Ai nevoie de o stimulare a dispoziției sau te simți stresat sau anxios? Nu căuta mai departe decât aromaterapie.
Cu ceva la fel de ușor ca un umidificator, îți poți transforma spațiul într-un loc în care te poți relaxa și te simți mai bine.
Indiferent dacă știi multe despre aromoterapie sau abia începi să înveți despre ea, această piesă te va ajuta să înveți despre mirosurile care îți pot schimba starea de spirit și cum îți pot îmbunătăți starea generală de sănătate.
Așa că relaxează-te, respiră adânc și hai să ne scufundăm în lumea aromoterapiei.
Umidificatoare și îmbunătățirea stării de spirit
Importanța umidității aerului pentru îmbunătățirea stării de spirit
Cantitatea de apă din aer are un efect mare asupra stării de spirit și a sănătății tale generale.
Iluminarea adecvată în interior poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale, la reducerea stresului și a anxietății și la creșterea dispoziției, a productivității și a satisfacției generale.
Dar expunerea la valuri de căldură este legată de un comportament mai agresiv și violent, precum și de mai multe semne de tristețe și de o dispoziție proastă.
Tulburarea afectivă sezonieră, sau SAD, este un tip de tristețe care apare atunci când anotimpurile se schimbă, mai ales în timpul iernii când există mai puțină lumină solară.
Umidificatoarele ca amelioratoare de dispoziție
Tulburarea depresivă sezonieră (TAS) poate fi ajutată de umidificatoarele, care adaugă umiditate aerului și reduc efectele aerului uscat.
De asemenea, pot îmbunătăți calitatea aerului din interior și pot ajuta persoanele cu piele uscată, alergii sau probleme de respirație să se simtă mai bine.
Dar este important să păstrați umiditatea la cantitatea potrivită, deoarece prea multă umiditate poate provoca mucegai și alte probleme de sănătate.
Niveluri optime de umiditate pentru îmbunătățirea stării de spirit
Cea mai bună cantitate de umiditate pentru a vă îmbunătăți starea de spirit este între 40% și 60%.
Agenția pentru Protecția Mediului spune că cea mai bună umiditate relativă din interior ar trebui să fie între 30% și 50% și nu trebuie să fie niciodată mai mare de 60%.
Dar alte studii spun că intervalul de la 40% la 60% este mai bun.
Menținerea nivelului de umiditate între 40% și 60% poate ajuta la ameliorarea alergiilor și a simptomelor de răceală, la îmbunătățirea calității aerului și la promovarea confortului și a sănătății.
Efectele nivelurilor scăzute și ridicate de umiditate
Umiditatea scăzută poate face pielea uscată, mâncărimea nasului și gâtului și mâncărimea ochilor.
Pe de altă parte, o casă cu prea multă umiditate se poate simți înfundată și poate provoca condens pe pereți, podele și alte suprafețe.
Acest lucru poate duce la creșterea bacteriilor periculoase, acarienilor și mucegaiurilor.
Prin urmare, este important să mențineți umiditatea la un nivel sănătos pentru a evita aceste probleme și pentru a ajuta oamenii să rămână sănătoși.
Menținerea unui nivel sănătos de umiditate
Setarea unui umidificator pentru a menține nivelul de umiditate între 40% și 60% poate ajuta la îmbunătățirea mediului înconjurător și la ameliorarea simptomelor de răceală și alergie.
Dar dacă umiditatea este prea mare, acarienii, germenii și mucegaiul se pot dezvolta și răspândi.
Pe de altă parte, dacă este prea scăzut, poate usca mobilierul, podelele și lucrările de artă.
De asemenea, vă poate îngreuna respirația, vă poate usca pielea și ochii și vă poate deteriora mobilierul și podelele.
Prin urmare, este important să mențineți umiditatea la un nivel sănătos pentru a evita aceste probleme și pentru a ajuta oamenii să rămână sănătoși.
Relația dintre climă și starea de spirit
Chiar dacă există unele dovezi că clima și vremea pot afecta starea de spirit și sănătatea mintală, studiul nu este concludent și sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege pe deplin legătura.
Chiar și așa, este clar că menținerea umidității la un nivel sănătos poate fi bună pentru fericirea și sănătatea ta.
