¿Alguna vez te has detenido a pensar cuántos gérmenes se esconden en tus manos en este momento?
Desde el botón de la puerta que acaba de usar hasta el teléfono que acaba de contestar, sus manos siempre están en contacto con bacterias y virus. Por eso es tan importante lavarse las manos para mantener la higiene y detener la propagación de enfermedades. Pero, ¿sabes cómo lavarte las manos de la manera correcta?
¿Cuánto tiempo necesitas fregar?
¿Se debe usar agua tibia o fría?
¿Y el jabón de manos antibacteriano?
Responderé estas preguntas y más en este artículo para que pueda mantener sus manos limpias y saludables. Entonces, profundicemos y descubramos cómo lavarse las manos correctamente.
Lavado de manos para la higiene
Lavarse las manos es una manera simple pero efectiva de detener la propagación de gérmenes y enfermedades. Los gérmenes pueden propagarse de una persona a otra o de una superficie a otra persona si se toca los ojos, la nariz o la boca sin lavarse las manos, prepara o come alimentos o bebidas sin lavarse las manos o entra en contacto con alguien que está enfermo .
Una de las mejores maneras de deshacerse de los gérmenes, evitar enfermarse y evitar que otros se enfermen es lavarse las manos con frecuencia.
¿Por qué es importante el lavado de manos?
Al lavarse bien las manos con agua y jabón, puede ayudar a detener la propagación de gérmenes que causan enfermedades, como bacterias y virus. Algunas infecciones estomacales y pulmonares pueden provocar problemas importantes, especialmente en niños pequeños, ancianos y personas con sistemas inmunitarios débiles.
Lavarse bien las manos es la primera línea de defensa contra la propagación de muchas enfermedades, desde el resfriado común hasta infecciones más peligrosas, como la meningitis y la bronquiolitis.
¿Cómo lavarse las manos correctamente?
Siga estos sencillos pasos para lavarse bien las manos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría).
- Aplique jabón y enjabónese las manos frotándolas con el jabón. Asegúrese de enjabonarse el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Frótese las manos durante al menos 20 segundos.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia.
- Séquese las manos con una toalla limpia o séquelas al aire.
¿Cuándo lavarse las manos?
El lavado de manos es importante porque:
- Antes, durante y después de preparar la comida.
- Antes de comer.
- Después de usar el baño.
- Después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
- Después de tocar un animal, alimento para animales o desechos de animales.
- Después de manipular la basura.
- Después de cuidar a alguien que está enfermo.
¿Por qué es esencial lavarse las manos correctamente?
Para detener la propagación de gérmenes y enfermedades, debe lavarse las manos correctamente. Los gérmenes de las manos que no se han lavado pueden propagarse a otras cosas, como manijas, mesas o juguetes, y luego a las manos de otra persona.
Al lavarse las manos, puede deshacerse de los gérmenes que pueden causar diarrea, infecciones pulmonares, infecciones de la piel y los ojos, e incluso envenenamiento de la sangre.
¿Qué pasa si no te lavas las manos correctamente?
Si sus manos no están limpias, pueden hacer que los alimentos no sean seguros y transmitir enfermedades de una persona a otra. Lavarse las manos con frecuencia podría reducir la posibilidad de tener diarrea hasta en un 30%. Las enfermedades transmitidas por el aire, como el resfriado, la gripe, la varicela y el sarampión, pueden propagarse cuando no se lava las manos o habla con personas que no lo han hecho.
E coli es una bacteria que puede causar diarrea, dolor de estómago, náuseas y vómitos.
También puede contraerlo comiendo carne en mal estado o no lavándose bien las manos.
Por qué el agua y el jabón son la mejor técnica para lavarse las manos
Cuando se trata de mantener nuestras manos limpias, no se puede negar que el agua y el jabón son la mejor técnica. Pero, ¿por qué es tan efectivo? Bueno, todo se reduce a la ciencia detrás de esto.
El jabón funciona al descomponer la capa externa de virus y bacterias, haciéndolos más fáciles de eliminar.
