매일 얼마나 많은 세균과 접촉하는지 생각해 본 적이 있습니까?
도어 버튼에서 휴대폰에 이르기까지 모든 것을 피하는 것은 불가능합니다. 그렇기 때문에 건강을 유지하고 질병의 확산을 막으려면 손을 올바르게 씻는 것이 중요합니다. 하지만 올바른 방법으로 손을 씻는 방법을 알고 있습니까?
스크럽은 얼마나 오래 해야 하나요?
가장 좋은 종류의 비누는 무엇입니까?
핸드 스프레이가 정말 비누와 물을 대체할 수 있을까요?
나는 당신이 손을 깨끗하고 건강하게 유지할 수 있도록 이 글에서 이러한 질문에 답할 것입니다. 그럼 뛰어들어 청소를 시작합시다.
손 씻기의 중요성
손 씻기가 중요한 이유는 무엇입니까?
손을 씻지 않고 눈, 코 또는 입을 만지거나, 손을 씻지 않고 음식이나 음료를 만들거나 먹거나, 아픈 사람과 접촉하면 세균이 사람 사이 또는 표면에서 사람으로 퍼질 수 있습니다. .
세균을 제거하고, 병에 걸리지 않고, 다른 사람이 병에 걸리지 않도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 손을 자주 씻는 것입니다.
비누와 물로 손을 잘 씻으면 박테리아 및 바이러스와 같은 질병을 일으키는 세균의 확산을 막을 수 있습니다. 일부 위장 및 폐 감염은 특히 어린이, 노인 및 면역 체계가 약한 사람들에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
손을 잘 씻는 것은 감기에서 수막염 및 세기관지염과 같은 더 위험한 감염에 이르기까지 많은 질병의 확산을 막는 첫 번째 방어선입니다.
손을 올바르게 씻는 방법
손을 올바르게 씻으려면 다음 단계를 따르십시오.
- 깨끗한 흐르는 물(따뜻하거나 차가운 물)로 손을 적십니다.
- 비누 바르기
- 비누로 손을 비벼 거품을 냅니다. 손등, 손가락 사이, 손톱 밑에서 거품을 내십시오.
- 20초 이상 손을 문지르세요
- 깨끗하고 흐르는 물에 손을 잘 헹굽니다.
- 깨끗한 수건으로 손을 말리거나 자연 건조
손을 씻어야 할 때
손씻기는 다음과 같은 이유로 중요합니다.
- 음식 준비 전, 도중, 후
- 먹기 전에
- 화장실 사용 후
- 코를 풀거나 기침 또는 재채기를 한 후
- 동물, 동물 사료 또는 동물 배설물을 만진 후
- 쓰레기 처리 후
- 아픈 사람을 돌본 후
씻지 않은 손의 세균은 사람들이 음식을 준비하거나 섭취하는 동안 음식과 음료에 들어갈 수 있으며 특정 상황에서 특정 유형의 음식이나 음료에서 증식하여 사람들을 아프게 할 수 있습니다. 손이 깨끗하지 않으면 음식에 손이 들어가 병을 일으킬 수 있습니다.
또한 한 사람에게서 다른 사람에게 전염될 수 있는 많은 질병이 있습니다.
열악한 손 위생의 위험
세균이 묻었을 때 손을 씻지 않으면 친구와 가족을 아프게 할 수 있습니다. 세균은 눈, 코, 입을 통해 몸 안으로 들어가 우리를 아프게 할 수 있습니다. 호흡기 질환은 일반적으로 아픈 사람이 기침, 재채기 또는 심지어 공기 중으로 말하는 비말을 누군가가 들이마실 때 퍼집니다.
그러나 더러운 손도 이러한 세균을 퍼뜨릴 수 있습니다.
관리들은 사람들이 손을 씻지 않거나 씻지 않은 사람들과 접촉할 때 감수하는 5가지 특정 위험을 나열했습니다: 공기 질병, 위장병, 대장균, A형 간염, 수막염.
Restorative Pain Solutions의 마취 전문의이자 통증 관리 전문가인 Christian Whitney는 "손을 씻지 않으면 위험한 감염에 감염되어 다른 사람에게 전염될 수 있습니다."라고 말합니다.
손 씻기의 이점
손을 잘 씻으면 감기 및 기타 호흡기 질환의 양을 16~21% 줄일 수 있습니다. 또한 손을 자주 씻으면 설사에 걸릴 확률을 최대 30%까지 줄일 수 있습니다. 병에 걸리거나 다른 사람에게 세균을 옮기지 않으려면 비누와 깨끗하고 흐르는 물로 손을 자주 잘 씻는 것이 중요합니다.
