Har du noen gang stoppet opp for å tenke på hvor mange bakterier som skjuler seg på hendene dine akkurat nå?
Fra dørknappen du nettopp brukte til telefonen du nettopp svarte på, kommer hendene dine alltid i kontakt med bakterier og virus. Derfor er det så viktig å vaske hendene for å holde hygienen oppe og stoppe spredningen av sykdom. Men vet du hvordan du vasker hendene på riktig måte?
Hvor lenge trenger du å skrubbe?
Bør du bruke varmt vann eller kaldt?
Og hva med antibakteriell håndsåpe?
Jeg vil svare på disse spørsmålene og mer i dette stykket slik at du kan holde hendene rene og sunne. Så la oss dykke inn og finne ut hvordan du vasker hendene ordentlig.
Håndvask for hygiene
Håndvask er en enkel, men effektiv måte å hindre at bakterier og sykdommer sprer seg. Bakterier kan spre seg fra en person til en annen eller fra en overflate til en person hvis du berører øynene, nesen eller munnen uten å vaske hendene, lager eller spiser mat eller drikke uten å vaske hendene, eller kommer i kontakt med noen som er syke. .
En av de beste måtene å bli kvitt bakterier på, unngå å bli syk og hindre andre fra å bli syke, er å vaske hendene ofte.
Hvorfor er håndvask viktig?
Ved å vaske hendene godt med såpe og vann, kan du bidra til å stoppe spredningen av bakterier som forårsaker sykdommer, som bakterier og virus. Noen mage- og lungeinfeksjoner kan føre til store problemer, spesielt hos små barn, eldre og personer med svakt immunforsvar.
God håndvask er den første forsvarslinjen mot spredning av mange sykdommer, fra forkjølelse til farligere infeksjoner, som hjernehinnebetennelse og bronkiolitt.
Hvordan vaske hendene riktig?
Følg disse enkle trinnene for å vaske hendene riktig:
- Fukt hendene med rent, rennende vann (varmt eller kaldt).
- Påfør såpe og skum inn hendene ved å gni dem sammen med såpen. Sørg for å skumme baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene.
- Skrubb hendene i minst 20 sekunder.
- Skyll hendene godt under rent, rennende vann.
- Tørk hendene med et rent håndkle eller lufttørk dem.
Når skal du vaske hendene?
Håndvask er viktig fordi:
- Før, under og etter tilberedning av mat.
- Før måltidet.
- Etter toalettbesøk.
- Etter å ha pusset nesen, hostet eller nyset.
- Etter å ha berørt et dyr, dyrefôr eller dyreavfall.
- Etter håndtering av søppel.
- Etter å ha tatt vare på en som er syk.
Hvorfor er riktig håndvask viktig?
For å stoppe spredningen av bakterier og sykdommer, må du vaske hendene ordentlig. Bakterier fra hender som ikke er vasket kan spre seg til andre ting, som håndtak, bordplater eller leker, og deretter til hendene på noen andre.
Ved å vaske hendene kan du bli kvitt bakterier som kan forårsake diaré, lungeinfeksjoner, hud- og øyeinfeksjoner og til og med blodforgiftning.
Hva skjer hvis du ikke vasker hendene ordentlig?
Hvis hendene dine ikke er rene, kan de gjøre mat usikker og spre sykdommer fra en person til den neste. Å vaske hendene ofte kan redusere sjansen for å få diaré med opptil 30 %. Luftbårne sykdommer som forkjølelse, influensa, vannkopper og meslinger kan spre seg når du ikke vasker hendene eller snakker med folk som ikke har gjort det.
E coli er en bakterie som kan forårsake diaré, magesmerter, sykdom og oppkast.
Du kan også få det ved å spise bortskjemt kjøtt eller ikke vaske hendene godt nok.
Hvorfor såpe og vann er den ultimate håndvaskteknikken
Når det gjelder å holde hendene rene, er det ingen tvil om at såpe og vann er den ultimate teknikken. Men hvorfor er det så effektivt? Vel, alt kommer ned til vitenskapen bak det.
Såpe virker ved å bryte ned det ytre laget av virus og bakterier, noe som gjør dem lettere å vaske bort.
Vann hjelper da med å skylle bort eventuelle gjenværende bakterier, og etterlater hendene rene og friske.
Men det handler ikke bare om vitenskapen – å bruke såpe og vann er også utrolig enkelt og tilgjengelig.
