Her gün kaç mikropla temasa geçtiğinizi hiç düşündünüz mü?
Kapı düğmelerinden cep telefonlarına kadar hepsinden kaçınmak imkansız. Bu nedenle, sağlıklı kalmak ve hastalığın yayılmasını durdurmak istiyorsanız ellerinizi doğru yıkamanız önemlidir. Ama ellerinizi doğru şekilde nasıl yıkayacağınızı biliyor musunuz?
Ne kadar süre fırçalamanız gerekiyor?
En iyi sabun çeşitleri nelerdir?
Ve el spreyi gerçekten sabun ve suyun yerini alabilir mi?
Ellerinizi temiz ve sağlıklı tutabilmeniz için bu soruları ve daha fazlasını bu parçada cevaplayacağım. O halde hemen harekete geçelim ve temizlemeye başlayalım.
El Yıkamanın Önemi
El Yıkama Neden Önemlidir?
Ellerinizi yıkamadan gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunursanız, ellerinizi yıkamadan yiyecek veya içecek hazırlar veya yerseniz veya hasta biriyle temas ederseniz, mikroplar bir kişiden diğerine veya bir yüzeyden bir kişiye geçebilir. .
Mikroplardan kurtulmanın, hastalanmaktan kaçınmanın ve başkalarının hastalanmasını önlemenin en iyi yollarından biri ellerinizi sık sık yıkamaktır.
Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayarak bakteri ve virüs gibi hastalıklara neden olan mikropların yayılmasını durdurmaya yardımcı olabilirsiniz. Bazı mide ve akciğer enfeksiyonları, özellikle küçük çocuklarda, yaşlılarda ve bağışıklık sistemi zayıf kişilerde büyük sorunlara yol açabilir.
İyi el yıkama, soğuk algınlığından menenjit ve bronşiyolit gibi daha tehlikeli enfeksiyonlara kadar pek çok hastalığın yayılmasına karşı ilk savunma hattıdır.
Ellerinizi Nasıl Düzgün Yıkarsınız?
Ellerinizi doğru yıkamak için şu adımları izleyin:
- Ellerinizi temiz, akan suyla (ılık veya soğuk) ıslatın
- Sabun sür
- Ellerinizi sabunla birbirine sürterek köpürtün. Ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını köpürttüğünüzden emin olun.
- Ellerinizi en az 20 saniye ovun
- Ellerinizi temiz, akan su altında iyice durulayın
- Ellerinizi temiz bir havlu kullanarak kurulayın veya kurutun
Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
El yıkama önemlidir çünkü:
- Yemek hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında
- Yemeden önce
- tuvaleti kullandıktan sonra
- Burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra
- Bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atıklarına dokunduktan sonra
- Çöpleri işledikten sonra
- Hasta birine baktıktan sonra
Yıkanmamış ellerden bulaşan mikroplar, insanlar bunları hazırlarken veya tüketirken yiyecek ve içeceklere bulaşabilir ve bazı yiyecek ve içeceklerde belirli koşullar altında çoğalarak insanları hasta edebilir. Elleriniz temiz değilse, yiyeceğe bulaşabilir ve onu hasta edebilir.
Ayrıca bir kişiden diğerine geçebilen birçok hastalık vardır.
Yetersiz El Hijyeninin Riskleri
Ellerinde mikrop varken ellerini yıkamazsan, arkadaşlarını ve aileni hasta edebilirsin. Mikroplar vücudumuza göz, burun ve ağız yoluyla girerek bizi hasta edebilir. Solunum yolu hastalıkları genellikle hasta bir kişinin öksürdüğü, hapşırdığı ve hatta havaya konuştuğu damlacıkları soluduğunda yayılır.
Ancak kirli eller de bu mikropları yayabilir.
Yetkililer, insanların ellerini yıkamadıklarında veya yıkanmamış insanlarla temas etmediklerinde aldıkları beş özel risk sıraladı: hava yoluyla bulaşan hastalıklar, mide hastalıkları, E. Coli, hepatit A ve menenjit.
