Er du lei av å stå opp hver morgen med tørr hud og sår hals? Vil du gjøre hjemmet ditt til et sted hvor du kan slappe av og føle deg rolig? Din pålitelige luftfukter og noen få dråper essensielle oljer er alt du trenger.
Eteriske oljer får ikke bare rommet til å lukte godt, men de er også bra for helsen din på mange måter.
I dette stykket vil jeg snakke om de beste essensielle oljene å bruke med en luftfukter og hvordan de kan hjelpe deg til å føle deg bedre generelt.
Ved hjelp av eteriske oljer og en luftfukter kan du gjøre hjemmet ditt til et fredelig fristed.
Introduksjon til essensielle oljer
Metoder for å ekstrahere eteriske oljer
Det er mange måter å få eteriske oljer fra planter på, for eksempel destillasjon, kaldpressing, løsemiddelekstraksjon, CO2-ekstraksjon, maserasjon, enfleurage og vanndestillasjon.
- Destillasjon: Dette er den vanligste metoden for utvinning av essensielle oljer. Det innebærer å varme opp plantematerialet med damp eller vann, noe som får den eteriske oljen til å fordampe. Dampen og den essensielle oljen blir deretter kondensert og samlet opp separat.
- Kaldpressing: Denne metoden brukes til å trekke ut eteriske oljer fra sitrusfrukter. Frukten presses, og den resulterende væsken separeres i olje og vann.
- Løsemiddelekstraksjon: Dette er en moderne metode som bruker matvarebaserte løsemidler som heksan og etanol for å isolere essensielle oljer fra plantemateriale. Denne metoden er best egnet for plantematerialer som gir lave mengder eterisk olje, som stort sett er harpiksholdige, eller som er delikate aromater som ikke tåler trykket.
- CO2-ekstraksjon: Dette er en nyere metode som bruker karbondioksid til å trekke ut eteriske oljer. Denne metoden er dyrere enn andre metoder, men gir en olje av høyere kvalitet.
Bruk av essensielle oljer
Eteriske oljer kan brukes til mange ting i tillegg til massasje.
Mange bruker dem for å få hjemmene deres til å lukte godt eller for å få ting som klesvask til å lukte bedre.
Antimikrobielle, soppdrepende og antibakterielle er noen av tingene som har vist seg å være sanne om noen essensielle oljer.
Tea tree olje brukes ofte som et antiseptisk, soppdrepende eller antibakterielt middel.
Lavendelolje brukes ofte for å hjelpe folk til å roe seg ned og bli kvitt stress.
Frankincense olje er kjent for sin evne til å redusere smerte og betennelse.
Folk sier at essensielle oljer er naturlige midler for en rekke helseproblemer, men det har ikke vært nok studier for å finne ut hvor godt de fungerer.
Resultatene av laboratoriestudier ser bra ut, men mer studier må gjøres på mennesker.
Når du kjøper rene eteriske oljer, er det viktig å sjekke etiketten for å sikre at det står hvor oljen kom fra og hvordan den ble laget.
Eteriske oljer som er laget med kjemikalier er egentlig ikke eteriske oljer.
Eteriske oljer er en kjent og nyttig gjenstand som kan brukes til mange forskjellige ting.
De er laget ved å fjerne den naturlige lukten og smaken av planter.
De kan brukes til massasje, for å få huset til å lukte godt og til personlig pleie.
Det er mange måter å få eteriske oljer ut av planter, for eksempel destillering, kaldpressing, væskeekstraksjon og CO2-ekstraksjon.
Når du handler essensielle oljer, er det viktig å se etter rene oljer som er laget på naturlige måter.
Det er mange mulige fordeler med essensielle oljer, men mer studier er nødvendig for å finne ut hvor gode de er for menneskers helse.
