Você está cansado de se sentir mal em sua própria casa? Você acha difícil encontrar a quantidade certa de ar e cheiro para criar um ambiente relaxante? Os óleos essenciais são tudo o que você precisa.
Esses fortes extratos de plantas não apenas dão um cheiro agradável ao seu espaço de maneira natural e segura, mas também trazem muitos benefícios para a saúde.
E quando você adiciona um umidificador, o nível de calor em sua casa vai às alturas.
Neste artigo, falarei sobre o mundo dos óleos essenciais e como eles podem tornar sua casa um lugar de paz e saúde.
Os óleos essenciais podem ajudá-lo a respirar melhor e a se sentir melhor consigo mesmo.
Entendendo a umidade do ar e seus efeitos
Entendendo a Umidade e Seus Efeitos no Nível de Conforto
A umidade é a quantidade de vapor d'água no ar e é medida pela umidade relativa.
(RH).
A UR mostra quanta água há no ar em comparação com quanto vapor de água o ar pode conter.
Quando a temperatura sobe, o ar pode conter mais vapor de água.
O nível de umidade muda com base na estação, no clima e onde você está.
Na maioria das vezes, a umidade é maior no verão e menor no inverno.
A umidade de uma casa deve estar entre 30% e 50%, se possível.
A importância de manter um nível de umidade saudável
É importante para o conforto e a saúde manter a umidade em um nível saudável.
Quando a umidade é muito alta, pode levar a problemas de saúde como infecções respiratórias, aumento da transpiração e problemas para dormir.
A alta umidade também pode tornar a casa úmida e causar o crescimento de mofo.
Por outro lado, estar em um local com pouco ar pode causar problemas de saúde como pele seca, coceira nos olhos e dor de garganta.
Contrair uma infecção pulmonar também tem sido associada à baixa umidade.
O ponto de orvalho e seu efeito no nível de conforto
O ponto de orvalho é outra maneira de descobrir o quão úmido o ar está.
É a temperatura na qual o ar precisa ser resfriado para obter uma UR de 100%.
A quantidade de água no ar aumenta à medida que o ponto de orvalho sobe.
A beleza do lado de fora está diretamente ligada ao ponto de orvalho.
RH pode estar errado na maior parte do tempo.
Por exemplo, se a temperatura for 30 e o ponto de orvalho também for 30, a UR é 100%, mas se a temperatura for 80 e o ponto de orvalho for 60, a UR é 50%.
No dia de 80 graus e 50% de umidade relativa, seria muito mais abafado do que no dia de 30 graus e 100% de umidade relativa.
Os efeitos da umidade no corpo
A umidade pode ter muitos efeitos diferentes em nossos corpos.
Quando há muita umidade no ar, a umidade quente em nossa pele dura mais tempo, o que nos faz sentir ainda mais quentes.
Isso pode levar à hipertermia, que é quando o corpo fica muito quente porque não consegue se livrar do calor o suficiente.
A hipertermia pode fazer você se sentir cansado, desmotivado e incapaz de fazer coisas simples como dormir ou se manter hidratado.
Tanto não dormir o suficiente quanto não beber água suficiente podem nos fazer sentir muito mal.
Quando nossos corpos ficam muito quentes, nós suamos.
O suor evapora de nossa pele, o que ajuda a nos refrescar.
Quando o ar tem muita umidade, como acontece quando está úmido, esse suor não consegue sair de nossos corpos, fazendo-nos sentir quentes e pegajosos.
Para esfriar, nosso corpo precisa trabalhar ainda mais, o que nos faz suar mais, aumentar a velocidade e o volume do fluxo sanguíneo e respirar mais.
A maneira como respiramos também pode ser afetada pela umidade.
O melhor nível de umidade é entre 40 e 60%, o que pode ajudar a impedir que os vírus se espalhem pelo ar.
Se a umidade for inferior a 60%, os fungos não podem crescer, mas se for mais do que isso, o mofo crescerá bem.
As pessoas sensíveis ao mofo podem ficar com o nariz entupido, coceira nos olhos, tosse e, às vezes, febre e falta de ar devido a esses esporos.