Tipuri de umidificatoare și întreținere
Umidificatoare: un ghid pentru alegerea tipului potrivit și menținerea curățeniei
Umidificatoarele sunt mașini care adaugă apă în aer pentru a-l împiedica să fie prea uscat, ceea ce poate irita multe părți ale corpului.
Un umidificator ajută la menținerea unei case mai sănătoase și mai confortabile, menținând nivelul dorit de umiditate în aer între 30% și 60% umiditate relativă.
Acest lucru ajută la ameliorarea pielii uscate și a șocurilor statice și împiedică podelele și mobilierul din lemn să se deformeze, să se crape sau să provoace alte daune permanente care s-ar putea întâmpla dacă nivelul de umiditate este prea scăzut.
Tipuri de umidificatoare
Există multe tipuri diferite de umidificatoare, cum ar fi:
- Evaporatoare: Acestea produc umiditate prin suflarea aerului dincolo de apa care se evaporă.
- Umidificatoare cu rotor: Acestea folosesc discuri rotative, mai degrabă decât căldură, pentru a vaporiza apa.
- Umidificatoare cu ultrasunete: Acestea folosesc vibrații pentru a vaporiza apa.
- Umidificatoare cu ceață caldă: acestea sunt mai bune în reducerea bacteriilor și germenilor, sunt mai silențioase decât opțiunile cu ceață rece și aerul de iarnă cald și rece. Ele sunt, în general, mai puțin costisitoare decât umidificatoarele cu ceață rece, dar aburul fierbinte pe care îl produc poate reprezenta un risc pentru siguranță.
- Umidificatoare cu ceață rece: acestea sunt mai bune de utilizat pentru tuse și congestie și sunt cel mai bun tip de umidificator pentru bebeluși. De asemenea, sunt în general mai sigure decât umidificatoarele cu ceață caldă.
- Umidificatoare centrale: Acestea sunt încorporate în sistemul de încălzire și aer condiționat al casei și sunt concepute pentru a umidifica întreaga casă.
Alegeți un umidificator în funcție de nevoile dvs., de banii dvs. Și de dimensiunea spațiului în care doriți să adăugați umiditate.
Umidificatoarele cu ultrasunete sunt cele mai silențioase dintre cele două tipuri, iar cele mai multe dintre ele nu sunt fabricate cu filtru, ceea ce economisește bani la costurile de funcționare.
Umidificatoarele prin evaporare accelerează modul în care apa se evaporă dintr-un fitil folosind un simplu ventilator.
Sunt bine făcute și cel mai bun mod de a face o cameră rapid.
Menținerea curățeniei
Este important să curățați umidificatoarele, astfel încât germenii și alte riscuri pentru sănătate să nu se răspândească.
Când umidificatoarele sunt murdare, pot agrava problemele de respirație și pot cauza alte probleme de sănătate.
Umidificatoarele trebuie curățate des, iar filtrele trebuie schimbate de câte ori spune producătorul.
Îmbunătățirea stării de spirit
Orice tip de umidificator care adaugă umiditate aerului poate ajuta la calmarea sinusurilor uscate, a nasului cu sânge și a buzelor crăpate, ceea ce poate îmbunătăți confortul și bunăstarea generală.
Umidificatoarele cu ceață rece pot ajuta persoanele cu răceli sau alte probleme de respirație să se simtă mai bine.
Dar dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți astm sau alergii, ar trebui să discutați cu un medic înainte de a utiliza un umidificator.
Mai multă umiditate poate facilita respirația, dar ceața de la un umidificator murdar sau o creștere mai mare a polenului pot agrava problemele de respirație.
Difuzor de aromoterapie: ameliorarea perfectă a stării de spirit pentru umidificatorul dvs
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a promova relaxarea, un difuzor de aromoterapie este completarea perfectă pentru umidificatorul dvs.
Adăugând câteva picături de uleiuri esențiale în difuzorul tău, poți crea o atmosferă relaxantă și liniștitoare în casa sau biroul tău.
Aromaterapia a fost folosită de secole pentru a promova sănătatea fizică și psihică, iar cu ajutorul unui difuzor poți încorpora cu ușurință această practică în rutina ta zilnică.
