¿Estás harto de sentirte mal en tu propia casa? ¿Le resulta difÃcil encontrar la cantidad adecuada de aire y olor para crear un ambiente relajante? Los aceites esenciales son todo lo que necesitas.
Estos fuertes extractos de plantas no solo le dan a su espacio un olor agradable de una manera natural y segura, sino que también tienen muchos beneficios para la salud.
Y cuando agrega un humidificador, el nivel de calor en su hogar se disparará.
En este artÃculo, hablaré sobre el mundo de los aceites esenciales y cómo pueden hacer de tu hogar un lugar de paz y salud.
Los aceites esenciales pueden ayudarte a respirar mejor y a sentirte mejor contigo mismo.
Comprender la humedad del aire y sus efectos
Comprender la humedad y sus efectos en el nivel de comodidad
La humedad es la cantidad de vapor de agua en el aire y se mide por la humedad relativa.
(RH).
La HR muestra cuánta agua hay en el aire en comparación con la cantidad de vapor de agua que puede contener el aire.
Cuando la temperatura sube, el aire puede contener más vapor de agua.
El nivel de humedad cambia según la estación, el clima y el lugar donde se encuentre.
La mayor parte del tiempo, la humedad es más alta en verano y más baja en invierno.
La humedad de una casa debe estar entre 30% y 50%, si es posible.
La importancia de mantener un nivel de humedad saludable
Es importante para la comodidad y la salud mantener la humedad en un nivel saludable.
Cuando la humedad es demasiado alta, puede provocar problemas de salud como infecciones respiratorias, aumento de la sudoración y dificultad para dormir.
La alta humedad también puede humedecer una casa y hacer que crezca moho.
Por otro lado, estar en un lugar con muy poco aire puede causar problemas de salud como piel seca, picazón en los ojos y dolor de garganta.
Contraer una infección pulmonar también se ha relacionado con la baja humedad.
El punto de rocÃo y su efecto en el nivel de confort
El punto de rocÃo es otra forma de averiguar qué tan húmedo está el aire.
Es la temperatura a la que se necesita enfriar el aire para conseguir una HR del 100%.
La cantidad de agua en el aire aumenta a medida que sube el punto de rocÃo.
Lo agradable que es afuera está directamente relacionado con el punto de rocÃo.
RH puede estar equivocado muchas veces.
Por ejemplo, si la temperatura es 30 y el punto de rocÃo también es 30, la HR es del 100 %, pero si la temperatura es 80 y el punto de rocÃo es 60, la HR es del 50 %.
El dÃa que tenÃa 80 grados y 50 % de HR, se sentirÃa mucho más bochornoso que el dÃa que tenÃa 30 grados y 100 % de HR.
Los efectos de la humedad en el cuerpo
La humedad puede tener muchos efectos diferentes en nuestros cuerpos.
Cuando hay mucha humedad en el aire, la humedad cálida en nuestra piel dura más tiempo, lo que nos hace sentir aún más calientes.
Esto puede provocar hipertermia, que es cuando el cuerpo se calienta demasiado porque no puede eliminar el calor lo suficientemente bien.
La hipertermia puede hacer que se sienta cansado, desmotivado e incapaz de hacer cosas simples como dormir o mantenerse hidratado.
Tanto no dormir lo suficiente como no beber suficiente agua nos puede hacer sentir muy mal.
Cuando nuestros cuerpos se calientan demasiado, sudamos.
El sudor se evapora de nuestra piel, lo que nos ayuda a refrescarnos.
Cuando el aire tiene mucha humedad, como sucede cuando está húmedo, este sudor no puede salir de nuestro cuerpo, lo que nos hace sentir calientes y pegajosos.
Para refrescarse, nuestros cuerpos tienen que trabajar aún más, lo que nos hace sudar más, aumentar la velocidad y el volumen del flujo sanguÃneo y respirar más.
La forma en que respiramos también puede verse afectada por la humedad.
El mejor nivel de humedad es entre 40 y 60 %, lo que puede ayudar a evitar que los virus se propaguen por el aire.
Si la humedad es inferior al 60%, los hongos no pueden crecer, pero si es más que eso, el moho crecerá bien.
Las personas que son sensibles al moho pueden tener congestión nasal, picazón en los ojos, tos y, a veces, fiebre y dificultad para respirar debido a estas esporas.
