¿Alguna vez has pensado con cuántos gérmenes entras en contacto todos los días?
Desde los botones de las puertas hasta los teléfonos móviles, es imposible evitarlos todos. Por eso es importante lavarse bien las manos si quiere mantenerse saludable y detener la propagación de enfermedades. Pero, ¿sabes cómo lavarte las manos de la manera correcta?
¿Cuánto tiempo necesitas fregar?
¿Cuáles son los mejores tipos de jabón?
¿Y el spray manual realmente puede reemplazar el agua y el jabón?
Responderé estas preguntas y más en este artículo para que pueda mantener sus manos limpias y saludables. Así que saltemos y comencemos a limpiar.
Importancia del lavado de manos
¿Por qué es importante el lavado de manos?
Los gérmenes pueden propagarse de una persona a otra o de una superficie a otra persona si se toca los ojos, la nariz o la boca sin lavarse las manos, prepara o come alimentos o bebidas sin lavarse las manos o entra en contacto con alguien que está enfermo .
Una de las mejores maneras de deshacerse de los gérmenes, evitar enfermarse y evitar que otros se enfermen es lavarse las manos con frecuencia.
Al lavarse bien las manos con agua y jabón, puede ayudar a detener la propagación de gérmenes que causan enfermedades, como bacterias y virus. Algunas infecciones estomacales y pulmonares pueden provocar problemas importantes, especialmente en niños pequeños, ancianos y personas con sistemas inmunitarios débiles.
Lavarse bien las manos es la primera línea de defensa contra la propagación de muchas enfermedades, desde el resfriado común hasta infecciones más peligrosas, como la meningitis y la bronquiolitis.
Cómo lavarse las manos correctamente
Siga estos pasos para lavarse bien las manos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría)
- Aplique jabón
- Enjabona tus manos frotándolas con el jabón. Asegúrese de enjabonarse el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Frótese las manos durante al menos 20 segundos
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia
- Séquese las manos con una toalla limpia o séquelas al aire
Cuándo lavarse las manos
El lavado de manos es importante porque:
- Antes, durante y después de preparar la comida
- Antes de comer
- Después de usar el baño
- Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
- Después de tocar un animal, alimento para animales o desechos de animales
- Después de manipular la basura
- Después de cuidar a alguien que está enfermo
Los gérmenes de las manos sucias pueden entrar en los alimentos y bebidas mientras las personas los preparan o consumen, y se multiplican en algunos tipos de alimentos o bebidas, bajo ciertas circunstancias, y enferman a las personas. Si sus manos no están limpias, podrían meterse en la comida y enfermarla.
También hay muchas enfermedades que se pueden transmitir de una persona a otra.
Los riesgos de una higiene de manos deficiente
Si no se lava las manos cuando tienen gérmenes, podría enfermar a sus amigos y familiares. Los gérmenes pueden enfermarnos al entrar en el cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Las enfermedades respiratorias generalmente se propagan cuando alguien respira las gotitas que una persona enferma tose, estornuda o incluso habla al aire.
Pero las manos sucias también pueden propagar estos gérmenes.
Los funcionarios enumeraron cinco riesgos específicos que corren las personas cuando no se lavan las manos o tienen contacto con personas que no se han lavado: enfermedades transmitidas por el aire, enfermedades estomacales, E. Coli, hepatitis A y meningitis.
Christian Whitney, DO, anestesiólogo y experto en el manejo del dolor de Restorative Pain Solutions, dice: "Si no se lava las manos, podría contraer infecciones peligrosas y contagiarlas a otras personas".
Los beneficios de lavarse las manos
Al lavarse bien las manos, puede reducir la cantidad de resfriados y otras enfermedades respiratorias que tiene entre un 16 y un 21 %. Además, lavarse las manos con frecuencia puede reducir la posibilidad de tener diarrea hasta en un 30 %. Para evitar enfermarse y compartir gérmenes con otras personas, es importante lavarse bien las manos con frecuencia y con jabón y agua corriente limpia.
Por qué los productos de higiene de manos son esenciales para tener las manos limpias
Cuando se trata de mantener nuestras manos limpias, el agua y el jabón son la solución ideal para la mayoría de las personas. Sin embargo, a veces necesitamos un poco de ayuda adicional para asegurarnos de que nuestras manos estén libres de gérmenes y bacterias dañinas.
Aquí es donde entran los productos para la higiene de manos.
Los productos para la higiene de las manos, como los desinfectantes para manos y las toallitas antibacterianas, están diseñados para eliminar los gérmenes y las bacterias de nuestras manos de forma rápida y eficaz.
Son especialmente útiles cuando no tenemos acceso a agua y jabón, o cuando necesitamos lavarnos las manos sobre la marcha.
Si bien el agua y el jabón siguen siendo la mejor manera de limpiarnos las manos, los productos para la higiene de las manos pueden proporcionar una capa adicional de protección contra los gérmenes y bacterias dañinos.
También son convenientes y fáciles de usar, lo que los convierte en una gran adición a cualquier rutina de higiene de manos.
Por lo tanto, la próxima vez que esté fuera de casa y necesite lavarse las manos, no olvide empacar algunos productos para la higiene de manos en su bolso.
