Pernahkah Anda memikirkan berapa banyak kuman yang bersentuhan dengan Anda setiap hari?
Mulai dari tombol pintu hingga ponsel, tidak mungkin untuk menghindari semuanya. Itulah mengapa penting untuk mencuci tangan dengan benar jika ingin tetap sehat dan menghentikan penyebaran penyakit. Tapi tahukah Anda cara mencuci tangan yang benar?
Berapa lama Anda perlu menggosok?
Apa jenis sabun terbaik?
Dan dapatkah semprotan tangan benar-benar menggantikan sabun dan air?
Saya akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan lebih banyak lagi di bagian ini agar tangan Anda tetap bersih dan sehat. Jadi mari kita masuk dan mulai membersihkan.
Pentingnya Mencuci Tangan
Mengapa Mencuci Tangan Penting?
Kuman dapat menyebar dari satu orang ke orang lain atau dari permukaan ke seseorang jika Anda menyentuh mata, hidung, atau mulut tanpa mencuci tangan, membuat atau memakan makanan atau minuman tanpa mencuci tangan, atau bersentuhan dengan orang yang sakit. .
Salah satu cara terbaik untuk membasmi kuman, menghindari sakit, dan mencegah orang lain sakit adalah dengan sering mencuci tangan.
Dengan mencuci tangan dengan baik menggunakan sabun dan air, Anda dapat membantu menghentikan penyebaran kuman penyebab penyakit, seperti bakteri dan virus. Beberapa infeksi perut dan paru-paru dapat menyebabkan masalah besar, terutama pada anak kecil, orang lanjut usia, dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
Mencuci tangan yang baik adalah garis pertahanan pertama melawan penyebaran banyak penyakit, mulai dari flu biasa hingga infeksi yang lebih berbahaya, seperti meningitis dan bronkiolitis.
Cara Mencuci Tangan dengan Benar
Ikuti langkah-langkah berikut untuk mencuci tangan dengan benar:
- Basahi tangan dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin)
- Gunakan sabun
- Busakan tangan Anda dengan menggosokkannya bersama sabun. Pastikan untuk menyabuni punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.
- Gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik
- Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir
- Keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau angin-anginkan
Kapan Harus Mencuci Tangan
Cuci tangan penting karena:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum makan
- Setelah menggunakan toilet
- Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin
- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan
- Setelah menangani sampah
- Setelah merawat seseorang yang sakit
Kuman dari tangan yang tidak dicuci dapat masuk ke dalam makanan dan minuman pada saat orang menyiapkan atau mengkonsumsinya, dan berkembang biak di beberapa jenis makanan atau minuman, dalam keadaan tertentu, dan membuat orang sakit. Jika tangan Anda tidak bersih, mereka bisa masuk ke dalam makanan dan membuatnya sakit.
Ada juga banyak penyakit yang bisa ditularkan dari satu orang ke orang lain.
Risiko Kebersihan Tangan yang Buruk
Jika Anda tidak mencuci tangan saat terkena kuman, Anda bisa membuat teman dan keluarga Anda sakit. Kuman dapat membuat kita sakit dengan masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Penyakit pernapasan biasanya menyebar ketika seseorang menghirup tetesan yang dikeluarkan oleh orang yang sakit saat batuk, bersin, atau bahkan berbicara di udara.
Namun tangan yang kotor juga bisa menyebarkan kuman tersebut.
Pejabat menyebutkan lima risiko spesifik yang diambil orang ketika mereka tidak mencuci tangan atau kontak dengan orang yang belum mencuci tangan: penyakit yang ditularkan melalui udara, penyakit perut, E. Coli, hepatitis A, dan meningitis.
Christian Whitney, DO, ahli anestesi dan ahli manajemen nyeri untuk Restorative Pain Solutions, mengatakan, "Jika Anda tidak mencuci tangan, Anda bisa terkena infeksi berbahaya dan menyebarkannya ke orang lain."
Manfaat Mencuci Tangan
Dengan mencuci tangan dengan baik, Anda dapat mengurangi jumlah pilek dan penyakit pernapasan lainnya sebesar 16 hingga 21%. Selain itu, sering mencuci tangan dapat mengurangi kemungkinan terkena diare hingga 30%. Untuk menghindari sakit dan menyebarkan kuman ke orang lain, penting untuk sering mencuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir.
Mengapa Produk Kebersihan Tangan Penting untuk Kebersihan Tangan
Dalam hal menjaga kebersihan tangan, sabun dan air adalah solusi utama bagi kebanyakan orang. Namun, terkadang kita membutuhkan sedikit bantuan ekstra untuk memastikan tangan kita bebas dari kuman dan bakteri berbahaya.
