Pernahkah Anda berhenti memikirkan berapa banyak kuman yang bersembunyi di tangan Anda saat ini?
Dari tombol pintu yang baru saja Anda gunakan hingga telepon yang baru saja Anda jawab, tangan Anda selalu bersentuhan dengan bakteri dan virus. Itulah mengapa sangat penting untuk mencuci tangan untuk menjaga kebersihan dan menghentikan penyebaran penyakit. Tapi tahukah Anda cara mencuci tangan yang benar?
Berapa lama Anda perlu menggosok?
Haruskah Anda menggunakan air hangat atau dingin?
Dan bagaimana dengan sabun tangan antibakteri?
Saya akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan lebih banyak lagi di bagian ini agar tangan Anda tetap bersih dan sehat. Jadi, mari selami dan cari tahu cara mencuci tangan yang benar.
Mencuci Tangan untuk Kebersihan
Mencuci tangan adalah cara sederhana namun efektif untuk menghentikan penyebaran kuman dan penyakit. Kuman dapat menyebar dari satu orang ke orang lain atau dari permukaan ke seseorang jika Anda menyentuh mata, hidung, atau mulut tanpa mencuci tangan, membuat atau memakan makanan atau minuman tanpa mencuci tangan, atau bersentuhan dengan orang yang sakit. .
Salah satu cara terbaik untuk membasmi kuman, menghindari sakit, dan mencegah orang lain sakit adalah dengan sering mencuci tangan.
Mengapa Mencuci Tangan Penting?
Dengan mencuci tangan dengan baik menggunakan sabun dan air, Anda dapat membantu menghentikan penyebaran kuman penyebab penyakit, seperti bakteri dan virus. Beberapa infeksi perut dan paru-paru dapat menyebabkan masalah besar, terutama pada anak kecil, orang lanjut usia, dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
Mencuci tangan yang baik adalah garis pertahanan pertama melawan penyebaran banyak penyakit, mulai dari flu biasa hingga infeksi yang lebih berbahaya, seperti meningitis dan bronkiolitis.
Bagaimana Cara Mencuci Tangan dengan Benar?
Ikuti langkah-langkah mudah berikut untuk mencuci tangan dengan benar:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin).
- Oleskan sabun dan busakan tangan Anda dengan menggosoknya bersama sabun. Pastikan untuk menyabuni punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.
- Gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik.
- Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir.
- Keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau angin-anginkan.
Kapan Harus Mencuci Tangan?
Cuci tangan penting karena:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan.
- Sebelum makan.
- Setelah menggunakan toilet.
- Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin.
- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan.
- Setelah menangani sampah.
- Setelah merawat seseorang yang sakit.
Mengapa Mencuci Tangan dengan Benar itu Penting?
Untuk menghentikan penyebaran kuman dan penyakit, Anda harus mencuci tangan dengan benar. Kuman dari tangan yang belum dicuci dapat menyebar ke benda lain, seperti gagang, meja, atau mainan, lalu ke tangan orang lain.
Dengan mencuci tangan, Anda dapat menghilangkan kuman penyebab diare, infeksi paru-paru, infeksi kulit dan mata, bahkan keracunan darah.
Apa yang Terjadi jika Anda Tidak Mencuci Tangan dengan Benar?
Jika tangan Anda tidak bersih, mereka dapat membuat makanan menjadi tidak aman dan menyebarkan penyakit dari satu orang ke orang lain. Sering mencuci tangan dapat mengurangi kemungkinan terkena diare hingga 30%. Penyakit yang ditularkan melalui udara seperti pilek, flu, cacar air, dan campak dapat menyebar jika Anda tidak mencuci tangan atau berbicara dengan orang yang tidak melakukannya.
E coli adalah bakteri yang dapat menyebabkan diare, sakit perut, mual, dan muntah.
Anda juga bisa mendapatkannya dengan memakan daging busuk atau tidak mencuci tangan dengan baik.
Mengapa Sabun dan Air adalah Teknik Mencuci Tangan Terbaik
Dalam hal menjaga kebersihan tangan, tidak dapat disangkal bahwa sabun dan air adalah teknik terbaik. Tetapi mengapa ini sangat efektif? Yah, itu semua bermuara pada sains di baliknya.
Sabun bekerja dengan memecah lapisan luar virus dan bakteri, sehingga lebih mudah dibersihkan.
Air kemudian membantu membilas kuman yang tersisa, membuat tangan Anda bersih dan segar.
Tapi ini bukan hanya tentang sains - menggunakan sabun dan air juga sangat mudah dan dapat diakses.
Anda tidak memerlukan peralatan mewah atau produk mahal - hanya sabun dan wastafel.
Selain itu, ini adalah teknik yang telah ada selama berabad-abad, jadi Anda tahu teknik ini telah dicoba dan diuji.
