Você já pensou em quantos germes você entra em contato todos os dias?
De botões de porta a telefones celulares, é impossível evitar todos eles. É por isso que é importante lavar bem as mãos se quiser se manter saudável e impedir a propagação de doenças. Mas você sabe como lavar as mãos da maneira correta?
Quanto tempo você precisa para esfregar?
Quais são os melhores tipos de sabonete?
E o spray manual pode realmente substituir água e sabão?
Vou responder a essas perguntas e muito mais neste artigo para que você possa manter suas mãos limpas e saudáveis. Então vamos entrar e começar a limpar.
Importância de Lavar as Mãos
Por que é importante lavar as mãos?
Os germes podem se espalhar de uma pessoa para outra ou de uma superfície para uma pessoa se você tocar nos olhos, nariz ou boca sem lavar as mãos, preparar ou comer alimentos ou bebidas sem lavar as mãos ou entrar em contato com alguém doente .
Uma das melhores maneiras de se livrar dos germes, evitar adoecer e evitar que outras pessoas fiquem doentes é lavar as mãos com frequência.
Ao lavar bem as mãos com água e sabão, você pode ajudar a impedir a propagação de germes que causam doenças, como bactérias e vírus. Algumas infecções estomacais e pulmonares podem causar problemas graves, especialmente em crianças pequenas, idosos e pessoas com sistema imunológico fraco.
A boa lavagem das mãos é a primeira linha de defesa contra a propagação de muitas doenças, desde o resfriado comum até infecções mais perigosas, como meningite e bronquiolite.
Como Lavar as Mãos Corretamente
Siga estas etapas para lavar as mãos corretamente:
- Molhe as mãos com água corrente limpa (morna ou fria)
- Aplique sabão
- Ensaboe as mãos esfregando-as com o sabonete. Certifique-se de ensaboar as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.
- Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos
- Enxágue bem as mãos em água corrente limpa
- Seque as mãos com uma toalha limpa ou seque-as ao ar
Quando Lavar as Mãos
A lavagem das mãos é importante porque:
- Antes, durante e depois de preparar os alimentos
- Antes de comer
- Depois de usar o banheiro
- Depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar
- Depois de tocar em um animal, ração animal ou dejetos de animais
- Depois de manusear o lixo
- Depois de cuidar de alguém que está doente
Germes de mãos não lavadas podem entrar em alimentos e bebidas enquanto as pessoas os preparam ou consomem, e se multiplicam em alguns tipos de alimentos ou bebidas, sob certas circunstâncias, e podem causar doenças. Se suas mãos não estiverem limpas, elas podem entrar na comida e deixá-la doente.
Existem também muitas doenças que podem ser transmitidas de uma pessoa para outra.
Os riscos da má higiene das mãos
Se você não lavar as mãos quando elas tiverem germes, poderá deixar seus amigos e familiares doentes. Os germes podem nos deixar doentes entrando no corpo através dos olhos, nariz e boca. As doenças respiratórias geralmente se espalham quando alguém respira as gotículas que uma pessoa doente tosse, espirra ou até mesmo fala para o ar.
Mas as mãos sujas também podem espalhar esses germes.
As autoridades listaram cinco riscos específicos que as pessoas correm quando não lavam as mãos ou entram em contato com pessoas que não as lavam: doenças transmitidas pelo ar, doenças estomacais, E. Coli, hepatite A e meningite.
Christian Whitney, DO, anestesiologista e especialista em gerenciamento de dor da Restorative Pain Solutions, diz: "Se você não lavar as mãos, poderá contrair infecções perigosas e espalhá-las para outras pessoas".
Os benefícios de lavar as mãos
Ao lavar bem as mãos, você pode reduzir a quantidade de resfriados e outras doenças respiratórias em 16 a 21%. Além disso, lavar as mãos com frequência pode reduzir a chance de contrair diarreia em até 30%. Para evitar adoecer e transmitir germes a outras pessoas, é importante lavar bem as mãos frequentemente com sabão e água corrente limpa.
