毎日どれだけの細菌に触れているか考えたことがありますか?
ドアのボタンから携帯電話まで、すべてを避けることは不可能です。そのため、健康を維持し、病気の蔓延を防ぎたい場合は、手を正しく洗うことが重要です. でも、正しい手洗いの方法を知っていますか？
スクラブはどのくらいの期間必要ですか？
石鹸の種類は何がいい？
また、ハンドスプレーは本当に石鹸と水の代わりになるのでしょうか?
この記事では、これらの質問などに答えて、手を清潔で健康に保つことができるようにします. それでは、飛び込んで掃除を始めましょう。
手洗いの重要性
手洗いが重要な理由
細菌は、手を洗わずに目、鼻、口に触れたり、手を洗わずに食べ物や飲み物を作ったり食べたりすると、人から人へ、または表面から人へと広がる可能性があります。 .
細菌を取り除き、病気にならないようにし、他の人が病気にならないようにする最善の方法の 1 つは、頻繁に手を洗うことです。
石鹸と水で手をよく洗うことで、細菌やウイルスなどの病気の原因となる細菌の拡散を防ぐことができます. 一部の胃や肺の感染症は、特に幼い子供、高齢者、免疫系が弱い人に大きな問題を引き起こす可能性があります.
よく手を洗うことは、一般的な風邪から髄膜炎や細気管支炎などのより危険な感染症まで、多くの病気の蔓延に対する防御の第一線です.
手を正しく洗う方法
次の手順に従って、手を正しく洗ってください。
- きれいな流水（温水または冷水）で手を濡らします
- 石鹸を塗る
- 手を石鹸でこすり合わせて泡立てます。必ず手の甲、指の間、爪の下で泡立ててください。
- 少なくとも20秒間手をこすります
- きれいな流水で手をよくすすぐ
- 清潔なタオルで手を乾かすか、自然乾燥させてください
いつ手を洗うか
手洗いは次の理由で重要です。
- 食事の準備前、準備中、準備後
- 食べる前に
- トイレ使用後
- 鼻をかんだり、咳やくしゃみをした後
- 動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れた後
- ゴミ処理後
- 病気の人の世話をした後
洗っていない手からの細菌は、人々が食品や飲料を準備または消費している間に侵入し、特定の状況下で特定の種類の食品や飲料で増殖し、人々を病気にする可能性があります. 手が汚れていると、食べ物に入り込んで病気になる可能性があります。
人から人へ移る病気もたくさんあります。
手の衛生状態が悪いことのリスク
ばい菌が付着しているときに手を洗わないと、友人や家族が病気になる可能性があります。細菌は、目、鼻、口から体内に侵入することで、私たちを病気にします。呼吸器疾患は通常、病気の人が咳やくしゃみをしたり、空気中に話しかけたりする飛沫を誰かが吸い込むことで広がります。
しかし、汚れた手もこれらの細菌をまき散らす可能性があります。
当局は、手を洗わない、または洗っていない人と接触しない場合に人々が負う5つの特定のリスクを挙げています。空気感染症、胃疾患、大腸菌、A型肝炎、髄膜炎です。
リストラティブ ペイン ソリューションズの麻酔科医であり疼痛管理の専門家であるクリスチャン ホイットニー DO は、「手を洗わないと、危険な感染症にかかり、他の人に感染を広げる可能性があります」と述べています。
手洗いの利点
手をよく洗うことで、風邪やその他の呼吸器疾患を 16 ～ 21% 減らすことができます。また、頻繁に手を洗うことで、下痢になる可能性を最大 30% 減らすことができます。病気になったり、細菌を他の人に広めたりしないようにするには、石鹸ときれいな流水で頻繁によく手を洗うことが重要です.
手指衛生製品が清潔な手に不可欠な理由
手を清潔に保つには、ほとんどの人にとって石鹸と水が頼りになる解決策です。ただし、手を有害な細菌やバクテリアから守るために、少し余分な助けが必要な場合があります。
ここで、手指衛生製品の出番です。
手指消毒剤や抗菌ワイプなどの手指衛生製品は、手の細菌やバクテリアを迅速かつ効果的に殺すように設計されています。
石鹸と水を利用できない場合や、外出先で手をきれいにする必要がある場合に特に便利です。
石鹸と水は依然として私たちの手をきれいにする最良の方法ですが、手指衛生製品は有害な細菌やバクテリアに対する保護の層をさらに提供することができます.
また、便利で使いやすいため、あらゆる手指衛生ルーチンに加えるのに最適です。
ですから、次に外出して手をきれいにする必要があるときは、手指衛生製品をバッグに入れることを忘れないでください.
あなたの手 (そしてあなたの健康) に感謝します!