Jadi lain kali Anda bertanya-tanya bagaimana cara menjaga kebersihan tangan, ingatlah bahwa sabun dan air adalah cara yang tepat.
Ini sederhana, efektif, dan yang terbaik, ini adalah sesuatu yang dapat kita semua lakukan untuk membantu menjaga diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita tetap sehat.
Untuk informasi lebih lanjut:
Tangan Bersih: Dasar-Dasar Sabun dan Air
Teknik Mencuci Tangan yang Benar
Mencuci tangan adalah praktik penting untuk menghindari penyebaran kuman dan penyakit. Ada tiga cara mencuci tangan yang berbeda: cara sosial, cara antiseptik, dan cara medis. Apa pun jenis cuci tangan yang Anda lakukan, ada beberapa langkah mudah untuk membersihkan tangan dengan baik dan menghentikan penyebaran penyakit.
Jenis Teknik Cuci Tangan
Kebanyakan orang mencuci tangan di lingkungan sosial untuk menghilangkan kotoran dan benda lain di tangan mereka. Ini adalah jenis cuci tangan yang kita lakukan setiap hari, seperti sebelum kita makan atau setelah kita pergi ke kamar mandi.
Cuci tangan antiseptik dilakukan untuk menghilangkan atau membunuh kuman pada tangan.
Ini sering digunakan di area perawatan kesehatan untuk mencegah penyebaran infeksi.
Cuci tangan bedah adalah cara paling ketat untuk mencuci tangan, dan dokter melakukannya sebelum setiap operasi.
Sebelum dilakukan perawatan steril, hal ini dilakukan untuk menghilangkan kuman pada tangan sebanyak mungkin.
Langkah-langkah Cuci Tangan yang Benar
Ikuti langkah-langkah mudah berikut untuk mencuci tangan dengan benar:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin).
- Basahi tangan Anda dengan sabun dan gosokkan keduanya setidaknya selama 20 detik. Pastikan untuk menyabuni punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.
- Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air mengalir.
- Matikan air dengan siku Anda.
- Keringkan tangan Anda dengan handuk bersih atau keringkan dengan angin.
Kapan Harus Mencuci Tangan
Penting untuk mencuci tangan setiap kali terlihat kotor, sebelum dan sesudah membuat makanan, sebelum makan, sebelum dan sesudah berada di sekitar orang yang sakit, sebelum dan sesudah merawat luka, sakit, atau luka, dan setelah menggunakan toilet atau mengganti pakaian. Popok.
Jika tidak menemukan sabun dan air, Anda dapat membersihkan tangan dengan pembersih tangan yang mengandung alkohol minimal 60%.
Mengapa Menggunakan Sabun?
Saat Anda mencuci tangan, penting untuk menggunakan sabun karena sabun bekerja lebih baik daripada air saja. Surfaktan sabun membersihkan kotoran dan kuman dari kulit. Saat orang menggunakan sabun, mereka juga cenderung menggosok tangan lebih teliti, yang menghilangkan lebih banyak kuman.
Penting juga untuk menggosok seluruh tangan, termasuk di bawah kuku, karena kuman ada di setiap bagian tangan.
Kiat Tambahan
Agar tidak sakit lagi, sebaiknya gunakan handuk untuk mematikan keran dan membuka pintu kamar mandi setelah mencuci tangan. Jika Anda tidak memiliki sabun dan air, Anda dapat menggunakan pembersih tangan dengan alkohol minimal 60% jika Anda tidak memiliki sabun dan air.
Anjuran dan Larangan Mencuci Tangan
Suhu air
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa jumlah kuman yang sama dihilangkan dari tangan Anda dengan air hangat dan dingin. Air membantu membuat busa sabun yang menghilangkan kuman dari kulit Anda saat Anda mencuci tangan.
Sebagian besar waktu, air tidak membunuh kuman dengan sendirinya.
Agar air dapat membunuh kuman, air tersebut harus cukup panas untuk membakar tangan Anda.
Jadi, suhu air yang digunakan untuk mencuci tangan sebaiknya didasarkan pada bagaimana rasanya bukan seberapa baik membunuh kuman.
Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) mengatakan bahwa air panas yang cukup nyaman untuk mencuci tangan tidak cukup panas untuk membunuh bakteri, tetapi lebih efektif daripada air dingin karena menghilangkan minyak dari tangan yang dapat menampung bakteri.
Tetapi sebuah studi tahun 2017 dari Universitas Rutgers menemukan bahwa air dingin atau suam-suam kuku juga bisa bekerja dengan baik.
Studi yang sama juga menemukan bahwa jumlah sabun yang digunakan dan waktu yang dibutuhkan untuk mencuci tangan lebih penting daripada suhu air untuk menghilangkan kuman.
