今、自分の手にどれだけの細菌が隠れているか、考えてみたことはありますか?
ドアのボタンから電話に出たばかりの電話まで、手は常に細菌やウイルスと接触しています。そのため、衛生状態を保ち、病気の蔓延を防ぐために手を洗うことが非常に重要です。でも、正しい手洗いの方法を知っていますか？
スクラブはどのくらいの期間必要ですか？
温水または冷水を使用する必要がありますか?
抗菌ハンドソープはどうですか？
この記事では、これらの質問などに答えて、手を清潔で健康に保つことができるようにします. それでは、手を正しく洗う方法を見ていきましょう。
衛生のための手洗い
手洗いは、細菌や病気の拡散を防ぐ簡単ですが効果的な方法です。細菌は、手を洗わずに目、鼻、口に触れたり、手を洗わずに食べ物や飲み物を作ったり食べたりすると、人から人へ、または表面から人へと広がる可能性があります。 .
細菌を取り除き、病気にならないようにし、他の人が病気にならないようにする最善の方法の 1 つは、頻繁に手を洗うことです。
手洗いが重要な理由
石鹸と水で手をよく洗うことで、細菌やウイルスなどの病気の原因となる細菌の拡散を防ぐことができます. 一部の胃や肺の感染症は、特に幼い子供、高齢者、免疫系が弱い人に大きな問題を引き起こす可能性があります.
よく手を洗うことは、一般的な風邪から髄膜炎や細気管支炎などのより危険な感染症まで、多くの病気の蔓延に対する防御の第一線です.
手を正しく洗う方法は？
次の簡単な手順に従って、手を正しく洗いましょう。
- きれいな流水 (温水または冷水) で手を濡らします。
- 石鹸をつけて、手にこすって泡立てます。必ず手の甲、指の間、爪の下で泡立ててください。
- 少なくとも 20 秒間手をこすります。
- きれいな流水で手をよくすすいでください。
- 清潔なタオルを使用して手を乾かすか、自然乾燥させます。
手を洗うタイミングは？
手洗いは次の理由で重要です。
- 食事の準備前、準備中、準備後。
- 食べる前に。
- トイレ使用後。
- 鼻をかんだり、咳やくしゃみをした後。
- 動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れた後。
- ゴミ処理後。
- 病気の人の世話をした後。
なぜ適切な手洗いが不可欠なのですか?
細菌や病気の蔓延を防ぐには、手を適切に洗う必要があります。洗っていない手からの細菌は、取っ手、テーブルの上、おもちゃなどの他のものに広がり、それから他の人の手に広がる可能性があります.
手を洗うことで、下痢、肺の感染症、皮膚や目の感染症、さらには敗血症の原因となる細菌を取り除くことができます.
手をきちんと洗わないとどうなる？
手が汚れていると、食品が安全でなくなり、病気が人から人へと伝染する可能性があります。頻繁に手を洗うことで、下痢になる可能性を最大 30% 減らすことができます。風邪、インフルエンザ、水痘、はしかなどの空気感染症は、手を洗わない、または洗っていない人と話をしないと広がる可能性があります.
大腸菌は、下痢、腹痛、病気、嘔吐を引き起こす細菌です。
腐った肉を食べたり、手を十分に洗わないことでも感染します。
石鹸と水が究極の手洗いテクニックである理由
手を清潔に保つには、石鹸と水が究極のテクニックであることは否定できません。しかし、なぜそれほど効果があるのでしょうか。まあ、それはすべてその背後にある科学に帰着します.
石鹸は、ウイルスやバクテリアの外層を分解し、洗い流しやすくします。
水は残りの細菌を洗い流すのに役立ち、手を清潔で新鮮な状態に保ちます。
しかし、科学だけの問題ではありません。石けんと水を使用することも信じられないほど簡単でアクセスしやすいのです。
派手な機器や高価な製品は必要ありません。石鹸とシンクだけです。
さらに、これは何世紀にもわたって使用されてきた手法であるため、試行錯誤されてきたことがわかります。
次回、手を清潔に保つ方法を考えているときは、石鹸と水が最適であることを思い出してください。
シンプルで効果的で、何よりも、自分自身と周りの人々の健康を維持するために私たち全員ができることです.
詳細については：
適切な手洗い方法
手洗いは、細菌や病気の蔓延を防ぐために不可欠な習慣です。手を洗う方法には、社会的方法、消毒方法、医療方法の 3 つがあります。どんな種類の手洗いをしていても、手をきれいにして病気の蔓延を防ぐための簡単な手順がいくつかあります.
手洗い技術の種類
ほとんどの人は社交の場で手を洗い、手の汚れやその他のものを取り除きます。食事の前やトイレに行った後など、私たちが毎日行う手洗いの一種です。
消毒手洗いは、手の細菌を除去または殺すために行われます。
感染症の拡大を防ぐために医療分野でよく使用されます。
外科的手洗いは手を洗う最も厳密な方法であり、医師はすべての手術の前にこれを行います.
