Ați intrat vreodată într-o cameră și ați simțit imediat un sentiment de calm? Sau ai mirosit un anumit parfum care te-a dus înapoi la o amintire fericită? Simțul nostru olfactiv este un instrument puternic care poate avea un efect mare asupra stării noastre de spirit, emoțiilor și sănătății generale.
Aromaterapia poate ajuta în acest sens.
Putem folosi puterea mirosului pentru a ne ajuta să ne relaxăm, să ne simțim mai puțin stresați și chiar să dormim mai bine, folosind parfumuri terapeutice.
Iar un umidificator este cel mai bun mod de a include aromaterapia în viața de zi cu zi.
În această piesă, voi vorbi despre modul în care aromele terapeutice vă pot ajuta și despre cum le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți umidificatorul.
Pregătiți-vă să respirați adânc de bunătate!
Mirosuri terapeutice
Mirosurile terapeutice, numite și „uleiuri esențiale”, sunt folosite datorită efectelor lor vindecătoare.
Aromaterapia este utilizarea uleiurilor esențiale pentru a trata problemele de sănătate.
Când inhalați uleiuri esențiale, moleculele mirosului ajung direct la creier prin nervii olfactiv.
Au un efect mare asupra amigdalei, care este centrul emoțional al creierului.
Pielea poate lua și uleiuri esențiale.
Puterea aromoterapiei
Studiile au arătat că aromaterapia schimbă modul în care funcționează creierul și modul în care acționează oamenii.
Unele mirosuri te pot face să te simți mai bine, să amelioreze durerea și să reducă îngrijorarea.
De exemplu, salvie poate ajuta la memorie și la concentrare și poate scădea tensiunea arterială și ritmul respirator.
Rozmarinul vă poate face mai inteligent, vă poate oferi mai multă energie și vă poate face mai puțin obosit.
Aromaterapia este puternică deoarece simțul olfactiv ne poate aduce înapoi amintiri clare.
Când simți anumite mirosuri, te poate face să te simți mai bine.
Utilizarea corectă a uleiurilor esențiale
Pentru a obține beneficii pentru sănătate de la uleiurile esențiale, este important să le folosiți în mod corect.
Uleiurile esențiale sunt puternice și trebuie folosite cu grijă deoarece pot provoca disconfort.
Cel mai bine este să evitați să le puneți pe piele cu toată puterea.
În schimb, ar trebui să fie amestecate cu un ulei purtător precum uleiul de măsline, de jojoba sau de nucă de cocos și frecate în piele.
De asemenea, uleiurile parfumate sau parfumate nu pot fi folosite în aromoterapie deoarece sunt făcute dintr-un amestec de uleiuri esențiale și substanțe chimice sau sunt făcute în întregime din substanțe chimice.
Pentru a profita la maximum de aromoterapie, ar trebui să cauți sticle care au un singur ulei esențial în ele.
Modalități de utilizare a uleiurilor esențiale
Uleiurile esențiale pot fi folosite într-o varietate de moduri, cum ar fi într-un infuzor, o baie sau un arzător.
Ele pot fi, de asemenea, amestecate cu apă pentru a face un spray de cameră sau un spray de corp sau amestecate cu un ulei de bază pentru a face ulei de corp.
De exemplu, uleiul esențial de lavandă poate ajuta la durere, îngrijorare și somn.
Când inhalați parfumul unui ulei esențial, acesta declanșează imediat o reacție din partea sistemului nervos central.
Acest lucru te face să simți ceva, care ameliorează rapid anxietatea și stresul.
În final, aromaterapia poate fi folosită pentru a obține beneficiile terapeutice ale mirosurilor terapeutice sau ale uleiurilor esențiale.
Aromaterapia este utilizarea uleiurilor esențiale pentru a trata problemele de sănătate.
Uleiurile esențiale pot fi absorbite prin piele sau inhalate, iar unele mirosuri pot reduce stresul, pot ușura durerea și te pot face să te simți mai bine.
Pentru a obține beneficiile pentru sănătate, este important să folosiți uleiurile esențiale în mod corect și să evitați să le puneți pe piele la putere maximă.
Uleiurile esențiale pot fi folosite în multe feluri, iar dacă doriți să profitați la maximum de aromoterapie, ar trebui să căutați sticle care să conțină un singur ulei esențial în ele.
Beneficiile utilizării aromelor terapeutice
Aromaterapia, care este utilizarea parfumurilor pentru a îmbunătăți sănătatea sau fericirea, există de aproape 6.000 de ani.
Când inhalați uleiuri esențiale, declanșați sistemul olfactiv, care este partea creierului care se ocupă de miros și este alcătuită din nas și creier.
