Har du någonsin tänkt på hur många bakterier du kommer i kontakt med varje dag?
Från dörrknappar till mobiltelefoner, det är omöjligt att undvika dem alla. Därför är det viktigt att tvätta händerna rätt om du vill hålla dig frisk och stoppa spridningen av sjukdomar. Men vet du hur man tvättar händerna på rätt sätt?
Hur länge behöver du skrubba?
Vilka är de bästa typerna av tvål?
Och kan handspray verkligen ersätta tvål och vatten?
Jag kommer att svara på dessa frågor och mer i det här stycket så att du kan hålla dina händer rena och friska. Så låt oss hoppa in och börja städa.
Vikten av handtvätt
Varför är handtvätt viktigt?
Bakterier kan spridas från en person till en annan eller från en yta till en person om du rör dina ögon, näsa eller mun utan att tvätta händerna, gör eller äter mat eller dryck utan att tvätta händerna eller kommer i kontakt med någon som är sjuk .
Ett av de bästa sätten att bli av med bakterier, undvika att bli sjuk och hindra andra från att bli sjuka är att tvätta händerna ofta.
Genom att tvätta händerna väl med tvål och vatten kan du hjälpa till att stoppa spridningen av bakterier som orsakar sjukdomar, som bakterier och virus. Vissa mag- och lunginfektioner kan leda till stora problem, särskilt hos små barn, äldre och personer med svagt immunförsvar.
Bra handtvätt är den första försvarslinjen mot spridningen av många sjukdomar, från förkylning till farligare infektioner, såsom hjärnhinneinflammation och bronkiolit.
Hur man tvättar händerna ordentligt
Följ dessa steg för att tvätta händerna rätt:
- Blöt dina händer med rent, rinnande vatten (varmt eller kallt)
- Applicera tvål
- Löddra händerna genom att gnugga ihop dem med tvålen. Se till att löddra baksidan av dina händer, mellan fingrarna och under naglarna.
- Skrubba händerna i minst 20 sekunder
- Skölj händerna väl under rent, rinnande vatten
- Torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem
När du ska tvätta händerna
Handtvätt är viktigt eftersom:
- Före, under och efter matlagning
- Innan du äter
- Efter toalettbesök
- Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat
- Efter att ha rört ett djur, djurfoder eller djuravfall
- Efter att ha hanterat sopor
- Efter att ha tagit hand om någon som är sjuk
Bakterier från otvättade händer kan komma in i mat och dryck medan människor förbereder eller konsumerar dem, och föröka sig i vissa typer av mat eller dryck, under vissa omständigheter, och göra människor sjuka. Om dina händer inte är rena kan de komma in i maten och göra den sjuk.
Det finns också många sjukdomar som kan överföras från en person till en annan.
Riskerna med dålig handhygien
Om du inte tvättar händerna när de har bakterier på dem kan du göra dina vänner och familj sjuka. Bakterier kan göra oss sjuka genom att komma in i kroppen genom ögon, näsa och mun. Luftvägssjukdomar sprids vanligtvis när någon andas in de droppar som en sjuk person hostar, nyser eller till och med talar i luften.
Men smutsiga händer kan också sprida dessa bakterier.
Tjänstemän listade fem specifika risker som människor tar när de inte tvättar händerna eller kommer i kontakt med personer som inte har tvättat sig: luftburna sjukdomar, magsjukdomar, E. Coli, hepatit A och hjärnhinneinflammation.
Christian Whitney, DO, en anestesiolog och smärtbehandlingsexpert för Restorative Pain Solutions, säger: "Om du inte tvättar händerna kan du få farliga infektioner och sprida dem till andra människor."
Fördelarna med handtvätt
Genom att tvätta händerna väl kan du minska mängden förkylningar och andra luftvägssjukdomar du får med 16 till 21%. Att tvätta händerna ofta kan också minska risken för att få diarré med upp till 30 %. För att undvika att bli sjuk och dela bakterier till andra människor är det viktigt att tvätta händerna ofta och väl med tvål och rent, rinnande vatten.