無菌治療の前に、これは手からできるだけ多くの細菌を取り除くために行われます.
適切な手洗いの手順
次の簡単な手順に従って、手を正しく洗いましょう。
- きれいな流水 (温水または冷水) で手を濡らします。
- 手を石鹸で泡立て、少なくとも20秒間こすり合わせます。必ず手の甲、指の間、爪の下で泡立ててください。
- 流水で手をよくすすぐ。
- 肘で水を止めます。
- 清潔なタオルで手を乾かすか、自然乾燥させてください。
いつ手を洗うか
手が汚れているように見えるとき、調理の前後、食事の前、病気の人のそばにいる前後、切り傷、ただれ、傷の治療の前後、トイレや着替えの後などに手を洗うことが重要です。おむつ。
石鹸と水が見つからない場合は、少なくとも 60% のアルコールを含むハンド クリーナーで手をきれいにすることができます。
石鹸を使う理由
手を洗うときは、水よりも石鹸の方が効果があるので、石鹸を使用することが重要です。石鹸の界面活性剤がお肌の汚れやばい菌を取り除きます。人々は石鹸を使用するとき、手をより徹底的にこする傾向があり、より多くの細菌を取り除きます.
細菌は手のあらゆる部分に付着しているため、爪の下を含む手全体をこすることも重要です。
追加のヒント
再び病気にならないように、手を洗った後はタオルを使って蛇口を止め、浴室のドアを開けてください。石鹸と水が手元にない場合は、石鹸と水がなければ、少なくとも 60% アルコールのハンドクリーナーを使用できます。
手洗いの推奨事項と禁止事項
水温
アメリカ疾病予防管理センター (CDC) は、同じ数の細菌が温水と冷水で手から取り除かれると述べています。水は、手を洗うときに皮膚から細菌を取り除く石鹸の泡を作るのに役立ちます.
ほとんどの場合、水だけでは細菌は死滅しません。
水が細菌を殺すためには、手をやけどするほど熱くなければなりません。
したがって、手を洗うために使用する水の温度は、細菌をどれだけうまく殺すかではなく、それがどのように感じるかに基づいている必要があります.
食品医薬品局 (FDA) は、手を洗うのに十分な快適なお湯は、細菌を殺すほど熱くはありませんが、細菌を宿す可能性のある手の油を取り除くため、冷水よりも効果的であると述べています.
しかし、ラトガース大学の 2017 年の研究では、冷水またはぬるま湯でも同様に効果があることがわかりました。
同じ研究では、ばい菌を取り除くには、水の温度よりも、使用する石鹸の量と手を洗うのにかかる時間が重要であることがわかりました.
時間の長さ
人々は手を洗うときに十分な時間手を洗いません。これは最も一般的な間違いの 1 つです。専門家によると、石鹸と水で少なくとも 20 秒間手を洗う必要があります。最近の調査によると、95% の人は細菌を適切に殺すのに十分な時間、手を洗っていません。
「ハッピーバースデー」の歌を 2 回歌って、十分に手を洗うことができます。
石鹸
もう 1 つのよくある間違いは、石鹸をまったく使用しないことです。手を洗うときに石けんを使わない人もいます。ただし、石鹸は、手から汚れ、油分、バクテリアを取り除くために重要です。
流水でも石鹸を使わないと細菌が手につくことがあります。
いつ手を洗うか
もう 1 つのよくある間違いは、手を洗う必要があるときに手を洗わないことです。いくつかの調査によると、約 10 人に 1 人がトイレを使用した後に手を洗いません。食品を作る前後、鼻をかんだり、咳やくしゃみをした後、動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れた後は、手を洗うことも重要です。
その他のヒント
次の手順に従って、手をよく洗っていることを確認してください。
- きれいな流水で手を濡らします
- 石鹸を塗る
- 手を石鹸でこすり合わせて泡立てる
- 手の甲、指の間、爪の下など、手のすべての表面をこすります。
- きれいな流水で手をよくすすぐ
- 清潔なタオルで手を乾かすか、自然乾燥させてください
その他のよくある間違いは、汚れを落としたり、手を完全に乾かしていなかったり、ハンドタオルを頻繁に掃除していなかったりすることです。手を洗うときにこれらのことをすることとしないことによって、手を清潔に保ち、細菌や病気の蔓延を防ぐことができます.
いつ手を洗うか
手を洗う重要な時期
疾病管理予防センター (CDC) は、病気になったり細菌を共有したりする可能性が最も高いときに手を洗う必要があると述べています。これらの重要な時期は次のとおりです。
- 食事の準備前、準備中、準備後
- 食事の前後
- 自宅で嘔吐や下痢をしている人の世話をする前後
- 切り傷や傷の治療前後
- 鼻をかんだり、咳やくしゃみをした後
- 動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れた後
- ペットフードやペット用おやつを扱った後
- ゴミに触れた後
これらの重要な時期に手を洗うことで、細菌の拡散を防ぎ、自分自身や他の人を健康に保つことができます.