Por que os produtos de higiene das mãos são essenciais para mãos limpas
Quando se trata de manter as mãos limpas, água e sabão são a solução para a maioria das pessoas. No entanto, às vezes precisamos de uma ajudinha extra para garantir que nossas mãos estejam livres de germes e bactérias prejudiciais.
É aqui que entram os produtos para a higiene das mãos.
Os produtos de higiene das mãos, como desinfetantes para as mãos e lenços antibacterianos, são projetados para matar germes e bactérias em nossas mãos de maneira rápida e eficaz.
Eles são especialmente úteis quando não temos acesso a água e sabão ou quando precisamos lavar as mãos em trânsito.
Embora água e sabão ainda sejam a melhor maneira de limpar as mãos, os produtos de higiene para as mãos podem fornecer uma camada extra de proteção contra germes e bactérias nocivos.
Eles também são convenientes e fáceis de usar, tornando-os um ótimo complemento para qualquer rotina de higiene das mãos.
Portanto, da próxima vez que você estiver fora de casa e precisar lavar as mãos, não se esqueça de levar alguns produtos para a higiene das mãos na bolsa.
Suas mãos (e sua saúde) vão agradecer!
Para maiores informações:
Produtos para higiene das mãos: tipos, benefícios e dicas
Técnicas adequadas de lavagem das mãos
A técnica de lavar as mãos em cinco etapas
O CDC diz que há cinco etapas que você deve seguir ao lavar as mãos:
- Molhe as mãos com água corrente limpa (morna ou fria) e aplique sabão.
- Ensaboe as mãos esfregando-as com o sabonete.
- Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos, certificando-se de esfregar todas as superfícies das mãos, pontas dos dedos, unhas e pulsos.
- Enxágue bem as mãos em água corrente limpa.
- Seque as mãos com uma toalha limpa ou deixe-as secar ao ar.
Lembre-se de que a torneira e as maçanetas podem estar sujas. Depois de lavar as mãos, use uma toalha para evitar tocar em qualquer uma dessas superfícies ao sair do banheiro.
A técnica de lavar as mãos em sete etapas
A OMS apóia uma técnica de lavagem das mãos em sete etapas. Aqui está o que você precisa fazer:
- Molhe as mãos com água limpa, de preferência corrente.
- Aplique sabão suficiente para cobrir todas as superfícies de suas mãos e pulsos.
- Ensaboe e esfregue as mãos vigorosamente e completamente, certificando-se de esfregar todas as superfícies das mãos, pontas dos dedos, unhas e pulsos.
- Esfregue as mãos e os pulsos por pelo menos 20 segundos.
- Lave as mãos e os pulsos em água limpa, de preferência corrente.
- Seque as mãos e os pulsos com uma toalha limpa ou deixe-os secar ao ar.
- Use uma toalha para fechar a torneira.
Quando Lavar as Mãos
É importante lavar as mãos com frequência, especialmente quando há probabilidade de pegar e espalhar germes. Esses momentos importantes são:
- Antes, durante e depois do preparo dos alimentos.
- Após assoar o nariz, tossir ou espirrar.
- Depois de tocar em um animal, ração ou dejetos de animais.
- Depois de manusear alimentos ou guloseimas para animais de estimação.
- Depois de tocar no lixo.
Se você não encontrar água e sabão, pode limpar as mãos com um limpador de mãos com pelo menos 60% de álcool.
Tipos de sabonete para lavar as mãos
Lavar as mãos é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se manter limpo e impedir a propagação de doenças. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que você pode lavar as mãos com sabonete em barra e sabonete líquido.
Mas você deve saber que existem algumas mudanças entre os dois tipos de sabão.
Sabonete Líquido versus Sabonete em Barra
Em locais públicos, o sabonete líquido geralmente é melhor do que o sabonete em barra porque é mais fácil de usar e não espalha germes de uma pessoa para outra. Sabonete líquido geralmente está disponível em locais públicos porque é mais seguro compartilhar com outras pessoas.