Fordeler og bruk av essensielle oljer
Fordeler med essensielle oljer
Det er mange grunner til å bruke eteriske oljer, for eksempel:
- Øker humøret
- Forbedre jobbytelse
- Redusere stress og angst
- Forbedring av søvn
- Drep bakterier, sopp og virus
- Redusere smerte
- Håndtere stress og angst
- Redusere kvalme
Når du puster inn eteriske oljer, går luktmolekylene rett til hjernen og påvirker amygdalaen, som er hjernens følelsesmessige sentrum.
Dette er grunnen til at lukten av essensielle oljer kan få folk til å føle seg bedre og løfte humøret.
Noen eteriske oljer, som appelsinolje, har vist seg å få mannlige testere til å føle seg mindre engstelige når de inhalerer dem.
Eteriske oljer kan også bidra til å unngå sykdommer fordi de inneholder antioksidanter.
Sikker bruk av essensielle oljer
Det er viktig å huske at essensielle oljer bør brukes trygt og med hjelp av en medisinsk ekspert.
Ikke alle essensielle oljer er like, og noen kan forårsake problemer.
Det er også viktig å bruke dem på riktig måte, siden de er sterke plantemedisiner som krever mye plantemateriale å lage.
Hvordan bruke eteriske oljer
Eteriske oljer kan brukes på mange måter, for eksempel ved å puste dem inn, legge dem på huden din eller spre dem.
Den mest populære måten å bruke eteriske oljer på er å puste dem inn, enten rett fra flasken eller med en diffuser eller luftfukter.
Elektroniske diffusorer er laget for å spraye en veldig fin tåke av essensielle oljer i luften.
I løpet av minutter vil den essensielle oljen du velger, fylle rommet med sin duft og helbredende egenskaper.
Du kan også bruke eteriske oljer i ansiktet ditt, men du bør fortynne dem med en bærerolje som søt mandelolje eller kokosolje.
Du kan også bare puste inn eteriske oljer for å nyte dem.
Du kan åpne flasken med essensielle oljer, holde den opp til nesen, eller legge noen dråper på en vev og ta et dypt pust for å lukte og nyte.
For å være sikker på at du ikke har en dårlig respons, bør du bare bruke én dråpe av en ny eterisk olje første gang du bruker den.
Generelt er eteriske oljer en naturlig måte å forbedre helsen og velværet på som du kan bruke på mange forskjellige måter.
Men det er viktig å bruke dem trygt og følge instruksjonene fra selskapet som har laget dem.
Før du bruker eteriske oljer, snakk med en lege eller sykepleier, spesielt hvis du har et helseproblem eller er gravid eller ammer.
Når de brukes riktig, kan essensielle oljer hjelpe din fysiske og mentale helse på mange måter.
Sikkerhet og populære eteriske oljer
Sikkerhet og forholdsregler for essensielle oljer
Når de brukes på huden i små mengder, er essensielle oljer vanligvis trygge.
Men det er viktig å vite hvordan du bruker dem og aldri spise dem.
Hvis du ikke bruker dem riktig, kan noen essensielle oljer ha dårlige bivirkninger eller til og med drepe deg.
Sikker bruk av essensielle oljer avhenger av ting som mengden som brukes, hvordan den påføres og personens alder.
- Dosering: Noen eteriske oljer kan være skadelige hvis de brukes i høye konsentrasjoner. Fortynn essensielle oljer for å være sikker, spesielt hvis du starter med essensielle oljer av profesjonell kvalitet.
- Påføringsmetode: En eterisk olje som er trygg når den påføres på én måte, er kanskje ikke trygg når den brukes på en annen måte. Noen oljer anses som trygge ved innånding, men kan være irriterende hvis de påføres huden.
- Aldershensyn: Rådfør deg med en helsepersonell før du bruker eteriske oljer på eller rundt spedbarn og barn. Etter 2 år kan visse essensielle oljer administreres lokalt og gjennom aromaterapimetoder, men i svakere konsentrasjoner enn voksendosering.
Kvalitet og ansvarlig bruk
Det er et bredt utvalg i kvaliteten på essensielle oljer på markedet.
Vær forsiktig med essensielle oljer som har blitt vannet ut eller blandet med andre, rimeligere ingredienser.
