Är du trött på att gå upp varje morgon med torr hud och ont i halsen? Vill du göra ditt hem till en plats där du kan koppla av och känna dig lugn? Din pålitliga luftfuktare och några droppar eteriska oljor är allt du behöver.
Eteriska oljor får inte bara ditt utrymme att lukta gott, utan de är också bra för din hälsa på många sätt.
I det här stycket kommer jag att prata om de bästa eteriska oljorna att använda med en luftfuktare och hur de kan hjälpa dig att må bättre överlag.
Med hjälp av eteriska oljor och en luftfuktare kan du förvandla ditt hem till en fridfull oas.
Introduktion till eteriska oljor
Metoder för att extrahera eteriska oljor
Det finns många sätt att få eteriska oljor från växter, såsom destillation, kallpressning, lösningsmedelsextraktion, CO2-extraktion, maceration, enfleurage och vattendestillation.
- Destillation: Detta är den vanligaste metoden för att extrahera eteriska oljor. Det innebär att växtmaterialet värms upp med ånga eller vatten, vilket gör att den eteriska oljan avdunstar. Ångan och den eteriska oljan kondenseras sedan och samlas upp separat.
- Kallpressning: Denna metod används för att extrahera eteriska oljor från citrusfrukter. Frukten pressas och den resulterande vätskan separeras i olja och vatten.
- Lösningsmedelsextraktion: Detta är en modern metod som använder livsmedelsklassade lösningsmedel som hexan och etanol för att isolera eteriska oljor från växtmaterial. Denna metod är bäst lämpad för växtmaterial som ger låga mängder eterisk olja, som till stor del är hartsartade eller som är känsliga aromater som inte kan motstå trycket.
- CO2-extraktion: Detta är en nyare metod som använder koldioxid för att extrahera eteriska oljor. Denna metod är dyrare än andra metoder men ger en olja av högre kvalitet.
Användning av eteriska oljor
Eteriska oljor kan användas till många saker förutom massage.
Många använder dem för att få sina hem att lukta gott eller för att få saker som tvätt att lukta bättre.
Antimikrobiella, svampdödande och antibakteriella är några av de saker som har visat sig vara sant om vissa eteriska oljor.
Tea tree-olja används ofta som antiseptisk, svampdödande eller antibakteriell.
Lavendelolja används ofta för att hjälpa människor att lugna ner sig och bli av med stress.
Frankincense olja är känd för sin förmåga att minska smärta och inflammation.
Folk säger att eteriska oljor är naturliga botemedel för ett antal hälsoproblem, men det har inte gjorts tillräckligt med studier för att ta reda på hur bra de fungerar.
Resultaten av labbstudier ser bra ut, men mer studier behöver göras på människor.
När du köper rena eteriska oljor är det viktigt att kontrollera etiketten för att se till att det står var oljan kom ifrån och hur den tillverkades.
Eteriska oljor som är gjorda med kemikalier är egentligen inte eteriska oljor.
Eteriska oljor är ett känt och användbart föremål som kan användas till många olika saker.
De tillverkas genom att ta bort den naturliga lukten och smaken av växter.
De kan användas för massage, för att få huset att dofta gott och för personlig vård.
Det finns många sätt att få ut eteriska oljor från växter, såsom destillering, kallpressning, vätskeextraktion och CO2-extraktion.
När du handlar eteriska oljor är det viktigt att leta efter rena oljor som är gjorda på naturliga sätt.
Det finns många möjliga fördelar med eteriska oljor, men mer studier behövs för att ta reda på hur bra de är för människors hälsa.
Fördelar och användningar av eteriska oljor
Fördelar med eteriska oljor
Det finns många skäl att använda eteriska oljor, såsom:
- Ökar humöret
- Förbättra arbetsprestanda
- Minska stress och ångest
- Förbättra sömnen
- Dödar bakterier, svampar och virus
- Minska smärta
- Hantera stress och ångest
- Minska illamående
När du andas in eteriska oljor går luktmolekylerna direkt till hjärnan och påverkar amygdala, som är hjärnans känslomässiga centrum.