詳細については：
適切な手洗い方法
5段階の手洗いテクニック
CDC は、手を洗う際に取るべき 5 つのステップがあると述べています。
- きれいな流水 (温水または冷水) で手を濡らし、石鹸を塗ります。
- 手を石鹸でこすり合わせて泡立てます。
- 手、指先、爪、手首のすべての表面を確実にこすりながら、少なくとも 20 秒間手をこすります。
- きれいな流水で手をよくすすいでください。
- 清潔なタオルで手を乾かすか、自然乾燥させます。
蛇口やドアハンドルが汚れている場合がありますのでご注意ください。手を洗った後は、バスルームを出るときにこれらの表面に触れないようにタオルを使用してください。
7段階の手洗いテクニック
WHO は 7 段階の手洗い技術をサポートしています。必要な作業は次のとおりです。
- きれいな、できれば流水で手を濡らします。
- 手と手首のすべての表面を覆うのに十分な量の石鹸を塗ります。
- 泡立てて両手をこすり合わせ、手、指先、爪、手首のすべての表面をこすり洗いします。
- 手と手首を少なくとも 20 秒間こすり洗いします。
- 手と手首をきれいな、できれば流水で洗い流してください。
- 手と手首を清潔なタオルで拭くか、自然乾燥させます。
- タオルを使って蛇口を閉めます。
いつ手を洗うか
頻繁に手を洗うことが重要です。特に、細菌が付着して拡散する可能性がある場合は注意が必要です。これらの重要な時期は次のとおりです。
- 食事の準備前、準備中、準備後。
- 鼻をかんだり、咳やくしゃみをした後。
- 動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れた後。
- ペットフードやペットのおやつを扱った後。
- ゴミに触れた後。
石鹸と水が見つからない場合は、少なくとも 60% のアルコールを含むハンド クリーナーで手をきれいにすることができます。
手洗い用石けんの種類
手洗いは、自分自身を清潔に保ち、病気の蔓延を防ぐためにできる最も重要なことの 1 つです。疾病管理予防センター (CDC) は、固形石鹸と液体石鹸の両方で手を洗うことができると述べています。
ただし、2 種類の石鹸にはいくつかの違いがあることを知っておく必要があります。
液体石鹸と固形石鹸
公共の場所では、固形石鹸よりも液体石鹸の方が使いやすく、人から人へと細菌をまき散らさないため、通常は液体石鹸の方が適しています。液体石鹸は、他の人と共有する方が安全であるため、公共の場所で入手できることがよくあります.
さらに、多くの液体石鹸には水和剤が含まれているため、頻繁な洗浄では手がすぐに乾かない場合があります.
一方、固形石鹸は、皮膚病を患っている人がいなければ家庭で使用できます。固形石鹸は人から人へと細菌をまき散らす可能性があるため、公共の場所では使用しないでください。敏感肌の方は、刺激を与える可能性があるため、香料は避けてください。
正しいハンドソープの選び方
パラベン、ラウレス硫酸ナトリウム (SLES)、またはラウリル硫酸ナトリウム (SLS) を含まないハンドソープを探します。良いハンドソープは、肌を刺激したり乾燥させたりすることなく細菌を殺します。FDAは、抗生物質成分を含む石鹸を使用しても、普通の石鹸を使用するよりも健康に役立つとは言いません.
敏感肌の方は、刺激を与える可能性があるため、香料は避けてください。「無香料」または「無香料」と表示されている石鹸を探します。これらの石鹸には、肌を刺激する可能性のある余分な香りはありません。
手指消毒剤と手洗い
手指消毒剤は、石鹸と水がないときに手早く簡単に手をきれいにする方法です。ただし、CDC は可能な限り石鹸と水で手を洗うことを推奨しています。
手指消毒剤は、バクテリアやほとんどのウイルスを殺すのに優れていますが、手をきれいにすると、すべての汚れ、細菌、化学物質が取り除かれます。医師や看護師など、手をよく洗う人は、手洗いと洗浄ジェルの使用を切り替える必要があります。
現時点では、CDC はできる限り手を洗うようにと言っています。
防腐剤として、手指消毒剤には活性剤としてエチルアルコールなどのアルコールが含まれていることがよくあります。しかし、手指消毒剤はすべての細菌を殺すわけではありません。手が汚れていたり脂っこい場合は効果がなく、危険な化学物質を除去できない可能性があります。
いつ、どのくらいの頻度で手を洗うか
自分自身や他の人が病気にならないようにする最善の方法の 1 つは、手を洗うことです。疾病管理予防センター (CDC) は、病気になったり細菌を共有したりする可能性が最も高いときに手を洗う必要があると述べています。
手を洗う重要な時期
手を洗う最も重要な時期は、調理前、調理中、調理後、食事の前後、自宅で嘔吐や下痢をしている人の世話をする前後、切り傷や傷が治る前後です。
その他の重要な時期は、鼻をかんだり、咳をしたり、くしゃみをしたり、動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れたり、ペットフードやおやつを扱ったり、ゴミに触れたりした後です.