Além disso, muitos sabonetes líquidos incluem um agente hidratante, para que suas mãos não sequem tão rapidamente com a limpeza frequente.
Por outro lado, o sabonete em barra pode ser usado em casa se ninguém tiver doenças de pele. As pessoas não devem usar sabonete em barra em locais públicos porque pode espalhar germes de uma pessoa para outra. Evite fragrâncias se você tiver pele sensível, pois elas podem irritá-la.
Escolhendo o sabonete certo
Procure um sabonete que não contenha parabenos, lauril sulfato de sódio (SLES) ou lauril sulfato de sódio (SLS). Um bom sabonete para as mãos mata os germes sem irritar a pele ou deixá-la seca. O FDA diz que usar sabonetes com ingredientes antibióticos não ajuda mais a sua saúde do que usar sabonete comum.
Evite fragrâncias se você tiver pele sensível, pois elas podem irritá-la. Procure uma barra de sabão que diga "sem fragrância" ou "sem perfume". Não há aromas extras que possam irritar sua pele nesses sabonetes.
Desinfetante para as mãos versus lavagem das mãos
O desinfetante para as mãos é uma maneira rápida e fácil de limpar as mãos quando você não tem água e sabão. No entanto, o CDC defende a lavagem das mãos com água e sabão sempre que possível, porque a lavagem das mãos reduz a quantidade de todos os tipos de germes e produtos químicos nas mãos.
O desinfetante para as mãos é melhor para matar as bactérias e a maioria dos vírus, mas a limpeza das mãos eliminará toda a sujeira, germes e produtos químicos. Pessoas que lavam muito as mãos, como médicos e enfermeiros, devem alternar entre a lavagem das mãos e o uso de gel de limpeza.
No momento, o CDC diz que você deve lavar as mãos sempre que puder.
Como anti-séptico, os desinfetantes para as mãos geralmente contêm álcool, como o álcool etílico, como agente ativo. Mas os desinfetantes para as mãos não matam todos os germes. Eles não são tão bons quando suas mãos parecem sujas ou gordurosas e podem não se livrar de produtos químicos perigosos.
Quando e com que frequência lavar as mãos
Uma das melhores maneiras de evitar que você e outras pessoas fiquem doentes é lavar as mãos. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que você deve lavar as mãos quando estiver mais propenso a ficar doente ou compartilhar germes.
Momentos importantes para lavar as mãos
Os momentos mais importantes para lavar as mãos são antes, durante e depois de cozinhar, antes e depois de comer, antes e depois de cuidar de alguém em casa que está doente com vômito ou diarréia e antes e depois de curar um corte ou ferida.
Outros momentos importantes são depois de assoar o nariz, tossir, espirrar, tocar em um animal, ração animal ou dejetos de animais, manusear comida ou guloseimas para animais de estimação ou tocar no lixo.
Técnica adequada de lavagem das mãos
O CDC diz que você deve fazer estas cinco coisas para lavar as mãos corretamente:
- Molhe as mãos com água corrente limpa (morna ou fria) e feche a torneira.
- Aplique sabão e ensaboe as mãos esfregando-as com o sabonete.
- Ensaboe as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas.
- Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos.
- Lave bem as mãos em água corrente limpa e seque-as com uma toalha limpa ou seque-as ao ar.
Se você não encontrar água e sabão, pode limpar as mãos com um limpador de mãos com pelo menos 60% de álcool.
Com que Frequência Lavar as Mãos
Não há um número definido de vezes ao dia em que você deve lavar as mãos. Em vez disso, trata-se de lavar as mãos quando deveria e garantir que estejam limpas. Se você cozinha comida para sua família ou cuida de uma criança doente, pode ser necessário lavar as mãos com mais frequência.