Ikke bruk eteriske oljediffusorer på offentlige steder eller i hjem med mer enn én person, siden diffusjon kan ha forskjellige effekter på forskjellige mennesker.
Populære eteriske oljer og deres bruk
- Lavendel: Beroligende og avslappende egenskaper; reduserer stress og angst, fremmer bedre søvn og lindrer hudirritasjoner.
- Peppermynte: Avkjølende og oppkvikkende effekt; lindrer hodepine, forbedrer fordøyelsen og frastøter insekter.
- Tea Tree: Antibakterielle og soppdrepende egenskaper; behandler akne, flass og andre hudsykdommer.
- Eucalyptus: Forfriskende og energigivende duft; lindrer luftveisproblemer og frastøter insekter.
- Frankincense: Anti-inflammatoriske egenskaper; forbedrer humør, søvn og astmasymptomer.
- Sitron: Frisk og oppløftende duft; forbedrer humøret, øker energien og støtter immunforsvaret.
- Rosmarin: Stimulerende og oppkvikkende effekt; forbedrer hukommelse og konsentrasjon, lindrer muskelsmerter og fremmer hårvekst.
- Ylang Ylang: Søt og floral duft; reduserer stress og angst, forbedrer humøret og fremmer sunn hud og hår.
- Geranium: Balanserende effekt på hormoner; lindrer PMS-symptomer, forbedrer hudhelsen og frastøter insekter.
- Arnica: Smertestillende egenskaper; reduserer muskelsmerter og sårhet.
- Kamille: Beroligende og beroligende effekt; reduserer stress og angst, fremmer bedre søvn og lindrer hudirritasjoner.
- Sandeltre: Jordende og beroligende effekt; reduserer angst, forbedrer fokus og fremmer sunn hud.
Ikke glem at essensielle oljer kan være nyttige hvis du bruker dem på riktig måte, men de kan også være skadelige eller til og med farlige hvis du ikke gjør det.
Før du bruker eteriske oljer, bør du alltid snakke med en lege eller en aromaterapiekspert, spesielt hvis du har barn eller en medisinsk tilstand.
Relevansen av aromaterapi i luftfuktere: essensielle oljer
Aromaterapi er bruk av essensielle oljer fra planter for å forbedre fysisk og følelsesmessig velvære.
Det har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin og blir stadig mer populært i moderne tid.
Aromaterapi kan brukes sammen med en luftfukter for å forbedre luftkvaliteten i et rom og gi en avslappende atmosfære.
Eteriske oljer som lavendel, peppermynte og eukalyptus kan legges til en luftfukter for å hjelpe med luftveisproblemer, fremme avslapning og redusere stress.
Aromaterapi kan også brukes til å forbedre søvnen, øke energinivået og forbedre humøret.
Når du bruker eteriske oljer i en luftfukter, er det viktig å følge produsentens anvisninger og kun bruke rene oljer av høy kvalitet.
Aromaterapi kan være et flott tillegg til luftfukterrutinen din, og gir en naturlig og helhetlig måte å forbedre helsen og velværet på.
For mer informasjon:
Aromaterapi med luftfuktere: fordeler og sikkerhet
Aromatherapy and Essential Oils
Aromaterapi har brukt essensielle oljer i hundrevis av år fordi de er bra for helsen din.
Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for å behandle helseproblemer.
Du kan puste inn eteriske oljer, gni dem på huden din eller spise dem for å få dem inn i kroppen.
Innånding
Når du puster inn eteriske oljer, går luktmolekylene rett til hjernen gjennom luktenervene og påvirker amygdala, som er hjernens emosjonelle sentrum.
Denne kontakten med den emosjonelle hjernen, også kalt det limbiske systemet, kan forårsake følelser og endre humør.
Eteriske oljer kan hjelpe deg med å slappe av, lindre stress, få en bedre natts søvn og redusere effekten av angst eller tristhet.