Quando a baixa umidade dura muito tempo, pode prejudicar muitos sistemas, como cérebro, rins, fluxo sanguíneo, pele e olhos.
Também pode torná-lo menos resistente à poluição do ar, infecções respiratórias e alergias.
A importância de manter a umidade ideal no local de trabalho
Manter a umidade em um local de trabalho no nível certo ajuda os funcionários a se manterem saudáveis, o que reduz os dias de folga e aumenta a produtividade.
A umidade relativa de 40 a 60% é a melhor faixa para nossa saúde geral, para que nosso sistema imunológico respiratório funcione bem e para evitar que os micróbios transportados pelo ar se espalhem.
Níveis de umidade ideais e seus efeitos
Mantendo o nível de umidade ideal para conforto
O melhor nível de umidade no interior varia de acordo com a época do ano e a temperatura externa.
É melhor manter o nível de umidade dentro de casa entre 30% e 50%.
No verão, a quantidade ideal de umidade pode estar entre 50 e 60 por cento.
Quando a umidade interna é superior a 50%, pode causar o crescimento de mofo, a formação de água nas paredes e nos tanques dos banheiros e causar desconforto nas pessoas.
Por outro lado, quando a umidade interna é inferior a 30%, pode causar ressecamento da pele, problemas respiratórios e eletricidade estática.
Variações nos níveis de umidade
A melhor quantidade de humidade no interior pode variar de divisão para divisão e de nível para nível.
Como a umidade do solo pode penetrar nas paredes de um porão, o porão costuma ser mais úmido do que os outros cômodos.
Se a umidade em uma ou mais áreas de sua casa estiver acima de 50% ou abaixo de 30%, você pode usar um desumidificador ou conversar com um empreiteiro HVAC sobre outras opções.
É importante saber que os resultados dos umidostatos de parede mais antigos podem estar errados.
Termostatos inteligentes podem mostrar o nível de umidade e avisá-lo se você estiver se aproximando de um nível de temperatura ou umidade que não é o que você deseja.
Efeitos negativos dos baixos níveis de umidade
A baixa umidade pode prejudicar nossa pele e pulmões.
A baixa umidade torna o ar seco, o que pode causar ressecamento da pele, irritação do nariz e da garganta e coceira nos olhos.
Quando você respira ar seco, pode ter asma, bronquite, sinusite ou hemorragias nasais.
A baixa umidade torna a membrana mucosa que reveste o trato nasal vermelha e seca, o que torna mais provável que você pegue um resfriado, gripe ou outra infecção.
Quando a umidade é baixa, a chance de contrair uma infecção respiratória aumenta muito.
Combatendo os Baixos Níveis de Umidade
Para corrigir os problemas causados pela baixa umidade, o melhor é usar um umidificador em toda a casa ou em poucos lugares.
Colocar grandes tigelas de água pela casa é outra boa maneira de adicionar umidade ao ar.
Entre 40% e 60% é a melhor faixa de umidade interna.
Efeitos negativos de altos níveis de umidade
A alta umidade pode nos deixar desconfortáveis e prejudicar nossa saúde de várias maneiras.
Primeiro, a umidade está ligada à temperatura e pode alterar o conforto que sentimos quando está calor ou frio.
O ar mais quente pode conter mais vapor de água, o que nos faz sentir pior em locais com muita umidade.
Em segundo lugar, a alta umidade pode deixar a pele seca, machucar a garganta e o nariz e causar coceira nos olhos.
Por outro lado, a pele seca e outros problemas de saúde podem ser causados pela baixa umidade.
Por isso, é importante manter a umidade interna entre 30% e 50%.
Impacto na saúde geral
A alta umidade pode nos deixar desconfortáveis e também pode prejudicar nossa saúde como um todo.
Os pesquisadores descobriram que os trabalhadores de escritório que passavam a maior parte do tempo no ar seco eram 25% mais estressados do que aqueles que passavam a maior parte do tempo na umidade normal.
Aqueles que estavam menos estressados no trabalho, porém, também dormiam melhor à noite.
Sabe-se que a preocupação crônica faz com que as infecções virais aconteçam com mais frequência e doam mais.
