Şu anda ellerinizde kaç mikrop saklandığını hiç düşündünüz mü?
Az önce alıştığınız kapı düğmesinden yeni açtığınız telefona kadar elleriniz sürekli bakteri ve virüslerle temas halindedir. Bu nedenle hijyeninizi korumak ve hastalığın yayılmasını durdurmak için ellerinizi yıkamak çok önemlidir. Ama ellerinizi doğru şekilde nasıl yıkayacağınızı biliyor musunuz?
Ne kadar süre fırçalamanız gerekiyor?
Ilık su mu yoksa soğuk mu kullanmalısınız?
Peki ya antibakteriyel el sabunu?
Ellerinizi temiz ve sağlıklı tutabilmeniz için bu soruları ve daha fazlasını bu parçada cevaplayacağım. Öyleyse, ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde yıkayacağınızı öğrenelim.
Hijyen İçin El Yıkama
El yıkama, mikropların ve hastalıkların yayılmasını önlemenin basit ama etkili bir yoludur. Ellerinizi yıkamadan gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunursanız, ellerinizi yıkamadan yiyecek veya içecek hazırlar veya yerseniz veya hasta biriyle temas ederseniz, mikroplar bir kişiden diğerine veya bir yüzeyden bir kişiye geçebilir. .
Mikroplardan kurtulmanın, hastalanmaktan kaçınmanın ve başkalarının hastalanmasını önlemenin en iyi yollarından biri ellerinizi sık sık yıkamaktır.
El Yıkama Neden Önemlidir?
Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayarak bakteri ve virüs gibi hastalıklara neden olan mikropların yayılmasını durdurmaya yardımcı olabilirsiniz. Bazı mide ve akciğer enfeksiyonları, özellikle küçük çocuklarda, yaşlılarda ve bağışıklık sistemi zayıf kişilerde büyük sorunlara yol açabilir.
İyi el yıkama, soğuk algınlığından menenjit ve bronşiyolit gibi daha tehlikeli enfeksiyonlara kadar pek çok hastalığın yayılmasına karşı ilk savunma hattıdır.
Ellerinizi Doğru Şekilde Nasıl Yıkarsınız?
Ellerinizi doğru şekilde yıkamak için şu kolay adımları izleyin:
- Ellerinizi temiz, akan suyla (ılık veya soğuk) ıslatın.
- Sabun uygulayın ve ellerinizi sabunla ovarak köpürtün. Ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını köpürttüğünüzden emin olun.
- Ellerinizi en az 20 saniye ovun.
- Ellerinizi temiz, akan su altında iyice durulayın.
- Ellerinizi temiz bir havlu kullanarak kurulayın veya havayla kurutun.
Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
El yıkama önemlidir çünkü:
- Yemek hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında.
- Yemeden önce.
- Tuvaleti kullandıktan sonra.
- Burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra.
- Bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atıklarına dokunduktan sonra.
- Çöpe dokunduktan sonra.
- Hasta birine baktıktan sonra.
Doğru El Yıkama Neden Gereklidir?
Mikropların ve hastalıkların yayılmasını durdurmak için ellerinizi uygun şekilde yıkamalısınız. Yıkanmamış ellerdeki mikroplar kulplar, masa üstleri veya oyuncaklar gibi diğer şeylere ve ardından başka birinin ellerine yayılabilir.
Ellerinizi yıkayarak ishale, akciğer enfeksiyonlarına, cilt ve göz enfeksiyonlarına ve hatta kan zehirlenmesine neden olabilecek mikroplardan kurtulabilirsiniz.
Ellerinizi Düzgün Yıkamazsanız Ne Olur?
Elleriniz temiz değilse, yiyecekleri güvensiz hale getirebilir ve hastalıkları bir kişiden diğerine yayabilir. Ellerinizi sık sık yıkamak ishal olma ihtimalini %30'a kadar azaltabilir. Ellerinizi yıkamadığınızda veya yıkamamış insanlarla konuşmadığınızda, soğuk algınlığı, grip, suçiçeği ve kızamık gibi hava yoluyla bulaşan hastalıklar yayılabilir.
