Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile zarazków ukrywa się teraz na twoich dłoniach?
Od przycisku drzwi, którego właśnie użyłeś, do telefonu, który właśnie odebrałeś, twoje ręce zawsze mają kontakt z bakteriami i wirusami. Dlatego tak ważne jest mycie rąk, aby zachować higienę i powstrzymać rozprzestrzenianie się choroby. Ale czy wiesz, jak prawidłowo myć ręce?
Jak długo trzeba szorować?
Czy używać ciepłej wody czy zimnej?
A co z antybakteryjnym mydłem do rąk?
Odpowiem na te i inne pytania w tym artykule, abyś mógł zachować czyste i zdrowe ręce. Zanurzmy się więc i dowiedzmy, jak prawidłowo myć ręce.
Mycie rąk dla higieny
Mycie rąk to prosty, ale skuteczny sposób na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków i chorób. Zarazki mogą przenosić się z jednej osoby na drugą lub z powierzchni na osobę, jeśli dotkniesz oczu, nosa lub ust bez umycia rąk, przygotujesz lub zjesz jedzenie lub napoje bez umycia rąk lub wejdziesz w kontakt z osobą chorą .
Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się zarazków, uniknięcie zachorowania i powstrzymanie innych przed zachorowaniem jest częste mycie rąk.
Dlaczego mycie rąk jest ważne?
Dobrze myjąc ręce mydłem i wodą, możesz powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków powodujących choroby, takich jak bakterie i wirusy. Niektóre infekcje żołądka i płuc mogą prowadzić do poważnych problemów, zwłaszcza u małych dzieci, osób starszych i osób o słabym układzie odpornościowym.
Dobre mycie rąk to pierwsza linia obrony przed rozprzestrzenianiem się wielu chorób, od zwykłego przeziębienia po bardziej niebezpieczne infekcje, takie jak zapalenie opon mózgowych i zapalenie oskrzelików.
Jak prawidłowo myć ręce?
Wykonaj te proste kroki, aby dobrze umyć ręce:
- Zwilż ręce czystą, bieżącą wodą (ciepłą lub zimną).
- Nałóż mydło i umyj ręce, pocierając je razem z mydłem. Pamiętaj, aby namydlić grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i pod paznokciami.
- Szoruj ręce przez co najmniej 20 sekund.
- Dobrze opłucz ręce pod czystą, bieżącą wodą.
- Osusz ręce czystym ręcznikiem lub wysusz je na powietrzu.
Kiedy myć ręce?
Mycie rąk jest ważne, ponieważ:
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia.
- Przed jedzeniem.
- Po skorzystaniu z toalety.
- Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu.
- Po dotknięciu zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odchodów zwierzęcych.
- Po wyjęciu śmieci.
- Po opiece nad osobą chorą.
Dlaczego prawidłowe mycie rąk jest niezbędne?
Aby powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków i chorób, należy dokładnie myć ręce. Zarazki z rąk, które nie zostały umyte, mogą przenosić się na inne rzeczy, takie jak uchwyty, blaty stołów lub zabawki, a następnie na ręce kogoś innego.
Myjąc ręce, możesz pozbyć się zarazków, które mogą powodować biegunkę, infekcje płuc, infekcje skóry i oczu, a nawet zatrucie krwi.
Co się stanie, jeśli nie umyjesz prawidłowo rąk?
Jeśli twoje ręce nie są czyste, mogą sprawić, że żywność będzie niebezpieczna i przenosić choroby z jednej osoby na drugą. Częste mycie rąk może zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunki nawet o 30%. Choroby przenoszone drogą powietrzną, takie jak przeziębienie, grypa, ospa wietrzna i odra, mogą rozprzestrzeniać się, gdy nie myjesz rąk ani nie rozmawiasz z ludźmi, którzy tego nie robią.
E coli to bakteria, która może powodować biegunkę, ból brzucha, nudności i wymioty.