Luego, el agua ayuda a enjuagar los gérmenes restantes, dejando las manos limpias y frescas.
Pero no se trata solo de la ciencia: usar agua y jabón también es increíblemente fácil y accesible.
No necesita ningún equipo sofisticado ni productos caros, solo un poco de jabón y un fregadero.
Además, es una técnica que ha existido durante siglos, por lo que sabe que está probada y comprobada.
Así que la próxima vez que se pregunte cómo mantener sus manos limpias, recuerde que el agua y el jabón son el camino a seguir.
Es simple, eficaz y, lo mejor de todo, es algo que todos podemos hacer para ayudar a mantenernos saludables a nosotros mismos y a quienes nos rodean.
Para más información:
Manos limpias: conceptos básicos de agua y jabón
Técnicas adecuadas para lavarse las manos
El lavado de manos es una práctica fundamental para evitar la propagación de gérmenes y enfermedades. Hay tres formas diferentes de lavarse las manos: la forma social, la forma antiséptica y la forma médica. No importa qué tipo de lavado de manos haga, hay algunos pasos sencillos que puede seguir para lavarse bien las manos y detener la propagación de enfermedades.
Tipos de técnicas de lavado de manos
La mayoría de las personas se lavan las manos en un entorno social para eliminar la suciedad y otras cosas de las manos. Es el tipo de lavado de manos que hacemos todos los días, como antes de comer o después de ir al baño.
El lavado de manos antiséptico se realiza para eliminar o matar los gérmenes en las manos.
A menudo se usa en áreas de atención médica para evitar que las infecciones se propaguen.
El lavado de manos quirúrgico es la forma más estricta de lavarse las manos y los médicos lo hacen antes de cada cirugía.
Antes de un tratamiento estéril, esto se hace para eliminar la mayor cantidad posible de gérmenes en las manos.
Pasos para un lavado de manos adecuado
Siga estos sencillos pasos para lavarse bien las manos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría).
- Enjabona tus manos con jabón y frótalas durante al menos 20 segundos. Asegúrese de enjabonarse el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente.
- Cierra el agua con el codo.
- Séquese las manos con una toalla limpia o séquelas al aire.
Cuándo lavarse las manos
Es importante lavarse las manos siempre que se vean sucias, antes y después de preparar alimentos, antes de comer, antes y después de estar cerca de alguien enfermo, antes y después de tratar un corte, llaga o herida, y después de ir al baño o cambiarse. Pañales
Si no puede encontrar agua y jabón, puede lavarse las manos con un limpiador de manos que tenga al menos un 60 % de alcohol.
¿Por qué usar jabón?
Cuando te lavas las manos, es importante usar jabón porque funciona mejor que solo agua. Los tensioactivos del jabón eliminan la suciedad y los gérmenes de la piel. Cuando las personas usan jabón, también tienden a frotarse las manos más a fondo, lo que elimina aún más gérmenes.
También es importante frotar toda la mano, incluso debajo de las uñas, porque los gérmenes están en cada parte de la mano.
Consejos adicionales
Para evitar volver a enfermarte, debes usar una toalla para cerrar el grifo y abrir la puerta del baño después de lavarte las manos. Si no tiene agua y jabón a mano, puede usar un limpiador de manos con al menos un 60 % de alcohol si no tiene agua y jabón.
Lo que se debe y no se debe hacer para lavarse las manos
Temperatura de agua
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que se elimina la misma cantidad de gérmenes de las manos con agua tibia y fría. El agua ayuda a formar una espuma de jabón que elimina los gérmenes de la piel cuando te lavas las manos.
La mayoría de las veces, el agua no mata los gérmenes por sí sola.
Para que el agua mate los gérmenes, debe estar lo suficientemente caliente como para quemarse las manos.
Por lo tanto, la temperatura del agua utilizada para lavarse las manos debe basarse en cómo se siente en lugar de qué tan bien mata los gérmenes.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) dice que el agua caliente lo suficientemente cómoda para lavarse las manos no es lo suficientemente caliente como para matar las bacterias, pero es más efectiva que el agua fría porque elimina los aceites de las manos que pueden albergar bacterias.