Uleiurile pentru aromoterapie pot ajuta la curățarea căilor respiratorii, ameliorează congestia și vă pot face să vă simțiți mai bine.
Studiile arată că aromaterapia poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, să facă față anxietății și depresiei și să aibă o calitate mai bună a vieții dacă au durere sau o problemă de sănătate pe termen lung.
Beneficiile aromoterapiei
Aromaterapia este o terapie complementară.
Nu poate repara bolile, erupțiile cutanate sau bolile de la sine, dar poate ajuta cu alte tratamente pentru o varietate de afecțiuni.
Uleiurile esențiale pot fi puse pe piele sau folosite în aromoterapie, un tip de medicină alternativă care folosește mirosul pentru a îmbunătăți sănătatea.
S-a dovedit că uleiurile esențiale vă îmbunătățesc starea de spirit, vă ajută să dormiți mai bine, să distrugă bacteriile, ciupercile și virușii, reduc anxietatea, durerea și inflamația și vă îmbunătățesc performanța la locul de muncă, făcându-vă mai puțin stresat și mai concentrat pe muncă.
Diferite uleiuri și utilizările lor
Sunt folosite diferite uleiuri și funcționează în moduri diferite.
De exemplu, uleiul de tămâie poate ajuta la inflamație, starea de spirit și somnul, precum și la îmbunătățirea astmului și la evitarea bolilor gingiilor.
Uleiul esențial de rozmarin poate aduce beneficii sistemului nervos și circulator, în timp ce uleiul esențial de piper negru este utilizat pe scară largă pentru stimularea circulației, a durerilor musculare și a vânătăilor.
Uleiul esențial de mușețel poate trata eczemele, iar uleiul esențial de citronelă este un repelent natural pentru insecte.
Uleiuri esențiale populare
Lavandă, arbore de ceai, mentă, salvie și rozmarin sunt unele dintre cele mai cunoscute uleiuri esențiale care sunt folosite în aromoterapie.
Lavanda este adesea folosită pentru a ajuta oamenii să se relaxeze, să se calmeze și să doarmă mai bine.
Conține linalol, care s-a dovedit că scade tensiunea arterială și calmează oamenii.
Mulți oameni folosesc ulei de arbore de ceai pentru a trata coșurile, piciorul atletului și mușcăturile de insecte.
Menta poate scădea hormonul de stres, cortizolul din organism și te poate face să te simți mai puțin obosit.
Salvia poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului respirator și la îmbunătățirea memoriei și a atenției.
Rozmarinul vă poate face mai inteligent, vă poate oferi mai multă energie și vă poate face mai puțin obosit.
Utilizarea în siguranță a uleiurilor esențiale
Aromaterapia este un medicament alternativ care folosește uleiuri esențiale pentru a ajuta oamenii să se simtă mai bine.
Uleiurile esențiale pot fi folosite în multe moduri, cum ar fi în masaj, pe piele sau chiar prin consumul lor.
Cu toate acestea, este important să folosiți uleiurile esențiale în mod corespunzător pentru a obține beneficii pentru sănătate.
Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate, așa că punerea lor pe piele la putere maximă o poate irita.
Din acest motiv, cel mai bine este să le udați mai întâi.
Accesorii pentru aromaterapie
Colierele, benzile și brelocurile din materiale absorbante pot fi folosite pentru a pune uleiuri esențiale și a le adulmeca pe tot parcursul zilei, ca parte a aromoterapiei.
Uleiul de corp poate fi frecat în piele.
Este făcut din uleiuri esențiale amestecate cu un ulei purtător precum uleiul de măsline, de jojoba sau de nucă de cocos.
Alegerea și utilizarea aromelor terapeutice
Mirosuri terapeutice: alegerea uleiului esențial potrivit nevoilor tale
Atunci când alegeți mirosul terapeutic potrivit, este important să vă gândiți la ceea ce aveți nevoie și la ce vă place.
Diferitele uleiuri esențiale au diferite utilizări și mirosuri, așa că este important să-l alegi pe cel potrivit pentru nevoile tale.
Iată câteva uleiuri esențiale binecunoscute și ce pot face pentru tine:
- Ulei de lavandă: are un parfum floral subtil care poate ajuta oamenii să se relaxeze și să doarmă.
- Ulei de vetiver: are un parfum afumat, zaharat, care este adesea folosit în aromaterapie liniştită pentru a stimula starea generală de spirit şi pentru a calma nervii.
- Ulei de mușețel roman: are o aromă ușoară florală și de plante care poate ajuta la anxietate și depresie.
- Ulei de trandafir: are un parfum dulce, floral, care poate ajuta la ameliorarea stresului.
