Você já parou para pensar em quantos germes estão escondidos em suas mãos agora?
Desde o botão da porta que acabou de usar até ao telefone que acabou de atender, as suas mãos estão sempre em contacto com bactérias e vírus. Por isso é tão importante lavar as mãos para manter a higiene em dia e impedir a propagação de doenças. Mas você sabe como lavar as mãos da maneira correta?
Quanto tempo você precisa para esfregar?
Você deve usar água morna ou fria?
E o sabonete antibacteriano para as mãos?
Vou responder a essas perguntas e muito mais neste artigo para que você possa manter suas mãos limpas e saudáveis. Então, vamos nos aprofundar e descobrir como lavar as mãos corretamente.
Lavar as Mãos para Higiene
Lavar as mãos é uma maneira simples, mas eficaz, de impedir a propagação de germes e doenças. Os germes podem se espalhar de uma pessoa para outra ou de uma superfície para uma pessoa se você tocar nos olhos, nariz ou boca sem lavar as mãos, preparar ou comer alimentos ou bebidas sem lavar as mãos ou entrar em contato com alguém doente .
Uma das melhores maneiras de se livrar dos germes, evitar adoecer e evitar que outras pessoas fiquem doentes é lavar as mãos com frequência.
Por que é importante lavar as mãos?
Ao lavar bem as mãos com água e sabão, você pode ajudar a impedir a propagação de germes que causam doenças, como bactérias e vírus. Algumas infecções estomacais e pulmonares podem causar problemas graves, especialmente em crianças pequenas, idosos e pessoas com sistema imunológico fraco.
A boa lavagem das mãos é a primeira linha de defesa contra a propagação de muitas doenças, desde o resfriado comum até infecções mais perigosas, como meningite e bronquiolite.
Como Lavar as Mãos Corretamente?
Siga estas etapas fáceis para lavar as mãos corretamente:
- Molhe as mãos com água corrente limpa (morna ou fria).
- Aplique sabão e ensaboe as mãos esfregando-as com o sabonete. Certifique-se de ensaboar as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.
- Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos.
- Enxágue bem as mãos em água corrente limpa.
- Seque as mãos com uma toalha limpa ou seque-as ao ar.
Quando Lavar as Mãos?
A lavagem das mãos é importante porque:
- Antes, durante e depois do preparo dos alimentos.
- Antes de comer.
- Depois de usar o banheiro.
- Após assoar o nariz, tossir ou espirrar.
- Depois de tocar em um animal, ração ou dejetos de animais.
- Depois de manusear o lixo.
- Depois de cuidar de alguém que está doente.
Por que a lavagem adequada das mãos é essencial?
Para impedir a propagação de germes e doenças, você deve lavar as mãos adequadamente. Os germes das mãos que não foram lavadas podem se espalhar para outras coisas, como alças, tampos de mesa ou brinquedos, e depois para as mãos de outra pessoa.
Ao lavar as mãos, você pode se livrar de germes que podem causar diarréia, infecções pulmonares, infecções de pele e olhos e até envenenamento do sangue.
O que acontece se você não lavar as mãos corretamente?
Se suas mãos não estiverem limpas, elas podem tornar os alimentos inseguros e espalhar doenças de uma pessoa para outra. Lavar as mãos com frequência pode reduzir a chance de contrair diarreia em até 30%. Doenças transmitidas pelo ar, como resfriado, gripe, varicela e sarampo, podem se espalhar quando você não lava as mãos ou fala com pessoas que não o fizeram.
E coli é uma bactéria que pode causar diarréia, dor de estômago, enjôo e vômito.
Você também pode obtê-lo comendo carne estragada ou não lavando bem as mãos.
Por que água e sabão é a melhor técnica de lavagem das mãos
Quando se trata de manter as mãos limpas, não há como negar que água e sabão é a melhor técnica. Mas por que é tão eficaz? Bem, tudo se resume à ciência por trás disso.
O sabão funciona quebrando a camada externa de vírus e bactérias, tornando-os mais fáceis de lavar.
A água ajuda a enxaguar os germes restantes, deixando as mãos limpas e frescas.