Durasi Waktu
Orang tidak mencuci tangan cukup lama saat mencuci, yang merupakan salah satu kesalahan paling umum. Para ahli mengatakan bahwa Anda harus mencuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa 95% orang tidak mencuci tangan cukup lama untuk membunuh kuman dengan benar.
Anda bisa menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali untuk memastikan Anda mencuci tangan cukup lama.
Sabun mandi
Kesalahan umum lainnya adalah tidak menggunakan sabun sama sekali. Beberapa orang tidak menggunakan sabun saat mencuci tangan karena menurut mereka itu tidak membuat banyak perbedaan. Namun, sabun penting untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan bakteri dari tangan Anda.
Meski dengan air mengalir, kuman tetap bisa menempel di tangan jika tidak menggunakan sabun.
Kapan Harus Mencuci Tangan
Kesalahan umum lainnya adalah tidak mencuci tangan pada saat yang seharusnya. Menurut beberapa penelitian, sekitar 1 dari 10 orang tidak mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi. Penting juga untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah membuat makanan, setelah membuang ingus, batuk, atau bersin, dan setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan.
Kiat Lainnya
Ikuti langkah-langkah ini untuk memastikan Anda mencuci tangan dengan baik:
- Basahi tangan dengan air bersih yang mengalir
- Gunakan sabun
- Busakan tangan Anda dengan menggosokkannya bersama sabun
- Gosok semua permukaan tangan, termasuk punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku
- Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir
- Keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau angin-anginkan
Kesalahan umum lainnya adalah menghilangkan noda, tidak mengeringkan tangan sepenuhnya, dan tidak cukup sering membersihkan handuk tangan. Dengan melakukan dan tidak melakukan hal-hal tersebut saat mencuci tangan, Anda dapat menjaga kebersihan tangan dan menghentikan penyebaran kuman dan penyakit.
Kapan Harus Mencuci Tangan
Waktu Penting untuk Mencuci Tangan
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa Anda harus mencuci tangan saat Anda kemungkinan besar akan sakit atau berbagi kuman. Saat-saat penting tersebut adalah:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum dan sesudah makan makanan
- Sebelum dan sesudah merawat seseorang di rumah yang sakit muntah atau diare
- Sebelum dan sesudah merawat luka atau luka
- Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin
- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan
- Setelah menangani makanan hewan atau makanan hewan peliharaan
- Setelah menyentuh sampah
Dengan mencuci tangan pada waktu-waktu penting ini, Anda dapat membantu menghindari penyebaran kuman dan menjaga kesehatan diri sendiri dan orang lain.
Cara Mencuci Tangan dengan Benar
CDC mengatakan Anda harus melakukan lima hal ini untuk mencuci tangan dengan benar:
1. Alirkan air bersih, hangat atau dingin ke tangan Anda dan matikan keran.
2. Taruh sabun di tangan Anda dan buat busa dengan menggosokkannya.
3. Sapukan punggung tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku Anda.
4. Gosok tangan Anda selama 20 detik atau lebih.
5. Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir dan keringkan dengan handuk bersih atau biarkan mengering dengan sendirinya.
Jika tidak menemukan sabun dan air, Anda dapat membersihkan tangan dengan pembersih tangan yang mengandung alkohol minimal 60%.
Penting untuk mencuci tangan Anda sepenuhnya dengan mengikuti langkah-langkah ini untuk memastikan Anda menghilangkan semua kuman dan bakteri dari tangan Anda.
Seberapa Sering Anda Harus Mencuci Tangan?
Tidak ada batasan berapa kali dalam sehari Anda harus mencuci tangan. Alih-alih, ini tentang mencuci tangan pada saat yang seharusnya dan memastikannya bersih. Jika Anda memasak makanan untuk keluarga atau merawat anak yang sakit, Anda mungkin perlu lebih sering mencuci tangan.
Selama pandemi COVID-19, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa Anda harus sering mencuci tangan, terutama saat Anda kemungkinan besar akan sakit atau menyebarkan kuman. Kuman dapat menyebar dari satu orang ke orang lain dan di komunitas kita, seperti rumah, tempat kerja, sekolah, atau tempat penitipan anak Anda, jika orang tidak mencuci tangan.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga diri sendiri dan orang lain agar tidak sakit adalah dengan mencuci tangan. Dengan mencuci tangan pada saat-saat penting dan dengan cara yang benar, Anda dapat membantu menjaga kesehatan diri sendiri dan orang lain serta menghentikan penyebaran kuman.
Ingatlah untuk mencuci tangan dengan bersih dan sering, terutama selama pandemi COVID-19.
Jaga diri Anda aman dan cuci tangan Anda!