Restorative Pain Solutions'ta anestezi uzmanı ve ağrı yönetimi uzmanı olan DO Christian Whitney, "Ellerinizi yıkamazsanız, tehlikeli enfeksiyonlara yakalanabilir ve bunları diğer insanlara bulaştırabilirsiniz" diyor.
El Yıkamanın Faydaları
Ellerinizi iyi yıkayarak, yakalandığınız soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu hastalıklarını %16 ila %21 oranında azaltabilirsiniz. Ayrıca ellerinizi sık sık yıkamak ishal olma ihtimalini %30'a kadar azaltabilir. Hastalanmaktan ve mikropları diğer insanlarla paylaşmaktan kaçınmak için, elleri sık sık ve iyi bir şekilde sabun ve temiz, akan su ile yıkamak önemlidir.
El Hijyeni Ürünleri Temiz Eller İçin Neden Gereklidir?
Ellerimizi temiz tutmaya gelince, çoğu insan için sabun ve su en iyi çözümdür. Ancak bazen ellerimizi zararlı mikrop ve bakterilerden arındırmak için biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyarız.
El hijyeni ürünleri burada devreye giriyor.
El dezenfektanları ve antibakteriyel mendiller gibi el hijyeni ürünleri, ellerimizdeki mikropları ve bakterileri hızlı ve etkili bir şekilde öldürmek için tasarlanmıştır.
Sabun ve suya erişimimiz olmadığında veya hareket halindeyken ellerimizi temizlememiz gerektiğinde özellikle yararlıdırlar.
Ellerimizi temizlemenin en iyi yolu sabun ve su olsa da, el hijyeni ürünleri zararlı mikroplara ve bakterilere karşı ekstra bir koruma katmanı sağlayabilir.
Ayrıca kullanışlı ve kullanımı kolaydır, bu da onları herhangi bir el hijyeni rutinine harika bir katkı haline getirir.
Bu nedenle, bir dahaki sefere dışarıdayken ellerinizi temizlemeniz gerektiğinde, çantanıza el hijyeni ürünleri koymayı unutmayın.
Elleriniz (ve sağlığınız) bunun için size teşekkür edecek!
Daha fazla bilgi için:
El Hijyeni Ürünleri: Çeşitleri, Faydaları ve Püf Noktaları
Uygun El Yıkama Teknikleri
Beş Adımda El Yıkama Tekniği
CDC, ellerinizi yıkarken atmanız gereken beş adım olduğunu söylüyor:
- Ellerinizi temiz, akan suyla (sıcak veya soğuk) ıslatın ve sabun uygulayın.
- Ellerinizi sabunla birbirine sürterek köpürtün.
- Ellerinizi, parmak uçlarınızı, tırnaklarınızı ve bileklerinizin tüm yüzeylerini ovaladığınızdan emin olarak ellerinizi en az 20 saniye ovun.
- Ellerinizi temiz, akan su altında iyice durulayın.
- Ellerinizi temiz bir havlu kullanarak kurulayın veya havayla kurumaya bırakın.
Musluk ve kapı kollarının kirli olabileceğini unutmayın. Ellerinizi yıkadıktan sonra, banyodan çıkarken bu yüzeylere dokunmamak için bir havlu kullanın.
Yedi Adımda El Yıkama Tekniği
DSÖ, yedi aşamalı bir el yıkama tekniğini desteklemektedir. İşte yapmanız gerekenler:
- Ellerinizi temiz, tercihen akan suyla ıslatın.
- Ellerinizin ve bileklerinizin tüm yüzeylerini kaplayacak kadar sabun uygulayın.
- Ellerinizin, parmak uçlarınızın, tırnaklarınızın ve bileklerinizin tüm yüzeylerini ovduğunuzdan emin olarak ellerinizi hızlı ve iyice köpürtün ve ovun.
- Ellerinizi ve bileklerinizi en az 20 saniye ovun.