Mas não se trata apenas de ciência - usar água e sabão também é incrivelmente fácil e acessível.
Você não precisa de nenhum equipamento sofisticado ou produtos caros - apenas um pouco de sabão e uma pia.
Além disso, é uma técnica que existe há séculos, então você sabe que foi testada e comprovada.
Então, da próxima vez que você estiver se perguntando como manter as mãos limpas, lembre-se de que a solução é água e sabão.
É simples, eficaz e, o melhor de tudo, é algo que todos podemos fazer para ajudar a manter a saúde de nós mesmos e das pessoas ao nosso redor.
Para maiores informações:
Mãos limpas: Noções básicas de água e sabão
Técnicas adequadas de lavagem das mãos
Lavar as mãos é uma prática essencial para evitar a propagação de germes e doenças. Existem três maneiras diferentes de lavar as mãos: a maneira social, a maneira antisséptica e a maneira médica. Não importa que tipo de lavagem das mãos você faça, existem algumas etapas fáceis a serem seguidas para limpá-las bem e impedir a propagação de doenças.
Tipos de técnicas de lavagem das mãos
A maioria das pessoas lava as mãos em um ambiente social para se livrar da sujeira e outras coisas em suas mãos. É o tipo de lavagem das mãos que fazemos todos os dias, como antes de comer ou depois de ir ao banheiro.
A lavagem antisséptica das mãos é feita para remover ou matar os germes nas mãos.
É freqüentemente usado em áreas de saúde para evitar que as infecções se espalhem.
A lavagem cirúrgica das mãos é a maneira mais rigorosa de lavar as mãos, e os médicos fazem isso antes de cada cirurgia.
Antes de um tratamento estéril, isso é feito para eliminar o máximo possível de germes nas mãos.
Etapas para a lavagem adequada das mãos
Siga estas etapas fáceis para lavar as mãos corretamente:
- Molhe as mãos com água corrente limpa (morna ou fria).
- Ensaboe as mãos com sabão e esfregue-as por pelo menos 20 segundos. Certifique-se de ensaboar as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.
- Enxágue bem as mãos em água corrente.
- Desligue a água com o cotovelo.
- Seque as mãos com uma toalha limpa ou seque-as ao ar.
Quando Lavar as Mãos
É importante lavar as mãos sempre que parecerem sujas, antes e depois de fazer comida, antes de comer, antes e depois de estar perto de alguém doente, antes e depois de tratar um corte, ferida ou ferida e depois de usar o banheiro ou trocar de roupa fraldas.
Se você não encontrar água e sabão, pode limpar as mãos com um limpador de mãos com pelo menos 60% de álcool.
Por que usar sabonete?
Ao lavar as mãos, é importante usar sabão porque funciona melhor do que apenas água. Os surfactantes do sabão limpam a sujeira e os germes da pele. Quando as pessoas usam sabonete, elas também tendem a esfregar as mãos com mais cuidado, o que elimina ainda mais germes.
Também é importante esfregar toda a mão, inclusive embaixo das unhas, porque os germes estão espalhados por toda a mão.
Dicas Adicionais
Para evitar ficar doente novamente, você deve usar uma toalha para fechar a torneira e abrir a porta do banheiro depois de lavar as mãos. Se você não tiver água e sabão à mão, pode usar um limpador de mãos com pelo menos 60% de álcool se não tiver água e sabão.
O que fazer e o que não fazer para lavar as mãos
Temperatura da água
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que o mesmo número de germes é removido de suas mãos por água morna e fria. A água ajuda a fazer espuma de sabão que remove os germes da pele quando você lava as mãos.
Na maioria das vezes, a água não mata os germes sozinha.
Para a água matar os germes, ela teria que estar quente o suficiente para queimar as mãos.
Portanto, a temperatura da água usada para lavar as mãos deve ser baseada em como ela se sente, e não em quão bem ela mata os germes.
A Food and Drug Administration (FDA) diz que a água quente confortável o suficiente para lavar as mãos não é quente o suficiente para matar as bactérias, mas é mais eficaz do que a água fria porque remove a oleosidade da mão que pode abrigar bactérias.