Unele uleiuri esențiale pot irita pielea sau pot provoca alte reacții adverse, așa că este important să acordați atenție avertismentelor pentru fiecare ulei esențial și modului de utilizare.
Utilizarea aromoterapiei pentru ameliorarea stresului
Stresul arată diferit pentru fiecare.
Unii oameni sunt stresați pentru că duc o viață plină și sunt mereu în mișcare, în timp ce alții sunt stresați pentru că sunt obosiți, triști sau anxioși.
Există diferite moduri de a folosi aromaterapia pentru a scăpa de stres, dar cea mai comună modalitate este de a respira parfumul.
Pentru a obține uleiuri esențiale în aer, puteți folosi un ventilator, un spray, o baie de aburi sau picături de ulei.
Uleiurile de aromaterapie pot fi, de asemenea, puse pe piele direct prin frecare.
De asemenea, poți să pui un prosop peste cap și să-l apleci peste un vas cu apă cu câteva picături de ulei esențial, apoi să respiri adânc.
Pentru a găsi parfumul potrivit pentru tine, ar trebui să studiezi și să discuți cu aromaterapeuți instruiți sau cu alte persoane care știu să folosească uleiurile esențiale.
Există multe cărți bune despre aromaterapie vindecătoare care vă pot ajuta să găsiți uleiul esențial potrivit nevoilor dumneavoastră.
Aromaterapia poate ajuta terapia tradițională să funcționeze mai bine, adăugând mirosuri activităților zilnice.
Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului și vă poate face să vă simțiți mai treaz.
Utilizarea uleiurilor esențiale pentru afecțiuni respiratorii
Uleiurile esențiale au fost folosite de mult timp pentru a trata problemele de respirație acasă.
S-a descoperit că unele uleiuri esențiale, cum ar fi eucalipt, lavandă și bergamota, protejează sistemul respirator, împiedicând deteriorarea celulelor pulmonare prin oxidare, ceea ce poate cauza probleme.
Cu toate acestea, uleiurile esențiale nu pot fi folosite ca înlocuitor pentru alte terapii și pot fi privite cel mai bine ca o terapie complementară pentru ameliorarea simptomelor.
Unele uleiuri esențiale pot ajuta sistemul respirator, dar altele pot face căile respiratorii mai sensibile dacă sunt răspândite prea mult.
De exemplu, o frecare pe piept poate fi cea mai bună modalitate de a folosi uleiurile esențiale de cimbru și oregano.
Este important de știut că uleiurile parfumate sau parfumate sunt produse prin amestecarea uleiurilor esențiale cu substanțe chimice care sunt produse în laborator.
Utilizarea uleiurilor esențiale pentru BPOC
Uleiurile esențiale pot ajuta la ameliorarea simptomelor bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC) sau pot ajuta alte tratamente să funcționeze mai bine, dar nu ar trebui utilizate singure.
Principalele moduri de a trata BPOC sunt renunțarea la fumat, terapie respiratorie, administrarea de medicamente care deschid căile respiratorii sau intervenția chirurgicală.
Difuzarea uleiurilor esențiale trebuie făcută numai în locuri cu un flux bun de aer și fiecare tratament nu trebuie să dureze mai mult de 60 de minute.
De asemenea, este important să ne gândim la copii, femeile însărcinate și animalele de companie care ar putea fi în apropiere și respiră aromaterapie.
Unele uleiuri esențiale sunt toxice pentru animalele de companie și nu sunt recomandate femeilor însărcinate.
Difuzor de aromoterapie: adaosul perfect la umidificatorul tău pentru arome terapeutice
Dacă doriți să îmbunătățiți beneficiile terapeutice ale umidificatorului dvs., un difuzor de aromoterapie este un plus grozav.
Difuzoarele de aromoterapie funcționează prin dispersarea uleiurilor esențiale în aer, ceea ce poate ajuta la promovarea relaxării, reducerea stresului și îmbunătățirea dispoziției.
Atunci când este combinat cu efectele de umidificare ale unui umidificator, un difuzor de aromoterapie poate ajuta la atenuarea problemelor respiratorii, la calmarea pielii uscate și la crearea unei atmosfere liniştitoare în casa dumneavoastră.
În plus, multe difuzoare de aromoterapie vin cu setări reglabile, permițându-vă să personalizați intensitatea și durata mirosului.
Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, să reduceți anxietatea sau pur și simplu să creați un mediu mai relaxant, un difuzor de aromoterapie este o modalitate excelentă de a spori beneficiile terapeutice ale umidificatorului dumneavoastră.