- Ellerinizi ve bileklerinizi temiz, tercihen akan su altında durulayın.
- Ellerinizi ve bileklerinizi temiz bir havluyla kurulayın veya havayla kurumaya bırakın.
- Musluğu kapatmak için bir havlu kullanın.
Ellerinizi Ne Zaman Yıkamalısınız?
Ellerinizi sık sık yıkamak önemlidir, özellikle de mikrop kapma ve yayma olasılığınız varsa. Bu önemli zamanlar:
- Yemek hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında.
- Burnunuzu sildikten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra.
- Bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atıklarına dokunduktan sonra.
- Evcil hayvan mamasını veya evcil hayvan ödüllerini kullandıktan sonra.
- Çöpe dokunduktan sonra.
Sabun ve su bulamıyorsanız, ellerinizi en az %60 alkol içeren bir el temizleyici ile temizleyebilirsiniz.
El Yıkamak İçin Sabun Çeşitleri
El yıkama, kendinizi temiz tutmak ve hastalıkların yayılmasını durdurmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), ellerinizi hem kalıp sabun hem de sıvı sabunla yıkayabileceğinizi söylüyor.
Ancak iki sabun çeşidi arasında bazı farklılıklar olduğunu bilmelisiniz.
Sıvı Sabun ve Kalıp Sabun
Halka açık yerlerde, sıvı sabun genellikle kalıp sabundan daha iyidir çünkü kullanımı daha kolaydır ve mikropları bir kişiden diğerine yaymaz. Sıvı sabun, başkalarıyla paylaşmak daha güvenli olduğu için genellikle halka açık yerlerde bulunur.
Ayrıca, birçok sıvı sabun nemlendirici bir madde içerir, bu nedenle elleriniz sık sık temizlikten eskisi kadar çabuk kurumaz.
Öte yandan cilt hastalığı olmayanlarda evde kalıp sabun kullanılabilir. İnsanlar halka açık yerlerde kalıp sabun kullanmamalıdır çünkü mikropları bir kişiden diğerine yayabilir. Hassas bir cildiniz varsa kokulardan kaçının çünkü tahriş edebilirler.
Doğru El Sabunu Seçimi
Parabenler, sodyum lauret sülfat (SLES) veya sodyum lauril sülfat (SLS) içermeyen bir el sabunu arayın. İyi bir el sabunu cildinizi tahriş etmeden veya kurutmadan mikropları öldürür. FDA, antibiyotik içerikli sabun kullanmanın sağlığınıza sade sabun kullanmaktan daha fazla yardımcı olmadığını söylüyor.
Hassas bir cildiniz varsa kokulardan kaçının çünkü tahriş edebilirler. "Kokusuz" veya "kokusuz" yazan bir kalıp sabun arayın. Bu sabunlarda cildinizi tahriş edebilecek ekstra kokular yoktur.
El Dezenfektanı ve El Yıkama
El dezenfektanı, sabun ve suyunuz olmadığında ellerinizi temizlemenin hızlı ve kolay bir yoludur. Bununla birlikte, CDC, elleri yıkamak, eldeki her türlü mikrop ve kimyasal miktarını azalttığı için, mümkün olduğunda ellerin sabun ve suyla yıkanmasını savunmaktadır.
El dezenfektanı, bakterileri ve çoğu virüsü öldürmede daha iyidir, ancak ellerinizi temizlemek tüm kir, mikrop ve kimyasallardan kurtulacaktır. Doktorlar ve hemşireler gibi ellerini sık sık yıkayan kişiler el yıkama ile temizleme jeli arasında geçiş yapmalıdır.
Şu anda CDC, mümkün olduğunca ellerinizi yıkamanız gerektiğini söylüyor.
Bir antiseptik olarak, el dezenfektanlarında genellikle aktif madde olarak etil alkol gibi alkol bulunur. Ancak el dezenfektanları tüm mikropları öldürmez. Elleriniz kirli veya yağlı göründüğünde o kadar iyi değildirler ve tehlikeli kimyasallardan kurtulamayabilirler.