Di sinilah produk kebersihan tangan masuk.
Produk kebersihan tangan, seperti pembersih tangan dan tisu antibakteri, dirancang untuk membunuh kuman dan bakteri di tangan kita dengan cepat dan efektif.
Mereka sangat berguna saat kita tidak memiliki akses ke sabun dan air, atau saat kita perlu membersihkan tangan saat bepergian.
Meskipun sabun dan air masih merupakan cara terbaik untuk membersihkan tangan, produk pembersih tangan dapat memberikan lapisan perlindungan ekstra terhadap kuman dan bakteri berbahaya.
Mereka juga nyaman dan mudah digunakan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk rutinitas kebersihan tangan apa pun.
Jadi, lain kali Anda bepergian dan perlu membersihkan tangan, jangan lupa untuk mengemas beberapa produk kebersihan tangan di tas Anda.
Tangan Anda (dan kesehatan Anda) akan berterima kasih untuk itu!
Untuk informasi lebih lanjut:
Produk Pembersih Tangan: Jenis, Manfaat & Tips
Teknik Mencuci Tangan yang Benar
Teknik Cuci Tangan Lima Langkah
CDC mengatakan ada lima langkah yang harus Anda ambil saat mencuci tangan:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin) dan gunakan sabun.
- Busakan tangan Anda dengan menggosokkannya bersama sabun.
- Gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik, pastikan untuk menggosok semua permukaan tangan, ujung jari, kuku, dan pergelangan tangan Anda.
- Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir.
- Keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau biarkan mengering sendiri.
Ingatlah bahwa keran dan pegangan pintu mungkin kotor. Setelah mencuci tangan, gunakan handuk untuk menghindari menyentuh salah satu permukaan ini saat Anda meninggalkan kamar mandi.
Teknik Cuci Tangan Tujuh Langkah
WHO mendukung teknik cuci tangan tujuh langkah. Inilah yang perlu Anda lakukan:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih, sebaiknya air mengalir.
- Oleskan sabun secukupnya untuk menutupi semua permukaan tangan dan pergelangan tangan Anda.
- Busa dan gosok tangan Anda dengan cepat dan menyeluruh, pastikan untuk menggosok semua permukaan tangan, ujung jari, kuku, dan pergelangan tangan Anda.
- Gosok tangan dan pergelangan tangan Anda setidaknya selama 20 detik.
- Bilas tangan dan pergelangan tangan Anda dengan air bersih, sebaiknya air mengalir.
- Keringkan tangan dan pergelangan tangan Anda dengan handuk bersih atau biarkan mengering sendiri.
- Gunakan handuk untuk mematikan keran.
Kapan Harus Mencuci Tangan
Penting untuk sering-sering mencuci tangan, terutama saat Anda kemungkinan besar akan terkena dan menyebarkan kuman. Saat-saat penting tersebut adalah:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan.
- Setelah membuang ingus, batuk, atau bersin.
- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan.
- Setelah menangani makanan hewan atau makanan hewan peliharaan.
- Setelah menyentuh sampah.
Jika tidak menemukan sabun dan air, Anda dapat membersihkan tangan dengan pembersih tangan yang mengandung alkohol minimal 60%.
Jenis Sabun Cuci Tangan
Mencuci tangan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebersihan diri dan menghentikan penyebaran penyakit. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa Anda dapat mencuci tangan dengan sabun batangan dan sabun cair.
Namun perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa perubahan antara kedua jenis sabun tersebut.
Sabun Cair versus Sabun Batang
Di tempat umum, sabun cair biasanya lebih baik daripada sabun batangan karena lebih mudah digunakan dan tidak menyebarkan kuman dari satu orang ke orang lain. Sabun cair sering tersedia di tempat umum karena lebih aman untuk dibagikan kepada orang lain.
Selain itu, banyak sabun cair mengandung zat penghidrasi, sehingga tangan Anda tidak cepat kering karena sering dibersihkan.
Sebaliknya, sabun batangan bisa digunakan di rumah jika tidak ada yang menderita penyakit kulit. Orang tidak boleh menggunakan sabun batangan di tempat umum karena dapat menyebarkan kuman dari satu orang ke orang lain. Hindari wewangian jika Anda memiliki kulit sensitif karena dapat mengiritasi.
