Trenger du et humørløft eller føler du deg stresset eller engstelig? Ikke se lenger enn aromaterapi.
Med noe så enkelt som en luftfukter kan du gjøre rommet ditt om til et sted hvor du kan slappe av og føle deg bedre.
Enten du kan mye om aromaterapi eller bare begynner å lære om det, vil dette stykket hjelpe deg å lære om dufter som kan endre humøret ditt og hvordan de kan forbedre din generelle helse.
Så slapp av, ta et dypt pust, og la oss dykke inn i aromaterapiens verden.
Luftfuktere og humørforbedring
Viktigheten av luftfuktighet for humørforbedring
Mengden vann i luften har stor effekt på ditt generelle humør og helse.
Riktig belysning inne kan bidra til å forbedre mental helse, redusere stress og angst, og øke humør, produktivitet og generell tilfredshet.
Men å bli utsatt for hetebølger er knyttet til mer aggressiv og voldelig oppførsel, samt flere tegn på tristhet og dårlig humør.
Sesongbetinget affektiv lidelse, eller SAD, er en type tristhet som oppstår når årstidene skifter, spesielt om vinteren når det er mindre sollys.
Luftfuktere som humørforsterkere
Sesongbetinget depressiv lidelse (SAD) kan hjelpes av luftfuktere, som tilfører fuktighet til luften og reduserer effekten av tørr luft.
De kan også forbedre luftkvaliteten inne og hjelpe personer med tørr hud, allergier eller pusteproblemer til å føle seg bedre.
Men det er viktig å holde fuktigheten i riktig mengde fordi for mye fuktighet kan forårsake mugg og andre helseproblemer.
Optimale fuktighetsnivåer for humørforbedring
Den beste luftfuktigheten for å forbedre humøret ditt er mellom 40 % og 60 %.
Environmental Protection Agency sier at den beste relative luftfuktigheten inne bør være mellom 30 % og 50 %, og den bør aldri være mer enn 60 %.
Men andre studier sier at intervallet 40% til 60% er bedre.
Å holde fuktighetsnivået mellom 40 % og 60 % kan bidra til å lindre allergi- og forkjølelsessymptomer, forbedre luftkvaliteten og fremme komfort og god helse.
Effekter av lavt og høyt fuktighetsnivå
Lav luftfuktighet kan gjøre huden din tørr, nesen og halsen klør, og øynene dine klør.
På den annen side kan et hjem med for mye fuktighet føles tett og forårsake kondens på vegger, gulv og andre overflater.
Dette kan føre til at farlige bakterier, støvmidd og mugg vokser.
Så det er viktig å holde fuktigheten på et sunt nivå for å unngå disse problemene og hjelpe folk å holde seg friske.
Opprettholde et sunt fuktighetsnivå
Å stille inn en luftfukter for å holde fuktighetsnivået mellom 40 % og 60 % kan bidra til å forbedre omgivelsene og lindre forkjølelses- og allergisymptomer.
Men hvis luftfuktigheten er for høy, kan støvmidd, bakterier og mugg vokse og spre seg.
På den annen side, hvis den er for lav, kan den tørke ut møbler, gulv og kunstverk.
Det kan også gjøre det vanskelig å puste, tørke ut huden og øynene og skade møbler og gulv.
Så det er viktig å holde fuktigheten på et sunt nivå for å unngå disse problemene og hjelpe folk å holde seg friske.
Forholdet mellom klima og humør
Selv om det er noen bevis for at klima og vær kan påvirke humør og mental helse, er studien ikke avgjørende, og flere studier er nødvendig for å forstå sammenhengen fullt ut.
Likevel er det klart at det å holde fuktigheten på et sunt nivå kan være bra for din lykke og helse.
Typer luftfuktere og vedlikehold
Luftfuktere: En guide til å velge riktig type og opprettholde renslighet
Luftfuktere er maskiner som tilfører vann til luften for å hindre at den blir for tørr, noe som kan irritere mange deler av kroppen.
En luftfukter bidrar til å holde hjemmet sunnere og mer komfortabelt ved å holde ønsket fuktighetsnivå i luften mellom 30 % og 60 % relativ fuktighet.
Dette hjelper til med å lindre tørr hud og statiske støt, og forhindrer at tregulv og møbler deformeres, sprekker eller gjør annen permanent skade som kan skje hvis fuktighetsnivået er for lavt.
Typer luftfuktere
Det finnes mange forskjellige typer luftfuktere, for eksempel:
- Fordampere: Disse produserer fuktighet ved å blåse luft forbi fordampende vann.
- Impeller luftfuktere: Disse bruker roterende skiver, i stedet for varme, for å fordampe vann.