Eller Ne Zaman ve Ne Sıklıkta Yıkanmalı?
Kendinizi ve diğer insanları hastalanmaktan korumanın en iyi yollarından biri ellerinizi yıkamaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hastalanma veya mikropları paylaşma olasılığınızın en yüksek olduğu zamanlarda ellerinizi yıkamanız gerektiğini söylüyor.
El Yıkamak İçin Önemli Zamanlar
Ellerinizi yıkamak için en önemli zamanlar yemek pişirmeden önce, sırasında ve sonrasında, yemekten önce ve sonra, evde kusma veya ishal olan birine bakmadan önce ve sonra ve bir kesik veya yarayı iyileştirmeden önce ve sonradır.
Diğer önemli zamanlar, burnunuzu sildikten, öksürdükten, hapşırdıktan, bir hayvana, hayvan yemine veya hayvan atıklarına dokunduktan, evcil hayvan mamasına veya ikramlarına dokunduktan veya çöpe dokunduktan sonradır.
Uygun El Yıkama Tekniği
CDC, ellerinizi doğru bir şekilde yıkamak için şu beş şeyi yapmanız gerektiğini söylüyor:
- Ellerinizi temiz, akan suyla (sıcak veya soğuk) ıslatın ve musluğu kapatın.
- Sabun uygulayın ve ellerinizi sabunla ovarak köpürtün.
- Ellerinizin arkasını, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını köpürtün.
- Ellerinizi en az 20 saniye ovun.
- Ellerinizi temiz, akan su altında iyice durulayın ve temiz bir havlu kullanarak kurulayın veya havayla kurutun.
Sabun ve su bulamıyorsanız, ellerinizi en az %60 alkol içeren bir el temizleyici ile temizleyebilirsiniz.
Eller Ne Sıklıkta Yıkanmalı?
Ellerinizi günde kaç kez yıkamanız gerektiğinin belirli bir sayısı yoktur. Bunun yerine, gerektiğinde ellerinizi yıkamak ve temiz olduklarından emin olmakla ilgilidir. Aileniz için yemek pişiriyorsanız veya hasta bir çocuğa bakıyorsanız, ellerinizi daha sık yıkamanız gerekebilir.
Kovid-19 pandemisi
COVID-19 salgını sırasında ellerinizi yıkamak özellikle önemlidir. CDC, özellikle hastalanma veya mikrop yayma olasılığınız yüksek olduğunda, ellerinizi sık sık yıkamanız gerektiğini söylüyor. İnsanlar ellerini yıkamazsa mikroplar bir kişiden diğerine ve eviniz, iş yeriniz, okulunuz veya kreşiniz gibi topluluklarımızda yayılabilir.
El Yıkamayı Teşvik Etmek
El yıkamak, mikropların ve hastalıkların yayılmasını durdurabilen çok önemli bir alışkanlıktır. Diğer insanların ellerini yıkamasını istiyorsanız, düşünmeniz gereken birkaç ipucu ve efsane burada.
El Yıkamayı Teşvik Etmek İçin İpuçları
- Hatırlatıcıları kullanın: Bir telefonda yinelenen hatırlatıcılar ayarlamak veya düzenli aralıklarla hatırlatmak için teknolojiyi kullanmak, insanlara ellerini yıkamalarını hatırlatmaya yardımcı olabilir.
- Eğlenceli veya etkileşimli hale getirin: Hijyen farkındalığı günü veya haftası düzenlemek, el yıkamayı eğlenceli ve etkileşimli hale getirebilir. Çocuklara el yıkamanın önemini öğretmek ve bunu alışkanlık haline getirmek, neden önemli olduğu ve ne zaman el yıkaması gerektiği anlatılarak da yapılabilir.
- İğrenmeyi kullanın: Her portatif tuvaletin içine konuklara çıkarken el yıkama istasyonunda durmalarını hatırlatan bir işaret koymak etkili olabilir. El yıkama alanını temiz tutmak ve çalışanların iyi hijyen uygulayarak iyi örnek olmalarını sağlamak da el yıkamayı teşvik edebilir.