¡Tus manos (y tu salud) te lo agradecerán!
Para más información:
Productos para la higiene de manos: tipos, beneficios y consejos
Técnicas adecuadas para lavarse las manos
La técnica de cinco pasos para lavarse las manos
El CDC dice que hay cinco pasos que debe seguir al lavarse las manos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría) y aplique jabón.
- Enjabona tus manos frotándolas con el jabón.
- Frote sus manos durante al menos 20 segundos, asegurándose de frotar todas las superficies de sus manos, puntas de los dedos, uñas y muñecas.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia.
- Séquese las manos con una toalla limpia o déjelas secar al aire.
Tenga en cuenta que el grifo y las manijas de las puertas pueden estar sucios. Después de lavarse las manos, use una toalla para evitar tocar cualquiera de estas superficies al salir del baño.
La técnica de lavado de manos de siete pasos
La OMS apoya una técnica de lavado de manos de siete pasos. Esto es lo que debe hacer:
- Mójese las manos con agua limpia, preferiblemente corriente.
- Aplique suficiente jabón para cubrir todas las superficies de sus manos y muñecas.
- Enjabone y frótese las manos enérgica y minuciosamente, asegurándose de frotar todas las superficies de las manos, las yemas de los dedos, las uñas y las muñecas.
- Frote sus manos y muñecas durante al menos 20 segundos.
- Enjuáguese las manos y las muñecas con agua limpia, preferiblemente corriente.
- Séquese las manos y las muñecas con una toalla limpia o déjelas secar al aire.
- Use una toalla para cerrar el grifo.
Cuándo lavarse las manos
Es importante lavarse las manos con frecuencia, especialmente cuando es probable que contraiga y propague gérmenes. Estos momentos importantes son:
- Antes, durante y después de preparar la comida.
- Después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
- Después de tocar un animal, alimento para animales o desechos de animales.
- Después de manipular alimentos para mascotas o golosinas para mascotas.
- Después de tocar basura.
Si no puede encontrar agua y jabón, puede lavarse las manos con un limpiador de manos que tenga al menos un 60 % de alcohol.
Tipos de jabón para lavarse las manos
Lavarse las manos es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantenerse limpio y detener la propagación de enfermedades. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que puede lavarse las manos con jabón en barra y jabón líquido.
Pero debes saber que hay algunos cambios entre los dos tipos de jabón.
Jabón líquido versus jabón en barra
En lugares públicos, el jabón líquido suele ser mejor que el jabón en barra porque es más fácil de usar y no transmite gérmenes de una persona a otra. El jabón líquido suele estar disponible en lugares públicos porque es más seguro compartirlo con los demás.
Además, muchos jabones líquidos incluyen un agente hidratante, por lo que es posible que sus manos no se sequen tan rápido con la limpieza frecuente.
Por otro lado, el jabón en barra se puede usar en un hogar si nadie tiene enfermedades de la piel. Las personas no deben usar jabón en barra en lugares públicos porque puede propagar gérmenes de una persona a otra. Evita las fragancias si tienes la piel sensible porque pueden irritarla.
Elegir el jabón de manos adecuado
Busque un jabón de manos que no tenga parabenos, laurilsulfato de sodio (SLES) ni laurilsulfato de sodio (SLS). Un buen jabón de manos mata los gérmenes sin irritar la piel ni resecarla. La FDA dice que usar jabones con ingredientes antibióticos no ayuda a su salud más que usar jabón normal.
Evita las fragancias si tienes la piel sensible porque pueden irritarla. Busque una barra de jabón que diga "sin fragancia" o "sin perfume". No hay aromas adicionales que puedan irritar tu piel en estos jabones.
Desinfectante de manos versus lavado de manos
El desinfectante de manos es una manera rápida y fácil de limpiarse las manos cuando no tiene agua y jabón. Sin embargo, los CDC recomiendan lavarse las manos con agua y jabón siempre que sea posible porque el lavado de manos reduce la cantidad de todo tipo de gérmenes y productos químicos en las manos.
El desinfectante de manos es mejor para matar bacterias y la mayoría de los virus, pero limpiarse las manos eliminará toda la suciedad, los gérmenes y los productos químicos. Las personas que se lavan mucho las manos, como los médicos y las enfermeras, deben alternar entre lavarse las manos y usar gel limpiador.
Por el momento, el CDC dice que debes lavarte las manos siempre que puedas.
Como antiséptico, los desinfectantes para manos suelen tener alcohol, como el alcohol etílico, como agente activo. Pero los desinfectantes para manos no matan todos los gérmenes. No son tan buenos cuando las manos se ven sucias o grasientas, y es posible que no eliminen las sustancias químicas peligrosas.
Cuándo y con qué frecuencia lavarse las manos
Una de las mejores maneras de evitar que usted y otras personas se enfermen es lavarse las manos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que debe lavarse las manos cuando es más probable que se enferme o comparta gérmenes.
Momentos clave para lavarse las manos
Los momentos más importantes para lavarse las manos son antes, durante y después de cocinar, antes y después de comer, antes y después de cuidar a alguien en casa que esté enfermo con vómitos o diarrea, y antes y después de curar un corte o una herida.