Memilih Sabun Tangan yang Tepat
Carilah sabun tangan yang tidak mengandung paraben, sodium laureth sulfate (SLES), atau sodium lauryl sulfate (SLS). Sabun tangan yang baik membunuh kuman tanpa mengiritasi kulit atau membuatnya kering. FDA mengatakan bahwa menggunakan sabun dengan bahan antibiotik tidak lebih membantu kesehatan Anda daripada menggunakan sabun biasa.
Hindari wewangian jika Anda memiliki kulit sensitif karena dapat mengiritasi. Cari sabun batangan yang bertuliskan "bebas pewangi" atau "tanpa pewangi". Tidak ada aroma tambahan yang dapat mengiritasi kulit Anda dalam sabun ini.
Pembersih Tangan versus Mencuci Tangan
Pembersih tangan adalah cara cepat dan mudah untuk membersihkan tangan saat tidak ada sabun dan air. Namun, CDC menganjurkan mencuci tangan dengan sabun dan air bila memungkinkan karena mencuci tangan mengurangi jumlah semua jenis kuman dan bahan kimia di tangan.
Pembersih tangan lebih baik dalam membunuh bakteri dan sebagian besar virus, tetapi membersihkan tangan Anda akan menghilangkan semua kotoran, kuman, dan bahan kimia. Orang yang sering mencuci tangan, seperti dokter dan perawat, harus beralih antara mencuci tangan dan menggunakan gel pembersih.
Saat ini, CDC mengatakan bahwa Anda harus mencuci tangan kapan pun Anda bisa.
Sebagai antiseptik, pembersih tangan seringkali mengandung alkohol, seperti etil alkohol, sebagai zat aktifnya. Tapi pembersih tangan tidak membunuh semua kuman. Mereka tidak sebagus ketika tangan Anda terlihat kotor atau berminyak, dan mungkin tidak menghilangkan bahan kimia berbahaya.
Kapan dan Seberapa Sering Mencuci Tangan
Salah satu cara terbaik untuk menjaga diri sendiri dan orang lain agar tidak sakit adalah dengan mencuci tangan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa Anda harus mencuci tangan saat Anda kemungkinan besar akan sakit atau berbagi kuman.
Waktu Penting untuk Mencuci Tangan
Waktu yang paling penting untuk mencuci tangan adalah sebelum, selama, dan setelah memasak, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah merawat seseorang di rumah yang sakit muntah atau diare, dan sebelum dan sesudah menyembuhkan luka atau luka.
Waktu penting lainnya adalah setelah Anda membuang ingus, batuk, bersin, menyentuh binatang, pakan ternak, atau kotoran hewan, menangani makanan atau camilan hewan, atau menyentuh sampah.
Teknik Cuci Tangan yang Benar
CDC mengatakan Anda harus melakukan lima hal ini untuk mencuci tangan dengan benar:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin) dan matikan keran.
- Oleskan sabun dan busakan tangan Anda dengan menggosoknya bersama sabun.
- Sapu punggung tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan di bawah kuku Anda.
- Gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik.
- Bilas tangan Anda dengan baik di bawah air bersih yang mengalir dan keringkan menggunakan handuk bersih atau keringkan dengan udara.
Jika tidak menemukan sabun dan air, Anda dapat membersihkan tangan dengan pembersih tangan yang mengandung alkohol minimal 60%.
Seberapa Sering Mencuci Tangan
Tidak ada batasan berapa kali dalam sehari Anda harus mencuci tangan. Alih-alih, ini tentang mencuci tangan pada saat yang seharusnya dan memastikannya bersih. Jika Anda memasak makanan untuk keluarga atau merawat anak yang sakit, Anda mungkin perlu lebih sering mencuci tangan.
Pandemi covid-19
Selama wabah COVID-19, sangat penting untuk mencuci tangan. CDC mengatakan bahwa Anda harus sering mencuci tangan, terutama saat Anda kemungkinan besar akan sakit atau menyebarkan kuman. Kuman dapat menyebar dari satu orang ke orang lain dan di komunitas kita, seperti rumah, tempat kerja, sekolah, atau tempat penitipan anak Anda, jika orang tidak mencuci tangan.
Anjurkan Mencuci Tangan
Mencuci tangan adalah kebiasaan yang sangat penting yang dapat menghentikan penyebaran kuman dan penyakit. Berikut adalah beberapa tip dan mitos untuk dipikirkan jika Anda ingin membuat orang lain mencuci tangan.
Tips Anjuran Mencuci Tangan
- Gunakan pengingat: Menyiapkan pengingat berulang di ponsel atau menggunakan teknologi untuk mengingatkan secara berkala dapat membantu mengingatkan orang untuk mencuci tangan.
