Har du någonsin slutat tänka på hur många bakterier som gömmer sig på dina händer just nu?
Från dörrknappen du precis använde till telefonen du just svarade, kommer dina händer alltid i kontakt med bakterier och virus. Det är därför det är så viktigt att tvätta händerna för att hålla hygienen uppe och stoppa spridningen av sjukdomar. Men vet du hur man tvättar händerna på rätt sätt?
Hur länge behöver du skrubba?
Ska du använda varmt eller kallt vatten?
Och hur är det med antibakteriell handtvål?
Jag kommer att svara på dessa frågor och mer i det här stycket så att du kan hålla dina händer rena och friska. Så låt oss dyka in och ta reda på hur du tvättar händerna ordentligt.
Handtvätt för hygien
Handtvätt är ett enkelt men effektivt sätt att förhindra att bakterier och sjukdomar sprids. Bakterier kan spridas från en person till en annan eller från en yta till en person om du rör dina ögon, näsa eller mun utan att tvätta händerna, gör eller äter mat eller dryck utan att tvätta händerna eller kommer i kontakt med någon som är sjuk .
Ett av de bästa sätten att bli av med bakterier, undvika att bli sjuk och hindra andra från att bli sjuka är att tvätta händerna ofta.
Varför är handtvätt viktigt?
Genom att tvätta händerna väl med tvål och vatten kan du hjälpa till att stoppa spridningen av bakterier som orsakar sjukdomar, som bakterier och virus. Vissa mag- och lunginfektioner kan leda till stora problem, särskilt hos små barn, äldre och personer med svagt immunförsvar.
Bra handtvätt är den första försvarslinjen mot spridningen av många sjukdomar, från förkylning till farligare infektioner, såsom hjärnhinneinflammation och bronkiolit.
Hur tvättar man händerna ordentligt?
Följ dessa enkla steg för att tvätta händerna rätt:
- Blöt händerna med rent, rinnande vatten (varmt eller kallt).
- Applicera tvål och löddra händerna genom att gnugga ihop dem med tvålen. Se till att löddra baksidan av dina händer, mellan fingrarna och under naglarna.
- Skrubba händerna i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna väl under rent, rinnande vatten.
- Torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem.
När ska man tvätta händerna?
Handtvätt är viktigt eftersom:
- Före, under och efter matlagning.
- Innan du äter.
- Efter toalettbesök.
- Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat.
- Efter att ha rört ett djur, djurfoder eller djuravfall.
- Efter att ha hanterat sopor.
- Efter att ha tagit hand om någon som är sjuk.
Varför är korrekt handtvätt viktigt?
För att stoppa spridningen av bakterier och sjukdomar måste du tvätta händerna ordentligt. Bakterier från händer som inte har tvättats kan spridas till andra saker, som handtag, bordsskivor eller leksaker, och sedan till händerna på någon annan.
Genom att tvätta händerna kan du bli av med bakterier som kan orsaka diarré, lunginfektioner, hud- och ögoninfektioner och till och med blodförgiftning.
Vad händer om du inte tvättar händerna ordentligt?
Om dina händer inte är rena kan de göra mat osäker och sprida sjukdomar från en person till en annan. Att tvätta händerna ofta kan minska risken för att få diarré med upp till 30 %. Luftburna sjukdomar som förkylning, influensa, vattkoppor och mässling kan spridas när du inte tvättar händerna eller pratar med människor som inte har gjort det.
E coli är en bakterie som kan orsaka diarré, magsmärtor, illamående och kräkningar.
Du kan också få det genom att äta bortskämt kött eller inte tvätta händerna tillräckligt bra.
Varför tvål och vatten är den ultimata handtvättstekniken
När det kommer till att hålla händerna rena går det inte att förneka att tvål och vatten är den ultimata tekniken. Men varför är det så effektivt? Tja, allt beror på vetenskapen bakom det.
Tvål fungerar genom att bryta ner det yttre lagret av virus och bakterier, vilket gör dem lättare att tvätta bort.
Vatten hjälper sedan till att skölja bort eventuella kvarvarande bakterier och lämnar dina händer rena och fräscha.
Men det handlar inte bara om vetenskapen – att använda tvål och vatten är också otroligt enkelt och tillgängligt.
Du behöver ingen snygg utrustning eller dyra produkter - bara lite tvål och ett handfat.