Du trenger ikke noe fancy utstyr eller dyre produkter - bare litt såpe og en vask.
I tillegg er det en teknikk som har eksistert i århundrer, så du vet at den er prøvd og testet.
Så neste gang du lurer på hvordan du skal holde hendene rene, husk at såpe og vann er veien å gå.
Det er enkelt, effektivt, og best av alt, det er noe vi alle kan gjøre for å holde oss selv og de rundt oss friske.
For mer informasjon:
Rene hender: Grunnleggende såpe og vann
Riktig håndvaskteknikk
Håndvask er en viktig praksis for å unngå spredning av bakterier og sykdommer. Det er tre forskjellige måter å vaske hendene på: den sosiale måten, den antiseptiske måten og den medisinske måten. Uansett hva slags håndvask du gjør, er det noen få enkle trinn å ta for å rengjøre hendene godt og stoppe spredningen av sykdom.
Typer håndvaskteknikker
De fleste vasker hendene i en sosial setting for å bli kvitt skitt og andre ting på hendene. Det er den typen håndvask vi gjør hver dag, som før vi spiser eller etter at vi går på do.
Antiseptisk håndvask gjøres for å fjerne eller drepe bakterier på hendene.
Det brukes ofte i helsevesenet for å forhindre at infeksjoner sprer seg.
Kirurgisk håndvask er den strengeste måten å vaske hendene på, og leger gjør det før hver operasjon.
Før en steril behandling gjøres dette for å bli kvitt flest mulig bakterier på hendene.
Trinn for riktig håndvask
Følg disse enkle trinnene for å vaske hendene riktig:
- Fukt hendene med rent rennende vann (varmt eller kaldt).
- Skum opp hendene med såpe og gni dem sammen i minst 20 sekunder. Sørg for å skumme baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene.
- Skyll hendene godt under rennende vann.
- Slå av vannet med albuen.
- Tørk hendene med et rent håndkle eller lufttørk dem.
Når du skal vaske hendene
Det er viktig å vaske hendene når de ser skitne ut, før og etter å lage mat, før du spiser, før og etter å ha vært rundt noen som er syk, før og etter behandling av kutt, sår eller sår, og etter toalettbesøk eller skifting. Bleier.
Finner du ikke såpe og vann, kan du rengjøre hendene med en håndrens som har minst 60 % alkohol.
Hvorfor bruke såpe?
Når du vasker hendene er det viktig å bruke såpe fordi det fungerer bedre enn bare vann. Såpenes overflateaktive stoffer fjerner smuss og bakterier fra huden. Når folk bruker såpe, har de også en tendens til å skrubbe hendene grundigere, noe som kvitter seg med enda flere bakterier.
Det er også viktig å skrubbe hele hånden, også under neglene, fordi bakterier er på alle deler av hånden.
Ytterligere tips
For å unngå å bli syk igjen, bør du bruke et håndkle til å skru av kranen og åpne baderomsdøren etter at du har vasket hendene. Hvis du ikke har såpe og vann tilgjengelig, kan du bruke en håndrens med minst 60 % alkohol hvis du ikke har såpe og vann.
Håndvask må og ikke gjøres
Vanntemperatur
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at det samme antall bakterier fjernes fra hendene dine med både varmt og kaldt vann. Vannet bidrar til å lage såpeskum som fjerner bakterier fra huden din når du vasker hendene.
Mesteparten av tiden dreper ikke vann bakterier av seg selv.
For at vann skal drepe bakterier, må det være varmt nok til å brenne hendene dine.
Så temperaturen på vannet som brukes til å vaske hender bør være basert på hvordan det føles i stedet for hvor godt det dreper bakterier.
Food and Drug Administration (FDA) sier at varmt vann som er behagelig nok til å vaske hender, ikke er varmt nok til å drepe bakterier, men er mer effektivt enn kaldt vann fordi det fjerner oljer fra hånden som kan huse bakterier.
Men en studie fra 2017 fra Rutgers University fant at kaldt eller lunkent vann kunne fungere like bra.
Den samme studien fant også at mengden såpe som brukes og hvor lang tid det tar å vaske hendene er viktigere enn temperaturen på vannet for å bli kvitt bakterier.
