Vous en avez marre de vous sentir mal chez vous ? Avez-vous du mal à trouver la bonne quantité d'air et d'odeur pour créer un environnement relaxant ? Les huiles essentielles sont tout ce dont vous avez besoin.
Ces extraits de plantes puissants donnent non seulement à votre espace une odeur agréable de manière naturelle et sûre, mais ils ont également de nombreux avantages pour la santé.
Et lorsque vous ajoutez un humidificateur, le niveau de chaleur de votre maison explose.
Dans cet article, je parlerai du monde des huiles essentielles et de la façon dont elles peuvent faire de votre maison un lieu de paix et de santé.
Les huiles essentielles peuvent vous aider à mieux respirer et à vous sentir mieux dans votre peau.
Comprendre l'humidité de l'air et ses effets
Comprendre l'humidité et ses effets sur le niveau de confort
L'humidité est la quantité de vapeur d'eau dans l'air, et elle est mesurée par l'humidité relative.
(RH).
L'humidité relative indique la quantité d'eau dans l'air par rapport à la quantité de vapeur d'eau que l'air peut contenir.
Lorsque la température augmente, l'air peut contenir plus de vapeur d'eau.
Le niveau d'humidité change en fonction de la saison, de la météo et de l'endroit où vous vous trouvez.
La plupart du temps, l'humidité est plus élevée en été et plus faible en hiver.
L'humidité d'une maison doit être comprise entre 30 % et 50 %, si possible.
L'importance de maintenir un niveau d'humidité sain
Il est important pour le confort et la santé de maintenir l'humidité à un niveau sain.
Lorsque l'humidité est trop élevée, cela peut entraîner des problèmes de santé comme des infections respiratoires, une transpiration accrue et des troubles du sommeil.
Une humidité élevée peut également rendre une maison humide et provoquer la croissance de moisissures.
D'un autre côté, être dans un endroit avec trop peu d'air peut causer des problèmes de santé comme une peau sèche, des yeux qui piquent et un mal de gorge.
Une infection pulmonaire a également été liée à une faible humidité.
Le point de rosée et son effet sur le niveau de confort
Le point de rosée est un autre moyen de déterminer à quel point l'air est humide.
C'est la température à laquelle l'air doit être refroidi pour obtenir une HR de 100 %.
La quantité d'eau dans l'air augmente à mesure que le point de rosée augmente.
La beauté de l'extérieur est directement liée au point de rosée.
RH peut souvent se tromper.
Par exemple, si la température est de 30 et que le point de rosée est également de 30, l'humidité relative est de 100 %, mais si la température est de 80 et que le point de rosée est de 60, l'humidité relative est de 50 %.
Le jour où il faisait 80 degrés et 50 % d'humidité relative, il se sentirait beaucoup plus lourd que le jour où il faisait 30 degrés et 100 % d'humidité relative.
Les effets de l'humidité sur le corps
L'humidité peut avoir de nombreux effets différents sur notre corps.
Lorsqu'il y a beaucoup d'humidité dans l'air, l'humidité chaude sur notre peau dure plus longtemps, ce qui nous donne encore plus chaud.
Cela peut entraîner une hyperthermie, c'est-à-dire lorsque le corps devient trop chaud parce qu'il ne parvient pas à se débarrasser suffisamment de la chaleur.
L'hyperthermie peut vous rendre fatigué, démotivé et incapable de faire des choses simples comme dormir ou rester hydraté.
Ne pas dormir suffisamment et ne pas boire suffisamment d'eau peut nous faire sentir très mal.
Lorsque notre corps devient trop chaud, nous transpirons.
La sueur s'évapore de notre peau, ce qui nous aide à nous rafraîchir.
Lorsque l'air contient beaucoup d'humidité, comme c'est le cas lorsqu'il est humide, cette sueur ne peut pas sortir de notre corps, ce qui nous donne une sensation de chaleur et de collant.
Pour se refroidir, notre corps doit travailler encore plus fort, ce qui nous fait transpirer davantage, augmenter la vitesse et le volume du flux sanguin et respirer davantage.
La façon dont nous respirons peut également être affectée par l'humidité.
Le meilleur taux d'humidité se situe entre 40 et 60 %, ce qui peut aider à empêcher les virus de se propager dans l'air.
Si l'humidité est inférieure à 60 %, les champignons ne peuvent pas se développer, mais si elle est supérieure à cela, la moisissure se développera bien.
Les personnes sensibles aux moisissures peuvent avoir le nez bouché, les yeux qui piquent, la toux et parfois de la fièvre et un essoufflement à cause de ces spores.
Lorsqu'une faible humidité dure longtemps, elle peut endommager de nombreux systèmes, comme le cerveau, les reins, la circulation sanguine, la peau et les yeux.