Varför handhygienprodukter är viktiga för rena händer
När det gäller att hålla händerna rena är tvål och vatten den bästa lösningen för de flesta. Men ibland behöver vi lite extra hjälp för att säkerställa att våra händer är fria från skadliga bakterier och bakterier.
Det är här handhygienprodukter kommer in.
Handhygienprodukter, såsom handdesinfektionsmedel och antibakteriella våtservetter, är utformade för att snabbt och effektivt döda bakterier och bakterier på våra händer.
De är särskilt användbara när vi inte har tillgång till tvål och vatten, eller när vi behöver rengöra händerna på språng.
Medan tvål och vatten fortfarande är det bästa sättet att rengöra våra händer, kan handhygienprodukter ge ett extra lager av skydd mot skadliga bakterier och bakterier.
De är också bekväma och lätta att använda, vilket gör dem till ett utmärkt komplement till alla handhygienrutiner.
Så, nästa gång du är ute och går och behöver rengöra händerna, glöm inte att packa några handhygienprodukter i väskan.
Dina händer (och din hälsa) kommer att tacka dig för det!
För mer information:
Handhygienprodukter: Typer, fördelar och tips
Korrekt handtvättteknik
Tekniken för handtvätt i fem steg
CDC säger att det finns fem steg du bör ta när du tvättar händerna:
- Blöt händerna med rent, rinnande vatten (varmt eller kallt) och applicera tvål.
- Löddra händerna genom att gnugga ihop dem med tvålen.
- Skrubba händerna i minst 20 sekunder, se till att skrubba alla ytor på händer, fingertoppar, naglar och handleder.
- Skölj händerna väl under rent, rinnande vatten.
- Torka händerna med en ren handduk eller låt dem lufttorka.
Tänk på att kranen och dörrhandtagen kan vara smutsiga. Efter att ha tvättat händerna, använd en handduk för att undvika att röra någon av dessa ytor när du lämnar badrummet.
Handtvättstekniken i sju steg
WHO stöder en teknik för handtvätt i sju steg. Här är vad du behöver göra:
- Blöt händerna med rent, helst rinnande vatten.
- Applicera tillräckligt med tvål för att täcka alla ytor på dina händer och handleder.
- Löddra och gnugga ihop händerna snabbt och noggrant, se till att skrubba alla ytor på händer, fingertoppar, naglar och handleder.
- Skrubba dina händer och handleder i minst 20 sekunder.
- Skölj händer och handleder under rent, helst rinnande vatten.
- Torka dina händer och handleder med en ren handduk eller låt dem lufttorka.
- Använd en handduk för att stänga av kranen.
När du ska tvätta händerna
Det är viktigt att tvätta händerna ofta, särskilt när du riskerar att få och sprida bakterier. Dessa viktiga tider är:
- Före, under och efter matlagning.
- Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat.
- Efter att ha rört ett djur, djurfoder eller djuravfall.
- Efter hantering av sällskapsdjursmat eller sällskapsgodis.
- Efter att ha rört sopor.
Om du inte hittar tvål och vatten kan du rengöra händerna med en handrengöring som innehåller minst 60 % alkohol.
Typer av tvål för handtvätt
Handtvätt är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att hålla dig ren och stoppa spridningen av sjukdomar. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att du kan tvätta händerna med både tvål och flytande tvål.
Men du bör veta att det finns vissa förändringar mellan de två tvåtyperna.
Flytande tvål kontra tvål
På offentliga platser är flytande tvål vanligtvis bättre än tvål eftersom den är lättare att använda och sprider inte bakterier från en person till en annan. Flytande tvål är ofta tillgänglig på offentliga platser eftersom det är säkrare att dela med andra.
Dessutom innehåller många flytande tvålar ett återfuktande medel, så att dina händer kanske inte torkar ut lika snabbt efter frekvent rengöring.