Indiferent dacă doriți să reduceți stresul, să îmbunătățiți somnul sau să vă stimulați starea de spirit, există un amestec de uleiuri esențiale care vă poate ajuta.
Așadar, dacă doriți să vă duceți umidificatorul la nivelul următor, luați în considerare adăugarea unui difuzor de aromoterapie la rutina dvs.
Pentru mai multe informatii:
Descoperiți difuzoarele de aromoterapie: beneficii, utilizare și siguranță
Using Humidifiers for Sleep Quality
Cantitatea de umiditate poate avea un efect mare asupra sănătății și dispoziției tale.
Este important să măsurați umiditatea relativă pentru a afla dacă un loc are cantitatea potrivită de umiditate pentru a vă îmbunătăți fericirea.
Pe lângă urmărirea umidității, folosirea diferitelor simțuri pentru a observa împrejurimile vă poate ajuta să vă mențineți starea de spirit sub control.
Măsurarea umidității relative
Sarcinile de interior, cum ar fi dormitul, sunt cele mai bune atunci când umiditatea relativă este între 30% și 50% și nu trebuie să depășească niciodată 60%.
Potrivit altor studii, un interval de 40% până la 60% este mai bun.
Este necesar un higrometru pentru a măsura cantitatea de umiditate relativă.
Dacă trebuie să măsurați umiditatea din motive de cercetare sau conservare, ar trebui să cumpărați un higrometru bun.
Dar dacă citirile sunt pentru uzul dvs., puteți face un higrometru simplu cu un termometru cu bulb umed/uscat.
Faceți citiri ale umidității în mod regulat pentru a vedea dacă mediul se schimbă.
Angajarea diferitelor simțuri
Pe lângă urmărirea umidității, folosirea diferitelor simțuri pentru a observa împrejurimile vă poate ajuta să vă mențineți starea de spirit sub control.
De exemplu, dacă împrejurimile sunt prea stimulatoare, sunetele calmante precum valurile oceanului și mirosul de lavandă pot ajuta la reducerea anxietății.
Beneficiile umidificatoarelor
Umidificatoarele pot ajuta cu pielea uscată, ochi iritați, uscăciune în gât sau plămâni, alergii, tuse frecventă, nas cu sânge, dureri de cap sinusurilor și buzele crăpate.
Riscurile utilizării umidificatoarelor
Dar există și unele riscuri care ar putea veni din utilizarea unui umidificator.
Un risc este acela că face ca acarienii și mucegaiul să crească mai repede în locurile umede, ceea ce poate agrava alergiile și astmul.
Un alt risc este arderea cu aburul de la unitățile de încălzire.
Mucegaiul poate crește pe pereți și tavane unde s-a adunat apa, ceea ce este un alt risc posibil.
Mucegaiul sau germenii se pot dezvolta în umidificatoarele care nu sunt curate, ceea ce poate îmbolnăvi oamenii.
Umiditatea ridicată poate provoca, de asemenea, condens pe pereți, podele și alte suprafețe, ceea ce poate face să crească bacterii periculoase, acarieni și mucegaiuri.
Întreținerea unui umidificator
Pentru a preveni aceste probleme, este important să păstrați un umidificator în stare bună.
Pentru a împiedica creșterea mucegaiului sau a germenilor în umidificator, acesta trebuie curățat în mod regulat.
De asemenea, este important să urmăriți temperatura și să vă asigurați că se menține într-un interval sănătos.
Un higrometru poate fi folosit pentru a măsura cantitatea de umiditate din aer.
Înainte de a utiliza un umidificator, cineva cu alergii sau astm ar trebui să discute cu medicul său.
Copiii și persoanele cu astm bronșic sau alergii le poate fi mai ușor să respire atunci când umiditatea este mai mare.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când au o infecție respiratorie precum o răceală.
Dar ceața de la un umidificator murdar sau creșterea mai multor mucegai sau germeni pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta.
Umidificatoarele pot ajuta în multe feluri, dar există și unele riscuri care vin odată cu utilizarea lor.
Pentru a preveni aceste probleme, este important să păstrați un umidificator în stare bună.
