Har du noen gang gått inn i et rom og følt en øyeblikkelig følelse av ro? Eller luktet en viss duft som tok deg rett tilbake til et lykkelig minne? Luktesansen vår er et kraftig verktøy som kan ha stor effekt på humøret, følelsene og den generelle helsen vår.
Aromaterapi kan hjelpe med dette.
Vi kan bruke luktens kraft til å hjelpe oss å slappe av, føle oss mindre stresset og til og med sove bedre ved å bruke terapeutiske dufter.
Og en luftfukter er den beste måten å inkludere aromaterapi i hverdagen.
I dette stykket skal jeg snakke om hvordan terapeutiske dufter kan hjelpe deg og hvordan du kan bruke dem til å forbedre luftfukteren din.
Forbered deg på å ta et dypt pust av godhet!
Terapeutiske dufter
Terapeutiske lukter, som også kalles "essensielle oljer", brukes på grunn av deres helbredende effekt.
Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for å behandle helseproblemer.
Når du puster inn eteriske oljer, går luktmolekylene rett til hjernen gjennom luktenervene.
De har stor effekt på amygdala, som er det emosjonelle senteret i hjernen.
Huden kan også ta inn eteriske oljer.
Kraften til aromaterapi
Studier har vist at aromaterapi endrer måten hjernen fungerer på og hvordan folk handler.
Noen lukter kan få deg til å føle deg bedre, lindre smerte og redusere bekymring.
For eksempel kan salvie hjelpe med hukommelse og fokus og senke blodtrykk og pustefrekvens.
Rosmarin kan gjøre deg smartere, gi deg mer energi og gjøre deg mindre sliten.
Aromaterapi er kraftig fordi luktesansen vår kan bringe tilbake klare minner.
Når du lukter visse lukter, kan det få deg til å føle deg bedre.
Riktig bruk av essensielle oljer
For å få helsemessige fordeler av eteriske oljer, er det viktig å bruke dem på riktig måte.
Eteriske oljer er kraftige og bør brukes med forsiktighet fordi de kan forårsake ubehag.
Det er best å unngå å sette dem på huden i full styrke.
I stedet bør de blandes med en bærerolje som olivenolje, jojoba- eller kokosolje og gni inn i huden.
Duft- eller parfymeoljer kan heller ikke brukes i aromaterapi fordi de er laget av en blanding av essensielle oljer og kjemikalier eller er laget utelukkende av kjemikalier.
For å få mest mulig ut av aromaterapi bør du se etter flasker som kun har én essensiell olje i seg.
Måter å bruke eteriske oljer på
Eteriske oljer kan brukes på en rekke måter, for eksempel i en infuser, et bad eller en brenner.
De kan også blandes med vann for å lage en romspray eller kroppsspreder, eller blandes med en baseolje for å lage kroppsolje.
Eterisk lavendelolje kan for eksempel hjelpe mot smerte, bekymring og søvn.
Når du puster inn duften av en eterisk olje, utløser den umiddelbart en reaksjon fra sentralnervesystemet ditt.
Dette får deg til å føle noe, som raskt lindrer angst og stress.
Til slutt kan aromaterapi brukes til å få de terapeutiske fordelene med terapeutiske lukter eller essensielle oljer.
Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for å behandle helseproblemer.
Eteriske oljer kan absorberes gjennom huden eller inhaleres, og noen lukter kan redusere stress, lindre smerte og få deg til å føle deg bedre.
For å få de helsemessige fordelene er det viktig å bruke eteriske oljer på riktig måte og unngå å legge dem på huden din med full styrke.
Eteriske oljer kan brukes på mange måter, og hvis du ønsker å få mest mulig ut av aromaterapi, bør du se etter flasker som kun har én eterisk olje i seg.
Fordeler med å bruke terapeutiske dufter
Aromaterapi, som er bruk av dufter for å forbedre helse eller lykke, har eksistert i nesten 6000 år.
Når du puster inn eteriske oljer, trigger du luktesystemet, som er den delen av hjernen som omhandler lukt og består av nesen og hjernen.