Pentru mai multe informatii:
Descoperiți difuzoarele de aromoterapie: beneficii, utilizare și siguranță
Safety and Maintenance of Therapeutic Scents
Mirosuri terapeutice: Utilizarea aromoterapiei cu un umidificator
Aromaterapia este un tratament complementar care folosește uleiuri esențiale din plante pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.
Când inhalați un ulei esențial, moleculele mirositoare ajung direct la creier prin nervii olfactiv și afectează amigdala, care este centrul emoțional al creierului.
Aromaterapia poate fi preluată de organism fie prin porii pielii când este masată, fie prin nas când este inhalată.
Beneficiile aromoterapiei
Cercetările au arătat că aromaterapia, în special levănțica, îi poate face pe oameni să se simtă mai bine și îi poate face să se simtă mai puțin anxioși.
S-a demonstrat că o substanță chimică din lavandă numită linalol scade tensiunea arterială și calmează oamenii.
Un studiu din Journal of Advanced Nursing a constatat că aromaterapia i-a făcut pe pacienții de la terapie intensivă să se simtă mai puțin îngrijorați și mai optimi imediat.
Uleiul esențial de lămâie poate calma nervozitatea socială și te poate face să te simți mai bine în general.
S-a demonstrat că uleiul de neroli, care provine din portocalul amar, face atât animalele, cât și oamenii să se simtă mai puțin anxioși.
Aromaterapia poate fi folosită pentru a ajuta oamenii să se simtă mai puțin stresați, anxioși sau triști.
Aromaterapia cu lavandă ar putea fi sugerată cuiva care este stresat, îngrijorat sau trist.
Uleiul de lavandă este adesea folosit pentru a ajuta oamenii să se simtă mai calmi și să doarmă mai bine.
Lavanda și alte arome pot ajuta la relaxare și la calmarea minții.
Când inspiri parfumul uleiurilor esențiale, îți scapă mintea de frustrare sau îngrijorare.
Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai bine și să vă relaxați.
Utilizarea aromoterapiei cu un umidificator
Există câteva moduri diferite de a folosi mirosurile terapeutice cu un umidificator.
Unele umidificatoare sunt construite cu un spray special sau un difuzor de parfum care menține uleiurile separate de rezervorul de apă și le aburi în aer.
Scopul acestor umidificatoare este de a difuza uleiurile esențiale și de a menține încăperea umedă în timp ce răspândesc în aer mirosul plăcut și vindecător al uleiului.
Dacă umidificatorul dvs. Nu are un difuzor încorporat, puteți utiliza în continuare uleiuri parfumate punând câteva picături pe o minge de bumbac și introducându-l bine în medicamentul umidificatorului.
Aburul de la umidificator va face ca parfumul să se vaporizeze în aer fără ca uleiul să intre în contact direct cu părțile interioare ale umidificatorului.
Creați-vă propriile arome naturale
De asemenea, puteți folosi flori și fructe pentru a vă crea propriile arome naturale.
Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de pânză de brânză și ierburi proaspete și fructe precum menta, rozmarinul, lavanda, portocala și lămâia.
Pune doar câteva pachete cu ierburi și fructe în rezervorul de apă al umidificatorului și pornește-l ca de obicei.
Pe măsură ce umidificatorul funcționează, ierburile și fructele își vor degaja mirosurile naturale în aer, creând un mediu proaspăt și tămăduitor.
Considerații importante
Este important de știut că introducerea uleiurilor parfumate într-un umidificator îl poate deteriora și poate face să fie nevoie să fie înlocuit mai des.
Pentru a preveni spargerea mașinii, cel mai bine este să utilizați un ventilator cu difuzor încorporat sau metoda din bumbac.
De asemenea, este important să folosiți uleiuri esențiale de înaltă calitate și să urmați sfaturile de utilizare date de producător.
Întreținerea și siguranța parfumurilor terapeutice
Mirosuri terapeutice și precauții de siguranță
Mirosurile terapeutice, numite și aromoterapie, au fost folosite de sute de ani pentru a ajuta oamenii să se odihnească, să se simtă mai puțin stresați și să se simtă mai bine în general.
Când utilizați uleiuri esențiale într-un umidificator, este important să aveți în vedere siguranța.
Uleiuri de calitate și diluție
Pentru a vă asigura că uleiul este sigur, este important să îl cumpărați de la o companie de încredere a cărei etichetă arată de unde provine uleiul.
De asemenea, se recomandă să amestecați uleiurile esențiale cu un ulei neutru pentru a preveni sensibilizarea pielii.
Cu 3 până la 6 picături de ulei esențial pe uncie de ulei purtător, puteți obține o reducere de 0,5 până la 1%.