Înainte de a utiliza un umidificator, cineva cu alergii sau astm ar trebui să discute cu medicul său.
Maximizarea beneficiilor umidificatoarelor
Întreținerea și curățarea corespunzătoare
Un umidificator trebuie curățat și îngrijit corespunzător pentru ca acesta să funcționeze bine și să reziste cât mai mult posibil.
Urmați aceste reguli generale pentru a vă menține umidificatorul în stare bună:
- Clătiți și uscați umidificatorul în fiecare zi.
- Curățați-l în profunzime la fiecare câteva zile folosind o soluție de apă și oțet sau peroxid de hidrogen sau un produs de curățare recomandat de producător.
- Deconectați umidificatorul înainte de a-l curăța.
- Curățați umidificatorul înainte și după depozitare, asigurându-vă că curățați și uscați bine unitatea.
- Aruncați filtrele și alte produse înlocuibile și depozitați umidificatorul într-o zonă uscată.
Curățarea umidificatoarelor portabile
Pentru a curăța un umidificator portabil, procedați în felul următor:
- Goliți rezervorul și folosiți o perie sau alt scruber pentru a-l curăța o dată la trei zile.
- Îndepărtați orice depuneri, depuneri sau pelicule care s-au format pe părțile laterale ale rezervorului sau pe suprafețele interioare și ștergeți toate suprafețele uscate.
- Curățați umidificatorul, conform instrucțiunilor, la sfârșitul sezonului de umidificare sau când produsul nu va fi utilizat frecvent.
- Înainte de depozitare, asigurați-vă că toate piesele sunt uscate și aruncați toate filtrele uzate.
Etape și frecvență de curățare
Pentru a curăța un umidificator, procedați în felul următor:
- Consultați manualul de utilizare pentru cerințele specifice de îngrijire și întreținere.
- Dacă unitatea are filtre de aer, treceți filtrul de aer sub apă rece până când este clătit.
- Lăsați filtrul de aer să se usuce în mod natural după ce ați terminat de clătit.
- Reasamblați umidificatorul după ce toate componentele sunt complet uscate.
- Înlocuiți apa înainte de a utiliza umidificatorul pentru a asigura vapori curați și fără microorganisme.
O curățare rapidă cu apă o dată pe săptămână și o curățare completă o dată pe lună sunt cele mai bune modalități de a menține aparatul să funcționeze bine.
Beneficii pentru sănătate și calitatea somnului
Când folosiți un ventilator noaptea, puteți:
- Îmbunătățiți calitatea somnului prin prevenirea uscăciunii în căile nazale și în gât.
- Reduceți intensitatea afecțiunilor precum congestia, pielea uscată și sforăitul.
- Creșteți confortul celor care suferă de apnee în somn prin creșterea umidității relative (RH) la niveluri optime.
Dispoziție îmbunătățită și beneficii suplimentare
Pe lângă faptul că vă ajută să dormi mai bine, un umidificator vă poate îmbunătăți fericirea prin:
A scăpa de probleme precum nasul înfundat și durerile de gât.
Menține fața, gura și gâtul umede și face mediul mai confortabil.
A face oamenii să se calmeze și să se simtă mai bine.
Utilizarea unui umidificator în casă are și următoarele beneficii:
- Faceți plantele de apartament mai vibrante.
- Prevenirea crăpăturii tapetului.
Este important să mențineți umiditatea din aer sub 30% și să curățați des umidificatorul pentru a împiedica creșterea germenilor.
Combinând aromaterapie și umidificatoare
Îmbunătățirea stării de spirit cu un umidificator
Există câteva lucruri la care să vă gândiți atunci când alegeți un umidificator pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Nu există niciun lucru pe care ar trebui să-l cauți într-un umidificator creat în acest scop, dar unele vin cu funcții suplimentare care pot face o cameră să se simtă mai bine.
Caracteristici suplimentare
Una dintre aceste caracteristici este luminile LED care pot schimba culoarea și pot face camera să se simtă mai relaxantă și mai calmă.
Difuzoarele de uleiuri esențiale care sunt încorporate vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit prin eliberarea mirosurilor în aer.