Pero un estudio de 2017 de la Universidad de Rutgers descubrió que el agua fría o tibia podría funcionar igual de bien.
El mismo estudio también encontró que la cantidad de jabón que se usa y el tiempo que se tarda en lavarse las manos son más importantes que la temperatura del agua para eliminar los gérmenes.
Período de tiempo
La gente no se lava las manos el tiempo suficiente cuando se las lava, lo cual es uno de los errores más comunes. Los expertos dicen que debes lavarte las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Un estudio reciente encontró que el 95% de las personas no se lavan las manos el tiempo suficiente para matar los gérmenes de manera adecuada.
Puedes cantar la canción "Feliz cumpleaños" dos veces para asegurarte de lavarte las manos el tiempo suficiente.
Jabón
Otro error común es no usar jabón en absoluto. Algunas personas no usan jabón cuando se lavan las manos porque no creen que haga mucha diferencia. Sin embargo, el jabón es importante para eliminar la suciedad, los aceites y las bacterias de las manos.
Incluso con agua corriente, los gérmenes pueden adherirse a sus manos si no usa jabón.
Cuándo lavarse las manos
Otro error común es no lavarse las manos cuando se debe. Según algunos estudios, aproximadamente 1 de cada 10 personas no se lavan las manos después de ir al baño. También es importante lavarse las manos antes y después de preparar alimentos, después de sonarse la nariz, toser o estornudar, y después de tocar un animal, alimento para animales o desechos de animales.
Otros consejos
Siga estos pasos para asegurarse de que se está lavando bien las manos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia
- Aplique jabón
- Enjabona tus manos frotándolas con el jabón.
- Frote todas las superficies de sus manos, incluido el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia
- Séquese las manos con una toalla limpia o séquelas al aire
Otros errores comunes son perder un lugar, no secarse las manos por completo y no limpiar las toallas de mano con la frecuencia suficiente. Al hacer y no hacer estas cosas cuando se lava las manos, puede mantenerlas limpias y detener la propagación de gérmenes y enfermedades.
Cuándo lavarse las manos
Momentos clave para lavarse las manos
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que debe lavarse las manos cuando es más probable que se enferme o comparta gérmenes. Estos momentos importantes son:
- Antes, durante y después de preparar la comida
- Antes y después de comer alimentos
- Antes y después de cuidar a alguien en casa que está enfermo con vómitos o diarrea
- Antes y después de tratar un corte o herida
- Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
- Después de tocar un animal, alimento para animales o desechos de animales
- Después de manipular alimentos para mascotas o golosinas para mascotas
- Después de tocar basura
Al lavarse las manos en estos momentos clave, puede ayudar a evitar la propagación de gérmenes y mantenerse saludable a usted y a los demás.
Cómo lavarse las manos correctamente
El CDC dice que debe hacer estas cinco cosas para lavarse bien las manos:
1. Deje correr agua limpia, tibia o fría sobre sus manos y cierre el grifo.
2. Póngase jabón en las manos y haga espuma frotándolas.
3. Enjabónese el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
4. Frótese las manos durante 20 segundos o más.
5. Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia y séquelas con una toalla limpia o déjelas secar al aire.
Si no puede encontrar agua y jabón, puede lavarse las manos con un limpiador de manos que tenga al menos un 60 % de alcohol.
Es importante lavarse bien las manos siguiendo estos pasos para asegurarse de eliminar todos los gérmenes y bacterias de las manos.
¿Con qué frecuencia debe lavarse las manos?
No hay un número determinado de veces al día que deba lavarse las manos. En cambio, se trata de lavarse las manos cuando debe y asegurarse de que estén limpias. Si cocina alimentos para su familia o cuida a un niño enfermo, es posible que deba lavarse las manos con más frecuencia.
Durante la pandemia de COVID-19, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que debe lavarse las manos con frecuencia, especialmente cuando es más probable que se enferme o comparta gérmenes. Los gérmenes pueden propagarse de una persona a otra y en nuestras comunidades, como su casa, lugar de trabajo, escuela o guardería, si las personas no se lavan las manos.