Il peut également vous rendre moins résistant à la pollution atmosphérique, aux infections respiratoires et aux allergies.
L'importance de maintenir une humidité optimale sur le lieu de travail
Maintenir l'humidité sur un lieu de travail au bon niveau aide les employés à rester en bonne santé, ce qui réduit les jours de maladie et augmente la productivité.
Une humidité relative de 40 à 60 % est la meilleure plage pour notre santé générale, pour que notre système immunitaire respiratoire fonctionne bien et pour empêcher les microbes en suspension dans l'air de se propager.
Niveaux d'humidité idéaux et leurs effets
Maintenir le niveau d'humidité idéal pour le confort
Le meilleur taux d'humidité à l'intérieur varie selon la période de l'année et la température extérieure.
Il est préférable de maintenir le taux d'humidité à l'intérieur entre 30% et 50%.
En été, la quantité idéale d'humidité peut se situer entre 50 et 60 %.
Lorsque l'humidité à l'intérieur est supérieure à 50 %, cela peut provoquer la formation de moisissures, la formation d'eau sur les murs et les réservoirs des toilettes et rendre les gens mal à l'aise.
Lorsque l'humidité à l'intérieur est inférieure à 30 %, en revanche, cela peut provoquer une sécheresse de la peau, des problèmes respiratoires et de l'électricité statique.
Variations des niveaux d'humidité
La meilleure quantité d'humidité à l'intérieur peut être différente d'une pièce à l'autre et d'un niveau à l'autre.
Étant donné que l'humidité du sol peut s'infiltrer à travers les murs d'un sous-sol, le sous-sol est souvent plus humide que les autres pièces.
Si l'humidité dans une ou plusieurs zones de votre maison est supérieure à 50 % ou inférieure à 30 %, vous pouvez utiliser un déshumidificateur ou parler à un entrepreneur en CVC d'autres choix.
Il est important de savoir que les résultats des humidistats muraux plus anciens peuvent être faussés.
Les thermostats intelligents peuvent vous montrer le niveau d'humidité et vous avertir si vous approchez d'une température ou d'un niveau d'humidité qui n'est pas ce que vous voulez.
Effets négatifs des faibles niveaux d'humidité
Une faible humidité peut endommager notre peau et nos poumons.
Une faible humidité rend l'air sec, ce qui peut entraîner une peau sèche, une irritation du nez et de la gorge et des yeux qui piquent.
Lorsque vous respirez de l'air sec, vous pouvez souffrir d'asthme, de bronchite, de sinusite ou de saignements de nez.
Une faible humidité rend la membrane muqueuse qui tapisse le tractus nasal rouge et sèche, ce qui rend plus probable que vous attrapiez un rhume, la grippe ou une autre infection.
Lorsque l'humidité est faible, le risque de contracter une infection respiratoire augmente beaucoup.
Lutte contre les faibles niveaux d'humidité
Pour résoudre les problèmes causés par une faible humidité, il est préférable d'utiliser un humidificateur dans toute la maison ou à quelques endroits seulement.
Mettre de grands bols d'eau autour de la maison est un autre bon moyen d'ajouter de l'humidité à l'air.
Entre 40% et 60% est la meilleure plage d'humidité à l'intérieur.
Effets négatifs des niveaux d'humidité élevés
Une humidité élevée peut nous mettre mal à l'aise et nuire à notre santé de plusieurs façons.
Premièrement, l'humidité est liée à la température et peut modifier notre confort lorsqu'il fait chaud ou froid.
L'air plus chaud peut contenir plus de vapeur d'eau, ce qui nous fait nous sentir plus mal dans les endroits très humides.
Deuxièmement, une humidité élevée peut assécher votre peau, blesser votre gorge et votre nez et provoquer des démangeaisons dans les yeux.
D'autre part, la peau sèche et d'autres problèmes de santé peuvent être causés par une faible humidité.
Pour cette raison, il est important de maintenir l'humidité à l'intérieur entre 30% et 50%.
Impact sur la santé globale
Une humidité élevée peut nous mettre mal à l'aise et peut également nuire à notre santé dans son ensemble.
Les chercheurs ont découvert que les employés de bureau qui passaient la plupart de leur temps dans de l'air sec étaient 25 % plus stressés que ceux qui passaient la plupart de leur temps dans une humidité normale.
Ceux qui étaient moins stressés au travail dormaient aussi mieux la nuit.
On sait que l'inquiétude chronique rend les infections virales plus fréquentes et plus douloureuses.
Ainsi, éviter l'air sec et maintenir les niveaux d'humidité à un niveau sain peut réduire le stress, améliorer le sommeil et vous rendre moins susceptible de tomber malade.