Alergii și afecțiuni ale pielii
Aromaterapia trebuie utilizată cu grijă suplimentară de către persoanele cu alergii, febra fânului, astm, eczeme sau psoriazis.
Uleiurile esențiale pot agrava alergiile sau problemele de piele, așa că este important să știți dacă aveți.
Utilizarea inteligentă a uleiurilor esențiale
Nu trebuie să mâncați sau să beți niciodată uleiuri esențiale.
Cel mai important lucru despre siguranța uleiurilor esențiale este cantitatea pe care o utilizați.
Atunci când sunt utilizate în cantități greșite sau la o concentrație prea mare, s-a descoperit că unele uleiuri esențiale provoacă tumori și alte modificări periculoase în organism.
Cel mai bine este să începeți cu uleiuri esențiale de înaltă calitate de la un profesionist, care sunt de obicei mult mai concentrate, și să le diluați pentru a vă asigura că sunt sigure.
De asemenea, este important să știți că bunurile naturale sunt și substanțe chimice care pot fi periculoase dacă sunt utilizate în mod greșit.
Când utilizați uleiuri esențiale, cel mai bine este să faceți ceea ce vă spune un profesionist calificat.
Întreținerea umidificatorului
Este important să aveți grijă de un umidificator în mod regulat pentru a împiedica creșterea germenilor și pentru a vă asigura că funcționează bine.
Curățare și dezinfectare
Majoritatea producătorilor de umidificatoare spun să-l cureți o dată pe săptămână, dar Agenția pentru Protecția Mediului spune să-l curățați și să-l curățați la fiecare trei zile.
Pentru a curăța un umidificator, trebuie să goliți rezervorul, să ștergeți toate suprafețele și să înlocuiți apa în fiecare zi.
Acest lucru împiedică creșterea microorganismelor.
Pentru a împiedica intrarea mineralelor în aer, se recomandă, de asemenea, să folosiți apă cu conținut scăzut de minerale, cum ar fi apa pură.
Înlocuirea filtrului
Pe lângă curățare, filtrul umidificatorului trebuie schimbat des, cel puțin atât de des pe cât spune producătorul și mai des dacă este murdar.
De asemenea, cel mai bine este să mențineți uscată zona din jurul umidificatoarelor și să urmați instrucțiunile producătorului privind modul de utilizare, întreținere și înlocuire a oricăror piese care vin cu umidificatorul.
Concluzie
În concluzie, mirosurile terapeutice au fost folosite de sute de ani pentru a ajuta oamenii să se relaxeze, să se simtă mai puțin stresați și să se simtă mai bine în general.
Aromaterapia este o metodă faimoasă de medicină alternativă și pentru un motiv întemeiat.
Utilizarea uleiurilor esențiale și a umidificatoarelor poate fi o modalitate interesantă și naturală de a vă îmbunătăți sănătatea și fericirea.
Nu numai că vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați după o zi lungă, dar vă pot ajuta și să dormiți mai bine și să vă stimulați sistemul de apărare.
Dacă doriți să cumpărați un umidificator, trebuie să știți că există o mulțime de tipuri și stiluri diferite.
Căutați unul care este ușor de utilizat și de păstrat și care are o bună reputație pentru a oferi rezultate consistente și de încredere.
Și nu uitați să încercați diferite mirosuri și uleiuri esențiale pentru a le găsi pe cele care vi se potrivesc cel mai bine.
În cele din urmă, mirosurile terapeutice sunt bune pentru mai mult decât pentru sănătatea ta.
De asemenea, ele pot ajuta la calmarea minții și te pot face să te simți mai relaxat și mai calm.
Așadar, dacă vrei să dormi mai bine, să te simți mai puțin stresat sau doar să te simți mai bine peste tot, ar trebui să te gândești să adaugi aromoterapie în rutina ta zilnică.
Atât mintea, cât și corpul tău vor fi recunoscători.
Cauți un nou umidificator?
Alegerea unui gadget poate fi foarte dificilă dacă nu știi nimic despre tehnologie.
Unii vor plăti pentru funcții de care nu au nevoie, în timp ce alții ar putea să nu ia în considerare ceea ce își doresc cu adevărat.
Așa că am creat acest ghid rapid, pentru începători, pentru a vă ajuta să vă concentrați pe ceea ce este cu adevărat important pentru dvs.:
Cel mai bun umidificator (pentru tine!)
Link-uri și referințe
- „TERAPIA AROMĂ: O ARTĂ A VINDECĂRII” (fișier PDF pe ResearchGate)
Articolul meu pe acest subiect:
Aromoterapie cu umidificatoare: beneficii și siguranță