Czy zastanawiałeś się kiedyś, z iloma zarazkami stykasz się każdego dnia?
Od przycisków drzwi po telefony komórkowe – nie da się ich wszystkich uniknąć. Dlatego ważne jest prawidłowe mycie rąk, jeśli chcesz zachować zdrowie i powstrzymać rozprzestrzenianie się chorób. Ale czy wiesz, jak prawidłowo myć ręce?
Jak długo trzeba szorować?
Jakie są najlepsze rodzaje mydła?
I czy spray do rąk naprawdę może zastąpić mydło i wodę?
Odpowiem na te i inne pytania w tym artykule, abyś mógł zachować czyste i zdrowe ręce. Więc wskoczmy i zacznijmy sprzątać.
Znaczenie mycia rąk
Dlaczego mycie rąk jest ważne?
Zarazki mogą przenosić się z jednej osoby na drugą lub z powierzchni na osobę, jeśli dotkniesz oczu, nosa lub ust bez umycia rąk, przygotujesz lub zjesz jedzenie lub napoje bez umycia rąk lub wejdziesz w kontakt z osobą chorą .
Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się zarazków, uniknięcie zachorowania i powstrzymanie innych przed zachorowaniem jest częste mycie rąk.
Dobrze myjąc ręce mydłem i wodą, możesz powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków powodujących choroby, takich jak bakterie i wirusy. Niektóre infekcje żołądka i płuc mogą prowadzić do poważnych problemów, zwłaszcza u małych dzieci, osób starszych i osób o słabym układzie odpornościowym.
Dobre mycie rąk to pierwsza linia obrony przed rozprzestrzenianiem się wielu chorób, od zwykłego przeziębienia po bardziej niebezpieczne infekcje, takie jak zapalenie opon mózgowych i zapalenie oskrzelików.
Jak prawidłowo myć ręce
Wykonaj następujące kroki, aby dobrze umyć ręce:
- Zwilż ręce czystą, bieżącą wodą (ciepłą lub zimną)
- Nałóż mydło
- Namydl ręce, pocierając je mydłem. Pamiętaj, aby namydlić grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i pod paznokciami.
- Szoruj ręce przez co najmniej 20 sekund
- Dobrze opłucz ręce pod czystą, bieżącą wodą
- Osusz ręce czystym ręcznikiem lub wysusz je na powietrzu
Kiedy myć ręce
Mycie rąk jest ważne, ponieważ:
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłku
- Przed jedzeniem
- Po skorzystaniu z toalety
- Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
- Po dotknięciu zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odchodów zwierzęcych
- Po wyjęciu śmieci
- Po opiece nad osobą chorą
Zarazki z nieumytych rąk mogą dostać się do żywności i napojów, gdy ludzie je przygotowują lub spożywają, i namnażać się w niektórych rodzajach żywności lub napojów, w pewnych okolicznościach, i powodować choroby. Jeśli twoje ręce nie są czyste, mogą dostać się do jedzenia i wywołać chorobę.
Istnieje również wiele chorób, które mogą być przenoszone z jednej osoby na drugą.
Ryzyko złej higieny rąk
Jeśli nie umyjesz rąk, gdy są na nich zarazki, możesz sprawić, że twoi przyjaciele i rodzina zachorują. Zarazki mogą powodować choroby, dostając się do organizmu przez oczy, nos i usta. Choroby układu oddechowego zwykle rozprzestrzeniają się, gdy ktoś wdycha kropelki, które chory kaszle, kicha, a nawet mówi w powietrze.
Ale brudne ręce mogą również przenosić te zarazki.
Urzędnicy wymienili pięć konkretnych zagrożeń, które ludzie podejmują, gdy nie myją rąk lub kontaktują się z osobami, które się nie myły: choroby przenoszone drogą powietrzną, choroby żołądka, E. Coli, wirusowe zapalenie wątroby typu A i zapalenie opon mózgowych.
Christian Whitney, DO, anestezjolog i ekspert od leczenia bólu w Restorative Pain Solutions, mówi: „Jeśli nie myjesz rąk, możesz dostać niebezpieczne infekcje i rozprzestrzenić je na inne osoby”.
Korzyści z mycia rąk
Dobrze myjąc ręce, możesz zmniejszyć liczbę przeziębień i innych chorób układu oddechowego o 16 do 21%. Ponadto częste mycie rąk może zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki nawet o 30%. Aby uniknąć zachorowania i przenoszenia zarazków na inne osoby, ważne jest częste i dokładne mycie rąk mydłem i czystą, bieżącą wodą.
