Oletko kyllästynyt herätmään joka aamu kuivalla iholla ja kurkkukipulla? Haluatko tehdä kodistasi paikan, jossa voit rentoutua ja tuntea olosi rauhalliseksi? Luotettu kostuttimesi ja muutama tippa eteerisiä öljyjä ovat kaikki mitä tarvitset.
Eteeriset öljyt eivät ainoastaan anna tilasi tuoksua miellyttävälle, vaan ne ovat myös monella tapaa hyviä terveydellesi.
Tässä kappaleessa kerron parhaista eteerisistä öljyistä, joita voidaan käyttää ilmankostuttimen kanssa, ja siitä, kuinka ne voivat auttaa sinua tuntemaan oloasi paremmaksi.
Eteeristen öljyjen ja ilmankostuttimen avulla voit tehdä kodistasi rauhallisen paratiisin.
Johdatus eteerisiin öljyihin
Eteeristen öljyjen uuttamismenetelmät
On olemassa monia tapoja saada eteerisiä öljyjä kasveista, kuten tislaus, kylmäpuristus, liuotinuutto, CO2-uutto, maserointi, enfleurage ja vesitislaus.
- Tislaus: Tämä on yleisin menetelmä eteeristen öljyjen uuttamiseen. Siinä kasvimateriaalia lämmitetään höyryllä tai vedellä, mikä saa eteerisen öljyn haihtumaan. Sitten höyry ja eteerinen öljy tiivistetään ja kerätään erikseen.
- Kylmäpuristus: Tätä menetelmää käytetään eteeristen öljyjen uuttamiseen sitrushedelmistä. Hedelmät puristetaan ja tuloksena oleva neste erotetaan öljyksi ja vedeksi.
- Liuotinuutto: Tämä on moderni menetelmä, joka käyttää elintarvikelaatuisia liuottimia, kuten heksaania ja etanolia, eristämään eteeriset öljyt kasvimateriaalista. Tämä menetelmä soveltuu parhaiten kasvimateriaaleille, jotka tuottavat vähän eteeristä öljyä, jotka ovat suurelta osin hartsimaisia tai jotka ovat herkkiä aromaattisia aineita, jotka eivät kestä painetta.
- CO2-uutto: Tämä on uudempi menetelmä, joka käyttää hiilidioksidia eteeristen öljyjen uuttamiseen. Tämä menetelmä on kalliimpi kuin muut menetelmät, mutta tuottaa korkealaatuisemman öljyn.
Eteeristen öljyjen käyttötarkoitukset
Eteerisiä öljyjä voi käyttää moneen muuhun kuin hieromiseen.
Monet ihmiset käyttävät niitä saadakseen kotinsa tuoksumaan hyvältä tai saadakseen esimerkiksi pyykin tuoksumaan paremmalta.
Antimikrobiset, antifungaaliset ja antibakteeriset ovat joitakin asioita, joiden on todettu olevan totta joissakin eteerisissä öljyissä.
Teepuuöljyä käytetään usein antiseptisenä, antifungaalisena tai antibakteerisena aineena.
Laventeliöljyä käytetään usein auttamaan ihmisiä rauhoittumaan ja pääsemään eroon stressistä.
Suitsukeöljy tunnetaan kyvystään vähentää kipua ja tulehdusta.
Ihmiset sanovat, että eteeriset öljyt ovat luonnollisia lääkkeitä useisiin terveysongelmiin, mutta niitä ei ole tutkittu tarpeeksi niiden tehokkuuden selvittämiseksi.
Laboratoriotutkimusten tulokset näyttävät hyviltä, mutta ihmisiä on tutkittava lisää.
Puhtaita eteerisiä öljyjä ostettaessa on tärkeää tarkistaa etiketistä, että se kertoo, mistä öljy on peräisin ja miten se on valmistettu.
Kemikaaleilla valmistetut eteeriset öljyt eivät todellakaan ole eteerisiä öljyjä.
Eteeriset öljyt ovat kuuluisa ja hyödyllinen esine, jota voidaan käyttää moniin eri asioihin.