Manfaat Pembersih Tangan
Kapan Harus Mencuci Tangan
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa Anda harus sering-sering mencuci tangan, terutama ketika kemungkinan besar Anda terkena atau berbagi kuman. Saat-saat penting tersebut adalah:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin
- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan
- Setelah menangani makanan hewan atau makanan hewan peliharaan
- Setelah menyentuh sampah
Cara Mencuci Tangan
Ikuti lima langkah berikut untuk mencuci tangan dengan benar:
1. Alirkan air bersih, hangat atau dingin ke tangan Anda.
2. Hentikan aliran air dan gunakan sabun.
3. Gosok tangan Anda dengan sabun untuk membuat busa. Busa punggung tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku Anda.
4. Gosok tangan Anda selama 20 detik atau lebih.
5. Cuci tangan dengan baik menggunakan air bersih yang mengalir. Gunakan handuk bersih atau pengering udara untuk mengeringkan tangan Anda.
Beberapa kuman di kulit bisa dibunuh dengan hand sanitizer. Ini menjadikannya alat penting untuk menghentikan penyebaran penyakit berbahaya. Pembersih tangan dapat membunuh 99,9% kuman di tangan Anda jika Anda menggunakannya dengan cara yang benar.
CDC merekomendasikan penggunaan pembersih tangan dengan setidaknya 60% alkohol untuk menghindari sakit dan menularkan kuman kepada orang lain.
Pembersih tangan juga mudah digunakan dan tidak memakan waktu sebanyak mencuci tangan. Mereka lebih mudah didapat daripada sabun dan air, yang menjadikannya pilihan yang baik saat Anda bepergian. Pembersih tangan juga dapat memperbaiki penampilan kulit tangan, membuatnya terasa lebih lembut.
Untuk memastikan pembersih tangan berfungsi, penting untuk menggunakannya dengan cara yang benar. Gosokkan pembersih ke tangan Anda sampai terasa benar-benar kering, pastikan masuk ke sela-sela jari dan punggung tangan Anda.
Pembersih tangan tidak boleh digunakan pada tangan yang jelas kotor atau berminyak, karena mungkin tidak efektif dalam menghilangkan bahan kimia berbahaya atau jenis kuman tertentu.
Kata penutup dan rekomendasi
Pada akhirnya, mencuci tangan adalah cara sederhana namun efektif untuk menghentikan penyebaran kuman dan penyakit.
Namun, ini bukan hanya tentang tekniknya, ini tentang sikapnya.
Kita harus berhenti melihat mencuci tangan sebagai tugas dan mulai melihatnya sebagai cara untuk menjaga diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita.
Dengan menjaga kebersihan diri, kita juga menjaga orang-orang di sekitar kita.
Renungkan: Kapan terakhir kali Anda mencuci tangan dan benar-benar memikirkan apa yang sedang Anda lakukan? Kapan terakhir kali Anda memikirkan betapa beruntungnya Anda bisa mencuci tangan dan tidak sakit?
Mari kita tidak lupa untuk mencuci tangan kita.
Mari jadikan itu kebiasaan sehari-hari yang membuat kita tetap sehat dan menunjukkan betapa kita peduli terhadap orang-orang di sekitar kita.
Jadi lain kali Anda mencuci tangan, pikirkan betapa kuatnya tangan bersih dan bagaimana pengaruhnya terhadap dunia.
Mencari dispenser sabun otomatis baru?
Memilih gadget bisa sangat sulit jika Anda tidak tahu apa-apa tentang teknologinya.
Beberapa akan membayar untuk fitur yang tidak mereka butuhkan sementara yang lain mungkin tidak mempertimbangkan apa yang sebenarnya mereka inginkan.
Jadi saya membuat panduan pemula yang cepat ini untuk membantu Anda fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda:
Dispenser Sabun Otomatis Terbaik (Untuk Anda!)
Tip: Nyalakan tombol keterangan jika Anda membutuhkannya. Pilih 'terjemahan otomatis' di tombol pengaturan jika Anda tidak terbiasa dengan bahasa Inggris. Anda mungkin perlu mengeklik bahasa video terlebih dahulu sebelum bahasa favorit Anda tersedia untuk diterjemahkan.
Tautan dan referensi
- Manual Pelatihan Promosi Higiene dan Sanitasi dan Mobilisasi Masyarakat untuk Relawan Promotor Kesehatan Masyarakat (VCHP)
- "Hand Hygiene" diterbitkan di StatPearls
- "Tinjauan teknik mencuci tangan di perawatan primer dan pengaturan komunitas"
- "Indikasi dan Teknik Kebersihan Tangan" diterbitkan oleh National Health Service (NHS) di Skotlandia.
Artikel saya tentang topik:
Cuci Tangan Higienis: Langkah Tepat & Manfaatnya
Agenda untuk saya sendiri: (Status artikel: spesifikasi)