- Ultralydfuktere: Disse bruker vibrasjoner for å fordampe vann.
- Varmtåkeluftfuktere: Disse er bedre til å redusere bakterier og bakterier, er stillere enn kjølige tåkealternativer og varm kjøligere vinterluft. De er generelt rimeligere enn kjølige tåkeluftfuktere, men den varme dampen de produserer kan utgjøre en sikkerhetsrisiko.
- Kule tåkeluftfuktere: Disse er bedre å bruke mot hoste og lunger, og er den beste typen luftfukter for babyer. De er også generelt tryggere enn luftfuktere med varm tåke.
- Sentrale luftfuktere: Disse er innebygd i boligens varme- og klimaanlegg og er designet for å fukte hele huset.
Velg en luftfukter basert på dine behov, pengene dine og størrelsen på plassen du vil tilføre fuktighet til.
Ultrasoniske luftfuktere er den mest stillegående av de to typene, og de fleste av dem er ikke laget med filter, noe som sparer penger på driftskostnader.
Fordampende luftfuktere fremskynder den naturlige måten vannet fordamper fra en veke ved å bruke en enkel vifte.
De er godt laget og den beste måten å gjøre et rom raskt på.
Opprettholde renslighet
Det er viktig å rengjøre luftfuktere slik at bakterier og annen helserisiko ikke sprer seg.
Når luftfuktere er skitne, kan de gjøre pusteproblemer verre og forårsake andre helseproblemer.
Luftfuktere bør rengjøres ofte, og filtrene bør skiftes så ofte som produsenten sier.
Humørforbedring
Enhver type luftfukter som tilfører fuktighet til luften kan bidra til å lindre tørre bihuler, blodige neser og sprukne lepper, noe som kan forbedre generell komfort og velvære.
Cool tåke luftfuktere kan hjelpe personer med forkjølelse eller andre pusteproblemer til å føle seg bedre.
Men hvis du eller barnet ditt har astma eller allergi, bør du snakke med en lege før du bruker en luftfukter.
Mer fuktighet kan gjøre det lettere å puste, men tåke fra en skitten luftfukter eller mer pollenvekst kan gjøre pusteproblemer verre.
Aromaterapidiffuser: Den perfekte humørforsterkeren for luftfukteren din
Hvis du leter etter en måte å forbedre humøret ditt og fremme avslapning, er en aromaterapidiffusor det perfekte tillegget til luftfukteren.
Ved å tilsette noen dråper eteriske oljer til diffusoren din, kan du skape en avslappende og beroligende atmosfære i hjemmet eller kontoret.
Aromaterapi har blitt brukt i århundrer for å fremme fysisk og mental helse, og ved hjelp av en diffusor kan du enkelt innlemme denne praksisen i din daglige rutine.
Enten du er ute etter å redusere stress, forbedre søvnen eller øke humøret ditt, er det en essensiell oljeblanding som kan hjelpe.
Så hvis du vil ta luftfukteren til neste nivå, bør du vurdere å legge til en aromaterapidiffusor til rutinen din.
For mer informasjon:
Oppdag aromaterapidiffusere: fordeler, bruk og sikkerhet
Using Humidifiers for Sleep Quality
Mengden fuktighet kan ha stor effekt på helsen og humøret.
Det er viktig å måle den relative luftfuktigheten for å finne ut om et sted har riktig mengde fuktighet for å forbedre din lykke.
I tillegg til å spore fuktighet, kan det å bruke forskjellige sanser for å ta inn i omgivelsene dine bidra til å holde humøret i sjakk.
Måling av relativ fuktighet
Innendørsoppgaver, som å sove, er best når den relative luftfuktigheten er mellom 30 % og 50 %, og den bør aldri være over 60 %.
I følge andre studier er et område på 40 % til 60 % bedre.
Et hygrometer er nødvendig for å måle mengden relativ fuktighet.
Skal du måle fuktighet av forsknings- eller bevaringsgrunner, bør du kjøpe et godt hygrometer.
Men hvis avlesningene er til eget bruk, kan du lage et enkelt hygrometer med et våt/tørr termometer.
Ta avlesninger av fuktigheten med jevne mellomrom for å se om miljøet endrer seg.
Engasjerende forskjellige sanser
I tillegg til å spore fuktighet, kan det å bruke forskjellige sanser for å ta inn i omgivelsene dine bidra til å holde humøret i sjakk.
For eksempel, hvis omgivelsene er for stimulerende, kan beroligende lyder som havbølger og lukten av lavendel bidra til å redusere angst.
Fordeler med luftfuktere
Luftfuktere kan hjelpe mot tørr hud, irriterte øyne, tørrhet i halsen eller lungene, allergier, hyppig hoste, blodig nese, bihulehodepine og sprukne lepper.