Ne valmistetaan poistamalla kasvien luonnollinen tuoksu ja maku.
Niitä voidaan käyttää hierontaan, kodin tuoksuun ja henkilökohtaiseen hoitoon.
On olemassa monia tapoja saada eteeriset öljyt pois kasveista, kuten tislaus, kylmäpuristus, neste- ja CO2-uutto.
Eteerisiä öljyjä ostettaessa on tärkeää etsiä puhtaita öljyjä, jotka on valmistettu luonnollisilla tavoilla.
Eteerisillä öljyillä on monia mahdollisia etuja, mutta lisätutkimuksia tarvitaan selvittääkseen, kuinka hyviä ne ovat ihmisten terveydelle.
Eteeristen öljyjen edut ja käyttötarkoitukset
Eteeristen öljyjen edut
Eteeristen öljyjen käyttöön on monia syitä, kuten:
- Kohottaa mielialaa
- Työn suorituskyvyn parantaminen
- Stressin ja ahdistuksen vähentäminen
- Unen parantaminen
- Tappaa bakteereja, sieniä ja viruksia
- Kivun vähentäminen
- Stressin ja ahdistuksen hallinta
- Pahoinvoinnin vähentäminen
Kun hengität sisään eteerisiä öljyjä, hajumolekyylit menevät suoraan aivoihin ja vaikuttavat amygdalaan, joka on aivojen tunnekeskus.
Tästä syystä eteeristen öljyjen tuoksu voi parantaa ihmisten oloa ja kohottaa mielialaa.
Joidenkin eteeristen öljyjen, kuten appelsiiniöljyn, on osoitettu saavan miespuoliset testaajat tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi, kun he hengittävät niitä.
Eteeriset öljyt voivat myös auttaa välttämään sairauksia, koska ne sisältävät antioksidantteja.
Eteeristen öljyjen turvallinen käyttö
On tärkeää muistaa, että eteerisiä öljyjä tulee käyttää turvallisesti ja lääketieteen asiantuntijan avulla.
Kaikki eteeriset öljyt eivät ole samanlaisia, ja jotkut voivat aiheuttaa ongelmia.
On myös tärkeää käyttää niitä oikein, sillä ne ovat vahvoja kasvilääkkeitä, joiden valmistukseen tarvitaan paljon kasvimateriaalia.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää monella tapaa, kuten hengittämällä niitä sisään, laittamalla niitä iholle tai levittämällä niitä.
Suosituin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittää niitä sisään joko suoraan pullosta tai diffuusorilla tai kostuttimella.
Elektroniset diffuusorit on tehty suihkuttamaan erittäin hienojakoisia eteerisiä öljyjä ilmaan.
Valitsemasi eteerinen öljy täyttää huoneen tuoksullaan ja parantavilla ominaisuuksillaan muutamassa minuutissa.
Voit myös laittaa eteerisiä öljyjä kasvoillesi, mutta sinun tulee laimentaa ne kantajaöljyllä, kuten manteliöljyllä tai kookosöljyllä.
Voit myös vain hengittää sisään eteerisiä öljyjä nauttiaksesi niistä.
Voit avata eteeristen öljyjen pullon, pitää sitä nenälläsi tai laittaa muutaman tipan nenäliinaan ja hengittää syvään haistaaksesi ja nauttiaksesi.
Varmistaaksesi, että sinulla ei ole huonoa vastetta, sinun tulee käyttää vain yksi tippa uutta eteeristä öljyä ensimmäistä kertaa.
Yleisesti ottaen eteeriset öljyt ovat luonnollinen tapa parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi, jota voit käyttää monin eri tavoin.
Mutta on tärkeää käyttää niitä turvallisesti ja noudattaa niitä valmistaneen yrityksen ohjeita.
Ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä, keskustele lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia tai olet raskaana tai imetät.
Oikein käytettynä eteeriset öljyt voivat auttaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi monin tavoin.
Turvallisuus ja suositut eteeriset öljyt
Eteeristen öljyjen turvallisuus ja varotoimet
Käytettäessä iholla pieniä määriä eteeriset öljyt ovat yleensä turvallisia.