깨끗한 손을 위해 손 위생 제품이 필수적인 이유
손을 깨끗하게 유지하는 것과 관련하여 대부분의 사람들은 비누와 물을 사용합니다. 그러나 때로는 손에 해로운 세균과 박테리아가 없는지 확인하기 위해 약간의 추가 도움이 필요합니다.
손위생용품이 나오는 곳입니다.
손 소독제 및 항균 물티슈와 같은 손 위생 제품은 손의 세균과 박테리아를 빠르고 효과적으로 죽이도록 설계되었습니다.
비누와 물을 사용할 수 없거나 이동 중에 손을 씻어야 할 때 특히 유용합니다.
비누와 물은 여전히 손을 씻는 가장 좋은 방법이지만 손 위생 제품은 유해한 세균과 박테리아에 대한 추가적인 보호막을 제공할 수 있습니다.
또한 편리하고 사용하기 쉽기 때문에 모든 손 위생 루틴에 추가할 수 있습니다.
따라서 다음에 외출할 때 손을 깨끗이 해야 할 때 가방에 손 위생 제품을 챙기는 것을 잊지 마십시오.
당신의 손과 건강이 당신에게 감사할 것입니다!
자세한 내용은:
올바른 손 씻기 기술
5단계 손씻기 기술
CDC는 손을 씻을 때 취해야 할 5가지 단계가 있다고 말합니다.
- 깨끗하고 흐르는 물(따뜻하거나 차가운 물)로 손을 적시고 비누를 바르십시오.
- 비누로 손을 비벼 거품을 냅니다.
- 손, 손가락 끝, 손톱, 손목의 모든 표면을 문질러 최소 20초 동안 문지릅니다.
- 깨끗하고 흐르는 물에 손을 잘 헹굽니다.
- 깨끗한 수건으로 손을 말리거나 자연 건조시키십시오.
수도꼭지와 문 손잡이가 더러울 수 있으니 주의하세요. 손을 씻은 후 화장실을 나갈 때 수건을 사용하여 이러한 표면을 만지지 마십시오.
7단계 손씻기 기술
WHO는 7단계 손씻기 기술을 지지합니다. 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.
- 깨끗하고 가급적이면 흐르는 물로 손을 적시십시오.
- 손과 손목의 모든 표면을 덮을 수 있도록 비누를 충분히 바르십시오.
- 손, 손가락 끝, 손톱 및 손목의 모든 표면을 문지르면서 손을 거품을 내어 빠르고 철저하게 문지릅니다.
- 손과 손목을 20초 이상 문지릅니다.
- 흐르는 물에 손과 손목을 깨끗이 헹굽니다.
- 손과 손목을 깨끗한 수건으로 말리거나 자연 건조시키십시오.
- 수건을 사용하여 수도꼭지를 잠급니다.
손을 씻어야 할 때
손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 특히 세균에 감염되어 퍼질 가능성이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 중요한 시기는 다음과 같습니다.
- 음식 준비 전, 도중, 후.
- 코를 풀거나 기침 또는 재채기를 한 후.
- 동물, 동물 사료 또는 동물 배설물을 만진 후.
- 애완동물 사료 또는 애완동물 간식을 취급한 후.
- 쓰레기를 만진 후.
비누와 물을 찾을 수 없는 경우 알코올 함유량이 60% 이상인 손 세정제로 손을 닦을 수 있습니다.
손씻기용 비누의 종류
손 씻기는 자신을 깨끗하게 유지하고 질병 확산을 막기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)에서는 고형 비누와 액체 비누로 손을 씻을 수 있다고 말합니다.
하지만 두 종류의 비누 사이에 약간의 변화가 있다는 것을 알아야 합니다.
액체 비누 대 바 비누
공공 장소에서는 일반적으로 액체 비누가 일반 비누보다 사용하기 쉽고 한 사람에게서 다음 사람으로 세균을 퍼뜨리지 않기 때문에 더 좋습니다. 액체 비누는 다른 사람들과 공유하는 것이 더 안전하기 때문에 공공 장소에서 흔히 구할 수 있습니다.
또한 많은 액체 비누에는 수화제가 포함되어 있으므로 자주 청소해도 손이 빨리 건조되지 않을 수 있습니다.
반면에 고형 비누는 피부병이 없는 가정에서 사용할 수 있습니다. 사람들은 한 사람에게서 다음 사람으로 세균을 퍼뜨릴 수 있기 때문에 공공 장소에서 고형 비누를 사용해서는 안 됩니다. 향료는 피부를 자극할 수 있으므로 피부가 예민한 경우 피하십시오.