Påføring av hud
Eteriske oljer kan også legges på huden, hvor de tas og sendes gjennom blodet til alle deler av kroppen.
Huden er det største organet i kroppen, og alt du legger på den kommer inn i systemet.
Eteriske oljer kan påvirke kroppen på mange forskjellige måter og mye raskere enn å ta en pille, som må gå ned i magen og begynne å brytes ned før noen effekt kan sees.
Eteriske oljer absorberes bedre av huden når området masseres først, noe som øker blodstrømmen til området, og når området er varmt, noe som også øker blodstrømmen og hjelper opptaket.
Men fordi eteriske oljer er så sterke, kan de irritere huden og bør blandes med en bærerolje før de brukes.
Eteriske oljer bør ikke tas gjennom munnen uten råd fra lege eller sykepleier.
Luftfuktere og eteriske oljer
Bruken av essensielle oljer i luftfuktere er en kilde til debatt.
Noen kilder sier det er greit å bruke essensielle oljer i luftfuktere, mens andre sier at du ikke bør.
De fleste luftfuktere, som vanntanken og noe av utstyret, er laget av plast, som kan brytes ned av essensielle oljer.
Eteriske oljer kan også tette til det våte vekefilteret i kjølige tåkeluftfuktere, noe som kan føre til at filteret bryter ned eller svikter.
Noen luftfuktere er derimot laget for å brukes med eteriske oljer.
Disse luftfukterne er utstyrt med en eterisk oljeboks, ring eller filter som passerer vanntåken eller dampen gjennom et filter som tilsetter eterisk olje.
Tilsetning av essensielle oljer til en luftfukter kan gi aromaterapifordeler, som å øke avslapning, lindre stress, forbedre søvnkvaliteten og redusere symptomer på angst eller tristhet.
Før du legger eteriske oljer i en luftfukter, bør du lese instruksjonene fra produsenten.
Noen oljer kan være for sterke for maskinen og kan skade den.
Det anbefales også å legge de essensielle oljene på en bomullsdott eller klut før du legger dem til vannet for å unngå å skade luftfukteren.
Alt i alt, når de brukes riktig, kan eteriske oljer være svært nyttige, men det er viktig å være forsiktig og gjøre hva instruksjonene sier for å unngå skade.
Velge og kjøpe eteriske oljer
Eteriske oljer kommer fra planter, og de brukes for sin smak, lukt og generelle helsefordeler.
Du kan bruke dem til aromaterapi, legge dem i ting for huden og håret ditt, og til og med lage mat med dem.
Men det er viktig å huske på at mange essensielle oljer er giftige og bør ikke tas gjennom munnen med mindre en lege ber deg om det.
Det er viktig å kjøpe "rene" eteriske oljer når du handler for dem, siden det er mange forfalskninger og parfymeoljer som ikke har de samme fordelene.
Velge riktig essensiell olje
Hver eterisk olje har en annen måte å helbrede på, så det første trinnet i å velge den rette er å lære mer om oljene du er interessert i.
Når du handler essensielle oljer, er ordene "ren" og "organisk" de viktigste tingene å se etter.
Rene, økologiske eteriske oljer er viktige fordi de har de helbredende egenskapene du ønsker.
Oljer som ikke er særlig gode kan skade deg mer enn hjelpe deg.
Bruk av essensielle oljer
For å forhindre at huden din blir irritert, er det best å blande essensielle oljer med en bærerolje som kokos- eller jojobaolje.
Noen mennesker legger blandingen av essensielle oljer i en liten flaske med en rulleball for å gjøre den enkel å bruke.
Du kan også bruke eteriske oljer i en diffuser, som sender ørsmå oljebiter opp i luften slik at du kan puste dem inn.
Følg instruksjonene for diffusoren for å få riktig mengde olje til vannet.
Velg riktig eterisk olje for deg
For å velge den riktige essensielle oljen for deg, tenk på dine ønsker og hva hver olje kan gjøre.
Lavendelolje, for eksempel, er bra for små riper, brannskader og blåmerker fordi den hjelper til med å helbrede huden og lindrer smerte.