Aromaterapioljer kan bidra til å rense luftveiene, lindre overbelastning og få deg til å føle deg bedre.
Studier viser at aromaterapi kan hjelpe folk til å sove bedre, håndtere angst og depresjon, og få bedre livskvalitet hvis de har smerter eller et langvarig helseproblem.
Fordeler med aromaterapi
Aromaterapi er en komplementær terapi.
Det kan ikke fikse sykdommer, utslett eller sykdommer alene, men det kan hjelpe med andre behandlinger for en rekke forhold.
Eteriske oljer kan påføres huden eller brukes i aromaterapi, en type alternativ medisin som bruker lukt for å forbedre helsen.
Eteriske oljer har vist seg å forbedre humøret ditt, hjelpe deg med å sove bedre, drepe bakterier, sopp og virus, redusere angst, smerte og betennelse og forbedre jobbytelsen ved å gjøre deg mindre stresset og mer fokusert på jobben.
Ulike oljer og deres bruk
Ulike oljer brukes og fungerer på forskjellige måter.
For eksempel kan røkelsesolje hjelpe mot betennelse, humør og søvn, samt forbedre astma og unngå tannkjøttsykdom.
Eterisk olje av rosmarin kan være til nytte for nervesystemet og sirkulasjonssystemet, mens eterisk olje av svart pepper er mye brukt for å stimulere sirkulasjonen, muskelsmerter og blåmerker.
Kamille essensiell olje kan behandle eksem, og citronella essensiell olje er et naturlig insektmiddel.
Populære eteriske oljer
Lavendel, tea tree, peppermynte, salvie og rosmarin er noen av de mest kjente essensielle oljene som brukes i aromaterapi.
Lavendel brukes ofte for å hjelpe folk til å slappe av, roe seg ned og sove bedre.
Den har linalool i seg, som har vist seg å senke blodtrykket og roe folk ned.
Mange bruker tea tree olje for å behandle kviser, fotsopp og insektbitt.
Peppermynte kan senke stresshormonet kortisol i kroppen og få deg til å føle deg mindre sliten.
Salvie kan bidra til å senke blodtrykk og pustefrekvens, og forbedre hukommelse og oppmerksomhet.
Rosmarin kan gjøre deg smartere, gi deg mer energi og gjøre deg mindre sliten.
Sikker bruk av essensielle oljer
Aromaterapi er en alternativ medisin som bruker essensielle oljer for å hjelpe folk til å føle seg bedre.
Eteriske oljer kan brukes på mange måter, for eksempel i massasje, på huden eller til og med ved å spise dem.
Det er imidlertid viktig å bruke essensielle oljer riktig for å gi helsemessige fordeler.
Eteriske oljer er veldig konsentrerte, så å legge dem på huden din med full styrke kan irritere den.
På grunn av dette er det best å vanne dem først.
Aromaterapi tilbehør
Halskjeder, bånd og nøkkelringer laget av absorberende materialer kan brukes til å sette på eteriske oljer og snuse på dem hele dagen som en del av aromaterapi.
Kroppsolje kan gnis inn i huden.
Den er laget av eteriske oljer blandet med en bærerolje som olivenolje, jojoba- eller kokosolje.
Velge og bruke terapeutiske dufter
Terapeutiske dufter: Velg riktig essensiell olje for dine behov
Når du velger riktig terapeutisk lukt, er det viktig å tenke på hva du trenger og hva du liker.
Ulike eteriske oljer har forskjellige bruksområder og lukter, så det er viktig å velge den riktige for dine behov.
Her er noen kjente eteriske oljer og hva de kan gjøre for deg:
- Lavendelolje: har en subtil blomsterduft som kan hjelpe folk til å slappe av og sove.
- Vetiverolje: har en røykfylt, sukkerholdig duft som ofte brukes i rolig aromaterapi for å øke humøret og roe nervene.
- Romersk kamilleolje: har en lett blomster- og urtearoma som kan hjelpe mot angst og depresjon.
- Roseolje: har en søt, floral duft som kan hjelpe med stressavlastning.