Gérer les niveaux d'humidité pour réduire la transmission de la COVID-19
De plus, une façon de réduire le risque d'infection au COVID-19 est de contrôler la quantité d'humidité dans l'air.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indiquent que pour réduire les risques de transmission du COVID-19, vous devez vous assurer que votre maison dispose d'un bon niveau de ventilation et d'humidité.
L'importance du niveau d'humidité pour atteindre le confort
Lorsqu'il s'agit d'atteindre un confort optimal dans votre maison, le taux d'humidité joue un rôle important.
L'air sec peut provoquer des irritations cutanées, des problèmes respiratoires et même des dommages à la structure de votre maison.
D'autre part, des niveaux d'humidité élevés peuvent entraîner la croissance de moisissures, des odeurs de moisi et de l'inconfort.
Un humidificateur peut aider à réguler le niveau d'humidité dans votre maison, en veillant à ce qu'il reste dans la plage idéale de 30 à 50 %.
Cela peut améliorer votre confort général, réduire le risque de problèmes de santé et protéger votre maison contre les dommages.
En investissant dans un humidificateur de qualité et en surveillant le niveau d'humidité, vous pouvez créer un environnement de vie confortable et sain pour vous et votre famille.
Pour plus d'informations:
Comprendre les niveaux d'humidité : un guide pour un air sain
Benefits and Types of Humidifiers
Les avantages des humidificateurs
Les humidificateurs sont des machines qui ajoutent de l'eau à l'air, ce qui peut aider à résoudre un certain nombre de problèmes de santé.
Ils peuvent aider à soulager les signes de maladies respiratoires comme le nez bouché, les maux de gorge et la congestion thoracique.
Les personnes ayant la peau sèche, l'asthme ou des problèmes respiratoires peuvent également bénéficier de l'utilisation d'un humidificateur.
Ils peuvent empêcher le papier peint de se briser et empêcher l'électricité de s'accumuler.
Un humidificateur peut aider dans la maison en ajoutant de l'humidité, ce qui peut donner une meilleure apparence aux fleurs et aider les planchers ou les meubles en bois à durer plus longtemps.
Humidificateurs dans les climats secs et froids
Les humidificateurs sont particulièrement utiles dans les zones sèches et froides où les systèmes de chauffage peuvent assécher l'air de la maison.
Ils peuvent être ajoutés à l'unité centrale d'air d'une maison pour répartir uniformément l'eau de pluie à travers tous les évents.
Ils peuvent également être mobiles et conçus pour ajouter de l'humidité à une seule pièce ou à toute la maison.
Types d'humidificateurs
Il existe différents types d'humidificateurs, mais l'humidificateur à évaporation est celui que la plupart des gens utilisent.
Ce type d'humidificateur possède un réservoir qui contient de l'eau froide et la verse dans un bol.
L'eau dans le bol est aspirée par un filtre à mèche et un ventilateur souffle de l'air à travers le filtre humide.
Au fur et à mesure que l'air passe à travers le filtre, une partie de l'eau y disparaît.
Cela ajoute de l'humidité à l'air.
Entretien des humidificateurs
Mais les humidificateurs doivent être entretenus régulièrement pour empêcher la croissance de moisissures et de bactéries dangereuses.
Les minéraux dans l'eau du robinet peuvent laisser des dépôts à l'intérieur d'un humidificateur qui facilitent la croissance des insectes, il est donc préférable d'utiliser de l'eau distillée ou déminéralisée à la place.
Si vous ne nettoyez pas souvent votre humidificateur, il peut devenir dangereux pour votre santé.
Avant d'utiliser un humidificateur, les personnes souffrant d'asthme ou d'allergies doivent consulter leur médecin.
Plus d'humidité peut faciliter la respiration, mais la brume d'un humidificateur sale ou la croissance de bactéries peuvent aggraver les symptômes.
Régulation des niveaux d'humidité
Les humidificateurs fonctionnent en ajoutant de l'eau à l'air pour maintenir le niveau d'humidité à l'intérieur entre 30 % et 60 % d'humidité relative, ce qui est confortable.
Certains humidificateurs mesurent le degré d'humidité de l'air et s'allument et s'éteignent au besoin pour le maintenir à un certain niveau.
Les humidificateurs peuvent être installés sous forme de petites unités de pièce mobiles, ou ils peuvent être intégrés dans une fournaise pour contrôler l'humidité dans toute la maison.
Importance des niveaux d'humidité
Les humidificateurs sont importants car si l'humidité est inférieure à 30 %, vous pourriez avoir des problèmes comme la peau sèche, des chocs statiques ou des infections pulmonaires.