Å andra sidan kan tvål användas i ett hem om ingen har hudsjukdomar. Människor bör inte använda tvål på offentliga platser eftersom det kan sprida bakterier från en person till en annan. Undvik dofter om du har känslig hud eftersom de kan irritera den.
Att välja rätt tvål
Leta efter en handtvål som inte har parabener, natriumlaurethsulfat (SLES) eller natriumlaurylsulfat (SLS). En bra handtvål dödar bakterier utan att irritera huden eller få den att torka ut. FDA säger att användning av tvål med antibiotikaingredienser inte hjälper din hälsa mer än att använda vanlig tvål.
Undvik dofter om du har känslig hud eftersom de kan irritera den. Leta efter en tvål som säger "parfymfri" eller "oparfymerad". Det finns inga extra dofter som kan irritera din hud i dessa tvålar.
Handdesinfektion kontra handtvätt
Handdesinfektionsmedel är ett snabbt och enkelt sätt att rengöra händerna när du inte har tvål och vatten. Men CDC förespråkar att tvätta händerna med tvål och vatten när det är möjligt eftersom handtvätt minskar mängden av alla typer av bakterier och kemikalier på händerna.
Handdesinfektionsmedel är bättre på att döda bakterier och de flesta virus, men genom att rengöra händerna blir du av med all smuts, bakterier och kemikalier. Människor som tvättar händerna mycket, som läkare och sjuksköterskor, bör växla mellan handtvätt och rengöringsgel.
För tillfället säger CDC att du ska tvätta händerna när du kan.
Som ett antiseptiskt medel har handsprit ofta alkohol, som etylalkohol, som det aktiva medlet. Men handsprit dödar inte alla bakterier. De är inte lika bra när dina händer ser smutsiga eller feta ut, och de kanske inte blir av med farliga kemikalier.
När och hur ofta man ska tvätta händerna
Ett av de bästa sätten att hålla dig själv och andra människor från att bli sjuka är att tvätta händerna. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att du ska tvätta händerna när det är mest troligt att du blir sjuk eller delar bakterier.
Nyckeltider att tvätta händerna
De viktigaste tiderna att tvätta händerna är före, under och efter matlagning, före och efter att ha ätit, före och efter vård av någon hemma som är sjuk med kräkningar eller diarré, och före och efter läkning av ett skärsår eller sår.
Andra viktiga tillfällen är efter att du blåser näsan, hostar, nyser, rör vid ett djur, djurfoder eller djuravfall, hanterar djurfoder eller godsaker eller rör vid skräp.
Korrekt handtvättsteknik
CDC säger att du bör göra dessa fem saker för att tvätta händerna rätt:
- Blöt händerna med rent, rinnande vatten (varmt eller kallt) och stäng av kranen.
- Applicera tvål och löddra händerna genom att gnugga ihop dem med tvålen.
- Löddra handryggen, mellan fingrarna och under naglarna.
- Skrubba händerna i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna väl under rent, rinnande vatten och torka dem med en ren handduk eller lufttorka dem.
Om du inte hittar tvål och vatten kan du rengöra händerna med en handrengöring som innehåller minst 60 % alkohol.
Hur ofta man ska tvätta händerna
Det finns inget fastställt antal gånger om dagen som du ska tvätta händerna. Istället handlar det om att tvätta händerna när man ska och se till att de är rena. Om du lagar mat till din familj eller tar hand om ett sjukt barn kan du behöva tvätta händerna oftare.
Covid-19 pandemi
Under covid-19-utbrottet är det särskilt viktigt att tvätta händerna. CDC säger att du bör tvätta händerna ofta, särskilt när det är mest sannolikt att du blir sjuk eller sprider bakterier. Bakterier kan spridas från en person till en annan och i våra samhällen, som ditt hus, arbetsplats, skola eller dagis, om folk inte tvättar händerna.
Uppmuntrar handtvätt
Att tvätta händerna är en mycket viktig vana som kan stoppa spridningen av bakterier och sjukdomar. Här är några tips och myter att tänka på om du vill få andra att tvätta händerna.