Cuando la baja humedad dura mucho tiempo, puede dañar muchos sistemas, como el cerebro, los riñones, el flujo sanguÃneo, la piel y los ojos.
También puede hacerlo menos resistente a la contaminación del aire, las infecciones respiratorias y las alergias.
La importancia de mantener una humedad óptima en el lugar de trabajo
Mantener la humedad en un lugar de trabajo en el nivel adecuado ayuda a los empleados a mantenerse saludables, lo que reduce los dÃas de enfermedad y aumenta la productividad.
Una humedad relativa del 40% al 60% es el mejor rango para nuestra salud general, para que nuestro sistema inmunológico respiratorio funcione bien y para evitar que los microbios en el aire se propaguen.
Niveles ideales de humedad y sus efectos
Mantener el nivel de humedad ideal para la comodidad
El mejor nivel de humedad en el interior varÃa según la época del año y la temperatura exterior.
Lo mejor es mantener el nivel de humedad en el interior entre 30% y 50%.
En verano, la cantidad ideal de humedad puede estar entre el 50 y el 60 por ciento.
Cuando la humedad en el interior es superior al 50 %, puede hacer que crezca moho, que se forme agua en las paredes y en los tanques del inodoro, y que las personas se sientan incómodas.
Cuando la humedad en el interior es inferior al 30%, en cambio, puede causar sequedad en la piel, problemas respiratorios y electricidad estática.
Variaciones en los niveles de humedad
La mejor cantidad de humedad en el interior puede ser diferente de una habitación a otra y de un nivel a otro.
Debido a que la humedad del suelo puede filtrarse a través de las paredes de un sótano, el sótano suele estar más húmedo que otras habitaciones.
Si la humedad en una o más áreas de su hogar es superior al 50 % o inferior al 30 %, puede usar un deshumidificador o hablar con un contratista de HVAC sobre otras opciones.
Es importante saber que los resultados de los humidistatos de pared más antiguos pueden ser erróneos.
Los termostatos inteligentes pueden mostrarle el nivel de humedad y advertirle si se está acercando a un nivel de temperatura o humedad que no es el que desea.
Efectos negativos de los bajos niveles de humedad
La baja humedad puede dañar nuestra piel y pulmones.
La baja humedad hace que el aire se seque, lo que puede provocar sequedad en la piel, irritación de la nariz y la garganta y picazón en los ojos.
Cuando respira aire seco, puede tener asma, bronquitis, sinusitis o hemorragias nasales.
La baja humedad hace que la membrana mucosa que recubre el tracto nasal se enrojezca y se seque, lo que aumenta las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otra infección.
Cuando la humedad es baja, la posibilidad de contraer una infección respiratoria aumenta mucho.
Combatir los bajos niveles de humedad
Para solucionar los problemas causados ​​por la baja humedad, lo mejor es usar un humidificador en toda la casa o solo en algunos lugares.
Poner grandes tazones de agua alrededor de la casa es otra buena manera de humedecer el aire.
Entre 40% y 60% es el mejor rango de humedad en el interior.
Efectos negativos de los altos niveles de humedad
La alta humedad puede hacernos sentir incómodos y dañar nuestra salud de muchas maneras.
En primer lugar, la humedad está relacionada con la temperatura y puede cambiar lo cómodos que nos sentimos cuando hace calor o frÃo.
El aire más cálido puede contener más vapor de agua, lo que nos hace sentir peor en lugares con mucha humedad.
En segundo lugar, la humedad alta puede resecar la piel, lastimar la garganta y la nariz y provocar comezón en los ojos.
Por otro lado, la piel seca y otros problemas de salud pueden ser causados ​​por poca humedad.
Por eso, es importante mantener la humedad interior entre un 30% y un 50%.
Impacto en la salud general
La alta humedad puede hacernos sentir incómodos y también puede dañar nuestra salud en general.
Los investigadores descubrieron que los trabajadores de oficina que pasaban la mayor parte del tiempo en aire seco estaban un 25 % más estresados ​​que los que pasaban la mayor parte del tiempo en condiciones de humedad normales.
Sin embargo, aquellos que estaban menos estresados ​​en el trabajo también dormÃan mejor por la noche.