Det är därför lukten av eteriska oljor kan få människor att må bättre och höja humöret.
Vissa eteriska oljor, som apelsinolja, har visat sig få manliga testare att känna sig mindre oroliga när de andas in dem.
Eteriska oljor kan också hjälpa till att undvika sjukdomar eftersom de innehåller antioxidanter.
Säker användning av eteriska oljor
Det är viktigt att komma ihåg att eteriska oljor bör användas säkert och med hjälp av en medicinsk expert.
Alla eteriska oljor är inte lika, och vissa kan orsaka problem.
Det är också viktigt att använda dem på rätt sätt, eftersom de är starka växtmediciner som kräver mycket växtmaterial att tillverka.
Hur man använder eteriska oljor
Eteriska oljor kan användas på många sätt, till exempel genom att andas in dem, applicera dem på huden eller sprida dem.
Det populäraste sättet att använda eteriska oljor är att andas in dem, antingen direkt från flaskan eller med en diffusor eller luftfuktare.
Elektroniska diffusorer är gjorda för att spraya en mycket fin dimma av eteriska oljor i luften.
Inom några minuter kommer den eteriska oljan du väljer att fylla rummet med sin doft och helande egenskaper.
Du kan också lägga eteriska oljor i ansiktet, men du bör späda dem med en bärarolja som sötmandelolja eller kokosolja.
Du kan också bara andas in eteriska oljor för att njuta av dem.
Du kan öppna flaskan med eteriska oljor, hålla upp den mot näsan eller lägga några droppar på en vävnad och ta ett djupt andetag för att lukta och njuta.
För att vara säker på att du inte får ett dåligt svar bör du bara använda en droppe av en ny eterisk olja första gången du använder den.
Generellt sett är eteriska oljor ett naturligt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande som du kan använda på många olika sätt.
Men det är viktigt att använda dem på ett säkert sätt och följa anvisningarna från företaget som tillverkade dem.
Innan du använder eteriska oljor, tala med en läkare eller sjuksköterska, särskilt om du har ett hälsoproblem eller är gravid eller ammar.
När de används rätt kan eteriska oljor hjälpa din fysiska och mentala hälsa på många sätt.
Säkerhet och populära eteriska oljor
Säkerhet och försiktighetsåtgärder för eterisk olja
När de används på huden i små mängder är eteriska oljor vanligtvis säkra.
Men det är viktigt att veta hur man använder dem och aldrig äta dem.
Om du inte använder dem rätt kan vissa eteriska oljor ha dåliga biverkningar eller till och med döda dig.
Säker användning av eteriska oljor beror på saker som mängden som används, hur den appliceras och personens ålder.
- Dosering: Vissa eteriska oljor kan vara skadliga om de används i höga koncentrationer. Späd eteriska oljor för att vara säker, speciellt om du börjar med eteriska oljor av professionell kvalitet.
- Appliceringsmetod: En eterisk olja som är säker när den appliceras på ett sätt kanske inte är säker när den används på ett annat sätt. Vissa oljor anses vara säkra vid inandning, men kan vara irriterande om de appliceras på huden.
- Åldersöverväganden: Rådfråga en vårdgivare innan du använder eteriska oljor på eller runt spädbarn och barn. Efter 2 år kan vissa eteriska oljor administreras lokalt och genom aromaterapimetoder, men i svagare koncentrationer än vuxendosering.
Kvalitet och ansvarsfull användning
Det finns ett brett utbud i kvaliteten på eteriska oljor på marknaden.
Var försiktig med eteriska oljor som har urvattnats eller blandat med andra, billigare ingredienser.
Använd inte spridare av eteriska oljor på offentliga platser eller i hem med mer än en person, eftersom spridning kan ha olika effekter på olika människor.