Tips för att uppmuntra handtvätt
- Använd påminnelser: Att ställa in återkommande påminnelser på en telefon eller använda teknik för att fråga med jämna mellanrum kan hjälpa till att påminna folk om att tvätta händerna.
- Gör det roligt eller interaktivt: Att vara värd för en hygiendag eller vecka kan göra handtvätt roligt och interaktivt. Att lära barn vikten av att tvätta händerna och göra det till en vana kan också göras genom att förklara varför det är viktigt och när man ska tvätta händerna.
- Använd avsky: Att placera en skylt inuti varje bärbar toalett som påminner gästerna att stanna vid handtvättstationen på väg ut kan vara effektivt. Att hålla handtvättområdet rent och se till att anställda föregår med gott exempel genom att utöva god hygien kan också uppmuntra till handtvätt.
- Föregå med gott exempel: Genom att främja handtvätt och utöva god hygien kan vi förhindra spridning av bakterier och sjukdomar och hålla oss själva och andra friska.
Myter om handtvätt
- Myt: Det spelar ingen roll hur länge du tvättar händerna så länge du använder tvål. Fakta: Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du tvättar händerna i minst 20 sekunder för att effektivt ta bort bakterier.
- Myt: Handdesinfektionsmedel kan ersätta att tvätta händerna med tvål och vatten. Fakta: Även om handdesinfektionsmedel kan vara effektiva för att döda bakterier, är de inte en ersättning för att tvätta händerna med tvål och vatten.
- Myt: Att bära handskar är effektivare än att tvätta händerna. Fakta: Att bära handskar eliminerar inte behovet av handtvätt. En handhygienhändelse bör ske innan handskar tas på. Handskar kan ha osynliga defekter eller kan slitas sönder under användning, vilket ger en kontaktpunkt för huden. Dessutom kan bakterier föröka sig snabbt i de fuktiga miljöerna under handskarna.
- Myt: Att tvätta händerna med varmt vatten är mer effektivt för att ta bort bakterier. Fakta: Vattentemperaturen påverkar faktiskt inte borttagningen av bakterier alls.
Slutlig analys och konsekvenser
Avslutningsvis är ett av de bästa sätten att stoppa spridningen av bakterier och sjukdomar att helt enkelt tvätta händerna med tvål och vatten.
Det är en vana som alla borde ta tag i och hänga med, speciellt nu när renlighet är viktigare än någonsin.
Men att tvätta händerna har fler fördelar än att bara vara nyttig.
Det är nästan som att meditera.
Det ger oss en paus från våra hektiska liv och låter oss fokusera på något så enkelt som hur vatten och tvål känns på vår hud.
Och det kanske är det verkliga värdet av att tvätta händerna – inte bara för att det gör dina händer rena, utan också för att det gör dig mer medveten och klarsynt.
Så nästa gång du tvättar händerna, ta en stund att njuta av detta enkla nöje.
Vem vet, det kanske bara är den mest uppfriskande delen av din dag.
Letar du efter en ny automatisk tvålautomat?
Att välja en pryl kan vara väldigt svårt om man inte vet något om tekniken.
Vissa kommer att betala för funktioner de inte behöver medan andra kanske inte överväger vad de verkligen vill ha.
Så jag skapade den här snabba nybörjarguiden för att hjälpa dig fokusera på det som verkligen är viktigt för dig:
Den bästa automatiska tvåldispensern (för dig!)
Tips: Slå på bildtextknappen om du behöver den. Välj "automatisk översättning" i inställningsknappen om du inte är bekant med det engelska språket. Du kan behöva klicka på språket för videon först innan ditt favoritspråk blir tillgängligt för översättning.
Länkar och referenser
- WHO:s riktlinjer för handhygien inom hälso- och sjukvården
- Potter och Perry's Fundamentals of Nursing: Second South
- Grunderna i omvårdnad
- CDC:s riktlinjer för handtvätt
Min artikel om ämnet:
Hygienisk handtvätt: korrekta steg och fördelar
Personlig påminnelse: (Artikelstatus: grov)