Pandemia do covid-19
Durante o surto de COVID-19, é especialmente importante lavar as mãos. O CDC diz que você deve lavar as mãos com frequência, especialmente quando há maior probabilidade de ficar doente ou espalhar germes. Os germes podem se espalhar de uma pessoa para outra e em nossas comunidades, como sua casa, local de trabalho, escola ou creche, se as pessoas não lavarem as mãos.
Incentivar a lavagem das mãos
Lavar as mãos é um hábito muito importante que pode impedir a propagação de germes e doenças. Aqui estão algumas dicas e mitos a serem considerados se você deseja que outras pessoas lavem as mãos.
Dicas para incentivar a lavagem das mãos
- Use lembretes: configurar lembretes recorrentes em um telefone ou usar a tecnologia para solicitar em intervalos regulares pode ajudar a lembrar as pessoas de lavar as mãos.
- Torne-o divertido ou interativo: Organizar um dia ou uma semana de conscientização sobre higiene pode tornar a lavagem das mãos divertida e interativa. Ensinar às crianças a importância de lavar as mãos e torná-lo um hábito também pode ser feito explicando por que é importante e quando lavar as mãos.
- Use nojo: Colocar uma placa dentro de cada banheiro portátil que lembre os hóspedes de parar na estação de lavagem das mãos ao sair pode ser eficaz. Manter a área de lavagem das mãos limpa e garantir que os funcionários dêem um bom exemplo praticando uma boa higiene também pode incentivar a lavagem das mãos.
- Dê um bom exemplo: Ao promover a lavagem das mãos e praticar uma boa higiene, podemos prevenir a propagação de germes e doenças e manter a nós mesmos e aos outros saudáveis.
Mitos sobre a lavagem das mãos
- Mito: Não importa quanto tempo você lava as mãos, desde que use sabão. Fato: os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam lavar as mãos por pelo menos 20 segundos para remover efetivamente os germes.
- Mito: Os desinfetantes para as mãos podem substituir a lavagem das mãos com água e sabão. Fato: embora os desinfetantes para as mãos possam ser eficazes para matar germes, eles não substituem a lavagem das mãos com água e sabão.
- Mito: Usar luvas é mais eficaz do que lavar as mãos. Fato: O uso de luvas não elimina a necessidade de lavar as mãos. Um evento de higiene das mãos deve acontecer antes de calçar as luvas. As luvas podem ter defeitos invisíveis ou rasgar durante o uso, proporcionando um ponto de contato para a pele. Além disso, as bactérias podem se multiplicar rapidamente nos ambientes úmidos sob as luvas.
- Mito: Lavar as mãos com água quente é mais eficaz para a remoção de germes. Fato: Na verdade, a temperatura da água não afeta a remoção de germes.
Análise final e implicações
Para encerrar, uma das melhores maneiras de impedir a propagação de germes e doenças é simplesmente lavar as mãos com água e sabão.
É um hábito que todos devem adquirir e manter, especialmente agora, quando a limpeza é mais importante do que nunca.
Mas lavar as mãos tem mais benefícios do que apenas ser útil.
É quase como meditar.
Isso nos dá uma pausa em nossas vidas ocupadas e permite que nos concentremos em algo tão fácil quanto a sensação da água e do sabonete em nossa pele.
E talvez esse seja o verdadeiro valor de lavar as mãos - não apenas porque as deixa limpas, mas também porque o torna mais consciente e lúcido.
Portanto, da próxima vez que lavar as mãos, reserve um momento para aproveitar esse simples prazer.
Quem sabe, pode ser apenas a parte mais refrescante do seu dia.
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Links e referências
- Diretrizes da OMS sobre Higiene das Mãos nos Cuidados de Saúde
- Fundamentos de Enfermagem de Potter e Perry: Second South
- Fundamentos de Enfermagem
- Diretrizes do CDC sobre lavagem das mãos
Meu artigo sobre o tema:
Lavagem higiênica das mãos: etapas e benefícios adequados
Lembrete pessoal: (status do artigo: bruto)