Portanto, evitar o ar seco e manter os níveis de umidade em um nível saudável pode reduzir o estresse, melhorar o sono e diminuir a probabilidade de você ficar doente.
Gerenciando os níveis de umidade para reduzir a transmissão do COVID-19
Além disso, uma maneira de reduzir a chance de infecção por COVID-19 é controlar a quantidade de umidade no ar.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que, para diminuir a chance de transmissão do COVID-19, você deve garantir que sua casa tenha bons níveis de ventilação e umidade.
A importância do nível de umidade para obter conforto
Quando se trata de alcançar o conforto ideal em sua casa, o nível de umidade desempenha um papel importante.
O ar seco pode causar irritação na pele, problemas respiratórios e até danos à estrutura da sua casa.
Por outro lado, altos níveis de umidade podem levar ao crescimento de mofo, odores de mofo e desconforto.
Um umidificador pode ajudar a regular o nível de umidade em sua casa, garantindo que fique dentro da faixa ideal de 30 a 50%.
Isso pode melhorar seu conforto geral, reduzir o risco de problemas de saúde e proteger sua casa contra danos.
Ao investir em um umidificador de qualidade e monitorar o nível de umidade, você pode criar um ambiente confortável e saudável para você e sua família.
Para maiores informações:
Compreendendo os níveis de umidade: um guia para um ar saudável
Benefits and Types of Humidifiers
Os benefícios dos umidificadores
Os umidificadores são máquinas que adicionam água ao ar, o que pode ajudar em diversos problemas de saúde.
Eles podem ajudar a aliviar os sinais de doenças respiratórias, como nariz entupido, dor de garganta e congestão no peito.
Pessoas com pele seca, asma ou problemas respiratórios também podem se beneficiar do uso de um umidificador.
Eles podem impedir que o papel de parede quebre e evitar que a eletricidade se acumule.
Um umidificador pode ajudar em casa, adicionando umidade, o que pode melhorar a aparência das flores e ajudar os pisos de madeira ou os móveis a durarem mais.
Umidificadores em climas secos e frios
Os umidificadores são especialmente úteis em áreas secas e frias, onde os sistemas de aquecimento podem secar o ar doméstico.
Eles podem ser adicionados à unidade de ar central de uma casa para distribuir uniformemente a água da chuva por todas as aberturas.
Eles também podem ser móveis e feitos para adicionar umidade a um único cômodo ou a toda a casa.
Tipos de umidificadores
Existem diferentes tipos de umidificadores, mas o umidificador evaporativo é o mais usado.
Este tipo de umidificador possui um tanque que contém água fria e a despeja em uma tigela.
A água na tigela é sugada por um filtro de absorção e um ventilador sopra o ar através do filtro úmido.
À medida que o ar passa pelo filtro, parte da água desaparece.
Isso adiciona umidade ao ar.
Manutenção de umidificadores
Mas os umidificadores precisam ser cuidados regularmente para impedir o crescimento de fungos e bactérias perigosos.
Minerais na água da torneira podem deixar depósitos dentro de um umidificador que facilitam o crescimento de insetos, então é melhor usar água destilada ou desmineralizada.
Se você não limpar o umidificador com frequência, ele pode se tornar perigoso para sua saúde.
Antes de usar um umidificador, pessoas com asma ou alergias devem conversar com seu médico.
Mais umidade pode facilitar a respiração, mas a névoa de um umidificador sujo ou mais crescimento de bactérias pode piorar os sintomas.
Regulando os níveis de umidade
Os umidificadores funcionam adicionando água ao ar para manter o nível de umidade interna entre 30% e 60% de umidade relativa, o que é confortável.
Alguns umidificadores medem a umidade do ar e ligam e desligam conforme necessário para mantê-lo em um determinado nível.
Os umidificadores podem ser colocados como pequenas unidades móveis de sala ou podem ser embutidos em um forno para controlar a umidade em toda a casa.
Importância dos níveis de umidade
Os umidificadores são importantes porque, se a umidade estiver abaixo de 30%, você poderá ter problemas como pele seca, choques estáticos ou infecções pulmonares.