Dessutom är det en teknik som har funnits i århundraden, så du vet att den är beprövad.
Så nästa gång du undrar hur du ska hålla händerna rena, kom ihåg att tvål och vatten är rätt väg att gå.
Det är enkelt, effektivt och det bästa av allt är att det är något vi alla kan göra för att hålla oss själva och de runt omkring oss friska.
För mer information:
Rena händer: Grunderna i tvål och vatten
Korrekt handtvättteknik
Handtvätt är en viktig metod för att undvika spridning av bakterier och sjukdomar. Det finns tre olika sätt att tvätta händerna: det sociala sättet, det antiseptiska sättet och det medicinska sättet. Oavsett vilken typ av handtvätt du gör finns det några enkla steg att ta för att rengöra händerna väl och stoppa spridningen av sjukdomar.
Typer av handtvättstekniker
De flesta tvättar händerna i en social miljö för att bli av med smuts och annat på händerna. Det är den typen av handtvätt som vi gör varje dag, som innan vi äter eller efter att vi går på toaletten.
Antiseptisk handtvätt görs för att ta bort eller döda bakterier på händerna.
Det används ofta inom hälsovårdsområden för att förhindra att infektioner sprids.
Kirurgisk handtvätt är det strängaste sättet att tvätta händerna, och läkare gör det före varje operation.
Inför en sterilbehandling görs detta för att få bort så många bakterier som möjligt på händerna.
Steg för korrekt handtvätt
Följ dessa enkla steg för att tvätta händerna rätt:
- Blöt händerna med rent rinnande vatten (varmt eller kallt).
- Löddra upp händerna med tvål och gnugga ihop dem i minst 20 sekunder. Se till att löddra baksidan av dina händer, mellan fingrarna och under naglarna.
- Skölj händerna väl under rinnande vatten.
- Stäng av vattnet med armbågen.
- Torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem.
När du ska tvätta händerna
Det är viktigt att tvätta händerna när de ser smutsiga ut, före och efter att ha lagat mat, innan du äter, före och efter att ha varit i närheten av någon som är sjuk, före och efter behandling av ett skärsår, sår eller sår, och efter toalettbesök eller byte blöjor.
Om du inte hittar tvål och vatten kan du rengöra händerna med en handrengöring som innehåller minst 60 % alkohol.
Varför använda tvål?
När du tvättar händerna är det viktigt att använda tvål eftersom det fungerar bättre än bara vatten. Tvålens ytaktiva ämnen tar bort smuts och bakterier från huden. När människor använder tvål tenderar de också att skrubba händerna mer noggrant, vilket gör att ännu fler bakterier blir av.
Det är också viktigt att skrubba hela handen, även under naglarna, eftersom bakterier finns på alla delar av handen.
Ytterligare tips
För att undvika att bli sjuk igen bör du använda en handduk för att stänga av kranen och öppna badrumsdörren efter att du tvättat händerna. Om du inte har tvål och vatten till hands kan du använda en handrengöring med minst 60 % alkohol om du inte har tvål och vatten.
Göra och inte göra för handtvätt
Vattentemperatur
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att samma antal bakterier tas bort från dina händer med både varmt och kallt vatten. Vattnet hjälper till att göra tvållödder som tar bort bakterier från din hud när du tvättar händerna.
För det mesta dödar vatten inte bakterier på egen hand.
För att vatten ska döda bakterier måste det vara tillräckligt varmt för att bränna dina händer.
Så temperaturen på vattnet som används för att tvätta händerna bör baseras på hur det känns snarare än hur väl det dödar bakterier.
Food and Drug Administration (FDA) säger att varmt vatten som är bekvämt nog för att tvätta händer inte är tillräckligt varmt för att döda bakterier, utan är effektivare än kallt vatten eftersom det tar bort oljor från handen som kan hysa bakterier.
Men en studie från 2017 från Rutgers University fann att kallt eller ljummet vatten kunde fungera lika bra.
Samma studie fann också att mängden tvål som används och hur lång tid det tar att tvätta händerna är viktigare än temperaturen på vattnet för att bli av med bakterier.