Risikoer ved bruk av luftfuktere
Men det er også noen risikoer som kan oppstå ved å bruke en luftfukter.
En risiko er at det får støvmidd og mugg til å vokse raskere på våte steder, noe som kan gjøre allergier og astma verre.
En annen risiko er å bli brent av damp fra varmeenheter.
Mugg kan vokse på vegger og tak der vann har samlet seg, noe som er en annen mulig risiko.
Mugg eller bakterier kan vokse i luftfuktere som ikke er rene, noe som kan gjøre folk syke.
Høy luftfuktighet kan også forårsake kondens på vegger, gulv og andre overflater, noe som kan få farlige bakterier, støvmidd og muggsopp til å vokse.
Vedlikeholde en luftfukter
For å forhindre disse problemene er det viktig å holde en luftfukter i god form.
For å stoppe mugg eller bakterier i å vokse i luftfukteren, må den rengjøres regelmessig.
Det er også viktig å holde et øye med temperaturen og sørge for at den holder seg innenfor et sunt område.
Et hygrometer kan brukes til å måle mengden fuktighet i luften.
Før du bruker en luftfukter, bør noen med allergi eller astma snakke med legen sin.
Barn og personer med astma eller allergi kan ha lettere for å puste når luftfuktigheten er høyere.
Dette gjelder spesielt når de har en luftveisinfeksjon som en forkjølelse.
Men tåken fra en skitten luftfukter eller veksten av mer mugg eller bakterier kan være skadelig for helsen din.
Luftfuktere kan hjelpe på mange måter, men det er også noen risikoer som følger med å bruke dem.
For å forhindre disse problemene er det viktig å holde en luftfukter i god form.
Før du bruker en luftfukter, bør noen med allergi eller astma snakke med legen sin.
Maksimerer fordelene med luftfuktere
Riktig vedlikehold og rengjøring
En luftfukter må rengjøres og pleies riktig for at den skal fungere godt og vare så lenge som mulig.
Følg disse generelle reglene for å holde luftfukteren i god form:
- Skyll og tørk luftfukteren hver dag.
- Rengjør den med noen få dagers mellomrom med vann og eddik eller hydrogenperoksidløsning eller et rengjøringsmiddel som anbefales av produsenten.
- Koble fra luftfukteren før du rengjør den.
- Rengjør luftfukteren før og etter oppbevaring, sørg for å grundig rengjøre og tørke enheten grundig.
- Kast filtre og andre utskiftbare produkter og oppbevar luftfukteren på et tørt sted.
Rengjøring av bærbare luftfuktere
For å rengjøre en bærbar luftfukter, gjør følgende:
- Tøm tanken og bruk en børste eller annen skrubber for å rengjøre den hver tredje dag.
- Fjern kalk, avleiringer eller film som har dannet seg på sidene av tanken eller på innvendige overflater, og tørk av alle overflater.
- Rengjør luftfukteren, som anvist, ved slutten av fuktingssesongen eller når produktet ikke skal brukes ofte.
- Før lagring, sørg for at alle delene er tørre, og kast alle brukte filtre.
Rengjøringstrinn og frekvens
For å rengjøre en luftfukter, gjør følgende:
- Se brukerhåndboken for spesifikke pleie- og vedlikeholdskrav.
- Hvis enheten har luftfiltre, kjør luftfilteret under kaldt vann til det er skylt rent.
- La luftfilteret tørke naturlig når du er ferdig med å skylle det.
- Sett sammen luftfukteren når alle komponentene er helt tørre.
- Bytt ut vannet før du bruker luftfukteren for å sikre ren og mikroorganismefri damp.
En rask rengjøring med vann en gang i uken og en full rengjøring en gang i måneden er de beste måtene å holde apparatet i gang.
Helsefordeler og søvnkvalitet
Når du bruker en vifte om natten, kan du:
- Forbedre søvnkvaliteten ved å forhindre tørrhet i nesepassasjen og halsen.
- Reduser intensiteten av tilstander som overbelastning, tørr hud og snorking.
- Øk komforten for de som lider av søvnapné ved å øke den relative fuktigheten (RH) til optimale nivåer.
Forbedret humør og ekstra fordeler
I tillegg til å hjelpe deg med å sove bedre, kan en luftfukter forbedre din lykke ved å:
Bli kvitt problemer som tett nese og sår hals.
Holder ansiktet, munnen og halsen fuktig og gjør miljøet mer behagelig.
Få folk til å roe seg ned og føle seg bedre.
Å bruke en luftfukter rundt i huset har også følgende fordeler:
- Gjør potteplanter mer levende.