Noen eteriske oljer kan irritere huden eller forårsake andre bivirkninger, så det er viktig å være oppmerksom på advarslene for hver eterisk olje og hvordan du bruker den.
Bruk av aromaterapi for stresslindring
Stress ser annerledes ut for alle.
Noen mennesker er stresset fordi de lever et travelt liv og alltid er på farten, mens andre er stresset fordi de er slitne, triste eller engstelige.
Det er forskjellige måter å bruke aromaterapi for å lindre stress, men den vanligste måten er å puste inn duften.
For å få eteriske oljer i luften, kan du bruke en vifte, en spray, et dampbad eller oljedråper.
Aromaterapioljer kan også påføres huden direkte gjennom gnidning.
Du kan også legge et håndkle over hodet og lene det over en bolle med vann med noen dråper eterisk olje, og deretter puste dypt.
For å finne den rette duften for deg, bør du studere og snakke med utdannede aromaterapeuter eller andre som vet hvordan du bruker eteriske oljer.
Det finnes mange gode bøker om helbredende aromaterapi som kan hjelpe deg med å finne den rette essensielle oljen for dine behov.
Aromaterapi kan hjelpe tradisjonell terapi til å fungere bedre ved å tilføre dufter til daglige aktiviteter.
Dette kan bidra til å redusere stress og få deg til å føle deg mer våken.
Bruk av essensielle oljer for luftveislidelser
Eteriske oljer har blitt brukt i lang tid for å behandle pusteproblemer hjemme.
Noen eteriske oljer, som eukalyptus, lavendel og bergamott, har vist seg å beskytte luftveiene ved å hindre lungeceller fra å bli skadet av oksidasjon, noe som kan forårsake problemer.
Eteriske oljer kan imidlertid ikke brukes som erstatning for andre terapier, og kan best sees på som en komplementær terapi for symptomlindring.
Noen eteriske oljer kan hjelpe luftveiene, men andre kan gjøre luftveiene mer følsomme hvis de spres for mye.
For eksempel kan en brystgnidning være den beste måten å bruke essensielle oljer av timian og oregano.
Det er viktig å vite at duft- eller parfymeoljer lages ved å blande essensielle oljer med kjemikalier som er laget i et laboratorium.
Bruk av essensielle oljer for KOLS
Eteriske oljer kan bidra til å lindre symptomene på kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller hjelpe andre behandlinger til å fungere bedre, men de bør ikke brukes alene.
De viktigste måtene å behandle KOLS på er å slutte å røyke, få pusteterapi, ta medisiner som åpner luftveiene eller operere.
Diffusjon av essensielle oljer bør kun gjøres på steder med god luftstrøm, og hver behandling bør ikke vare mer enn 60 minutter.
Det er også viktig å tenke på barn, gravide kvinner og kjæledyr som kan være i nærheten og puste inn aromaterapien.
Noen essensielle oljer er giftige for kjæledyr og anbefales ikke for gravide kvinner.
Aromaterapidiffuser: Det perfekte tillegget til luftfukteren din for terapeutiske dufter
Hvis du ønsker å forbedre de terapeutiske fordelene med luftfukteren din, er en aromaterapidiffusor et flott tillegg.
Aromaterapidiffusorer virker ved å spre essensielle oljer i luften, noe som kan bidra til å fremme avslapning, redusere stress og forbedre humøret.
Kombinert med de fuktighetsgivende effektene til en luftfukter, kan en aromaterapidiffusor bidra til å lindre luftveisproblemer, lindre tørr hud og skape en beroligende atmosfære i hjemmet ditt.
I tillegg kommer mange aromaterapidiffusorer med justerbare innstillinger, slik at du kan tilpasse intensiteten og varigheten av duften.
Enten du ønsker å forbedre søvnen, redusere angst eller bare skape et mer avslappende miljø, er en aromaterapidiffusor en fin måte å forbedre de terapeutiske fordelene med luftfukteren.
For mer informasjon:
Oppdag aromaterapidiffusere: fordeler, bruk og sikkerhet
Safety and Maintenance of Therapeutic Scents
Terapeutiske dufter: Bruk av aromaterapi med en luftfukter
Aromaterapi er en komplementær behandling som bruker essensielle oljer laget av planter for å forbedre helse og humør.
