de calor, ya sea sobre un radiador o cerca de un conducto de ventilación. A medida que se calienta, el agua se evaporará en el aire, aumentando la humedad.
- Agua hirviendo: El agua hirviendo es otra forma rápida de humidificar una habitación. Hierva agua en la estufa y déjela hervir a fuego lento por un rato. El vapor agregará humedad al aire.
- Secar la ropa al aire: Secar la ropa al aire en lugar de usar una secadora también es una excelente manera de agregar humedad al aire. La ropa húmeda liberará humedad en el aire a medida que se seque.
- Vaso de agua: También puedes dejar un vaso de agua en un espacio que se sienta seco. Lento pero seguro, el agua se evaporará y humedecerá ligeramente el aire.
- Ducharse con la puerta abierta: Ducharse con la puerta abierta también puede ayudar a humedecer el aire.
- Difusor de aceites esenciales: El uso de un difusor de aceites esenciales también puede funcionar para mejorar la humedad.
- Cocinar en la estufa: Cocinar en la estufa puede aprovechar la liberación de humedad incidental.
- Botella rociadora: usar una botella rociadora llena de agua para rociar en el aire también puede funcionar para mejorar la humedad.
- Plantas de interior o fuente de interior: finalmente, obtener algunas plantas de interior o una fuente de interior puede ayudar a agregar humedad al aire y ser una solución decorativa para mantener a raya el aire seco.
Es importante para su salud y la salud de su hogar mantener la humedad en su hogar en la cantidad adecuada.
Puede crear un lugar cómodo y saludable para vivir midiendo la humedad y usando métodos naturales para agregar humedad al aire.
Conclusión
Al final, la calidad del aire es una parte importante de nuestra vida cotidiana.
Afecta nuestra salud, nuestra capacidad para trabajar y nuestro bienestar en general.
Poner aceites esenciales en un ventilador es una forma de mejorar el aire.
No solo huelen bien, sino que también son buenos para la salud de muchas maneras.
Pero es importante recordar que debe tener cuidado al usar aceites esenciales.
Algunos aceites pueden ser malos para las mascotas o las personas con problemas respiratorios.
Antes de usar aceites esenciales en su hogar, es mejor que estudie un poco y hable con un profesional de la salud.
Al final, comprar un humidificador y usar aceites esenciales puede marcar una gran diferencia en la calidad del aire en su hogar.
Es un paso pequeño pero importante para hacer que el lugar donde la gente viva sea saludable y más cómodo.
Entonces, si desea mejorar la calidad del aire en su hogar, no se olvide del poder de los aceites esenciales en un humidificador.
Con un poco de planificación y estudio, puedes hacer un espacio que no solo huela bien sino que también te ayude a vivir una vida saludable y feliz.
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Enlaces y referencias
- "Uso y cuidado de los humidificadores domésticos" (publicación en PDF de la EPA de EE. UU.)
- "Contaminación del aire y salud ambiental" (libro)
Mi artÃculo sobre el tema:
Aceites esenciales para humidificadores: beneficios, seguridad y más