Se sabe que la preocupación crónica hace que las infecciones virales ocurran con mayor frecuencia y duelan más.
Por lo tanto, evitar el aire seco y mantener los niveles de humedad en un nivel saludable puede reducir el estrés, mejorar el sueño y hacer que sea menos probable que se enferme.
Gestión de los niveles de humedad para reducir la transmisión de COVID-19
Además, una forma de reducir la posibilidad de infección por COVID-19 es controlar la cantidad de humedad en el aire.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que para reducir la posibilidad de transmisión de COVID-19, debe asegurarse de que su hogar tenga buenos niveles de ventilación y humedad.
La importancia del nivel de humedad para lograr el confort
Cuando se trata de lograr un confort óptimo en su hogar, el nivel de humedad juega un papel importante.
El aire seco puede causar irritación de la piel, problemas respiratorios e incluso daños a la estructura de su hogar.
Por otro lado, los altos niveles de humedad pueden provocar el crecimiento de moho, olores a humedad y molestias.
Un humidificador puede ayudar a regular el nivel de humedad en su hogar, asegurándose de que se mantenga dentro del rango ideal de 30 a 50 %.
Esto puede mejorar su comodidad general, reducir el riesgo de problemas de salud y proteger su hogar de daños.
Al invertir en un humidificador de calidad y monitorear el nivel de humedad, puede crear un entorno de vida cómodo y saludable para usted y su familia.
Para más información:
Comprender los niveles de humedad: una guÃa para un aire saludable
Benefits and Types of Humidifiers
Los beneficios de los humidificadores
Los humidificadores son máquinas que añaden agua al aire, lo que puede ayudar con una serie de problemas de salud.
Pueden ayudar a aliviar los signos de enfermedades respiratorias como la congestión nasal, el dolor de garganta y la congestión del pecho.
Las personas con piel seca, asma o problemas respiratorios también pueden beneficiarse del uso de un humidificador.
Pueden evitar que el papel tapiz se rompa y evitar que se acumule electricidad.
Un humidificador puede ayudar en la casa agregando humedad, lo que puede hacer que las flores se vean mejor y ayudar a que los pisos o muebles de madera duren más.
Humidificadores en climas secos y frÃos
Los humidificadores son especialmente útiles en áreas secas y frÃas donde los sistemas de calefacción pueden secar el aire del hogar.
Se pueden agregar a la unidad de aire central de una casa para distribuir uniformemente el agua de lluvia a través de todos los conductos de ventilación.
También pueden ser móviles y hechos para agregar humedad a una sola habitación o a toda la casa.
Tipos de humidificadores
Hay diferentes tipos de humidificadores, pero el humidificador evaporativo es el que usa la mayorÃa de la gente.
Este tipo de humidificador tiene un tanque que contiene agua frÃa y la vierte en un recipiente.
El agua en el recipiente es succionada por un filtro absorbente y un ventilador sopla aire a través del filtro húmedo.
A medida que el aire se mueve a través del filtro, parte del agua desaparece.
Esto añade humedad al aire.
Mantenimiento de humidificadores
Pero los humidificadores deben cuidarse regularmente para evitar el crecimiento de moho y bacterias peligrosas.
Los minerales en el agua del grifo pueden dejar depósitos dentro de un humidificador que facilitan el crecimiento de insectos, por lo que es mejor usar agua destilada o desmineralizada.
Si no limpia su humidificador con frecuencia, puede volverse peligroso para su salud.
Antes de usar un humidificador, las personas con asma o alergias deben hablar con su médico.
Más humedad puede facilitar la respiración, pero la niebla de un humidificador sucio o un mayor crecimiento de bacterias pueden empeorar los sÃntomas.
Regulación de los niveles de humedad
Los humidificadores funcionan agregando agua al aire para mantener el nivel de humedad en el interior entre un 30% y un 60% de humedad relativa, lo cual es cómodo.
Algunos humidificadores miden qué tan húmedo está el aire y se encienden y apagan según sea necesario para mantenerlo en un cierto nivel.
Los humidificadores se pueden colocar como unidades de habitación pequeñas y móviles, o se pueden integrar en un horno para controlar la humedad en toda la casa.
Importancia de los niveles de humedad
Los humidificadores son importantes porque si la humedad está por debajo del 30%, podrÃas tener problemas como piel seca, descargas estáticas o infecciones pulmonares.