Dlaczego produkty do higieny rąk są niezbędne dla czystych rąk
Jeśli chodzi o utrzymanie rąk w czystości, mydło i woda to podstawowe rozwiązanie dla większości ludzi. Czasami jednak potrzebujemy trochę dodatkowej pomocy, aby upewnić się, że nasze ręce są wolne od szkodliwych zarazków i bakterii.
Tutaj wkraczają produkty do higieny rąk.
Produkty do higieny rąk, takie jak środki dezynfekujące i chusteczki antybakteryjne, mają na celu szybkie i skuteczne zabijanie zarazków i bakterii na naszych dłoniach.
Przydają się szczególnie wtedy, gdy nie mamy dostępu do mydła i wody lub gdy musimy umyć ręce w biegu.
Podczas gdy mydło i woda są nadal najlepszym sposobem na mycie rąk, produkty do higieny rąk mogą zapewnić dodatkową warstwę ochrony przed szkodliwymi zarazkami i bakteriami.
Są również wygodne i łatwe w użyciu, co czyni je doskonałym dodatkiem do każdej rutynowej higieny rąk.
Więc następnym razem, gdy będziesz poza domem i będziesz musiał umyć ręce, nie zapomnij spakować do torby produktów do higieny rąk.
Twoje dłonie (i zdrowie) będą Ci za to wdzięczne!
Po więcej informacji:
Produkty do higieny rąk: rodzaje, zalety i porady
Właściwe techniki mycia rąk
Technika mycia rąk w pięciu krokach
CDC mówi, że podczas mycia rąk należy wykonać pięć kroków:
- Zwilż ręce czystą, bieżącą wodą (ciepłą lub zimną) i nałóż mydło.
- Namydl ręce, pocierając je mydłem.
- Szoruj ręce przez co najmniej 20 sekund, upewniając się, że wyszorujesz wszystkie powierzchnie dłoni, opuszki palców, paznokcie i nadgarstki.
- Dobrze opłucz ręce pod czystą, bieżącą wodą.
- Osusz ręce czystym ręcznikiem lub pozwól im wyschnąć na powietrzu.
Należy pamiętać, że kran i klamki drzwi mogą być zabrudzone. Po umyciu rąk użyj ręcznika, aby uniknąć dotykania którejkolwiek z tych powierzchni, gdy wychodzisz z łazienki.
Siedmioetapowa technika mycia rąk
WHO popiera siedmioetapową technikę mycia rąk. Oto, co musisz zrobić:
- Zwilż ręce czystą, najlepiej bieżącą wodą.
- Nałóż wystarczającą ilość mydła, aby pokryć wszystkie powierzchnie dłoni i nadgarstków.
- Spienić i energicznie i dokładnie pocierać dłonie, pamiętając o wyszorowaniu wszystkich powierzchni dłoni, opuszków palców, paznokci i nadgarstków.
- Szoruj dłonie i nadgarstki przez co najmniej 20 sekund.
- Opłucz ręce i nadgarstki pod czystą, najlepiej bieżącą wodą.
- Osusz ręce i nadgarstki czystym ręcznikiem lub pozwól im wyschnąć.
- Użyj ręcznika, aby zakręcić kran.
Kiedy myć ręce
Ważne jest, aby często myć ręce, zwłaszcza gdy istnieje prawdopodobieństwo zarażenia się i rozprzestrzeniania zarazków. Te ważne czasy to:
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia.
- Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu.
- Po dotknięciu zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odchodów zwierzęcych.
- Po kontakcie z karmą lub smakołykami dla zwierząt.
- Po dotknięciu śmieci.
Jeśli nie możesz znaleźć mydła i wody, możesz umyć ręce środkiem do czyszczenia rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu.
Rodzaje mydła do mycia rąk
Mycie rąk to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować czystość i powstrzymać rozprzestrzenianie się chorób. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówi, że można myć ręce zarówno mydłem w kostce, jak i mydłem w płynie.
Ale powinieneś wiedzieć, że istnieją pewne różnice między tymi dwoma rodzajami mydła.
Mydło w płynie kontra mydło w kostce
W miejscach publicznych mydło w płynie jest zwykle lepsze niż mydło w kostce, ponieważ jest łatwiejsze w użyciu i nie przenosi zarazków z jednej osoby na drugą. Mydło w płynie jest często dostępne w miejscach publicznych, ponieważ bezpieczniej jest dzielić się nim z innymi.
Co więcej, wiele mydeł w płynie zawiera środek nawilżający, dzięki czemu dłonie mogą nie wysychać tak szybko po częstym czyszczeniu.
Z drugiej strony mydło w kostce może być używane w domu, jeśli nikt nie ma chorób skóry. Ludzie nie powinni używać mydła w kostce w miejscach publicznych, ponieważ może to przenosić zarazki z jednej osoby na drugą. Unikaj substancji zapachowych, jeśli masz wrażliwą skórę, ponieważ mogą ją podrażnić.