Otros momentos importantes son después de sonarse la nariz, toser, estornudar, tocar un animal, alimento para animales o desechos de animales, manipular alimentos o golosinas para mascotas, o tocar basura.
Técnica adecuada de lavado de manos
El CDC dice que debe hacer estas cinco cosas para lavarse bien las manos:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría) y cierre el grifo.
- Aplique jabón y enjabónese las manos frotándolas con el jabón.
- Enjabone el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
- Frótese las manos durante al menos 20 segundos.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia y séquelas con una toalla limpia o séquelas al aire.
Si no puede encontrar agua y jabón, puede lavarse las manos con un limpiador de manos que tenga al menos un 60 % de alcohol.
Con qué frecuencia lavarse las manos
No hay un número determinado de veces al día que deba lavarse las manos. En cambio, se trata de lavarse las manos cuando debe y asegurarse de que estén limpias. Si cocina alimentos para su familia o cuida a un niño enfermo, es posible que deba lavarse las manos con más frecuencia.
Pandemia de COVID-19
Durante el brote de COVID-19, es especialmente importante lavarse las manos. El CDC dice que debe lavarse las manos con frecuencia, especialmente cuando es más probable que se enferme o propague gérmenes. Los gérmenes pueden propagarse de una persona a otra y en nuestras comunidades, como su casa, lugar de trabajo, escuela o guardería, si las personas no se lavan las manos.
Fomentar el lavado de manos
Lavarse las manos es un hábito muy importante que puede detener la propagación de gérmenes y enfermedades. Aquí hay algunos consejos y mitos en los que pensar si quiere que otras personas se laven las manos.
Consejos para fomentar el lavado de manos
- Use recordatorios: configurar recordatorios recurrentes en un teléfono o usar tecnología para avisar a intervalos regulares puede ayudar a recordar a las personas que se laven las manos.
- Hágalo divertido o interactivo: Organizar un día o una semana de concientización sobre la higiene puede hacer que el lavado de manos sea divertido e interactivo. Enseñar a los niños la importancia de lavarse las manos y convertirlo en un hábito también se puede hacer explicando por qué es importante y cuándo lavarse las manos.
- Use el asco: colocar un cartel dentro de cada baño portátil que recuerde a los invitados que se detengan en la estación de lavado de manos al salir puede ser efectivo. Mantener limpia el área de lavado de manos y asegurarse de que los empleados den un buen ejemplo al practicar una buena higiene también puede fomentar el lavado de manos.
- Dé un buen ejemplo: al promover el lavado de manos y practicar una buena higiene, podemos prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades y mantenernos saludables a nosotros mismos y a los demás.
Mitos sobre el lavado de manos
- Mito: No importa cuánto tiempo te laves las manos mientras uses jabón. Realidad: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse las manos durante al menos 20 segundos para eliminar los gérmenes de manera efectiva.
- Mito: Los desinfectantes para manos pueden reemplazar el lavado de manos con agua y jabón. Realidad: Si bien los desinfectantes para manos pueden ser efectivos para matar gérmenes, no reemplazan el lavado de manos con agua y jabón.
- Mito: usar guantes es más efectivo que lavarse las manos. Realidad: Usar guantes no elimina la necesidad de lavarse las manos. Debe realizarse un evento de higiene de manos antes de ponerse los guantes. Los guantes pueden tener defectos invisibles o pueden rasgarse durante el uso, proporcionando un punto de contacto con la piel. Además, las bacterias pueden multiplicarse rápidamente en los ambientes húmedos debajo de los guantes.
- Mito: Lavarse las manos con agua caliente es más eficaz para eliminar los gérmenes. Realidad: De hecho, la temperatura del agua no afecta en absoluto la eliminación de gérmenes.
Análisis final e implicaciones
Para terminar, una de las mejores maneras de detener la propagación de gérmenes y enfermedades es simplemente lavarnos las manos con agua y jabón.
Es un hábito que todo el mundo debería adoptar y mantener, especialmente ahora que la limpieza es más importante que nunca.
Pero lavarnos las manos tiene más beneficios que solo ser útil.
Es casi como meditar.
Nos da un descanso de nuestras ajetreadas vidas y nos permite concentrarnos en algo tan fácil como cómo se siente el agua y el jabón en nuestra piel.
Y tal vez ese sea el valor real de lavarse las manos, no solo porque las deja limpias, sino también porque lo hace más consciente y lúcido.
Así que la próxima vez que te laves las manos, tómate un momento para disfrutar de este simple placer.
Quién sabe, podría ser la parte más refrescante de tu día.
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Enlaces y referencias
- Directrices de la OMS sobre la higiene de las manos en la atención de la salud
- Fundamentos de Enfermería de Potter y Perry: Segundo Sur
- Fundamentos de Enfermería
- Directrices de los CDC sobre el lavado de manos
Mi artículo sobre el tema:
Lavado de manos higiénico: pasos adecuados y beneficios
Recordatorio personal: (Estado del artículo: aproximado)