Populära eteriska oljor och deras användningsområden
- Lavendel: Lugnande och avslappnande egenskaper; minskar stress och ångest, främjar bättre sömn och lugnar hudirritationer.
- Pepparmynta: Svalkande och uppfriskande effekt; lindrar huvudvärk, förbättrar matsmältningen och stöter bort insekter.
- Tea Tree: Antibakteriella och svampdödande egenskaper; behandlar akne, mjäll och andra hudåkommor.
- Eucalyptus: Uppfriskande och energigivande doft; lindrar andningsproblem och stöter bort insekter.
- Frankincense: Antiinflammatoriska egenskaper; förbättrar humör, sömn och astmasymtom.
- Citron: Frisk och upplyftande doft; förbättrar humöret, ökar energin och stöder immunförsvaret.
- Rosmarin: Stimulerande och uppiggande effekt; förbättrar minne och koncentration, lindrar muskelsmärta och främjar hårväxt.
- Ylang Ylang: Söt och blommig doft; minskar stress och ångest, förbättrar humöret och främjar frisk hud och hår.
- Geranium: Balanserande effekt på hormoner; lindrar PMS-symtom, förbättrar hudens hälsa och stöter bort insekter.
- Arnica: Smärtlindrande egenskaper; minskar muskelvärk och ömhet.
- Kamomill: Lugnande och lugnande effekt; minskar stress och ångest, främjar bättre sömn och lugnar hudirritationer.
- Sandelträ: Jordande och lugnande effekt; minskar ångest, förbättrar fokus och främjar frisk hud.
Glöm inte att eteriska oljor kan vara till hjälp om du använder dem på rätt sätt, men de kan också vara skadliga eller till och med farliga om du inte gör det.
Innan du använder eteriska oljor bör du alltid prata med en läkare eller en aromaterapiexpert, särskilt om du har barn eller ett medicinskt tillstånd.
Relevansen av aromaterapi i luftfuktare: eteriska oljor
Aromaterapi är användningen av eteriska oljor från växter för att förbättra fysiskt och känslomässigt välbefinnande.
Det har använts i århundraden inom traditionell medicin och vinner popularitet i modern tid.
Aromaterapi kan användas tillsammans med en luftfuktare för att förbättra luftkvaliteten i ett rum och ge en avkopplande atmosfär.
Eteriska oljor som lavendel, pepparmynta och eukalyptus kan läggas till en luftfuktare för att hjälpa till med andningsproblem, främja avslappning och minska stress.
Aromaterapi kan också användas för att förbättra sömnen, öka energinivåerna och förbättra humöret.
När du använder eteriska oljor i en luftfuktare är det viktigt att följa tillverkarens instruktioner och endast använda rena oljor av hög kvalitet.
Aromaterapi kan vara ett bra komplement till din luftfuktarrutin, vilket ger ett naturligt och holistiskt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.
För mer information:
Aromaterapi med luftfuktare: fördelar och säkerhet
Aromatherapy and Essential Oils
Aromaterapi har använt eteriska oljor i hundratals år eftersom de är bra för din hälsa.
Aromaterapi är användningen av eteriska oljor för att behandla hälsoproblem.
Du kan andas in eteriska oljor, gnugga dem på huden eller äta dem för att få in dem i kroppen.
Inandning
När du andas in eteriska oljor går luktmolekylerna direkt till hjärnan genom luktnerverna och påverkar amygdala, som är hjärnans känslocentrum.
Denna kontakt med den känslomässiga hjärnan, även kallad det limbiska systemet, kan orsaka känslor och förändra humör.
Eteriska oljor kan hjälpa dig att slappna av, lindra stress, få en bättre nattsömn och minska effekterna av ångest eller sorg.
Hudapplikation
Eteriska oljor kan också appliceras på huden, där de tas och skickas genom blodomloppet till alla delar av kroppen.
Huden är det största organet i kroppen, och allt du lägger på den kommer in i systemet.