E coli ishale, mide ağrısına, hastalığa ve kusmaya neden olabilen bir bakteridir.
Bozulmuş et yiyerek veya ellerinizi yeterince yıkamayarak da kapabilirsiniz.
Sabun ve Su Neden En İyi El Yıkama Tekniğidir?
Ellerimizi temiz tutmaya gelince, sabun ve suyun nihai teknik olduğu inkar edilemez. Ama neden bu kadar etkili? Her şey arkasındaki bilime bağlı.
Sabun, virüslerin ve bakterilerin dış katmanını parçalayarak çalışır ve yıkanarak daha kolay atılmalarını sağlar.
Su daha sonra kalan mikropların durulanmasına yardımcı olarak ellerinizi temiz ve ferah bırakır.
Ancak bu sadece bilimle ilgili değil - sabun ve su kullanmak da inanılmaz derecede kolay ve erişilebilir.
Herhangi bir süslü ekipmana veya pahalı ürünlere ihtiyacınız yok - sadece biraz sabun ve bir lavabo.
Ayrıca, yüzyıllardır var olan bir tekniktir, yani denenmiş ve test edilmiş olduğunu bilirsiniz.
Bir dahaki sefere ellerinizi nasıl temiz tutacağınızı merak ettiğinizde, sabun ve suyun gitmenin yolu olduğunu unutmayın.
Basit, etkili ve hepsinden önemlisi, kendimizi ve etrafımızdakileri sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için hepimizin yapabileceği bir şey.
Daha fazla bilgi için:
Temiz Eller: Sabun ve Su Temelleri
Uygun El Yıkama Teknikleri
El yıkama, mikropların ve hastalıkların yayılmasını önlemek için gerekli bir uygulamadır. Ellerinizi yıkamanın üç farklı yolu vardır: sosyal yol, antiseptik yol ve tıbbi yol. Ne tür el yıkama yaparsanız yapın, ellerinizi iyi bir şekilde temizlemek ve hastalığın yayılmasını durdurmak için atmanız gereken birkaç kolay adım vardır.
El Yıkama Teknikleri Türleri
Çoğu insan, ellerindeki kir ve diğer şeylerden kurtulmak için sosyal bir ortamda ellerini yıkar. Her gün yemekten önce veya tuvalete gittikten sonra yaptığımız el yıkama türüdür.
Antiseptik el yıkama, eldeki mikropları yok etmek veya öldürmek için yapılır.
Sağlık alanlarında enfeksiyonların yayılmasını önlemek için sıklıkla kullanılır.
Cerrahi el yıkama, ellerinizi yıkamanın en katı yoludur ve doktorlar bunu her ameliyattan önce yapar.
Steril bir tedaviden önce bu, ellerdeki mümkün olduğu kadar çok mikroptan kurtulmak için yapılır.
Uygun El Yıkama Adımları
Ellerinizi doğru şekilde yıkamak için şu kolay adımları izleyin:
- Ellerinizi temiz akan suyla (ılık veya soğuk) ıslatın.
- Ellerinizi sabunla köpürtün ve en az 20 saniye ovalayın. Ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını köpürttüğünüzden emin olun.
- Ellerinizi akan su altında iyice durulayın.
- Suyu dirseğinizle kapatın.
- Ellerinizi temiz bir havluyla kurulayın veya kurutun.
Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
Kirli göründüğünde, yemek yemeden önce ve sonra, yemek yemeden önce, hasta birinin yanında bulunmadan önce ve sonra, bir kesik, ağrı veya yarayı tedavi etmeden önce ve sonra ve tuvaleti kullandıktan veya değiştirdikten sonra ellerinizi yıkamak önemlidir. Çocuk bezi
Sabun ve su bulamıyorsanız, ellerinizi en az %60 alkol içeren bir el temizleyici ile temizleyebilirsiniz.
Neden Sabun Kullanmalı?
Ellerinizi yıkarken sabun kullanmak önemlidir çünkü sudan daha iyi çalışır. Sabunun yüzey aktif maddeleri ciltteki kiri ve mikropları temizler. İnsanlar sabun kullandıklarında ellerini daha iyi ovma eğilimindedirler, bu da daha da fazla mikroptan kurtulur.