Mas um estudo de 2017 da Rutgers University descobriu que água fria ou morna também pode funcionar.
O mesmo estudo também descobriu que a quantidade de sabão usada e quanto tempo leva para lavar as mãos são mais importantes do que a temperatura da água para se livrar dos germes.
Duração de tempo
As pessoas não lavam as mãos por tempo suficiente quando as lavam, o que é um dos erros mais comuns. Especialistas dizem que você deve lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Um estudo recente descobriu que 95% das pessoas não lavam as mãos por tempo suficiente para matar adequadamente os germes.
Você pode cantar a música "Parabéns a você" duas vezes para garantir que lavará as mãos por tempo suficiente.
Sabão
Outro erro comum é não usar sabão. Algumas pessoas não usam sabão quando lavam as mãos porque acham que não faz muita diferença. No entanto, o sabão é importante para remover sujeira, óleos e bactérias das mãos.
Mesmo com água corrente, os germes podem grudar nas mãos se você não usar sabão.
Quando Lavar as Mãos
Outro erro comum é não lavar as mãos quando deveria. De acordo com alguns estudos, cerca de 1 em cada 10 pessoas não lava as mãos depois de usar o banheiro. Também é importante lavar as mãos antes e depois de fazer comida, depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar e depois de tocar em um animal, ração ou dejetos de animais.
Outras dicas
Siga estas etapas para garantir que está lavando bem as mãos:
- Molhe as mãos com água corrente limpa
- Aplique sabão
- Ensaboe as mãos esfregando-as com o sabonete
- Esfregue todas as superfícies das mãos, incluindo as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas
- Enxágue bem as mãos em água corrente limpa
- Seque as mãos com uma toalha limpa ou seque-as ao ar
Outros erros comuns são falta de um ponto, não secar bem as mãos e não limpar as toalhas de mão com frequência suficiente. Ao fazer e não fazer essas coisas ao lavar as mãos, você pode mantê-las limpas e impedir a propagação de germes e doenças.
Quando Lavar as Mãos
Momentos importantes para lavar as mãos
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que você deve lavar as mãos quando estiver mais propenso a ficar doente ou compartilhar germes. Esses momentos importantes são:
- Antes, durante e depois de preparar os alimentos
- Antes e depois de comer alimentos
- Antes e depois de cuidar de alguém em casa que está doente com vômitos ou diarreia
- Antes e depois de tratar um corte ou ferida
- Depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar
- Depois de tocar em um animal, ração animal ou dejetos de animais
- Depois de manusear alimentos ou guloseimas para animais de estimação
- Depois de tocar no lixo
Ao lavar as mãos nesses momentos importantes, você pode ajudar a evitar a propagação de germes e manter a saúde de você e de outras pessoas.
Como Lavar as Mãos Corretamente
O CDC diz que você deve fazer estas cinco coisas para lavar as mãos corretamente:
1. Passe água limpa, morna ou fria nas mãos e feche a torneira.
2. Coloque sabão nas mãos e faça espuma esfregando-as.
3. Ensaboe as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.
4. Esfregue as mãos por 20 segundos ou mais.
5. Lave bem as mãos em água corrente limpa e seque-as com uma toalha limpa ou deixe-as secar ao ar.
Se você não encontrar água e sabão, pode limpar as mãos com um limpador de mãos com pelo menos 60% de álcool.
É importante lavar bem as mãos seguindo estas etapas para garantir a remoção de todos os germes e bactérias de suas mãos.
Com que frequência você deve lavar as mãos?
Não há um número definido de vezes ao dia em que você deve lavar as mãos. Em vez disso, trata-se de lavar as mãos quando deveria e garantir que estejam limpas. Se você cozinha comida para sua família ou cuida de uma criança doente, pode ser necessário lavar as mãos com mais frequência.
Durante a pandemia de COVID-19, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que você deve lavar as mãos com frequência, especialmente quando há maior probabilidade de ficar doente ou compartilhar germes. Os germes podem se espalhar de uma pessoa para outra e em nossas comunidades, como sua casa, local de trabalho, escola ou creche, se as pessoas não lavarem as mãos.