Możesz go również zdobyć, jedząc zepsute mięso lub niedokładnie myjąc ręce.
Dlaczego mydło i woda to najlepsza technika mycia rąk
Jeśli chodzi o utrzymanie rąk w czystości, nie można zaprzeczyć, że mydło i woda to najlepsza technika. Ale dlaczego jest tak skuteczny? Cóż, wszystko sprowadza się do nauki, która za tym stoi.
Mydło działa poprzez rozbijanie zewnętrznej warstwy wirusów i bakterii, dzięki czemu łatwiej je zmyć.
Następnie woda pomaga spłukać wszelkie pozostałe zarazki, pozostawiając ręce czyste i świeże.
Ale nie chodzi tylko o naukę - używanie mydła i wody jest również niezwykle łatwe i dostępne.
Nie potrzebujesz żadnych wymyślnych sprzętów ani drogich produktów - wystarczy trochę mydła i zlewozmywak.
Ponadto jest to technika, która istnieje od wieków, więc wiesz, że jest wypróbowana i przetestowana.
Więc następnym razem, gdy będziesz się zastanawiać, jak utrzymać ręce w czystości, pamiętaj, że mydło i woda to najlepszy sposób.
Jest to proste, skuteczne, a co najważniejsze, jest to coś, co wszyscy możemy zrobić, aby pomóc zachować zdrowie sobie i osobom wokół nas.
Po więcej informacji:
Czyste ręce: podstawy mydła i wody
Właściwe techniki mycia rąk
Mycie rąk jest podstawową praktyką, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków i chorób. Istnieją trzy różne sposoby mycia rąk: społeczny, antyseptyczny i medyczny. Bez względu na to, jaki rodzaj mycia rąk wykonujesz, istnieje kilka prostych kroków, które należy wykonać, aby dobrze umyć ręce i powstrzymać rozprzestrzenianie się choroby.
Rodzaje technik mycia rąk
Większość ludzi myje ręce w miejscach publicznych, aby pozbyć się brudu i innych zanieczyszczeń z rąk. Jest to rodzaj mycia rąk, które robimy codziennie, na przykład przed jedzeniem lub po wyjściu z łazienki.
Antyseptyczne mycie rąk ma na celu usunięcie lub zabicie zarazków na dłoniach.
Jest często stosowany w obszarach opieki zdrowotnej w celu powstrzymania rozprzestrzeniania się infekcji.
Chirurgiczne mycie rąk to najsurowszy sposób mycia rąk, a lekarze robią to przed każdą operacją.
Przed zabiegiem sterylnym ma to na celu pozbycie się z rąk jak największej liczby zarazków.
Kroki prawidłowego mycia rąk
Wykonaj te proste kroki, aby dobrze umyć ręce:
- Zwilż ręce czystą bieżącą wodą (ciepłą lub zimną).
- Namydl ręce mydłem i pocieraj je o siebie przez co najmniej 20 sekund. Pamiętaj, aby namydlić grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i pod paznokciami.
- Dobrze opłucz ręce pod bieżącą wodą.
- Zakręć wodę łokciem.
- Osusz ręce czystym ręcznikiem lub wysusz je na powietrzu.
Kiedy myć ręce
Ważne jest, aby myć ręce zawsze, gdy wyglądają na brudne, przed i po przygotowaniu jedzenia, przed jedzeniem, przed i po przebywaniu w pobliżu osoby chorej, przed i po opatrzeniu skaleczenia, owrzodzenia lub rany oraz po skorzystaniu z toalety lub przebraniu się pieluchy.
Jeśli nie możesz znaleźć mydła i wody, możesz umyć ręce środkiem do czyszczenia rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu.
Dlaczego warto używać mydła?