Wybór odpowiedniego mydła do rąk
Poszukaj mydła do rąk, które nie zawiera parabenów, laurethosiarczanu sodu (SLES) ani laurylosiarczanu sodu (SLS). Dobre mydło do rąk zabija zarazki, nie podrażniając ani nie wysuszając skóry. FDA twierdzi, że używanie mydeł ze składnikami antybiotykowymi nie poprawia zdrowia bardziej niż zwykłe mydło.
Unikaj substancji zapachowych, jeśli masz wrażliwą skórę, ponieważ mogą ją podrażnić. Poszukaj kostki mydła z napisem „bezzapachowy” lub „bezzapachowy”. W tych mydłach nie ma żadnych dodatkowych substancji zapachowych, które mogłyby podrażnić skórę.
Środek do dezynfekcji rąk a mycie rąk
Płyn do dezynfekcji rąk to szybki i łatwy sposób na umycie rąk, gdy nie masz dostępu do mydła i wody. Jednak CDC zaleca mycie rąk mydłem i wodą, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ mycie rąk zmniejsza ilość wszystkich rodzajów zarazków i chemikaliów na rękach.
Środek do dezynfekcji rąk jest lepszy w zabijaniu bakterii i większości wirusów, ale czyszczenie rąk pozbędzie się wszelkiego brudu, zarazków i chemikaliów. Osoby, które często myją ręce, takie jak lekarze i pielęgniarki, powinny przełączać się między myciem rąk a stosowaniem żelu czyszczącego.
W tej chwili CDC mówi, że powinieneś myć ręce, kiedy tylko możesz.
Jako środek antyseptyczny środki do dezynfekcji rąk często zawierają alkohol, taki jak alkohol etylowy, jako substancję czynną. Ale środki dezynfekujące do rąk nie zabijają wszystkich zarazków. Nie są tak dobre, gdy twoje ręce wyglądają na brudne lub tłuste, i mogą nie pozbyć się niebezpiecznych chemikaliów.
Kiedy i jak często myć ręce
Jednym z najlepszych sposobów ochrony siebie i innych osób przed zachorowaniem jest mycie rąk. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówi, że należy myć ręce, gdy najbardziej prawdopodobne jest zachorowanie lub dzielenie się zarazkami.
Kluczowe pory mycia rąk
Najważniejszymi momentami na mycie rąk są: przed, w trakcie i po gotowaniu, przed i po jedzeniu, przed i po opiece nad osobą chorą na wymioty lub biegunkę oraz przed i po zagojeniu się skaleczenia lub rany.
Inne ważne momenty to wydmuchanie nosa, kaszel, kichnięcie, dotknięcie zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odchodów zwierzęcych, kontakt z karmą lub smakołykami dla zwierząt domowych lub dotknięcie śmieci.
Właściwa technika mycia rąk
CDC mówi, że powinieneś zrobić te pięć rzeczy, aby dobrze umyć ręce:
- Zmocz ręce czystą, bieżącą wodą (ciepłą lub zimną) i zakręć kran.
- Nałóż mydło i umyj ręce, pocierając je razem z mydłem.
- Spienić grzbiety dłoni, między palcami i pod paznokciami.
- Szoruj ręce przez co najmniej 20 sekund.
- Dobrze opłucz ręce pod czystą, bieżącą wodą i osusz je czystym ręcznikiem lub osusz powietrzem.
Jeśli nie możesz znaleźć mydła i wody, możesz umyć ręce środkiem do czyszczenia rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu.
Jak często myć ręce
Nie ma ustalonej liczby razy dziennie, kiedy należy myć ręce. Zamiast tego chodzi o mycie rąk, kiedy należy i upewnianie się, że są czyste. Jeśli gotujesz jedzenie dla swojej rodziny lub opiekujesz się chorym dzieckiem, być może będziesz musiał częściej myć ręce.
Covid-19 pandemia
Podczas epidemii COVID-19 szczególnie ważne jest mycie rąk. CDC mówi, że powinieneś często myć ręce, zwłaszcza gdy najprawdopodobniej zachorujesz lub rozprzestrzenisz zarazki. Zarazki mogą przenosić się z jednej osoby na drugą oraz w naszych społecznościach, takich jak dom, miejsce pracy, szkoła lub przedszkole, jeśli ludzie nie myją rąk.
Zachęcanie do mycia rąk
Mycie rąk to bardzo ważny nawyk, który może powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków i chorób. Oto kilka wskazówek i mitów, o których warto pomyśleć, jeśli chcesz skłonić innych do mycia rąk.