Por outro lado, se a umidade estiver acima de 60%, pode causar problemas de saúde, como dificuldade para dormir ou crescimento de mofo.
Os umidificadores podem ajudar a eliminar esses problemas mantendo o nível de umidade na faixa certa.
Escolhendo e mantendo seu umidificador
Tipos de umidificadores
- Umidificadores Cool Mist: Estes são amplamente utilizados e vêm em dois tipos, evaporativos e ultrassônicos. Os modelos evaporativos usam um ventilador para soprar o ar através de um pavio úmido, enquanto os modelos ultrassônicos usam vibrações de alta frequência para produzir uma névoa fina.
- Umidificadores de névoa quente: produzem vapor de água quente e são mais silenciosos do que os umidificadores de névoa fria. São ideais para climas mais frios.
- Umidificadores vaporizadores: são acessíveis e adequados para climas quentes e frios. Eles podem ser usados com inalantes medicinais para tratar alergias ou sintomas de resfriado.
- Umidificadores de console: projetados para grandes espaços, podem umidificar até 2.500 pés quadrados e são ideais para espaços com portas abertas.
Escolhendo o umidificador certo
- Meça o tamanho da sua sala: determine o tamanho do umidificador que você precisa com base na metragem quadrada da sala. Os fabricantes normalmente indicam o tamanho da sala pretendido para seus produtos.
- Considere o tipo de umidificador: escolha entre umidificadores de névoa fria (impulsor, evaporativo ou ultrassônico) e de névoa quente com base nas preferências e necessidades pessoais.
- Avalie fatores adicionais: leve em consideração a facilidade de uso, o nível de ruído, os requisitos de manutenção, a facilidade de limpeza e o tamanho do tanque ao selecionar um umidificador.
Manutenção diária
- Enxágue e seque o umidificador todos os dias.
- Desconecte o umidificador antes de limpá-lo.
- Limpe o umidificador sempre que usá-lo.
- Use um higrômetro para medir os níveis de umidade e mantenha-o abaixo de 50% para evitar o crescimento de fungos e bactérias.
Limpeza profunda
- Use uma solução de água e vinagre ou peróxido de hidrogênio ou outro limpador recomendado pelo fabricante a cada poucos dias para limpar a máquina.
- Limpe o filtro de ar (se houver) com a mesma frequência que o próprio umidificador.
Processo de Limpeza
- Desconecte o umidificador e remova e drene seu tanque de água.
- Despeje 1-2 xícaras de vinagre branco destilado na base e no tanque de água. Agite o vinagre ao redor para soltar os depósitos minerais. Deixe repousar por até 20 minutos.
- Esvazie o vinagre da base e use uma escova pequena para limpar as fendas. Use um pano limpo ou uma esponja embebida em vinagre branco para limpar a tampa do tanque, todas as peças pequenas e a parte externa do umidificador.
Dicas Adicionais de Manutenção
- Esvazie a água quando não estiver em uso.
- Limpe os filtros conforme necessário.
- Mantenha a limpeza regular para garantir o desempenho ideal.
Conclusão
No final, acostumar-se com os óleos essenciais pode ser um longo processo de tentativa e erro.
Faça seu estudo, comece com pequenas doses e preste atenção em como seu corpo reage.
Usar um umidificador para espalhar óleos essenciais e aumentar seus benefícios pode ser uma ótima ideia, mas você precisa ter certeza de obter um bom que não prejudique sua saúde.
No final, a melhor maneira de descobrir como usar óleos essenciais é fazê-lo com a mente aberta e vontade de experimentar coisas novas.
Então vá em frente e experimente um novo óleo ou mistura e veja como ele faz você se sentir.
Quem sabe, você pode encontrar um novo favorito que faça você se sentir bem e lhe traga felicidade.
Lembre-se de que encontrar seu nível de conforto é uma jornada pessoal e não há problema em levar o seu tempo e tentar coisas diferentes até encontrar o que funciona melhor para você.
Boa mistura!
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Por isso, criei este guia rápido para iniciantes para ajudá-lo a se concentrar no que é realmente importante para você:
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Links and references
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