Kiedy myjesz ręce, ważne jest, aby używać mydła, ponieważ działa ono lepiej niż zwykła woda. Środki powierzchniowo czynne mydła usuwają brud i zarazki ze skóry. Kiedy ludzie używają mydła, mają również tendencję do dokładniejszego szorowania rąk, co pozwala pozbyć się jeszcze większej liczby zarazków.
Ważne jest również, aby wyszorować całą dłoń, także pod paznokciami, ponieważ zarazki znajdują się na każdej części dłoni.
Dodatkowe wskazówki
Aby uniknąć ponownego zachorowania, należy używać ręcznika do zakręcania kranu i otwierania drzwi do łazienki po umyciu rąk. Jeśli nie masz pod ręką mydła i wody, możesz użyć środka do czyszczenia rąk zawierającego co najmniej 60% alkoholu, jeśli nie masz mydła i wody.
Co robić, a czego nie robić podczas mycia rąk
Temperatura wody
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) twierdzą, że taka sama liczba zarazków jest usuwana z rąk zarówno ciepłą, jak i zimną wodą. Woda pomaga wytwarzać mydło, które usuwa zarazki ze skóry podczas mycia rąk.
W większości przypadków woda sama nie zabija zarazków.
Aby woda zabijała zarazki, musiałaby być wystarczająco gorąca, aby poparzyć ręce.
Tak więc temperatura wody używanej do mycia rąk powinna opierać się raczej na tym, jak się z nią czujesz, niż na tym, jak skutecznie zabija zarazki.
Food and Drug Administration (FDA) twierdzi, że gorąca woda wystarczająco wygodna do mycia rąk nie jest wystarczająco gorąca, aby zabić bakterie, ale jest bardziej skuteczna niż zimna woda, ponieważ usuwa oleje z dłoni, które mogą zawierać bakterie.
Ale badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Rutgers University wykazało, że zimna lub letnia woda może działać równie dobrze.
To samo badanie wykazało również, że ilość używanego mydła i czas potrzebny do umycia rąk są ważniejsze niż temperatura wody dla pozbycia się zarazków.
Długość czasu
Ludzie nie myją rąk wystarczająco długo, kiedy je myją, co jest jednym z najczęstszych błędów. Eksperci twierdzą, że należy myć ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund. Niedawne badanie wykazało, że 95% ludzi nie myje rąk wystarczająco długo, aby prawidłowo zabić zarazki.
Możesz zaśpiewać piosenkę „Happy Birthday” dwa razy, aby upewnić się, że myjesz ręce wystarczająco długo.
Mydło
Innym częstym błędem jest nieużywanie mydła w ogóle. Niektórzy ludzie nie używają mydła do mycia rąk, ponieważ uważają, że nie ma to większego znaczenia. Jednak mydło jest ważne w usuwaniu brudu, olejów i bakterii z rąk.
Nawet przy bieżącej wodzie zarazki mogą przyczepić się do rąk, jeśli nie używasz mydła.
Kiedy myć ręce
Innym częstym błędem jest niemycie rąk wtedy, gdy jest to konieczne. Według niektórych badań około 1 na 10 osób nie myje rąk po skorzystaniu z łazienki. Ważne jest również, aby myć ręce przed i po przygotowaniu jedzenia, po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu oraz po dotknięciu zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odchodów zwierzęcych.
Inne wskazówki
Wykonaj poniższe czynności, aby upewnić się, że dobrze myjesz ręce:
- Zwilż ręce czystą bieżącą wodą
- Nałóż mydło
- Namydl ręce, pocierając je mydłem
- Szoruj wszystkie powierzchnie dłoni, w tym grzbiety dłoni, między palcami i pod paznokciami
- Dobrze opłucz ręce pod czystą bieżącą wodą
- Osusz ręce czystym ręcznikiem lub wysusz je na powietrzu
Inne typowe błędy to brak miejsca, niedokładne wycieranie rąk i niewystarczające czyszczenie ręczników do rąk. Robiąc i nie robiąc tych rzeczy podczas mycia rąk, możesz utrzymać je w czystości i powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków i chorób.