Tidsrom
Folk vasker ikke hendene lenge nok når de vasker dem, noe som er en av de vanligste feilene. Eksperter sier at du bør vaske hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder. En fersk studie fant at 95 % av folk ikke vasker hendene lenge nok til å drepe bakterier.
Du kan synge "Happy Birthday"-sangen to ganger for å være sikker på at du vasker hendene lenge nok.
Såpe
En annen vanlig feil er å ikke bruke såpe i det hele tatt. Noen bruker ikke såpe når de vasker hendene fordi de ikke tror det gjør så mye forskjell. Såpe er imidlertid viktig for å fjerne smuss, oljer og bakterier fra hendene.
Selv med rennende vann kan bakterier feste seg til hendene dine hvis du ikke bruker såpe.
Når du skal vaske hendene
En annen vanlig feil er å ikke vaske hendene når du burde. I følge noen studier vasker ikke omtrent 1 av 10 personer hendene etter å ha brukt badet. Det er også viktig å vaske hendene før og etter å lage mat, etter nesepussing, hosting eller nysing, og etter å ha berørt et dyr, dyrefôr eller dyreavfall.
Andre tips
Følg disse trinnene for å sørge for at du vasker hendene godt:
- Fukt hendene med rent rennende vann
- Påfør såpe
- Skum hendene ved å gni dem sammen med såpen
- Skrubb alle overflater på hendene, inkludert baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene
- Skyll hendene godt under rent rennende vann
- Tørk hendene med et rent håndkle eller lufttørk dem
Andre vanlige feil er at man mangler et sted, at man ikke tørker hendene helt, og at man ikke rengjør håndklærne ofte nok. Ved å gjøre og ikke gjøre disse tingene når du vasker hendene, kan du holde dem rene og stoppe spredningen av bakterier og sykdommer.
Når du skal vaske hendene
Nøkkeltider for å vaske hendene
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at du bør vaske hendene når det er mest sannsynlig at du blir syk eller deler bakterier. Disse viktige tidspunktene er:
- Før, under og etter tilberedning av mat
- Før og etter å ha spist mat
- Før og etter omsorg for noen hjemme som er syke med oppkast eller diaré
- Før og etter behandling av kutt eller sår
- Etter å ha pusset nesen, hostet eller nyset
- Etter å ha berørt et dyr, dyrefôr eller dyreavfall
- Etter håndtering av kjæledyrmat eller kjæledyrgodbiter
- Etter å ha rørt søppel
Ved å vaske hendene på disse viktige tidspunktene kan du bidra til å unngå spredning av bakterier og holde deg selv og andre friske.
Hvordan vaske hendene riktig
CDC sier at du bør gjøre disse fem tingene for å vaske hendene riktig:
1. Kjør rent, varmt eller kaldt vann over hendene og skru av kranen.
2. Ha såpe på hendene og lag såpeskum ved å gni dem sammen.
3. Skum inn håndryggen, mellom fingrene og under neglene.
4. Skrubb hendene i 20 sekunder eller mer.
5. Skyll hendene godt under rent rennende vann og tørk dem med et rent håndkle eller la dem lufttørke.
Finner du ikke såpe og vann, kan du rengjøre hendene med en håndrens som har minst 60 % alkohol.
Det er viktig å vaske hendene fullstendig ved å følge disse trinnene for å sikre at du fjerner alle bakterier og bakterier fra hendene.
Hvor ofte bør du vaske hendene?
Det er ikke fastsatt antall ganger om dagen du bør vaske hendene. I stedet handler det om å vaske hendene når du skal og sørge for at de er rene. Hvis du lager mat til familien eller tar deg av et sykt barn, kan det hende du må vaske hendene oftere.
Under COVID-19-pandemien sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at du bør vaske hendene ofte, spesielt når det er mest sannsynlig at du blir syk eller deler bakterier. Bakterier kan spre seg fra en person til en annen og i våre lokalsamfunn, som huset, arbeidsplassen, skolen eller barnehagen, hvis folk ikke vasker hendene.
En av de beste måtene å hindre deg selv og andre fra å bli syke er å vaske hendene. Ved å vaske hendene på viktige tidspunkter og på riktig måte, kan du bidra til å holde deg selv og andre friske og hindre at bakterier sprer seg.
Husk å vaske hendene grundig og ofte, spesielt under COVID-19-pandemien.
Ta vare på deg selv og vask hendene!