D'un autre côté, si l'humidité est supérieure à 60 %, cela pourrait causer des problèmes de santé comme des troubles du sommeil ou la croissance de moisissures.
Les humidificateurs peuvent aider à se débarrasser de ces problèmes en maintenant le niveau d'humidité dans la bonne plage.
Choisir et entretenir votre humidificateur
Types d'humidificateurs
- Humidificateurs à brume froide : Ils sont largement utilisés et se déclinent en deux types, à évaporation et à ultrasons. Les modèles à évaporation utilisent un ventilateur pour souffler de l'air à travers une mèche humide, tandis que les modèles à ultrasons utilisent des vibrations à haute fréquence pour produire une fine brume.
- Humidificateurs à vapeur chaude : Ils produisent de la vapeur d'eau chaude et sont plus silencieux que les humidificateurs à vapeur froide. Ils sont idéaux pour les climats plus froids.
- Humidificateurs à vaporisateur : Ils sont abordables et conviennent aux climats chauds et froids. Ils peuvent être utilisés avec des inhalants médicamenteux pour traiter les allergies ou les symptômes du rhume.
- Humidificateurs de console : Conçus pour les grands espaces, ils peuvent humidifier jusqu'à 2 500 pieds carrés et sont idéaux pour les espaces de vie avec des portes ouvertes.
Choisir le bon humidificateur
- Mesurez la taille de votre pièce : déterminez la taille de l'humidificateur dont vous avez besoin en fonction de la superficie en pieds carrés de la pièce. Les fabricants indiquent généralement la taille de pièce prévue pour leurs produits.
- Considérez le type d'humidificateur : choisissez entre les humidificateurs à vapeur froide (à turbine, à évaporation ou à ultrasons) et à vapeur chaude en fonction de vos préférences et de vos besoins personnels.
- Évaluez les facteurs supplémentaires : tenez compte de la facilité d'utilisation, du niveau de bruit, des exigences d'entretien, de la facilité de nettoyage et de la taille du réservoir lors de la sélection d'un humidificateur.
Maintenance quotidienne
- Rincez et séchez l'humidificateur tous les jours.
- Débranchez l'humidificateur avant de le nettoyer.
- Nettoyez l'humidificateur chaque fois que vous l'utilisez.
- Utilisez un hygromètre pour mesurer le taux d'humidité et maintenez-le en dessous de 50 % pour éviter la croissance de moisissures et de bactéries.
Nettoyage en profondeur
- Utilisez une solution d'eau et de vinaigre ou de peroxyde d'hydrogène ou un autre nettoyant recommandé par le fabricant tous les quelques jours pour nettoyer la machine.
- Nettoyez le filtre à air (le cas échéant) aussi souvent que l'humidificateur lui-même.
Processus de nettoyage
- Débranchez l'humidificateur et retirez et videz son réservoir d'eau.
- Versez 1 à 2 tasses de vinaigre blanc distillé dans la base et le réservoir d'eau. Swish le vinaigre autour pour desserrer les dépôts minéraux. Laisser reposer jusqu'à 20 minutes.
- Videz le vinaigre de la base, puis utilisez une petite brosse pour nettoyer les crevasses. Utilisez un chiffon propre ou une éponge imbibée de vinaigre blanc pour essuyer le bouchon du réservoir, toutes les petites pièces et l'extérieur de l'humidificateur.
Conseils d'entretien supplémentaires
- Vider l'eau lorsqu'il n'est pas utilisé.
- Nettoyez les filtres au besoin.
- Maintenez un nettoyage régulier pour assurer des performances optimales.
Conclusion
En fin de compte, s'habituer aux huiles essentielles peut être un long processus d'essais et d'erreurs.
Faites votre étude, commencez par de petites doses et faites attention à la façon dont votre corps réagit.
L'utilisation d'un humidificateur pour diffuser des huiles essentielles et augmenter leurs bienfaits peut être une excellente idée, mais vous devez vous assurer d'en obtenir un bon qui ne nuira pas à votre santé.
En fin de compte, la meilleure façon de comprendre comment utiliser les huiles essentielles est d'y aller avec un esprit ouvert et la volonté d'essayer de nouvelles choses.
Alors allez-y et essayez une nouvelle huile ou un nouveau mélange et voyez ce que vous ressentez.
Qui sait, vous pourriez trouver un nouveau favori qui vous fait du bien et vous apporte du bonheur.
N'oubliez pas que trouver votre niveau de confort est un cheminement personnel et qu'il est normal de prendre votre temps et d'essayer différentes choses jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
Bon mélange !
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Links and references
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Huiles essentielles pour humidificateurs : avantages, sécurité et plus encore