Wskazówki dotyczące zachęcania do mycia rąk
- Używaj przypomnień: skonfigurowanie powtarzających się przypomnień w telefonie lub używanie technologii do monitowania w regularnych odstępach czasu może przypominać ludziom o myciu rąk.
- Uczyń to zabawnym lub interaktywnym: zorganizowanie dnia lub tygodnia poświęconego świadomości higieny może sprawić, że mycie rąk stanie się zabawne i interaktywne. Nauczanie dzieci, jak ważne jest mycie rąk i wprowadzanie go w nawyk, można również zrobić, wyjaśniając, dlaczego jest to ważne i kiedy myć ręce.
- Wykorzystaj wstręt: Umieszczenie tabliczki wewnątrz każdej przenośnej toalety, która przypomina gościom o zatrzymaniu się przy stanowisku do mycia rąk w drodze do wyjścia, może być skuteczne. Utrzymywanie miejsca do mycia rąk w czystości i upewnianie się, że pracownicy dają dobry przykład poprzez przestrzeganie zasad higieny, może również zachęcać do mycia rąk.
- Dawaj dobry przykład: promując mycie rąk i przestrzegając zasad higieny, możemy zapobiegać rozprzestrzenianiu się zarazków i chorób oraz dbać o zdrowie swoje i innych.
Mity o myciu rąk
- Mit: Nie ma znaczenia, jak długo myjesz ręce, ważne, że używasz mydła. Fakt: Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca mycie rąk przez co najmniej 20 sekund, aby skutecznie usunąć zarazki.
- Mit: Środki dezynfekujące do rąk mogą zastąpić mycie rąk mydłem i wodą. Fakt: Chociaż środki dezynfekujące do rąk mogą skutecznie zabijać zarazki, nie zastępują mycia rąk mydłem i wodą.
- Mit: Noszenie rękawiczek jest skuteczniejsze niż mycie rąk. Fakt: Noszenie rękawiczek nie zwalnia z konieczności mycia rąk. Przed założeniem rękawiczek należy przeprowadzić procedurę higieny rąk. Rękawiczki mogą mieć niewidoczne wady lub rozerwać się podczas użytkowania, zapewniając punkt styku ze skórą. Ponadto bakterie mogą się szybko rozmnażać w wilgotnym środowisku pod rękawiczkami.
- Mit: Mycie rąk gorącą wodą jest skuteczniejsze w usuwaniu zarazków. Fakt: W rzeczywistości temperatura wody w ogóle nie wpływa na usuwanie zarazków.
Analiza końcowa i implikacje
Podsumowując, jednym z najlepszych sposobów na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków i chorób jest po prostu mycie rąk mydłem i wodą.
To nawyk, który każdy powinien wyrobić i pielęgnować, zwłaszcza teraz, gdy czystość jest ważniejsza niż kiedykolwiek.
Ale mycie rąk ma więcej zalet niż tylko bycie użytecznym.
To prawie jak medytacja.
Daje nam przerwę od naszego zabieganego życia i pozwala skupić się na czymś tak prostym, jak to, jak woda i mydło działają na naszą skórę.
I być może na tym polega prawdziwa wartość mycia rąk — nie tylko dlatego, że dzięki temu są czyste, ale także dlatego, że stajesz się bardziej świadomy i jasny.
Więc następnym razem, gdy będziesz myć ręce, poświęć chwilę na tę prostą przyjemność.
Kto wie, może to po prostu najbardziej odświeżająca część dnia.
Szukasz nowego automatycznego dozownika mydła?
Wybór gadżetu może być bardzo trudny, jeśli nie masz pojęcia o technologii.
Niektórzy zapłacą za funkcje, których nie potrzebują, podczas gdy inni mogą nie brać pod uwagę tego, czego naprawdę chcą.
Stworzyłem więc ten krótki przewodnik dla początkujących, aby pomóc Ci skupić się na tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne:
Najlepszy automatyczny dozownik mydła (dla Ciebie!)
Wskazówka: włącz przycisk napisów, jeśli go potrzebujesz. Wybierz „automatyczne tłumaczenie” w przycisku ustawień, jeśli nie znasz języka angielskiego. Może być konieczne kliknięcie najpierw języka filmu, zanim Twój ulubiony język będzie dostępny do tłumaczenia.
Linki i referencje
- Wytyczne WHO dotyczące higieny rąk w ochronie zdrowia
- Podstawy pielęgniarstwa Pottera i Perry'ego: Second South
- Podstawy pielęgniarstwa
- Wytyczne CDC dotyczące mycia rąk
Mój artykuł na ten temat:
Higieniczne mycie rąk: właściwe kroki i korzyści
Osobiste przypomnienie: (Status artykułu: szorstki)