Mutta on tärkeää osata käyttää niitä eikä koskaan syödä niitä.
Jos et käytä niitä oikein, joillakin eteerisillä öljyillä voi olla huonoja sivuvaikutuksia tai jopa tappaa sinut.
Eteeristen öljyjen turvallinen käyttö riippuu muun muassa käytetystä määrästä, käyttötavasta ja henkilön iästä.
- Annostus: Jotkut eteeriset öljyt voivat olla haitallisia, jos niitä käytetään suurina pitoisuuksina. Laimenna eteeriset öljyt turvalliseksi, varsinkin jos aloitat ammattilaatuisista eteerisistä öljyistä.
- Käyttötapa: Eteerinen öljy, joka on turvallinen yhdellä tavalla käytettynä, ei välttämättä ole turvallinen toisella tavalla käytettynä. Joitakin öljyjä pidetään turvallisina hengitettyinä, mutta ne voivat olla ärsyttäviä, jos niitä levitetään iholle.
- Ikänäkökohdat: Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä imeväisille ja lapsille tai niiden lähellä. Kahden vuoden kuluttua tiettyjä eteerisiä öljyjä voidaan antaa paikallisesti ja aromaterapiamenetelmin, mutta heikommin pitoisuuksina kuin aikuisilla.
Laatu ja vastuullinen käyttö
Markkinoilla on laaja valikoima eteeristen öljyjen laatua.
Ole varovainen sellaisten eteeristen öljyjen kanssa, jotka on kasteltu tai sekoitettu muihin, halvempiin ainesosiin.
Älä käytä eteeristen öljyjen diffuusoreita julkisilla paikoilla tai kodeissa, joissa on enemmän kuin yksi henkilö, koska diffuusio voi vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin.
Suositut eteeriset öljyt ja niiden käyttötarkoitukset
- Laventeli: Rauhoittavat ja rentouttavat ominaisuudet; vähentää stressiä ja ahdistusta, edistää parempaa unta ja rauhoittaa ihoärsytystä.
- Piparminttu: Viilentävä ja virkistävä vaikutus; lievittää päänsärkyä, parantaa ruoansulatusta ja karkottaa hyönteisiä.
- Teepuu: Antibakteerisia ja sieniä torjuvia ominaisuuksia; hoitaa aknea, hilsettä ja muita ihosairauksia.
- Eukalyptus: Virkistävä ja energisoiva tuoksu; lievittää hengitysvaivoja ja karkottaa hyönteisiä.
- Suitsuke: Anti-inflammatoriset ominaisuudet; parantaa mielialaa, unta ja astman oireita.
- Sitruuna: Raikas ja kohottava tuoksu; parantaa mielialaa, lisää energiaa ja tukee immuunijärjestelmää.
- Rosmariini: stimuloiva ja virkistävä vaikutus; parantaa muistia ja keskittymiskykyä, lievittää lihaskipuja ja edistää hiusten kasvua.
- Ylang Ylang: Makea ja kukkainen tuoksu; vähentää stressiä ja ahdistusta, parantaa mielialaa ja edistää tervettä ihoa ja hiuksia.
- Geranium: tasapainottava vaikutus hormoneihin; lievittää PMS-oireita, parantaa ihon terveyttä ja karkottaa hyönteisiä.
- Arnica: Kipua lievittävät ominaisuudet; vähentää lihaskipuja ja -särkyä.
- Kamomilla: Rauhoittava ja rauhoittava vaikutus; vähentää stressiä ja ahdistusta, edistää parempaa unta ja rauhoittaa ihoärsytystä.
- Santelipuu: Maadoittava ja rauhoittava vaikutus; vähentää ahdistusta, parantaa keskittymiskykyä ja edistää tervettä ihoa.
Älä unohda, että eteeriset öljyt voivat olla hyödyllisiä, jos käytät niitä oikein, mutta ne voivat myös olla haitallisia tai jopa vaarallisia, jos et käytä niitä.
Ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä, sinun tulee aina keskustella lääkärin tai aromaterapian asiantuntijan kanssa, varsinkin jos sinulla on lapsia tai jokin sairaus.