Fordeler med hånddesinfeksjon
Når du skal vaske hendene
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at du bør vaske hendene ofte, spesielt når det er sannsynlig at du får eller deler bakterier. Disse viktige tidspunktene er:
- Før, under og etter tilberedning av mat
- Etter å ha pusset nesen, hostet eller nyset
- Etter å ha berørt et dyr, dyrefôr eller dyreavfall
- Etter håndtering av kjæledyrmat eller kjæledyrgodbiter
- Etter å ha rørt søppel
Hvordan vaske hendene
Følg disse fem trinnene for å vaske hendene riktig:
1. Kjør rent, varmt eller kaldt vann over hendene.
2. Stopp vannstrømmen og bruk såpe.
3. Gni hendene sammen med såpen for å lage såpeskum. Skum inn baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene.
4. Skrubb hendene i 20 sekunder eller mer.
5. Vask hendene godt med rent vann som renner. Bruk et rent håndkle eller en lufttørker for å tørke hendene.
Noen bakterier på huden kan drepes av hånddesinfeksjonsmidler. Dette gjør dem til et viktig verktøy for å stoppe spredningen av farlige sykdommer. Hånddesinfeksjonsmidler kan drepe 99,9 % av bakteriene på hendene dine hvis du bruker dem på riktig måte.
CDC anbefaler å bruke hånddesinfeksjonsmidler med minst 60 % alkohol for å unngå å bli syk og dele bakterier med andre.
Hånddesinfeksjonsmidler er også enkle å bruke og tar ikke så mye tid som å vaske hendene. De er lettere å få tak i enn såpe og vann, noe som gjør dem til et godt valg når du er på farten. Hånddesinfeksjonsmidler kan også forbedre utseendet til huden på hendene, slik at de føles mykere.
For å sikre at hånddesinfeksjonsmidler fungerer, er det viktig å bruke dem på riktig måte. Gni desinfiseringsmiddelet inn i hendene til de føles helt tørre, og pass på å komme inn mellom fingrene og på håndryggen.
Hånddesinfeksjonsmidler bør ikke brukes på åpenbart skitne eller fete hender, da de kanskje ikke er effektive for å fjerne skadelige kjemikalier eller visse typer bakterier.
Avsluttende merknader og anbefalinger
Til slutt er det å vaske hendene en enkel, men effektiv måte å stoppe spredningen av bakterier og sykdommer.
Det handler imidlertid ikke bare om teknikken, det handler om holdningen.
Vi må slutte å se håndvask som et ork og begynne å se det som en måte å ta vare på oss selv og menneskene rundt oss på.
Ved å holde oss rene tar vi også vare på menneskene rundt oss.
Tenk på det: Når var siste gang du vasket hendene og virkelig tenkte på hva du gjorde? Når tenkte du sist på hvor heldig du er som kan vaske hendene og unngå å bli syk?
La oss ikke glemme å vaske hendene.
La oss gjøre det til en daglig vane som holder oss friske og viser hvor mye vi bryr oss om de rundt oss.
Så neste gang du vasker hendene, tenk på hvor kraftige rene hender er og hvordan de påvirker verden.
Ser du etter en ny automatisk såpedispenser?
Å velge en dings kan være svært vanskelig hvis du ikke vet noe om teknologien.
Noen vil betale for funksjoner de ikke trenger, mens andre kanskje ikke vurderer hva de egentlig vil ha.
Så jeg laget denne raske, nybegynnerguiden for å hjelpe deg med å fokusere på det som virkelig er viktig for deg:
Den beste automatiske såpedispenseren (for deg!)
Tips: Slå på bildetekstknappen hvis du trenger det. Velg "automatisk oversettelse" i innstillingsknappen hvis du ikke er kjent med det engelske språket. Du må kanskje klikke på språket til videoen først før favorittspråket ditt blir tilgjengelig for oversettelse.
Lenker og referanser
- Opplæringshåndbok om hygiene- og sanitærfremme og samfunnsmobilisering for frivillige helseformidlere (VCHP)
- "Hand Hygiene" publisert på StatPearls
- "En gjennomgang av håndvaskteknikker i primærhelsetjenesten og samfunnsmiljøer"
- "Indications and Techniques for Hand Hygiene" utgitt av National Health Service (NHS) i Skottland.
Min artikkel om emnet:
Hygienisk håndvask: Riktige trinn og fordeler
Å gjøre for meg selv: (artikkelstatus: spesifikasjon)