Tidslängd
Folk tvättar inte händerna tillräckligt länge när de tvättar dem, vilket är ett av de vanligaste misstagen. Experter säger att du bör tvätta händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder. En nyligen genomförd studie visade att 95 % av människorna inte tvättar händerna tillräckligt länge för att döda bakterier ordentligt.
Du kan sjunga "Happy Birthday"-låten två gånger för att vara säker på att du tvättar händerna tillräckligt länge.
Tvål
Ett annat vanligt misstag är att inte använda tvål alls. Vissa människor använder inte tvål när de tvättar händerna eftersom de inte tycker att det gör så stor skillnad. Tvål är dock viktigt för att ta bort smuts, oljor och bakterier från dina händer.
Även med rinnande vatten kan bakterier fastna på dina händer om du inte använder tvål.
När du ska tvätta händerna
Ett annat vanligt misstag är att inte tvätta händerna när du borde. Enligt vissa studier tvättar inte ungefär 1 av 10 personer sina händer efter att ha använt badrummet. Det är också viktigt att tvätta händerna före och efter matlagning, efter att du har blåst näsan, hostat eller nysit och efter att du har rört vid ett djur, djurfoder eller djuravfall.
Andra tips
Följ dessa steg för att se till att du tvättar händerna väl:
- Blöt dina händer med rent rinnande vatten
- Applicera tvål
- Löddra händerna genom att gnugga ihop dem med tvålen
- Skrubba alla ytor på dina händer, inklusive baksidan av dina händer, mellan fingrarna och under naglarna
- Skölj händerna väl under rent rinnande vatten
- Torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem
Andra vanliga misstag är att missa en plats, att inte torka händerna helt och att inte rengöra handdukarna tillräckligt ofta. Genom att göra och inte göra dessa saker när du tvättar händerna kan du hålla dem rena och stoppa spridningen av bakterier och sjukdomar.
När du ska tvätta händerna
Viktiga tider för att tvätta händerna
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att du ska tvätta händerna när det är mest troligt att du blir sjuk eller delar bakterier. Dessa viktiga tider är:
- Före, under och efter matlagning
- Före och efter att ha ätit mat
- Före och efter vård av någon hemma som är sjuk med kräkningar eller diarré
- Före och efter behandling av ett skärsår eller sår
- Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat
- Efter att ha rört ett djur, djurfoder eller djuravfall
- Efter hantering av sällskapsdjursmat eller sällskapsgodis
- Efter att ha rört sopor
Genom att tvätta händerna vid dessa viktiga tidpunkter kan du hjälpa till att undvika spridning av bakterier och hålla dig själv och andra friska.
Hur man tvättar händerna ordentligt
CDC säger att du bör göra dessa fem saker för att tvätta händerna rätt:
1. Kör rent, varmt eller kallt vatten över händerna och stäng av kranen.
2. Sätt tvål på händerna och gör lödder genom att gnugga ihop dem.
3. Löddra in baksidan av händerna, mellan fingrarna och under naglarna.
4. Skrubba händerna i 20 sekunder eller mer.
5. Skölj händerna väl under rent, rinnande vatten och torka dem med en ren handduk eller låt dem lufttorka.
Om du inte hittar tvål och vatten kan du rengöra händerna med en handrengöring som innehåller minst 60 % alkohol.
Det är viktigt att tvätta händerna helt genom att följa dessa steg för att säkerställa att du tar bort alla bakterier och bakterier från händerna.
Hur ofta ska man tvätta händerna?
Det finns inget fastställt antal gånger om dagen som du ska tvätta händerna. Istället handlar det om att tvätta händerna när man ska och se till att de är rena. Om du lagar mat till din familj eller tar hand om ett sjukt barn kan du behöva tvätta händerna oftare.
Under covid-19-pandemin säger Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att du bör tvätta händerna ofta, särskilt när det är mest troligt att du blir sjuk eller delar bakterier. Bakterier kan spridas från en person till en annan och i våra samhällen, som ditt hus, arbetsplats, skola eller dagis, om folk inte tvättar händerna.
Ett av de bästa sätten att hålla dig själv och andra människor från att bli sjuka är att tvätta händerna. Genom att tvätta händerna vid viktiga tillfällen och på rätt sätt kan du hjälpa till att hålla dig själv och andra friska och förhindra att bakterier sprids.
Kom ihåg att tvätta händerna fullt ut och ofta, särskilt under covid-19-pandemin.