Eteriska oljor kan påverka kroppen på många olika sätt och mycket snabbare än att ta ett piller, som måste gå till magen och börja brytas ner innan någon effekt kan ses.
Eteriska oljor absorberas bättre av huden när området masseras först, vilket ökar blodflödet till området, och när området är varmt, vilket också ökar blodflödet och hjälper till att absorbera.
Men eftersom eteriska oljor är så starka kan de irritera huden och bör blandas med en bärarolja innan de används.
Eteriska oljor bör inte tas genom munnen utan råd från en läkare eller sjuksköterska.
Luftfuktare och eteriska oljor
Användningen av eteriska oljor i luftfuktare är en källa till debatt.
Vissa källor säger att det är okej att använda eteriska oljor i luftfuktare, medan andra säger att du inte borde.
De flesta luftfuktare, som vattentanken och en del av redskapen, är gjorda av plast, som kan brytas ner av eteriska oljor.
Eteriska oljor kan också täppa till det våta uppsugningsfiltret i svala dimmfuktare, vilket kan göra att filtret går sönder eller går sönder.
Vissa luftfuktare är å andra sidan gjorda för att användas med eteriska oljor.
Dessa luftfuktare är utrustade med en eterisk oljelåda, ring eller filter som passerar vattendimman eller ångan genom ett filter som tillsätter eterisk olja.
Att lägga till eteriska oljor till en luftfuktare kan ge aromaterapifördelar, som att öka avslappning, lindra stress, förbättra sömnkvaliteten och minska symtom på ångest eller sorg.
Innan du lägger eteriska oljor i en luftfuktare bör du läsa instruktionerna från tillverkaren.
Vissa oljor kan vara för starka för maskinen och kan skada den.
Det rekommenderas också att lägga de eteriska oljorna på en bomullstuss eller trasa innan du lägger dem i vattnet för att undvika att skada luftfuktaren.
Sammantaget, när de används på rätt sätt kan eteriska oljor vara till stor hjälp, men det är viktigt att vara försiktig och göra vad instruktionerna säger för att undvika skada.
Att välja och köpa eteriska oljor
Eteriska oljor kommer från växter, och de används för deras smaker, dofter och allmänna hälsofördelar.
Du kan använda dem för aromaterapi, lägga dem i föremål för din hud och hår och till och med laga mat med dem.
Men det är viktigt att komma ihåg att många eteriska oljor är giftiga och inte bör tas genom munnen om inte en läkare säger åt dig att göra det.
Det är viktigt att köpa "rena" eteriska oljor när du handlar efter dem, eftersom det finns många förfalskningar och parfymoljor som inte har samma fördelar.
Att välja rätt eterisk olja
Varje eterisk olja har ett annat sätt att läka, så det första steget i att välja rätt är att lära dig mer om de oljor du är intresserad av.
När du handlar eteriska oljor är orden "ren" och "organisk" de viktigaste sakerna att leta efter.
Rena, ekologiska eteriska oljor är viktiga eftersom de har de läkande egenskaper du vill ha.
Oljor som inte är särskilt bra kan skada dig mer än hjälpa dig.
Använder eteriska oljor
För att din hud inte ska bli irriterad är det bäst att blanda eteriska oljor med en bärarolja som kokos- eller jojobaolja.
Vissa människor lägger sin blandning av eteriska oljor i en liten flaska med en rollerball för att göra den lätt att använda.
Du kan också använda eteriska oljor i en diffusor, som skickar ut små oljebitar i luften så att du kan andas in dem.
Följ instruktionerna för din diffusor för att få rätt mängd olja till vattnet.
Att välja rätt eterisk olja för dig
För att välja rätt eterisk olja för dig, tänk på dina önskemål och vad varje olja kan göra.
Lavendelolja är till exempel bra för små skrapsår, brännskador och blåmärken eftersom den hjälper till att läka huden och lindrar smärta.