手を正しく洗う方法
CDC は、手を正しく洗うために次の 5 つのことを行う必要があると述べています。
1. きれいな温水または冷水を手にかけ、蛇口を閉めます。
2. 手に石けんをつけ、こすり合わせて泡を作ります。
3. 手の甲、指の間、爪の下を泡立てます。
4. 手を 20 秒以上こすり洗いします。
5. きれいな流水で手をよくすすぎ、清潔なタオルで乾かすか、自然乾燥させます。
石鹸と水が見つからない場合は、少なくとも 60% のアルコールを含むハンド クリーナーで手をきれいにすることができます。
手からすべての細菌やバクテリアを確実に除去するには、次の手順に従って手を完全に洗うことが重要です。
どのくらいの頻度で手を洗うべきですか?
1日に何回手を洗うべきかという決まりはありません。代わりに、必要なときに手を洗い、清潔であることを確認することです。家族のために食事を作ったり、病気の子供の世話をしたりする場合は、より頻繁に手を洗う必要があるかもしれません.
COVID-19 のパンデミックの間、疾病管理予防センター (CDC) は、特に病気になったり細菌を共有したりする可能性が最も高い場合は、頻繁に手を洗う必要があると述べています。細菌は、手を洗わないと、人から人へ、また家、職場、学校、託児所などのコミュニティで広がる可能性があります。
自分自身や他の人が病気にならないようにする最善の方法の 1 つは、手を洗うことです。重要な時期に正しい方法で手を洗うことで、自分自身や他の人を健康に保ち、細菌の拡散を防ぐことができます.
特に COVID-19 のパンデミックの間は、手を完全かつ頻繁に洗うことを忘れないでください。
身の安全を確保し、手を洗いましょう！
手指消毒剤の利点
いつ手を洗うか
疾病管理予防センター (CDC) は、特に細菌を取得または共有する可能性がある場合は、頻繁に手を洗う必要があると述べています. これらの重要な時期は次のとおりです。
- 食事の準備前、準備中、準備後
- 鼻をかんだり、咳やくしゃみをした後
- 動物、動物の飼料、または動物の排泄物に触れた後
- ペットフードやペット用おやつを扱った後
- ゴミに触れた後
手を洗う方法
次の 5 つの手順に従って、手を正しく洗いましょう。
1. きれいな温水または冷水を手にかけます。
2. 水の流れを止め、石鹸を使用します。
3. 石鹸で手をこすり合わせて泡を作ります。手の甲、指の間、爪の下を泡立てます。
4. 手を 20 秒以上こすり洗いします。
5. きれいな流水で手をよく洗います。清潔なタオルまたはエアドライヤーを使用して手を乾かします。
皮膚の細菌の中には、手の消毒剤で殺すことができるものがあります。これにより、危険な病気の蔓延を防ぐための重要なツールになります。手指消毒剤は、正しい方法で使用すれば、手の細菌の 99.9% を殺すことができます。
CDC は、病気になったり細菌を他の人と共有したりしないように、少なくとも 60% のアルコールを含む手指消毒剤を使用することを推奨しています。
手指消毒剤も使いやすく、手を洗うほど時間はかかりません。石鹸と水よりも簡単に入手できるので、外出先での使用に適しています。手指消毒剤は、手の皮膚の外観を改善し、手触りを柔らかくすることもできます。
手指消毒剤を確実に機能させるには、正しい方法で使用することが重要です。完全に乾くまで消毒剤を手にこすりつけ、指の間と手の甲に行き渡るようにします。
手指消毒剤は、有害な化学物質や特定の種類の細菌を除去するのに効果的ではない可能性があるため、明らかに汚れた手や脂っこい手には使用しないでください.
結びの言葉と提言
最後に、手を洗うことは細菌や病気の蔓延を防ぐ簡単ですが効果的な方法です。
ただし、技術だけでなく、姿勢も重要です。
手洗いを雑用として見るのをやめ、自分自身と周りの人々をケアする方法として見始める必要があります.
自分を清潔に保つことで、周りの人にも気を遣うことができます。
考えてみてください:最後に手を洗い、自分が何をしているのかを真剣に考えたのはいつですか? 手を洗って病気にならないことがどれほど幸運なことか、最後に考えたのはいつですか?
手を洗うことを忘れないようにしましょう。
私たちを健康に保ち、周りの人をどれだけ気にかけているかを示すために、毎日の習慣にしましょう。
ですから、次に手を洗うときは、きれいな手がどれほど強力で、世界にどのような影響を与えるかを考えてみてください。
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リンクと参照
- ボランティアコミュニティヘルスプロモーター（VCHP）のための衛生と衛生の推進とコミュニティの動員に関するトレーニングマニュアル
- StatPearlsに掲載された「Hand Hygiene」
- 「プライマリケアとコミュニティ設定における手洗い技術のレビュー」
- スコットランドの国民保健サービス (NHS) が発行した「手指衛生の適応と技術」。
このトピックに関する私の記事：
自分のやること: (記事のステータス: 仕様)