올바른 비누 선택하기
파라벤, 라우레스황산나트륨(SLES) 또는 라우릴황산나트륨(SLS)이 없는 손 비누를 찾으십시오. 좋은 손 비누는 피부를 자극하거나 건조하게 만들지 않고 세균을 죽입니다. FDA는 항생제 성분이 함유된 비누를 사용하는 것이 일반 비누를 사용하는 것보다 건강에 도움이 되지 않는다고 말합니다.
향료는 피부를 자극할 수 있으므로 피부가 예민한 경우 피하십시오. "무향" 또는 "무향"이라고 적힌 비누를 찾으십시오. 이 비누에는 피부를 자극할 수 있는 추가 향이 없습니다.
손 소독제 대 손 씻기
손 소독제는 비누와 물이 없을 때 손을 씻을 수 있는 빠르고 쉬운 방법입니다. 그러나 CDC는 손을 씻으면 손에 있는 모든 종류의 세균과 화학 물질의 양이 줄어들기 때문에 가능한 한 비누와 물로 손을 씻을 것을 권장합니다.
손 소독제는 박테리아와 대부분의 바이러스를 죽이는 데 더 좋지만 손을 깨끗이 닦으면 모든 먼지, 세균 및 화학 물질이 제거됩니다. 의사나 간호사와 같이 손을 자주 씻는 사람은 손 씻기와 세정 젤 사용 간에 전환해야 합니다.
현재 CDC는 가능할 때마다 손을 씻어야 한다고 말합니다.
방부제로서 손 소독제는 종종 에틸 알코올과 같은 알코올을 활성제로 사용합니다. 하지만 손 소독제가 모든 세균을 죽이는 것은 아닙니다. 손이 더럽거나 기름기가 많아 보일 때 좋지 않으며 위험한 화학 물질을 제거하지 못할 수도 있습니다.
손을 씻는 시기와 빈도
자신과 다른 사람이 병에 걸리지 않도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 손을 씻는 것입니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)에서는 병에 걸리거나 세균을 공유할 가능성이 가장 높을 때 손을 씻어야 한다고 말합니다.
손을 씻어야 하는 주요 시기
손을 씻는 가장 중요한 시간은 요리 전, 도중, 후, 식사 전과 후, 집에서 구토나 설사로 아픈 사람을 돌보기 전과 후, 베인 상처나 상처를 치료하기 전과 후입니다.
다른 중요한 시간은 코 풀기, 기침, 재채기를 한 후, 동물, 동물 사료 또는 동물 배설물을 만진 후, 애완동물 사료나 간식을 만진 후, 쓰레기를 만진 후입니다.
올바른 손씻기 기술
CDC는 손을 올바르게 씻기 위해 다음 다섯 가지를 해야 한다고 말합니다.
- 깨끗하고 흐르는 물(따뜻하거나 차가운 물)로 손을 적시고 수도꼭지를 잠그십시오.
- 비누를 바르고 비누로 손을 비벼 거품을 냅니다.
- 손등, 손가락 사이, 손톱 밑에서 거품을 냅니다.
- 최소 20초 동안 손을 문지릅니다.
- 깨끗하고 흐르는 물에 손을 잘 헹구고 깨끗한 수건으로 손을 말리거나 공기 중에서 말리십시오.
비누와 물을 찾을 수 없는 경우 알코올 함유량이 60% 이상인 손 세정제로 손을 닦을 수 있습니다.
얼마나 자주 손을 씻어야 하는가
하루에 손을 씻어야 하는 횟수는 정해져 있지 않습니다. 대신, 필요할 때 손을 씻고 깨끗한지 확인하는 것입니다. 가족을 위해 음식을 요리하거나 아픈 아이를 돌본다면 손을 더 자주 씻어야 할 수도 있습니다.
코로나19 감염병 세계적 유행
COVID-19 발병 중에는 손을 씻는 것이 특히 중요합니다. CDC는 특히 병에 걸리거나 세균을 퍼뜨릴 가능성이 가장 높을 때 손을 자주 씻어야 한다고 말합니다. 세균은 사람들이 손을 씻지 않으면 집, 직장, 학교 또는 탁아소와 같은 지역 사회에서 사람 사이에서 퍼질 수 있습니다.
손 씻기 장려
손 씻기는 세균과 질병의 확산을 막을 수 있는 매우 중요한 습관입니다. 다음은 다른 사람들이 손을 씻게 하려는 경우 고려해야 할 몇 가지 요령과 통념입니다.