- Jadikan itu menyenangkan atau interaktif: Menyelenggarakan hari atau minggu kesadaran kebersihan dapat membuat cuci tangan menjadi menyenangkan dan interaktif. Mengajari anak pentingnya cuci tangan dan membiasakannya juga bisa dilakukan dengan menjelaskan mengapa penting dan kapan harus mencuci tangan.
- Gunakan rasa jijik: Menempatkan tanda di dalam setiap toilet portabel yang mengingatkan tamu untuk berhenti di tempat cuci tangan saat keluar bisa efektif. Menjaga kebersihan area cuci tangan dan memastikan karyawan memberi contoh yang baik dengan mempraktikkan kebersihan yang baik juga dapat mendorong cuci tangan.
- Berikan contoh yang baik: Dengan mempromosikan cuci tangan dan mempraktikkan kebersihan yang baik, kita dapat mencegah penyebaran kuman dan penyakit serta menjaga kesehatan diri sendiri dan orang lain.
Mitos Tentang Mencuci Tangan
- Mitos: Tidak peduli berapa lama Anda mencuci tangan, asalkan menggunakan sabun. Fakta: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk mencuci tangan setidaknya selama 20 detik untuk menghilangkan kuman secara efektif.
- Mitos: Pembersih tangan dapat menggantikan mencuci tangan dengan sabun dan air. Fakta: Meskipun pembersih tangan efektif membunuh kuman, pembersih tangan bukanlah pengganti untuk mencuci tangan dengan sabun dan air.
- Mitos: Mengenakan sarung tangan lebih efektif daripada mencuci tangan. Fakta: Mengenakan sarung tangan tidak menghilangkan kebutuhan untuk mencuci tangan. Acara kebersihan tangan harus terjadi sebelum mengenakan sarung tangan. Sarung tangan dapat memiliki cacat yang tidak terlihat atau robek saat digunakan, memberikan titik kontak pada kulit. Selain itu, bakteri dapat berkembang biak dengan cepat di lingkungan lembap di bawah sarung tangan.
- Mitos: Mencuci tangan dengan air panas lebih efektif untuk menghilangkan kuman. Fakta: Faktanya, suhu air sama sekali tidak mempengaruhi pembuangan kuman.
Analisis akhir dan implikasi
Sebagai penutup, salah satu cara terbaik untuk menghentikan penyebaran kuman dan penyakit adalah dengan mencuci tangan dengan sabun dan air.
Ini adalah kebiasaan yang harus dilakukan dan dipertahankan oleh setiap orang, terutama sekarang ketika kebersihan menjadi lebih penting dari sebelumnya.
Namun cuci tangan memiliki manfaat lebih dari sekedar bermanfaat.
Ini hampir seperti bermeditasi.
Ini memberi kita istirahat dari kesibukan kita dan memungkinkan kita fokus pada sesuatu yang semudah bagaimana air dan sabun terasa di kulit kita.
Dan mungkin itulah nilai sebenarnya dari mencuci tangan—bukan hanya karena membuat tangan Anda bersih, tetapi juga karena membuat Anda lebih waspada dan berpikir jernih.
Jadi lain kali Anda mencuci tangan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati kesenangan sederhana ini.
Siapa tahu, itu mungkin saja menjadi bagian paling menyegarkan dari hari Anda.
Mencari dispenser sabun otomatis baru?
Memilih gadget bisa sangat sulit jika Anda tidak tahu apa-apa tentang teknologinya.
Beberapa akan membayar untuk fitur yang tidak mereka butuhkan sementara yang lain mungkin tidak mempertimbangkan apa yang sebenarnya mereka inginkan.
Jadi saya membuat panduan pemula yang cepat ini untuk membantu Anda fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda:
Dispenser Sabun Otomatis Terbaik (Untuk Anda!)
Tip: Nyalakan tombol keterangan jika Anda membutuhkannya. Pilih 'terjemahan otomatis' di tombol pengaturan jika Anda tidak terbiasa dengan bahasa Inggris. Anda mungkin perlu mengeklik bahasa video terlebih dahulu sebelum bahasa favorit Anda tersedia untuk diterjemahkan.
Tautan dan referensi
- Pedoman WHO tentang Kebersihan Tangan dalam Perawatan Kesehatan
- Dasar-dasar Keperawatan Potter dan Perry: Second South
- Dasar Keperawatan
- Pedoman CDC tentang cuci tangan
Artikel saya tentang topik:
Cuci Tangan Higienis: Langkah Tepat & Manfaatnya
Pengingat pribadi: (Status artikel: kasar)