Aromaterapian merkitys ilmankostuttimissa: eteeriset öljyt
Aromaterapia on kasvien eteeristen öljyjen käyttöä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
Sitä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä, ja se on saamassa suosiota nykyaikana.
Aromaterapiaa voidaan käyttää yhdessä ilmankostuttimen kanssa huoneen ilmanlaadun parantamiseksi ja rentouttavan tunnelman luomiseksi.
Eteerisiä öljyjä, kuten laventelia, piparminttua ja eukalyptusta, voidaan lisätä kostuttimeen auttamaan hengitysvaikeuksissa, edistämään rentoutumista ja vähentämään stressiä.
Aromaterapiaa voidaan käyttää myös parantamaan unta, lisäämään energiatasoa ja parantamaan mielialaa.
Käytettäessä eteerisiä öljyjä ilmankostuttimessa on tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita ja käyttää vain korkealaatuisia, puhtaita öljyjä.
Aromaterapia voi olla loistava lisä kostutinrutiinisi, tarjoten luonnollisen ja kokonaisvaltaisen tavan parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Lisätietoja:
Aromaterapia ilmankostuttimilla: edut ja turvallisuus
Aromatherapy and Essential Oils
Aromaterapiassa on käytetty eteerisiä öljyjä satoja vuosia, koska ne ovat hyviä terveydelle.
Aromaterapia on eteeristen öljyjen käyttöä terveysongelmien hoitoon.
Voit hengittää eteerisiä öljyjä, hieroa niitä ihollesi tai syödä niitä saadaksesi ne kehoosi.
Hengitys
Kun hengität sisään eteerisiä öljyjä, hajumolekyylit menevät suoraan aivoihin hajuhermojen kautta ja vaikuttavat amygdalaan, joka on aivojen tunnekeskus.
Tämä kosketus tunneaivojen kanssa, jota kutsutaan myös limbiseksi järjestelmäksi, voi aiheuttaa tunteita ja muuttaa mielialaa.
Eteeriset öljyt voivat auttaa sinua rentoutumaan, lievittämään stressiä, saamaan paremmat yöunet ja vähentämään ahdistuksen tai surun vaikutuksia.
Ihosovellus
Eteerisiä öljyjä voidaan levittää myös iholle, josta ne otetaan ja lähetetään verenkierron kautta kaikkiin kehon osiin.
Iho on kehon suurin elin, ja kaikki, mitä sille laitat, pääsee järjestelmään.
Eteeriset öljyt voivat vaikuttaa kehoon monin eri tavoin ja paljon nopeammin kuin pilleri, jonka on mentävä vatsaan ja lähdettävä hajoamaan ennen kuin vaikutus näkyy.
Eteeriset öljyt imeytyvät ihoon paremmin, kun alue hierotaan ensin, mikä lisää verenkiertoa alueelle, ja kun alue on lämmin, mikä myös lisää verenkiertoa ja edistää imeytymistä.
Mutta koska eteeriset öljyt ovat niin vahvoja, ne voivat ärsyttää ihoa, ja ne tulee sekoittaa kantajaöljyyn ennen käyttöä.
Eteerisiä öljyjä ei pidä ottaa suun kautta ilman lääkärin tai sairaanhoitajan neuvoja.
Ilmankostuttimet ja eteeriset öljyt
Eteeristen öljyjen käyttö kostuttimissa on keskustelun lähde.
Jotkut lähteet sanovat, että eteeristen öljyjen käyttö ilmankostuttimissa on oikein, kun taas toiset sanovat, että sinun ei pitäisi.
Useimmat ilmankostuttimet, kuten vesisäiliö ja osa varusteista, on valmistettu muovista, jonka eteeriset öljyt voivat hajottaa.
Eteeriset öljyt voivat myös tukkia märkää imevää suodatinta kylmäsumukostuttimissa, mikä voi aiheuttaa suodattimen hajoamisen tai epäonnistumisen.
Jotkut ilmankostuttimet sen sijaan on tehty käytettäviksi eteeristen öljyjen kanssa.