Una de las mejores maneras de evitar que usted y otras personas se enfermen es lavarse las manos. Al lavarse las manos en los momentos importantes y de la manera correcta, puede ayudar a que usted y los demás se mantengan saludables y evitar que los gérmenes se propaguen.
Recuerde lavarse las manos por completo y con frecuencia, especialmente durante la pandemia de COVID-19.
¡Mantente a salvo y lávate las manos!
Beneficios del desinfectante de manos
Cuándo lavarse las manos
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que debe lavarse las manos con frecuencia, especialmente cuando es probable que contraiga o comparta gérmenes. Estos momentos importantes son:
- Antes, durante y después de preparar la comida
- Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
- Después de tocar un animal, alimento para animales o desechos de animales
- Después de manipular alimentos para mascotas o golosinas para mascotas
- Después de tocar basura
Cómo lavarse las manos
Siga estos cinco pasos para lavarse bien las manos:
1. Deje correr agua limpia, tibia o fría sobre sus manos.
2. Detenga el flujo de agua y use jabón.
3. Frótese las manos con el jabón para hacer espuma. Enjabone el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
4. Frótese las manos durante 20 segundos o más.
5. Lávese bien las manos con agua limpia que esté corriendo. Use una toalla limpia o un secador de aire para secarse las manos.
Algunos gérmenes en la piel pueden eliminarse con desinfectantes para manos. Esto los convierte en una herramienta importante para detener la propagación de enfermedades peligrosas. Los desinfectantes para manos pueden matar el 99.9 % de los gérmenes en sus manos si los usa de la manera correcta.
El CDC recomienda usar desinfectantes para manos con al menos un 60 % de alcohol para evitar enfermarse y compartir gérmenes con otras personas.
Los desinfectantes para manos también son fáciles de usar y no toman tanto tiempo como lavarse las manos. Son más fáciles de conseguir que el agua y el jabón, lo que los convierte en una buena opción cuando estás en movimiento. Los desinfectantes para manos también pueden mejorar la apariencia de la piel de las manos, haciéndolas sentir más suaves.
Para asegurarse de que los desinfectantes para manos funcionen, es importante usarlos de la manera correcta. Frote el desinfectante en sus manos hasta que las sienta totalmente secas, asegurándose de que entre entre sus dedos y en el dorso de sus manos.
Los desinfectantes para manos no deben usarse en manos obviamente sucias o grasientas, ya que pueden no ser efectivos para eliminar químicos dañinos o ciertos tipos de gérmenes.
Palabras de cierre y recomendaciones
Al final, lavarse las manos es una forma simple pero efectiva de detener la propagación de gérmenes y enfermedades.
Sin embargo, no se trata solo de la técnica, se trata de la actitud.
Necesitamos dejar de ver el lavado de manos como una tarea y comenzar a verlo como una forma de cuidarnos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean.
Al mantenernos limpios, también cuidamos a las personas que nos rodean.
Piénsalo: ¿Cuándo fue la última vez que te lavaste las manos y realmente pensaste en lo que estabas haciendo? ¿Cuándo fue la última vez que pensó en la suerte que tiene de poder lavarse las manos y evitar enfermarse?
No olvidemos lavarnos las manos.
Hagámoslo un hábito diario que nos mantenga saludables y muestre cuánto nos preocupamos por quienes nos rodean.
Así que la próxima vez que te laves las manos, piensa en lo poderosas que son las manos limpias y cómo afectan al mundo.
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Enlaces y referencias
- Manual de Capacitación en Promoción de Higiene y Saneamiento y Movilización Comunitaria para Promotores Comunitarios de Salud Voluntarios (CVSP)
- "Higiene de manos" publicado en StatPearls
- "Una revisión de las técnicas de lavado de manos en entornos comunitarios y de atención primaria"
- "Indicaciones y técnicas para la higiene de las manos" publicado por el Servicio Nacional de Salud (NHS) de Escocia.
Mi artículo sobre el tema:
Lavado de manos higiénico: pasos adecuados y beneficios
Tareas pendientes para mí: (Estado del artículo: especificación)