Por otro lado, si la humedad está por encima del 60%, podrÃa causar problemas de salud como problemas para dormir o crecimiento de moho.
Los humidificadores pueden ayudar a eliminar estos problemas al tener el nivel de humedad en el rango correcto.
Elegir y mantener su humidificador
Tipos de humidificadores
- Humidificadores de vapor frÃo: Estos son ampliamente utilizados y vienen en dos tipos, evaporativos y ultrasónicos. Los modelos evaporativos usan un ventilador para soplar aire a través de una mecha húmeda, mientras que los modelos ultrasónicos usan vibraciones de alta frecuencia para producir una fina niebla.
- Humidificadores de vapor caliente: producen vapor de agua caliente y son más silenciosos que los humidificadores de vapor frÃo. Son ideales para climas más frÃos.
- Humidificadores vaporizadores: estos son asequibles y adecuados tanto para climas cálidos como frÃos. Se pueden usar con inhalantes medicados para tratar alergias o sÃntomas de resfriado.
- Humidificadores de consola: diseñados para espacios grandes, pueden humidificar hasta 2500 pies cuadrados y son ideales para espacios habitables con puertas abiertas.
Elegir el humidificador adecuado
- Mida el tamaño de su habitación: determine el tamaño del humidificador que necesita en función de los pies cuadrados de la habitación. Los fabricantes suelen indicar el tamaño de la habitación previsto para sus productos.
- Considere el tipo de humidificador: Elija entre humidificadores de vapor frÃo (impulsor, evaporativo o ultrasónico) y vapor caliente según sus preferencias y necesidades personales.
- Evalúe factores adicionales: tenga en cuenta la facilidad de uso, el nivel de ruido, los requisitos de mantenimiento, la facilidad de limpieza y el tamaño del tanque al seleccionar un humidificador.
Mantenimiento diario
- Enjuague y seque el humidificador todos los dÃas.
- Desenchufe el humidificador antes de limpiarlo.
- Limpie el humidificador cada vez que lo use.
- Use un higrómetro para medir los niveles de humedad y manténgalo por debajo del 50 % para evitar el crecimiento de moho y bacterias.
Limpieza profunda
- Use una solución de agua y vinagre o peróxido de hidrógeno u otro limpiador recomendado por el fabricante cada pocos dÃas para limpiar la máquina.
- Limpie el filtro de aire (si está presente) con la misma frecuencia que el humidificador.
Proceso de limpieza
- Desenchufe el humidificador y retire y drene su tanque de agua.
- Vierta 1-2 tazas de vinagre blanco destilado en la base y el tanque de agua. Mueve el vinagre para aflojar los depósitos minerales. Deje reposar hasta por 20 minutos.
- VacÃe el vinagre de la base, luego use un cepillo pequeño para limpiar las grietas. Use un paño limpio o una esponja humedecida en vinagre blanco para limpiar la tapa del tanque, las piezas pequeñas y el exterior del humidificador.
Consejos de mantenimiento adicionales
- VacÃe el agua cuando no esté en uso.
- Limpie los filtros según sea necesario.
- Manténgase al dÃa con la limpieza regular para garantizar un rendimiento óptimo.
Conclusión
Al final, acostumbrarse a los aceites esenciales puede ser un largo proceso de prueba y error.
Haga su estudio, comience con dosis pequeñas y preste atención a cómo reacciona su cuerpo.
Usar un humidificador para difundir los aceites esenciales y aumentar sus beneficios puede ser una gran idea, pero debe asegurarse de obtener uno bueno que no perjudique su salud.
Al final, la mejor manera de descubrir cómo usar los aceites esenciales es hacerlo con la mente abierta y la voluntad de probar cosas nuevas.
Asà que adelante, pruebe un nuevo aceite o mezcla y vea cómo le hace sentir.
Quién sabe, puede que encuentres un nuevo favorito que te haga sentir bien y te traiga felicidad.
Recuerde que encontrar su nivel de comodidad es un viaje personal, y está bien tomarse su tiempo y probar cosas diferentes hasta que encuentre lo que funciona mejor para usted.
¡Feliz mezcla!
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Links and references
Mi artÃculo sobre el tema:
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