Når du puster inn en eterisk olje, går luktmolekylene rett til hjernen gjennom luktenervene og påvirker amygdala, som er hjernens emosjonelle sentrum.
Aromaterapi kan tas inn av kroppen enten gjennom porene i huden når den masseres eller gjennom nesen når den inhaleres.
Fordeler med aromaterapi
Forskning har vist at aromaterapi, spesielt lavendel, kan få folk til å føle seg bedre og få dem til å føle seg mindre engstelige.
Et kjemikalie i lavendel kalt linalool har vist seg å senke blodtrykket og roe folk ned.
En studie i Journal of Advanced Nursing fant at aromaterapi fikk pasienter i intensivbehandling til å føle seg mindre bekymret og mer optimistiske med en gang.
Eterisk sitronolje kan roe sosial nervøsitet og få deg til å føle deg bedre generelt.
Neroli-olje, som kommer fra det bitre appelsintreet, har vist seg å gjøre både dyr og mennesker mindre engstelige.
Aromaterapi kan brukes til å hjelpe folk til å føle seg mindre stresset, engstelig eller trist.
Aromaterapi med lavendel kan foreslås til noen som er stresset, bekymret eller trist.
Lavendelolje brukes ofte for å hjelpe folk til å føle seg roligere og sove bedre.
Lavendel og andre dufter kan bidra til å slappe av og roe sinnet.
NÃ¥r du puster inn duften av essensielle oljer, fjerner det tankene dine fra frustrasjon eller bekymring.
Dette hjelper deg å føle deg bedre og slappe av.
Bruk av aromaterapi med en luftfukter
Det er noen forskjellige måter å bruke terapeutiske lukter på med en luftfukter.
Noen luftfuktere er bygget med en spesiell duft- eller duftspreder som holder oljene adskilt fra vanntanken og dugger dem ut i luften.
Formålet med disse luftfukterne er å spre eteriske oljer og holde rommet fuktig samtidig som den sprer den behagelige og helbredende lukten av olje ut i luften.
Hvis luftfukteren din ikke har en diffusor innebygd, kan du fortsatt bruke duftoljer ved å legge noen dråper på en bomullsdott og legge den i luftfukterens medisinbrønn.
Dampen fra luftfukteren vil føre til at duften fordamper ut i luften uten at oljen kommer i direkte kontakt med luftfukterens innside.
Lag dine egne naturlige dufter
Du kan også bruke blomster og frukt til å lage dine egne naturlige dufter.
For å gjøre dette trenger du osteduk og friske urter og frukter som mynte, rosmarin, lavendel, appelsin og sitron.
Bare legg noen pakker med urter og frukt i luftfukterens vanntank og slå den på som vanlig.
Når luftfukteren går, vil urtene og fruktene avgi sine naturlige lukter i luften, noe som skaper et friskt og helbredende miljø.
Viktige hensyn
Det er viktig å vite at å legge duftende oljer i en luftfukter kan skade den og gjøre at den må skiftes ut oftere.
For å unngå at maskinen går i stykker, er det best å bruke en vifte med innebygd diffusor eller bomullsmetoden.
Det er også viktig å bruke eteriske oljer av høy kvalitet og følge rådene for bruk gitt av produsenten.
Vedlikehold og sikkerhet for terapeutiske dufter
Terapeutiske dufter og sikkerhetstiltak
Terapeutiske dufter, også kalt aromaterapi, har blitt brukt i hundrevis av år for å hjelpe folk til å hvile, føle seg mindre stresset og føle seg bedre generelt.
Når du bruker eteriske oljer i en luftfukter, er det viktig å huske på sikkerheten.
Kvalitetsoljer og fortynning
For å sikre at oljen er trygg, er det viktig å kjøpe den fra et pålitelig selskap hvis etikett viser hvor oljen kom fra.
Det er også foreslått at du blander eteriske oljer med en nøytral olje for å forhindre at huden din blir for følsom.