Håll dig säker och tvätta händerna!
Fördelar med handdesinfektion
När du ska tvätta händerna
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att du bör tvätta händerna ofta, särskilt när du sannolikt kommer att få eller dela bakterier. Dessa viktiga tider är:
- Före, under och efter matlagning
- Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat
- Efter att ha rört ett djur, djurfoder eller djuravfall
- Efter hantering av sällskapsdjursmat eller sällskapsgodis
- Efter att ha rört sopor
Hur man tvättar händerna
Följ dessa fem steg för att tvätta händerna rätt:
1. Kör rent, varmt eller kallt vatten över händerna.
2. Stoppa vattenflödet och använd tvål.
3. Gnid ihop händerna med tvålen för att göra lödder. Löddra in baksidan av dina händer, mellan fingrarna och under naglarna.
4. Skrubba händerna i 20 sekunder eller mer.
5. Tvätta händerna väl med rent vatten som rinner. Använd en ren handduk eller en lufttork för att torka händerna.
Vissa bakterier på huden kan dödas av handdesinfektionsmedel. Detta gör dem till ett viktigt verktyg för att stoppa spridningen av farliga sjukdomar. Handdesinfektionsmedel kan döda 99,9 % av bakterierna på dina händer om du använder dem på rätt sätt.
CDC rekommenderar att du använder handsprit med minst 60 % alkohol för att undvika att bli sjuk och dela bakterier till andra.
Handdesinfektionsmedel är också lätta att använda och tar inte lika mycket tid som att tvätta händerna. De är lättare att få tag i än tvål och vatten, vilket gör dem till ett bra val när du är på språng. Handdesinfektionsmedel kan också förbättra utseendet på huden på händerna, vilket gör att de känns mjukare.
För att säkerställa att handsprit fungerar är det viktigt att använda dem på rätt sätt. Gnid in desinfektionsmedlet i händerna tills de känns helt torra, se till att det kommer in mellan fingrarna och på baksidan av händerna.
Handdesinfektionsmedel bör inte användas på uppenbart smutsiga eller feta händer, eftersom de kanske inte är effektiva för att ta bort skadliga kemikalier eller vissa typer av bakterier.
Avslutande kommentarer och rekommendationer
I slutändan är att tvätta händerna ett enkelt men effektivt sätt att stoppa spridningen av bakterier och sjukdomar.
Det handlar dock inte bara om tekniken, det handlar om attityden.
Vi måste sluta se handtvätt som en syssla och börja se det som ett sätt att ta hand om oss själva och människorna omkring oss.
Genom att hålla oss rena tar vi också hand om människorna omkring oss.
Tänk efter: När tvättade du händerna senast och tänkte på vad du gjorde? När tänkte du senast på vilken tur du är som kan tvätta händerna och undvika att bli sjuk?
Låt oss inte glömma att tvätta händerna.
Låt oss göra det till en daglig vana som håller oss friska och visar hur mycket vi bryr oss om dem omkring oss.
Så nästa gång du tvättar händerna, tänk på hur kraftfulla rena händer är och hur de påverkar världen.
Letar du efter en ny automatisk tvålautomat?
Att välja en pryl kan vara väldigt svårt om man inte vet något om tekniken.
Vissa kommer att betala för funktioner de inte behöver medan andra kanske inte överväger vad de verkligen vill ha.
Så jag skapade den här snabba nybörjarguiden för att hjälpa dig fokusera på det som verkligen är viktigt för dig:
Den bästa automatiska tvåldispensern (för dig!)
Tips: Slå på bildtextknappen om du behöver den. Välj "automatisk översättning" i inställningsknappen om du inte är bekant med det engelska språket. Du kan behöva klicka på språket för videon först innan ditt favoritspråk blir tillgängligt för översättning.
Länkar och referenser
- Utbildningshandbok om främjande av hygien och sanitet och mobilisering av samhället för frivilliga hälsofrämjare (VCHP)
- "Handhygien" publicerad på StatPearls
- "En genomgång av handtvätttekniker i primärvården och samhällsmiljöer"
- "Indikationer och tekniker för handhygien" publicerad av National Health Service (NHS) i Skottland.
Min artikel om ämnet:
Hygienisk handtvätt: korrekta steg och fördelar
Att göra för mig själv: (Artikelstatus: specifikation)