Mikroplar elin her yerinde olduğu için tırnak altları da dahil olmak üzere tüm eli ovmak da önemlidir.
Ek İpuçları
Tekrar hastalanmamak için ellerinizi yıkadıktan sonra havlu ile musluğu kapatıp banyo kapısını açmalısınız. Elinizde sabun ve su yoksa en az %60 alkol içeren bir el temizleyici kullanabilirsiniz.
El Yıkama Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Su sıcaklığı
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hem sıcak hem de soğuk su ile ellerinizden aynı sayıda mikrobun temizlendiğini söylüyor. Su, ellerinizi yıkadığınızda cildinizdeki mikropları yok eden sabun köpüğü yapmanıza yardımcı olur.
Çoğu zaman su mikropları tek başına öldürmez.
Suyun mikropları öldürmesi için ellerinizi yakacak kadar sıcak olması gerekir.
Bu nedenle, el yıkamak için kullanılan suyun sıcaklığı, mikropları ne kadar iyi öldürdüğünden çok, nasıl hissettirdiği temel alınarak belirlenmelidir.
Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), elleri yıkamak için yeterince rahat olan sıcak suyun bakterileri öldürecek kadar sıcak olmadığını, ancak eldeki bakteri barındırabilecek yağları uzaklaştırdığı için soğuk sudan daha etkili olduğunu söylüyor.
Ancak Rutgers Üniversitesi'nde 2017 yılında yapılan bir araştırma, soğuk veya ılık suyun da işe yarayabileceğini buldu.
Aynı çalışma, kullanılan sabun miktarının ve ellerinizi ne kadar sürede yıkadığınızın da mikroplardan kurtulmak için suyun sıcaklığından daha önemli olduğunu bulmuştur.
Zaman uzunluğu
İnsanlar ellerini yıkadıklarında yeterince uzun süre yıkamazlar ki bu en yaygın hatalardan biridir. Uzmanlar ellerinizi en az 20 saniye sabun ve suyla yıkamanız gerektiğini söylüyor. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların %95'inin ellerini mikropları düzgün bir şekilde öldürecek kadar uzun süre yıkamadığını buldu.
Ellerinizi yeterince uzun süre yıkadığınızdan emin olmak için "Doğum Günün Kutlu Olsun" şarkısını iki kez söyleyebilirsiniz.
Sabun
Diğer bir yaygın hata ise hiç sabun kullanmamaktır. Bazı insanlar ellerini yıkarken pek bir fark yaratmadığını düşündükleri için sabun kullanmazlar. Ancak sabun, ellerinizdeki kiri, yağları ve bakterileri gidermek için önemlidir.
Sabun kullanmazsanız akan suda bile mikroplar ellerinize yapışabilir.
Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
Diğer bir yaygın hata da, gerektiğinde ellerinizi yıkamamaktır. Bazı araştırmalara göre, yaklaşık 10 kişiden 1'i tuvaleti kullandıktan sonra ellerini yıkamıyor. Yemek yapmadan önce ve sonra, burnunuzu temizledikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ve bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atıklarına dokunduktan sonra ellerinizi yıkamanız da önemlidir.
Diğer İpuçları
Ellerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmak için şu adımları izleyin:
- Ellerinizi temiz akan su ile ıslatın
- Sabun sür
- Ellerinizi sabunla birbirine sürterek köpürtün
- Ellerinizin arkası, parmak araları ve tırnaklarınızın altı dahil olmak üzere ellerinizin tüm yüzeylerini ovun.
- Ellerinizi temiz akan su altında iyice durulayın
- Ellerinizi temiz bir havlu kullanarak kurulayın veya kurutun
Diğer yaygın hatalar, bir noktayı atlamak, ellerinizi tam olarak kurutmamak ve el havlularınızı yeterince sık temizlememektir. Ellerinizi yıkarken bunları yaparak ve yapmayarak onları temiz tutabilir, mikropların ve hastalıkların yayılmasını durdurabilirsiniz.
Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
Ellerinizi Yıkamak İçin Önemli Zamanlar
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hastalanma veya mikropları paylaşma olasılığınızın en yüksek olduğu zamanlarda ellerinizi yıkamanız gerektiğini söylüyor. Bu önemli zamanlar:
- Yemek hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında
- Yemek yemeden önce ve sonra
- Evde kusma veya ishal olan birine bakmadan önce ve sonra
- Bir kesik veya yarayı tedavi etmeden önce ve sonra
- Burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra
- Bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atıklarına dokunduktan sonra
- Evcil hayvan mamasını veya evcil hayvan ödüllerini kullandıktan sonra
- Çöpe dokunduktan sonra
Bu önemli zamanlarda ellerinizi yıkayarak mikropların yayılmasını önleyebilir, kendinizi ve başkalarını sağlıklı tutabilirsiniz.
Ellerinizi Nasıl Düzgün Yıkarsınız?
CDC, ellerinizi doğru bir şekilde yıkamak için şu beş şeyi yapmanız gerektiğini söylüyor:
1. Ellerinize temiz, ılık veya soğuk su akıtın ve musluğu kapatın.
2. Ellerinizi sabunlayın ve birbirine sürterek köpük yapın.
3. Ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını köpürtün.
4. Ellerinizi 20 saniye veya daha uzun süre ovun.
5. Ellerinizi temiz, akan su altında iyice durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın veya kurumaya bırakın.
Sabun ve su bulamıyorsanız, ellerinizi en az %60 alkol içeren bir el temizleyici ile temizleyebilirsiniz.
Ellerinizden tüm mikropları ve bakterileri çıkardığınızdan emin olmak için bu adımları izleyerek ellerinizi tamamen yıkamanız önemlidir.
Ellerinizi Ne Sıklıkta Yıkamalısınız?
Ellerinizi günde kaç kez yıkamanız gerektiğinin belirli bir sayısı yoktur. Bunun yerine, gerektiğinde ellerinizi yıkamak ve temiz olduklarından emin olmakla ilgilidir. Aileniz için yemek pişiriyorsanız veya hasta bir çocuğa bakıyorsanız, ellerinizi daha sık yıkamanız gerekebilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), COVID-19 salgını sırasında, özellikle hastalanma veya mikrop paylaşma olasılığınızın yüksek olduğu zamanlarda ellerinizi sık sık yıkamanız gerektiğini söylüyor. İnsanlar ellerini yıkamazsa mikroplar bir kişiden diğerine ve eviniz, iş yeriniz, okulunuz veya kreşiniz gibi topluluklarımızda yayılabilir.
Kendinizi ve diğer insanları hastalanmaktan korumanın en iyi yollarından biri ellerinizi yıkamaktır. Ellerinizi önemli zamanlarda ve doğru şekilde yıkayarak kendinizin ve başkalarının sağlığını koruyabilir ve mikropların yayılmasını önleyebilirsiniz.
Özellikle COVID-19 salgını sırasında ellerinizi tamamen ve sık sık yıkamayı unutmayın.
Kendinizi güvende tutun ve ellerinizi yıkayın!
El Dezenfektanı Faydaları
Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), özellikle mikrop kapma veya paylaşma olasılığınız olduğunda ellerinizi sık sık yıkamanız gerektiğini söylüyor. Bu önemli zamanlar:
- Yemek hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında
- Burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra
- Bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atıklarına dokunduktan sonra
- Evcil hayvan mamasını veya evcil hayvan ödüllerini kullandıktan sonra
- Çöpe dokunduktan sonra
Ellerinizi Nasıl Yıkarsınız?
Ellerinizi doğru yıkamak için şu beş adımı izleyin:
1. Ellerinize temiz, ılık veya soğuk su akıtın.
2. Su akışını durdurun ve sabun kullanın.
3. Köpük yapmak için ellerinizi sabunla ovun. Ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını köpürtün.
4. Ellerinizi 20 saniye veya daha uzun süre ovun.
5. Akan temiz su ile ellerinizi iyice yıkayın. Ellerinizi kurulamak için temiz bir havlu veya hava kurutucu kullanın.
Derideki bazı mikroplar el dezenfektanları tarafından öldürülebilir. Bu onları tehlikeli hastalıkların yayılmasını durdurmak için önemli bir araç haline getirir. El dezenfektanları, doğru şekilde kullanırsanız ellerinizdeki mikropların %99,9'unu öldürebilir.