Med 3 til 6 dråper eterisk olje per unse bærerolje, kan du få en reduksjon på 0,5 til 1 %.
Allergier og hudsykdommer
Aromaterapi bør brukes med ekstra forsiktighet av personer med allergier, høysnue, astma, eksem eller psoriasis.
Eteriske oljer kan gjøre allergier eller hudproblemer verre, så det er viktig å vite om du har noen.
Intelligent bruk av eteriske oljer
Du bør aldri spise eller drikke eteriske oljer.
Det viktigste med eterisk oljesikkerhet er mengden du bruker.
Når de brukes i feil mengder eller i for høy konsentrasjon, har noen eteriske oljer vist seg å forårsake svulster og andre farlige endringer i kroppen.
Det er best å starte med eteriske oljer av høy kvalitet fra en profesjonell, som vanligvis er mye mer konsentrert, og fortynne dem for å sikre at de er trygge.
Det er også viktig å vite at naturgoder også er kjemikalier som kan være farlige hvis de brukes på feil måte.
Når du bruker eteriske oljer, er det best å gjøre det en utdannet profesjonell ber deg gjøre.
Vedlikehold av luftfukter
Det er viktig å ta vare på en luftfukter regelmessig for å stoppe bakterier fra å vokse og for å sikre at den fungerer bra.
Rengjøring og desinfisering
De fleste luftfukterprodusenter sier at de skal rengjøres en gang i uken, men Environmental Protection Agency sier at de skal rengjøres og renses hver tredje dag.
For å rengjøre en luftfukter må du tømme tanken, tørke av alle overflater og bytte ut vannet hver dag.
Dette hindrer mikroorganismer i å vokse.
For å hindre at mineraler kommer ut i luften, anbefales det også å bruke vann med lavt mineralinnhold, for eksempel rent vann.
Filterbytte
I tillegg til rengjøring bør luftfukterfilteret skiftes ofte, minst like ofte som produsenten sier, og oftere hvis det er skittent.
Det er også best å holde området rundt luftfuktere tørt og følge produsentens retningslinjer for hvordan du bruker, vedlikeholder og erstatter eventuelle deler som følger med luftfukteren.
Konklusjon
Avslutningsvis har terapeutiske lukter blitt brukt i hundrevis av år for å hjelpe folk til å slappe av, føle seg mindre stresset og føle seg bedre generelt.
Aromaterapi er en kjent alternativ medisinmetode, og det er det en god grunn til.
Å bruke eteriske oljer og luftfuktere kan være en interessant og naturlig måte å forbedre helsen og gleden på.
Ikke bare kan de hjelpe deg med å slappe av og slappe av etter en lang dag, men de kan også hjelpe deg med å sove bedre og øke forsvarssystemet ditt.
Hvis du ønsker å kjøpe en luftfukter, bør du vite at det finnes mange forskjellige typer og stiler.
Se etter en som er enkel å bruke og holde og har et godt rykte for å gi konsistente og pålitelige resultater.
Og ikke glem å prøve ut forskjellige lukter og eteriske oljer for å finne de som fungerer best for deg.
Til syvende og sist er terapeutiske lukter bra for mer enn bare helsen din.
De kan også bidra til å roe sinnet og få deg til å føle deg mer avslappet og rolig.
Så hvis du ønsker å sove bedre, føle deg mindre stresset, eller bare føle deg bedre rundt omkring, bør du tenke på å legge til aromaterapi til din daglige rutine.
Både sinn og kropp vil være takknemlige.
Leter du etter en ny luftfukter?
Å velge en dings kan være svært vanskelig hvis du ikke vet noe om teknologien.
Noen vil betale for funksjoner de ikke trenger, mens andre kanskje ikke vurderer hva de egentlig vil ha.
Så jeg laget denne raske, nybegynnerguiden for å hjelpe deg med å fokusere på det som virkelig er viktig for deg:
Den beste luftfukteren (for deg!)
Lenker og referanser
- "AROMETERAPI: EN KUNST Å LEDE" (PDF-fil på ResearchGate)
Min artikkel om emnet:
Aromaterapi med luftfuktere: fordeler og sikkerhet