손 씻기 권장 요령
- 알림 사용: 전화기에 반복 알림을 설정하거나 기술을 사용하여 정기적으로 알림을 보내면 사람들에게 손 씻기를 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 재미있거나 대화식으로 만들기: 매일 또는 매주 위생 의식을 주최하면 손 씻기를 재미있고 대화식으로 만들 수 있습니다. 아이들에게 손 씻기의 중요성을 가르치고 습관화하는 것은 손 씻기가 왜 중요하고 언제 해야 하는지 설명함으로써 이루어질 수 있습니다.
- 혐오감을 사용하십시오: 손님이 나가는 길에 손 씻는 곳에서 들르도록 상기시키는 표지판을 각 휴대용 화장실 안에 두는 것이 효과적일 수 있습니다. 손 씻는 곳을 깨끗하게 유지하고 직원들이 좋은 위생을 실천함으로써 좋은 모범을 보이도록 하는 것도 손 씻기를 장려할 수 있습니다.
- 좋은 모범을 보이십시오: 손 씻기를 장려하고 위생을 잘 실천함으로써 우리는 세균과 질병의 확산을 예방하고 자신과 타인의 건강을 지킬 수 있습니다.
손 씻기에 대한 오해
- 통념: 비누를 사용하는 한 손을 얼마나 오래 씻는지는 중요하지 않습니다. 사실: 질병 통제 예방 센터(CDC)는 세균을 효과적으로 제거하기 위해 최소 20초 동안 손을 씻을 것을 권장합니다.
- 통념: 손 소독제는 비누와 물로 손을 씻는 것을 대체할 수 있습니다. 사실: 손 소독제는 세균을 죽이는 데 효과적일 수 있지만 비누와 물로 손을 씻는 것을 대체할 수는 없습니다.
- 통념: 장갑을 끼는 것이 손을 씻는 것보다 더 효과적입니다. 사실: 장갑을 착용한다고 해서 손을 씻을 필요가 없어지는 것은 아닙니다. 손 위생 행사는 장갑을 착용하기 전에 이루어져야 합니다. 장갑은 눈에 보이지 않는 결함이 있거나 사용 중에 찢어져 피부 접촉 지점을 제공할 수 있습니다. 또한 박테리아는 장갑 아래의 습한 환경에서 빠르게 번식할 수 있습니다.
- 통념: 뜨거운 물로 손을 씻는 것이 세균 제거에 더 효과적입니다. 사실: 사실 수온은 세균 제거에 전혀 영향을 미치지 않습니다.
최종 분석 및 시사점
마지막으로 세균과 질병의 확산을 막는 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 비누와 물로 손을 씻는 것입니다.
특히 청결이 그 어느 때보다 중요해진 지금은 누구나 실천하고 지켜야 할 습관입니다.
그러나 손을 씻는 것은 단지 유용하다는 것보다 더 많은 이점이 있습니다.
그것은 거의 명상과 같습니다.
바쁜 일상에서 휴식을 취하고 물과 비누가 피부에 닿는 것처럼 쉬운 것에 집중할 수 있습니다.
그리고 어쩌면 그것이 손을 씻는 것의 진정한 가치일지도 모릅니다. 손을 깨끗이 해주기 때문만이 아니라 더 의식하고 머리를 맑게 해 주기 때문입니다.
그러니 다음에 손을 씻을 때 잠시 시간을 내어 이 단순한 즐거움을 즐기십시오.
누가 알겠습니까, 그것은 당신의 하루 중 가장 상쾌한 부분일 것입니다.
새로운 자동 비누 디스펜서를 찾고 계십니까?
기술에 대해 아무것도 모르면 가제트를 선택하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
일부는 필요하지 않은 기능에 대해 비용을 지불하고 다른 일부는 실제로 원하는 기능을 고려하지 않을 수 있습니다.
그래서 나는 당신에게 정말로 중요한 것에 집중하는 데 도움이 되는 이 빠른 초보자 안내서를 만들었습니다.
팁: 필요한 경우 캡션 버튼을 켭니다. 영어가 익숙하지 않다면 설정 버튼에서 '자동 번역'을 선택하세요. 좋아하는 언어를 번역할 수 있게 되기 전에 먼저 동영상의 언어를 클릭해야 할 수도 있습니다.
링크 및 참조
- 건강 관리에서 손 위생에 관한 WHO 지침
- Potter와 Perry의 간호 기초: Second South
- 간호의 기초
- 손씻기에 대한 CDC 지침
주제에 대한 내 기사:
개인 알림: (기사 상태: 거친)