Kiedy myć ręce
Kluczowe pory mycia rąk
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówi, że należy myć ręce, gdy najbardziej prawdopodobne jest zachorowanie lub dzielenie się zarazkami. Te ważne czasy to:
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłku
- Przed i po jedzeniu
- Przed i po opiece nad osobą w domu, która ma wymioty lub biegunkę
- Przed i po leczeniu skaleczenia lub rany
- Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
- Po dotknięciu zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odchodów zwierzęcych
- Po kontakcie z karmą lub smakołykami dla zwierząt
- Po dotknięciu śmieci
Myjąc ręce w tych kluczowych momentach, możesz pomóc uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków i zachować zdrowie swoje i innych.
Jak prawidłowo myć ręce
CDC mówi, że powinieneś zrobić te pięć rzeczy, aby dobrze umyć ręce:
1. Przelej czystą, ciepłą lub zimną wodę na dłonie i zakręć kran.
2. Nałóż mydło na dłonie i stwórz mydliny, pocierając je o siebie.
3. Namydl grzbiety dłoni, przestrzeń między palcami i pod paznokciami.
4. Szoruj ręce przez 20 sekund lub dłużej.
5. Dobrze opłucz ręce pod czystą, bieżącą wodą i osusz je czystym ręcznikiem lub pozostaw do wyschnięcia na powietrzu.
Jeśli nie możesz znaleźć mydła i wody, możesz umyć ręce środkiem do czyszczenia rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu.
Ważne jest, aby dokładnie umyć ręce, wykonując poniższe czynności, aby upewnić się, że usuniesz z nich wszystkie zarazki i bakterie.
Jak często należy myć ręce?
Nie ma ustalonej liczby razy dziennie, kiedy należy myć ręce. Zamiast tego chodzi o mycie rąk, kiedy należy i upewnianie się, że są czyste. Jeśli gotujesz jedzenie dla swojej rodziny lub opiekujesz się chorym dzieckiem, być może będziesz musiał częściej myć ręce.
Podczas pandemii COVID-19 Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówi, że należy często myć ręce, zwłaszcza gdy istnieje największe prawdopodobieństwo zachorowania lub przenoszenia zarazków. Zarazki mogą przenosić się z jednej osoby na drugą oraz w naszych społecznościach, takich jak dom, miejsce pracy, szkoła lub przedszkole, jeśli ludzie nie myją rąk.
Jednym z najlepszych sposobów ochrony siebie i innych osób przed zachorowaniem jest mycie rąk. Myjąc ręce w ważnych momentach i we właściwy sposób, możesz pomóc zachować zdrowie sobie i innym oraz powstrzymać rozprzestrzenianie się zarazków.
Pamiętaj o dokładnym i częstym myciu rąk, szczególnie w czasie pandemii COVID-19.
Uważaj na siebie i myj ręce!
Korzyści z dezynfekcji rąk
Kiedy myć ręce
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) mówią, że należy często myć ręce, zwłaszcza gdy istnieje prawdopodobieństwo zarażenia lub podzielenia się zarazkami. Te ważne czasy to:
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłku
- Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
- Po dotknięciu zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odchodów zwierzęcych
- Po kontakcie z karmą lub smakołykami dla zwierząt
- Po dotknięciu śmieci
Jak myć ręce
Wykonaj te pięć kroków, aby dobrze umyć ręce:
1. Spryskaj dłonie czystą, ciepłą lub zimną wodą.
2. Zatrzymaj przepływ wody i użyj mydła.
3. Pocieraj ręce mydłem, aby się pieniły. Spienić grzbiety dłoni, między palcami i pod paznokciami.
4. Szoruj ręce przez 20 sekund lub dłużej.
5. Dokładnie umyj ręce czystą, bieżącą wodą. Użyj czystego ręcznika lub suszarki do osuszania rąk.
Niektóre zarazki na skórze mogą zostać zabite przez środki dezynfekujące do rąk. To czyni je ważnym narzędziem powstrzymywania rozprzestrzeniania się niebezpiecznych chorób. Środki dezynfekujące do rąk mogą zabić 99,9% zarazków na dłoniach, jeśli używasz ich we właściwy sposób.