Peppermynteolje kan hjelpe mot hodepine og sykdom, og eukalyptusolje kan hjelpe mot pusteproblemer.
Du bør også prøve ut hver olje i liten skala for å sikre at den er den rette for deg.
Hvis du har spørsmål om hvordan du bruker eteriske oljer, kan du spørre vennene dine eller en helsearbeider.
Hvor kan du kjøpe essensielle oljer av høy kvalitet
Du kan få eteriske oljer av høy kvalitet fra en rekke forskjellige steder.
Plant Therapy er en av de mest pålitelige nettbutikkene som selger eteriske oljer.
De selger et bredt utvalg av gode varer av god kvalitet.
Plant Therapy sine varer er enkle å kjøpe fordi de har en butikk på Amazon.
Bulk Apothecary er et annet godt valg.
Den selger rene eteriske oljer av terapeutisk kvalitet, klare til å merke produkter, komplette sett og mer til priser som er de beste på markedet.
The Essential Oil Company er et annet valg som selger rene essensielle oljer av høy kvalitet til rimelige priser, inkludert bulk- og engrospriser.
Vitruvi, Rocky Mountain Oils og Pura D'or er også gode steder å kjøpe eteriske oljer av høy kvalitet.
Du kan også finne eteriske oljer av høy kvalitet på Amazon, som Cliganic USDA Organic Aromatherapy Essential Oils Set.
Når du velger et eterisk oljemerke, tenk på kvaliteten og omdømmet, hvilke oljetyper det har, hvor ofte og hvor mye du vil bruke det, størrelsene det kommer i, om det er trygt for barn og kjæledyr, og om det er mat karakter.
For å få de fulle aromaterapifordelene til disse oljene, er det også viktig å kjøpe kun de beste varene.
Konklusjon
Avslutningsvis har essensielle oljer blitt et populært tillegg til luftfuktere for deres terapeutiske effekter og behagelige aromaer.
Enten du allerede har en luftfukter eller tenker på å skaffe deg en, bør du gjøre undersøkelser og velge eteriske oljer som er trygge å bruke i en luftfukter.
Men det er også viktig å vite at selv om eteriske oljer kan hjelpe på mange måter, bør de ikke brukes som den eneste måten å fikse helseproblemer på.
Før du bruker eteriske oljer til å behandle medisinske problemer, er det best å snakke med en lege eller sykepleier.
På slutten av dagen kan det å legge essensielle oljer i luftfukteren være en fin måte å forbedre helsen din og få hjemmet til å føles mer avslappende.
Bare sørg for å bruke dem trygt og riktig og nyt de mange fordelene de har å tilby.
Leter du etter en ny luftfukter?
Å velge en dings kan være svært vanskelig hvis du ikke vet noe om teknologien.
Noen vil betale for funksjoner de ikke trenger, mens andre kanskje ikke vurderer hva de egentlig vil ha.
Så jeg laget denne raske, nybegynnerguiden for å hjelpe deg med å fokusere på det som virkelig er viktig for deg:
Den beste luftfukteren (for deg!)
Lenker og referanser
- "The Complete Aromatherapy and Essential Oils Handbook for Everyday Wellness" av Nerys Purchon og Lora Cantele, "Encyclopedia of Essential Oils" av Julia Lawless, "Essential Oils for Beginners" av doTerra, "Getting Started with Essential Oils" av Young Living, " 11 essensielle oljer: deres fordeler og hvordan du bruker dem" (artikkel fra Cleveland Clinic)
Relaterte artikler:
Forstå fuktighetsnivåer: En guide til sunn luft
Avfukting 101: Viktighet, typer og vedlikehold
Luftkvalitet: Luftfuktere for helse og komfort
Innendørs luftfuktighet: viktighet, effekter og kontroll
Forstå humidistater: fordeler, bruk og sikkerhet
Allergenreduksjon med luftfuktere: tips og triks
Optimalisering av komfortnivå med luftfuktere