Nämä ilmankostuttimet on varustettu eteerisellä öljylaatikolla, renkaalla tai suodattimella, joka siirtää vesisumun tai höyryn suodattimen läpi, joka lisää siihen eteeristä öljyä.
Eteeristen öljyjen lisääminen kostuttimeen voi tarjota aromaterapiavaikutuksia, kuten parantaa rentoutumista, lievittää stressiä, parantaa unen laatua ja vähentää ahdistuksen tai surun oireita.
Ennen kuin laitat eteerisiä öljyjä kostuttimeen, sinun tulee lukea valmistajan ohjeet.
Jotkut öljyt voivat olla liian vahvoja koneelle ja voivat vahingoittaa sitä.
On myös suositeltavaa laittaa eteeriset öljyt vanulappuun tai liinalle ennen veteen lisäämistä, jotta kostutinta ei vahingoitu.
Kaiken kaikkiaan oikein käytettynä eteeriset öljyt voivat olla erittäin hyödyllisiä, mutta on tärkeää olla varovainen ja tehdä ohjeiden mukaan vahinkojen välttämiseksi.
Eteeristen öljyjen valinta ja ostaminen
Eteeriset öljyt tulevat kasveista, ja niitä käytetään niiden makujen, tuoksujen ja yleisten terveyshyötyjen vuoksi.
Voit käyttää niitä aromaterapiaan, laittaa niitä ihollesi ja hiuksillesi ja jopa kokata niiden kanssa.
Mutta on tärkeää pitää mielessä, että monet eteeriset öljyt ovat myrkyllisiä eikä niitä pidä ottaa suun kautta, ellei lääkäri niin määrää.
On tärkeää ostaa "puhtaita" eteerisiä öljyjä ostaessasi niitä, koska on monia väärennöksiä ja hajuvesiöljyjä, joilla ei ole samoja etuja.
Oikean eteerisen öljyn valinta
Jokaisella eteerisellä öljyllä on erilainen paranemistapa, joten ensimmäinen askel oikean valinnassa on oppia lisää sinua kiinnostavista öljyistä.
Kun ostat eteerisiä öljyjä, sanat "puhdas" ja "luomu" ovat tärkeimpiä asioita, joita kannattaa etsiä.
Puhtaat, orgaaniset eteeriset öljyt ovat tärkeitä, koska niillä on haluamasi parantavat ominaisuudet.
Öljyt, jotka eivät ole kovin hyviä, voivat vahingoittaa sinua enemmän kuin auttaa sinua.
Eteeristen öljyjen käyttö
Jotta ihosi ei ärtyisi, on parasta sekoittaa eteeriset öljyt kantajaöljyyn, kuten kookos- tai jojobaöljyyn.
Jotkut ihmiset laittavat eteeristen öljyjen sekoituksensa pieneen pulloon, jossa on rullapallo, jotta sitä olisi helppo käyttää.
Voit myös käyttää eteerisiä öljyjä diffuusorissa, joka lähettää pieniä öljypaloja ilmaan, jotta voit hengittää niitä sisään.
Noudata diffuusorin ohjeita saadaksesi oikean määrän öljyä veteen.
Oikean eteerisen öljyn valitseminen sinulle
Valitse itsellesi oikea eteerinen öljy miettimällä toiveitasi ja sitä, mitä kukin öljy voi tehdä.
Esimerkiksi laventeliöljy on hyvä pienille naarmuille, palovammoille ja mustelmille, koska se auttaa parantamaan ihoa ja lievittää kipua.
Piparminttuöljy voi auttaa päänsärkyyn ja sairauteen, ja eukalyptusöljy voi auttaa hengitysvaikeuksiin.
Sinun tulee myös kokeilla jokaista öljyä pienessä mittakaavassa varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
Jos sinulla on kysyttävää eteeristen öljyjen käytöstä, voit kysyä ystäviltäsi tai terveydenhuollon työntekijältä.
Mistä ostaa korkealaatuisia eteerisiä öljyjä
Voit saada korkealaatuisia eteerisiä öljyjä useista eri paikoista.
Plant Therapy on yksi luotettavimmista eteerisiä öljyjä myyvistä verkkokaupoista.