CDC zaleca stosowanie środków dezynfekujących do rąk zawierających co najmniej 60% alkoholu, aby uniknąć zachorowania i przenoszenia zarazków na inne osoby.
Środki do dezynfekcji rąk są również łatwe w użyciu i nie zajmują tyle czasu, co mycie rąk. Są łatwiejsze do zdobycia niż mydło i woda, co czyni je dobrym wyborem, gdy jesteś w podróży. Środki dezynfekujące do rąk mogą również poprawić wygląd skóry dłoni, sprawiając, że stają się one bardziej miękkie.
Aby mieć pewność, że środki do dezynfekcji rąk działają, ważne jest, aby używać ich we właściwy sposób. Wcieraj środek dezynfekujący w dłonie, aż poczują się całkowicie suche, upewniając się, że dostał się między palce i na wierzch dłoni.
Środki do dezynfekcji rąk nie powinny być stosowane na wyraźnie zabrudzonych lub tłustych rękach, ponieważ mogą nie być skuteczne w usuwaniu szkodliwych chemikaliów lub niektórych rodzajów zarazków.
Uwagi końcowe i zalecenia
W końcu mycie rąk to prosty, ale skuteczny sposób na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków i chorób.
Jednak nie chodzi tylko o technikę, ale o nastawienie.
Musimy przestać postrzegać mycie rąk jako obowiązek i zacząć postrzegać je jako sposób dbania o siebie i ludzi wokół nas.
Zachowując czystość, dbamy również o ludzi wokół nas.
Pomyśl o tym: Kiedy ostatnio myłeś ręce i naprawdę myślałeś o tym, co robisz? Kiedy ostatnio myślałeś o tym, jakie masz szczęście, że możesz myć ręce i nie zachorować?
Nie zapominajmy o umyciu rąk.
Uczyńmy z tego codzienny nawyk, który zapewnia nam zdrowie i pokazuje, jak bardzo troszczymy się o otaczających nas ludzi.
Więc następnym razem, gdy będziesz myć ręce, pomyśl o tym, jak potężne są czyste ręce i jak wpływają na świat.
Szukasz nowego automatycznego dozownika mydła?
Wybór gadżetu może być bardzo trudny, jeśli nie masz pojęcia o technologii.
Niektórzy zapłacą za funkcje, których nie potrzebują, podczas gdy inni mogą nie brać pod uwagę tego, czego naprawdę chcą.
Stworzyłem więc ten krótki przewodnik dla początkujących, aby pomóc Ci skupić się na tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne:
Najlepszy automatyczny dozownik mydła (dla Ciebie!)
Wskazówka: włącz przycisk napisów, jeśli go potrzebujesz. Wybierz „automatyczne tłumaczenie” w przycisku ustawień, jeśli nie znasz języka angielskiego. Może być konieczne kliknięcie najpierw języka filmu, zanim Twój ulubiony język będzie dostępny do tłumaczenia.
Linki i referencje
- Podręcznik szkoleniowy w zakresie promocji higieny i warunków sanitarnych oraz mobilizacji społeczności dla wolontariuszy społecznościowych promotorów zdrowia (VCHP)
- „Higiena rąk” opublikowana na StatPearls
- „Przegląd technik mycia rąk w podstawowej opiece zdrowotnej i środowiskach społecznych”
- „Wskazania i techniki higieny rąk” opublikowane przez National Health Service (NHS) w Szkocji.
Mój artykuł na ten temat:
Higieniczne mycie rąk: właściwe kroki i korzyści
Do zrobienia dla siebie: (Status artykułu: specyfikacja)