Uma das melhores maneiras de evitar que você e outras pessoas fiquem doentes é lavar as mãos. Ao lavar as mãos em momentos importantes e da maneira certa, você pode ajudar a manter a sua saúde e a de outras pessoas e impedir que os germes se espalhem.
Lembre-se de lavar as mãos completa e frequentemente, especialmente durante a pandemia de COVID-19.
Proteja-se e lave as mãos!
Benefícios do desinfetante para as mãos
Quando Lavar as Mãos
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que você deve lavar as mãos com frequência, especialmente quando é provável que você pegue ou compartilhe germes. Esses momentos importantes são:
- Antes, durante e depois de preparar os alimentos
- Depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar
- Depois de tocar em um animal, ração animal ou dejetos de animais
- Depois de manusear alimentos ou guloseimas para animais de estimação
- Depois de tocar no lixo
Como Lavar as Mãos
Siga estes cinco passos para lavar bem as mãos:
1. Passe água limpa, morna ou fria nas mãos.
2. Interrompa o fluxo de água e use sabão.
3. Esfregue as mãos com o sabão para fazer espuma. Ensaboe as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.
4. Esfregue as mãos por 20 segundos ou mais.
5. Lave bem as mãos com água corrente limpa. Use uma toalha limpa ou um secador de ar para secar as mãos.
Alguns germes na pele podem ser eliminados por desinfetantes para as mãos. Isso os torna uma ferramenta importante para impedir a propagação de doenças perigosas. Os desinfetantes para as mãos podem matar 99,9% dos germes em suas mãos se você usá-los da maneira certa.
O CDC recomenda o uso de desinfetantes para as mãos com pelo menos 60% de álcool para evitar adoecer e compartilhar germes com outras pessoas.
Os desinfetantes para as mãos também são fáceis de usar e não levam tanto tempo quanto lavar as mãos. Eles são mais fáceis de obter do que água e sabão, o que os torna uma boa escolha quando você está em trânsito. Os desinfetantes para as mãos também podem melhorar a aparência da pele das mãos, tornando-as mais macias.
Para garantir que os desinfetantes para as mãos funcionem, é importante usá-los da maneira certa. Esfregue o desinfetante nas mãos até que estejam totalmente secas, certificando-se de que fica entre os dedos e nas costas das mãos.
Desinfetantes para as mãos não devem ser usados em mãos obviamente sujas ou gordurosas, pois podem não ser eficazes na remoção de produtos químicos nocivos ou certos tipos de germes.
Considerações finais e recomendações
No final, lavar as mãos é uma maneira simples, mas eficaz, de impedir a propagação de germes e doenças.
No entanto, não se trata apenas de técnica, mas de atitude.
Precisamos parar de ver a lavagem das mãos como uma tarefa árdua e começar a vê-la como uma forma de cuidar de nós mesmos e das pessoas ao nosso redor.
Ao nos mantermos limpos, também cuidamos das pessoas ao nosso redor.
Pense nisso: quando foi a última vez que você lavou as mãos e realmente pensou no que estava fazendo? Quando foi a última vez que você pensou em como é sortudo por poder lavar as mãos e evitar doenças?
Não esqueçamos de lavar as mãos.
Vamos fazer disso um hábito diário que nos mantenha saudáveis e mostre o quanto nos importamos com as pessoas ao nosso redor.
Portanto, da próxima vez que lavar as mãos, pense em como as mãos limpas são poderosas e como elas afetam o mundo.
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Links e referências
- Manual de Formação em Promoção de Higiene e Saneamento e Mobilização Comunitária para Voluntários Promotores Comunitários de Saúde (VCHP)
- "Higiene das mãos" publicado no StatPearls
- "Uma revisão das técnicas de lavagem das mãos na atenção primária e na comunidade"
- "Indicações e Técnicas para Higiene das Mãos" publicado pelo Serviço Nacional de Saúde (NHS) na Escócia.
Meu artigo sobre o tema:
Lavagem higiênica das mãos: etapas e benefícios adequados
Tarefa para mim: (Status do artigo: especificação)