Tipuri de umidificatoare
Când alegeți un umidificator pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, ar trebui să vă gândiți cât de mare este camera și ce fel de umidificator va funcționa cel mai bine.
Umidificatoarele sunt disponibile în cinci tipuri diferite: evaporative, ultrasonice, cu rotor, încălzitoare cu abur și centrale.
Fiecare tip are propriile sale avantaje și dezavantaje, așa că este important să-l alegi pe cel care se potrivește cel mai bine dorințelor tale.
Design și stil
În afară de tipul de umidificator, este important să ne gândim și la cum arată și cum este făcut.
Unele umidificatoare arată elegante și moderne, în timp ce altele par mai demodate.
Alegerea unui umidificator care se potrivește cu decorul camerei poate face ca spațiul să se simtă mai aranjat și relaxant.
Folosind uleiuri esențiale
Aromaterapia poate fi folosită cu un ventilator și uleiuri esențiale pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Aromaterapia este un tip de medicină alternativă care folosește mirosurile pentru a ajuta oamenii să se simtă mai bine.
Uleiurile esențiale pot fi puse într-un ventilator pentru a face camera să miros plăcut.
Lavanda, arborele de ceai, menta și trandafirul sunt toate uleiurile esențiale care sunt adesea folosite în aromoterapie.
Lavanda te poate ajuta să te relaxezi, să simți mai puțină durere și să dormi mai bine.
Uleiul de arbore de ceai poate fi folosit pentru a ajuta la vindecarea tăieturilor și zgârieturilor.
Persoanelor cu dureri de cap li se spune adesea să încerce uleiul de mentă.
Uleiul de trandafir poate fi folosit în masaj și ar trebui să îl puneți într-un difuzor.
Măsuri de siguranță
Pentru a evita rezultatele proaste, este important să folosiți uleiurile esențiale în mod corect.
Uleiurile esențiale nu trebuie folosite direct pe piele.
În schimb, trebuie amestecate mai întâi cu alte uleiuri.
Aromaterapia este de obicei considerată a fi mai bună decât aplicarea a ceva pe piele.
Persoanele care sunt însărcinate ar trebui să aibă grijă când folosesc uleiuri esențiale și ar trebui să se concentreze pe masaj în loc să le aplice pe piele.
De asemenea, este important să ne amintim că doar pentru că un ulei esențial este natural sau organic nu înseamnă că este sigur.
Unele plante au părți otrăvitoare, neplăcute sau susceptibile de a provoca alergii.
Concluzie
În cele din urmă, aromaterapia este un instrument puternic care ne poate ajuta să ne simțim mai bine și să fim mai sănătoși în general.
Folosirea unui umidificator și a uleiurilor esențiale vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, indiferent dacă încercați să faceți față stresului sau îngrijorării sau doar doriți să vă faceți spațiul mai relaxant.
Dar este important să rețineți că aromaterapia nu este un remediu.
Chiar dacă ne poate ajuta să ne simțim mai bine emoțional și mental, nu este un înlocuitor pentru îngrijirea medicală sau terapie.
La sfârșitul zilei, puterea aromoterapiei vine din capacitatea sa de a crea o experiență senzorială care ne face să ne simțim mai calmi, mai concentrați și mai energici.
Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți fericirea și de a vă face împrejurimile mai liniștite, poate doriți să încercați aromaterapia.
Cine știe, ar putea fi piesa suplimentară pe care ai căutat-o!
Cauți un nou umidificator?
Alegerea unui gadget poate fi foarte dificilă dacă nu știi nimic despre tehnologie.
Unii vor plăti pentru funcții de care nu au nevoie, în timp ce alții ar putea să nu ia în considerare ceea ce își doresc cu adevărat.
Așa că am creat acest ghid rapid, pentru începători, pentru a vă ajuta să vă concentrați pe ceea ce este cu adevărat important pentru dvs.:
Cel mai bun umidificator (pentru tine!)
Link-uri și referințe
- Lista Healthline cu opt uleiuri esențiale afrodisiace
- Discuția WebMD despre ierburi, vitamine și suplimente pentru a îmbunătăți starea de spirit
Articolul meu pe acest subiect:
Aromoterapie cu umidificatoare: beneficii și siguranță