適切な手洗い方法
CDC は、手を正しく洗うために次の 5 つのことを行う必要があると述べています。
- きれいな流水（温水または冷水）で手を濡らし、蛇口を閉めます。
- 石鹸をつけて、手にこすって泡立てます。
- 手の甲、指の間、爪の下を泡立てます。
- 少なくとも 20 秒間手をこすります。
- きれいな流水で手をよくすすぎ、清潔なタオルで手を乾かすか、自然乾燥させます。
石鹸と水が見つからない場合は、少なくとも 60% のアルコールを含むハンド クリーナーで手をきれいにすることができます。
手を洗う頻度
1日に何回手を洗うべきかという決まりはありません。代わりに、必要なときに手を洗い、清潔であることを確認することです。家族のために食事を作ったり、病気の子供の世話をしたりする場合は、より頻繁に手を洗う必要があるかもしれません.
COVID-19 パンデミック
COVID-19 が流行している間は、手を洗うことが特に重要です。CDC は、特に病気になったり細菌を広げたりする可能性が最も高い場合は、頻繁に手を洗う必要があると述べています。細菌は、手を洗わないと、人から人へ、また家、職場、学校、託児所などのコミュニティで広がる可能性があります。
手洗いの励行
手を洗うことは、細菌や病気の蔓延を防ぐ非常に重要な習慣です。他の人に手を洗ってもらいたい場合に、考慮すべきいくつかのヒントと神話を次に示します。
手洗いを奨励するためのヒント
- リマインダーを使用する: 電話で繰り返しリマインダーを設定するか、テクノロジを使用して定期的にプロンプトを表示することで、人々に手を洗うように促すことができます。
- 楽しくインタラクティブにする: 衛生意識を高めるイベントを 1 日または 1 週間開催することで、手洗いを楽しくインタラクティブにすることができます。子供たちに手洗いの重要性を教え、それを習慣にすることは、なぜそれが重要で、いつ手を洗うべきかを説明することによっても行うことができます.
- 嫌悪感を利用する: 各簡易トイレの中に看板を置いて、ゲストが帰りに手洗いステーションに立ち寄るように促すと効果的です。手洗いエリアを清潔に保ち、従業員が適切な衛生状態を実践することで良い模範を示すようにすることも、手洗いを促進することができます.
- 良い手本を示す: 手洗いを促進し、適切な衛生状態を実践することで、細菌や病気の蔓延を防ぎ、自分自身や他の人の健康を保つことができます。
手洗いに関する誤解
- 迷信: 石鹸を使っていれば、どれだけ手を洗っても問題ありません。事実: 疾病管理予防センター (CDC) は、細菌を効果的に除去するために、少なくとも 20 秒間手を洗うことを推奨しています。
- 誤解: 手指消毒剤は石鹸と水による手洗いの代わりになる. 事実: 手指消毒剤は細菌を殺すのに効果的ですが、石鹸と水で手を洗う代わりにはなりません。
- 誤解: 手を洗うよりも手袋を着用する方が効果的です。事実: 手袋を着用しても手洗いの必要性がなくなるわけではありません。手袋を着用する前に、手指衛生イベントを実施する必要があります。手袋には目に見えない欠陥があったり、使用中に破れたりして、皮膚との接触点となることがあります。さらに、細菌は手袋の下の湿った環境で急速に増殖する可能性があります。
- 迷信: 熱湯で手を洗うと、除菌に効果的です。事実: 実際、水温は除菌にまったく影響しません。
最終的な分析と影響
最後に、細菌や病気の蔓延を防ぐ最善の方法の 1 つは、石鹸と水で手を洗うことです。
特に清潔さがこれまで以上に重要になっている今、誰もが取り入れて維持する必要がある習慣です。
しかし、手を洗うことには、役立つだけでなく、より多くの利点があります。
瞑想に近いです。
忙しい生活から離れて、水や石鹸が肌にどのように感じるかなどの簡単なことに集中できます。
それが手を洗うことの本当の価値なのかもしれません.
次回手を洗うときは、このシンプルな喜びを楽しんでください。
1 日の中で最もリフレッシュできる時間かもしれません。
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リンクと参照
- ヘルスケアにおける手指衛生に関する WHO ガイドライン
- ポッターとペリーの看護の基礎: セカンド サウス
- 看護の基礎
- 手洗いに関するCDCガイドライン
このトピックに関する私の記事：
個人的なリマインダー: (記事のステータス: ラフ)