He myyvät laajan valikoiman hyviä ja laadukkaita tavaroita.
Plant Therapyn tuotteita on helppo ostaa, koska niillä on myymälä Amazonissa.
Bulk Apothecary on toinen loistava valinta.
Se myy puhtaita, terapeuttisia eteerisiä öljyjä, valmiita etiketöityjä tuotteita, täydellisiä sarjoja ja paljon muuta markkinoiden parhaaseen hintaan.
Essential Oil Company on toinen vaihtoehto, joka myy korkealaatuisia, puhtaita eteerisiä öljyjä kohtuulliseen hintaan, mukaan lukien irto- ja tukkuhinnat.
Vitruvi, Rocky Mountain Oils ja Pura D'or ovat myös hyviä paikkoja ostaa korkealaatuisia eteerisiä öljyjä.
Amazonista löytyy myös korkealaatuisia eteerisiä öljyjä, kuten Cliganic USDA Organic Aromatherapy Essential Oils Set.
Kun valitset eteeristä öljymerkkiä, mieti sen laatua ja mainetta, sen öljytyyppejä, kuinka usein ja kuinka paljon käytät sitä, minkä kokoisia se on saatavilla, onko se turvallinen lapsille ja lemmikkieläimille ja onko se ruokaa arvosana.
Näiden öljyjen täyden aromaterapian hyödyn saamiseksi on myös tärkeää ostaa vain parhaita tuotteita.
Johtopäätös
Yhteenvetona voidaan todeta, että eteerisistä öljyistä on tullut suosittu lisä kostuttimiin niiden terapeuttisten vaikutusten ja miellyttävien aromien vuoksi.
Olipa sinulla jo ilmankostutin tai harkitset sellaisen hankkimista, sinun kannattaa tehdä tutkimus ja valita eteeriset öljyt, jotka ovat turvallisia käyttää ilmankostuttimessa.
Mutta on myös tärkeää tietää, että vaikka eteeriset öljyt voivat auttaa monin tavoin, niitä ei tule käyttää ainoana tapana korjata terveysongelmia.
Ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä lääketieteellisten ongelmien hoitoon, on parasta keskustella lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa.
Loppujen lopuksi eteeristen öljyjen lisääminen ilmankostuttimeen voi olla loistava tapa parantaa terveyttäsi ja tehdä kodistasi rentouttavampi.
Varmista vain, että käytät niitä turvallisesti ja oikein ja nauti monista niiden tarjoamista eduista.
Etsitkö uutta ilmankostutinta?
Laitteen valitseminen voi olla erittäin vaikeaa, jos et tiedä mitään tekniikasta.
Jotkut maksavat ominaisuuksista, joita he eivät tarvitse, kun taas toiset eivät ehkä harkitse, mitä he todella haluavat.
Joten loin tämän nopean aloittelijaoppaan, joka auttaa sinua keskittymään siihen, mikä on sinulle todella tärkeää:
Paras ilmankostutin (sinulle!)
Linkkejä ja referenssejä
- "The Complete Aromatherapy and Essential Oils Handbook for Everyday Wellness", kirjoittaneet Nerys Purchon ja Lora Cantele, "Encyclopedia of Essential Oils", kirjoittanut Julia Lawless, "Eteeriset öljyt aloittelijoille", kirjoittanut doTerra, "Getting Started with Essential Oils", kirjoittanut Young Living, " 11 eteeristä öljyä: niiden edut ja kuinka niitä käytetään" (artikkeli Cleveland Clinicistä)
Aiheeseen liittyvät artikkelit:
Kosteustason ymmärtäminen: opas terveelliseen ilmaan
Kosteudenpoisto 101: Tärkeys, tyypit ja huolto
Ilmanlaatu: ilmankostuttimet terveyttä ja mukavuutta varten
Sisäilman kosteus: tärkeys, vaikutukset ja hallinta
Humidistaattien ymmärtäminen: edut, käyttö ja turvallisuus
Allergeenien vähentäminen ilmankostuttimilla: vinkkejä ja temppuja
Mukavuustason optimointi ilmankostuttimilla