- Forhindrer at tapet sprekker.
Det er viktig å holde fuktigheten i luften under 30 % og å rengjøre luftfukteren ofte for å hindre at bakterier vokser.
Kombinerer aromaterapi og luftfuktere
Forbedrer humøret med en luftfukter
Det er et par ting du bør tenke på når du velger en luftfukter for å forbedre humøret ditt.
Det er ingen ting du bør se etter i en luftfukter laget for dette formålet, men noen kommer med ekstra funksjoner som kan få et rom til å føles bedre.
Tilleggsfunksjoner
En av disse funksjonene er LED-lys som kan endre farge og få rommet til å føles mer avslappende og rolig.
Eteriske oljediffusorer som er innebygd kan også bidra til å løfte humøret ditt ved å slippe ut lukter i luften.
Typer luftfuktere
Når du velger en luftfukter for å forbedre humøret ditt, bør du tenke på hvor stort rommet er og hva slags luftfukter som fungerer best.
Luftfuktere kommer i fem forskjellige typer: fordampnings-, ultralyd-, impeller-, dampvarmere og sentrale.
Hver type har sine egne fordeler og ulemper, så det er viktig å velge den som passer dine ønsker best.
Design og stil
Bortsett fra typen luftfukter, er det også viktig å tenke på hvordan den ser ut og hvordan den er laget.
Noen luftfuktere ser slanke og moderne ut, mens andre ser mer gammeldagse ut.
Å velge en luftfukter som passer til rommets innredning kan bidra til at rommet føles mer sammensatt og avslappende.
Bruk av essensielle oljer
Aromaterapi kan brukes med vifte og essensielle oljer for å få deg til å føle deg bedre.
Aromaterapi er en type alternativ medisin som bruker lukter for å hjelpe folk til å føle seg bedre.
Eteriske oljer kan legges i en vifte for å få rommet til å lukte godt.
Lavendel, tea tree, peppermynte og rose er alle essensielle oljer som ofte brukes i aromaterapi.
Lavendel kan hjelpe deg med å slappe av, føle mindre smerte og sove bedre.
Tea tree olje kan brukes til å helbrede kutt og riper.
Folk med hodepine får ofte beskjed om å prøve peppermynteolje.
Roseolje kan brukes i massasje, og du bør legge den i en diffuser.
Sikkerhetstiltak
For å unngå dårlige resultater er det viktig å bruke eteriske oljer på riktig måte.
Eteriske oljer bør ikke brukes rett på huden.
I stedet bør de blandes med andre oljer først.
Aromaterapi anses vanligvis å være bedre enn å påføre noe på huden.
Personer som er gravide bør være forsiktige når de bruker eteriske oljer og bør fokusere på massasje i stedet for å påføre dem på huden.
Det er også viktig å huske at bare fordi en essensiell olje er naturlig eller organisk, betyr det ikke at den er trygg.
Noen planter har deler som er giftige, ubehagelige eller kan forårsake allergi.
Konklusjon
Til syvende og sist er aromaterapi et kraftig verktøy som kan hjelpe oss til å føle oss bedre og være sunnere generelt.
Å bruke en luftfukter og eteriske oljer kan hjelpe deg med å nå målene dine, enten du prøver å takle stress eller bekymringer eller bare vil gjøre rommet ditt mer avslappende.
Men det er viktig å huske på at aromaterapi ikke er en kur.
Selv om det kan hjelpe oss å føle oss bedre følelsesmessig og mentalt, er det ikke en erstatning for medisinsk behandling eller terapi.
På slutten av dagen kommer aromaterapiens kraft fra dens evne til å skape en sanseopplevelse som får oss til å føle oss roligere, mer fokuserte og mer energiske.
Så hvis du leter etter en måte å forbedre din lykke og gjøre omgivelsene dine mer fredelige, kan det være lurt å prøve aromaterapi.
Hvem vet, det kan være den ekstra delen du har lett etter!
Leter du etter en ny luftfukter?
Å velge en dings kan være svært vanskelig hvis du ikke vet noe om teknologien.
Noen vil betale for funksjoner de ikke trenger, mens andre kanskje ikke vurderer hva de egentlig vil ha.
Så jeg laget denne raske, nybegynnerguiden for å hjelpe deg med å fokusere på det som virkelig er viktig for deg:
Den beste luftfukteren (for deg!)
Lenker og referanser
- Healthlines liste over åtte afrodisiakum essensielle oljer
- WebMDs diskusjon om urter, vitaminer og kosttilskudd for å forbedre humøret
Min artikkel om emnet:
Aromaterapi med luftfuktere: fordeler og sikkerhet