Pepparmyntsolja kan hjälpa mot huvudvärk och illamående, och eukalyptusolja kan hjälpa till med andningsproblem.
Du bör också prova varje olja i liten skala för att se till att det är rätt för dig.
Om du har frågor om hur man använder eteriska oljor kan du fråga dina vänner eller en vårdpersonal.
Var kan man köpa eteriska oljor av hög kvalitet
Du kan få högkvalitativa eteriska oljor från en rad olika ställen.
Plant Therapy är en av de mest pålitliga webbbutikerna som säljer eteriska oljor.
De säljer ett brett utbud av bra varor av bra kvalitet.
Plant Therapys varor är lätta att köpa eftersom de har ett skyltfönster på Amazon.
Bulk Apothecary är ett annat bra val.
Den säljer rena eteriska oljor av terapeutisk kvalitet, färdiga att märka produkter, kompletta kit och mer till priser som är de bästa på marknaden.
The Essential Oil Company är ett annat val som säljer högkvalitativa, rena eteriska oljor till rimliga priser, inklusive bulk- och grossistpriser.
Vitruvi, Rocky Mountain Oils och Pura D'or är också bra ställen att köpa högkvalitativa eteriska oljor.
Du kan också hitta högkvalitativa eteriska oljor på Amazon, som Cliganic USDA Organic Aromatherapy Essential Oils Set.
När du väljer ett märke för eteriska oljor, tänk på dess kvalitet och rykte, vilka typer av oljor det har, hur ofta och hur mycket du kommer att använda det, storlekarna det kommer i, om det är säkert för barn och husdjur och om det är mat kvalitet.
För att få de fulla aromaterapifördelarna med dessa oljor är det också viktigt att bara köpa de bästa varorna.
Slutsats
Sammanfattningsvis har eteriska oljor blivit ett populärt tillskott till luftfuktare för deras terapeutiska effekter och behagliga aromer.
Oavsett om du redan har en luftfuktare eller funderar på att skaffa en, bör du göra din forskning och välja eteriska oljor som är säkra att använda i en luftfuktare.
Men det är också viktigt att veta att, även om eteriska oljor kan hjälpa på många sätt, bör de inte användas som det enda sättet att åtgärda hälsoproblem.
Innan du använder eteriska oljor för att behandla medicinska problem är det bäst att prata med en läkare eller sjuksköterska.
I slutet av dagen kan att lägga eteriska oljor i din luftfuktare vara ett bra sätt att förbättra din hälsa och få ditt hem att kännas mer avkopplande.
Se bara till att använda dem säkert och korrekt och njut av de många fördelarna de har att erbjuda.
Letar du efter en ny luftfuktare?
Att välja en pryl kan vara väldigt svårt om man inte vet något om tekniken.
Vissa kommer att betala för funktioner de inte behöver medan andra kanske inte överväger vad de verkligen vill ha.
Så jag skapade den här snabba nybörjarguiden för att hjälpa dig fokusera på det som verkligen är viktigt för dig:
Den bästa luftfuktaren (för dig!)
Länkar och referenser
- "The Complete Aromatherapy and Essential Oils Handbook for Everyday Wellness" av Nerys Purchon och Lora Cantele, "Encyclopedia of Essential Oils" av Julia Lawless, "Essential Oils for Beginners" av doTerra, "Getting Started with Essential Oils" av Young Living, " 11 eteriska oljor: deras fördelar och hur man använder dem" (artikel från Cleveland Clinic)
Relaterade artiklar:
Förstå luftfuktighetsnivåer: En guide till hälsosam luft
Avfuktning 101: Viktighet, typer och underhåll
Luftkvalitet: Luftfuktare för hälsa och komfort
Inomhusluftfuktighet: betydelse, effekter och kontroll
Förstå humidistats: fördelar, användning och säkerhet
Allergenminskning med luftfuktare: tips och tricks
Optimera komfortnivån med luftfuktare