CDC, hastalanmaktan ve mikropları başkalarıyla paylaşmaktan kaçınmak için en az %60 alkol içeren el dezenfektanlarının kullanılmasını önerir.
El dezenfektanlarının kullanımı da kolaydır ve ellerinizi yıkamak kadar zaman almaz. Elde edilmesi sabun ve sudan daha kolaydır, bu da hareket halindeyken onları iyi bir seçim yapar. El dezenfektanları ayrıca ellerdeki cildin görünümünü iyileştirerek daha yumuşak hissetmelerini sağlayabilir.
El dezenfektanlarının işe yaradığından emin olmak için onları doğru şekilde kullanmak önemlidir. Dezenfektanı parmaklarınızın arasına ve ellerinizin arkasına aldığınızdan emin olarak tamamen kuruyana kadar ellerinize sürün.
El dezenfektanları, zararlı kimyasalları veya belirli mikrop türlerini gidermede etkili olamayabileceklerinden, açıkça kirli veya yağlı ellerde kullanılmamalıdır.
Kapanış konuşmaları ve tavsiyeler
Sonuç olarak, ellerinizi yıkamak mikropların ve hastalıkların yayılmasını durdurmanın basit ama etkili bir yoludur.
Ancak bu sadece teknikle ilgili değil, tavırla da ilgili.
El yıkamayı bir angarya olarak görmeyi bırakıp kendimize ve çevremizdeki insanlara bakmanın bir yolu olarak görmeye başlamalıyız.
Kendimizi temiz tutarak çevremizdeki insanlara da özen gösteririz.
Bir düşünün: En son ne zaman ellerinizi yıkadınız ve gerçekten ne yaptığınızı düşündünüz? Ellerinizi yıkayabildiğiniz ve hastalanmadığınız için ne kadar şanslı olduğunuzu en son ne zaman düşündünüz?
Ellerimizi yıkamayı unutmayalım.
Bizi sağlıklı tutan ve çevremizdekileri ne kadar önemsediğimizi gösteren günlük bir alışkanlık haline getirelim.
Bir dahaki sefere ellerinizi yıkadığınızda, temiz ellerin ne kadar güçlü olduğunu ve dünyayı nasıl etkilediklerini düşünün.
Yeni bir Otomatik sabunluk mu arıyorsunuz?
Teknoloji hakkında hiçbir şey bilmiyorsanız, bir gadget seçmek çok zor olabilir.
Bazıları ihtiyaç duymadıkları özellikler için ödeme yaparken diğerleri gerçekten ne istediklerini düşünmeyebilir.
Bu nedenle, sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olmak için bu hızlı, acemi kılavuzu oluşturdum:
En İyi Otomatik Sabunluk (Sizin İçin!)
İpucu: Gerekirse altyazı düğmesini açın. İngilizce diline aşina değilseniz, ayarlar düğmesinde 'otomatik çeviri'yi seçin. En sevdiğiniz dil çeviri için uygun hale gelmeden önce videonun diline tıklamanız gerekebilir.
Bağlantılar ve referanslar
- Gönüllü Toplum Sağlığı Destekçileri için Hijyen ve Sanitasyon Teşviki ve Toplum Seferberliği Eğitim Kılavuzu (VCHP)
- StatPearls'te yayınlanan "El Hijyeni"
- "Birinci basamakta ve topluluk ortamlarında el yıkama tekniklerinin gözden geçirilmesi"
- İskoçya'da Ulusal Sağlık Servisi (NHS) tarafından yayınlanan "El Hijyeni için Endikasyonlar ve Teknikler".
Konuyla ilgili yazım:
Hijyenik El Yıkama: Doğru Adımlar ve Faydaları
Kendim için yapılacaklar: (Makale durumu: şartname)