- İyi bir örnek olun: El yıkamayı teşvik ederek ve iyi hijyen uygulayarak mikropların ve hastalıkların yayılmasını önleyebilir, kendimizi ve başkalarını sağlıklı tutabiliriz.
El Yıkama Hakkındaki Efsaneler
- Efsane: Sabun kullandığınız sürece ellerinizi ne kadar yıkadığınız önemli değildir. Gerçek: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), mikropları etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için ellerinizi en az 20 saniye yıkamanızı önerir.
- Efsane: El dezenfektanları, ellerinizi sabun ve suyla yıkamanın yerini alabilir. Gerçek: El dezenfektanları mikropları öldürmede etkili olabilse de, ellerinizi sabun ve suyla yıkamanın yerine geçmez.
- Efsane: Eldiven giymek, ellerinizi yıkamaktan daha etkilidir. Gerçek: Eldiven giymek el yıkama ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Eldiven giymeden önce bir el hijyeni etkinliği yapılmalıdır. Eldivenlerde gözle görülmeyen kusurlar olabilir veya kullanım sırasında yırtılabilirler, bu da cilt için bir temas noktası sağlar. Ayrıca eldivenlerin altındaki nemli ortamlarda bakteriler hızla çoğalabilir.
- Efsane: Ellerinizi sıcak suyla yıkamak mikropları gidermek için daha etkilidir. Gerçek: Aslında, su sıcaklığı mikrop gidermeyi hiç etkilemez.
Nihai analiz ve çıkarımlar
Bitirirken, mikropların ve hastalıkların yayılmasını durdurmanın en iyi yollarından biri, ellerimizi sabun ve suyla yıkamaktır.
Bu, özellikle temizliğin her zamankinden daha önemli olduğu günümüzde herkesin edinmesi ve sürdürmesi gereken bir alışkanlıktır.
Ancak ellerimizi yıkamanın yararlı olmaktan çok daha fazla faydası vardır.
Neredeyse meditasyon yapmak gibi.
Bize yoğun hayatımızdan bir mola verir ve su ve sabunun cildimizde bıraktığı his kadar kolay bir şeye odaklanmamızı sağlar.
Ve belki de ellerinizi yıkamanın gerçek değeri budur - sadece ellerinizi temizlediği için değil, aynı zamanda sizi daha bilinçli ve açık fikirli yaptığı için.
Bir dahaki sefere ellerinizi yıkadığınızda, bu basit zevkin tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırın.
Kim bilir, günün en canlandırıcı kısmı olabilir.
Yeni bir Otomatik sabunluk mu arıyorsunuz?
Teknoloji hakkında hiçbir şey bilmiyorsanız, bir gadget seçmek çok zor olabilir.
Bazıları ihtiyaç duymadıkları özellikler için ödeme yaparken diğerleri gerçekten ne istediklerini düşünmeyebilir.
Bu nedenle, sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olmak için bu hızlı, acemi kılavuzu oluşturdum:
En İyi Otomatik Sabunluk (Sizin İçin!)
İpucu: Gerekirse altyazı düğmesini açın. İngilizce diline aşina değilseniz, ayarlar düğmesinde 'otomatik çeviri'yi seçin. En sevdiğiniz dil çeviri için uygun hale gelmeden önce videonun diline tıklamanız gerekebilir.
Bağlantılar ve referanslar
- Sağlık Hizmetlerinde El Hijyeni Hakkında DSÖ Kılavuzları
- Potter ve Perry'nin Hemşireliğin Temelleri: İkinci Güney
- Hemşireliğin Temelleri
- El yıkamayla ilgili CDC yönergeleri
Konuyla ilgili yazım:
Hijyenik El Yıkama: Doğru Adımlar ve Faydaları
Kişisel hatırlatma: (Makale durumu: kaba)