你有沒有想過你每天會接觸到多少病菌？
從門按鈕到手機，不可能全部避免。這就是為什麼如果您想保持健康並阻止疾病傳播，正確洗手很重要。但是你知道如何正確洗手嗎？
多久需要擦洗一次？
什麼是最好的肥皂？
手噴真的可以代替肥皂和水嗎？
我將在這篇文章中回答這些問題以及更多問題，這樣您就可以保持雙手清潔和健康。因此，讓我們開始清潔吧。
洗手的重要性
為什麼洗手很重要？
如果您不洗手就觸摸眼睛、鼻子或嘴巴，不洗手就做或吃食物或飲料，或者與生病的人接觸，細菌就會從一個人傳播到另一個人或從一個表面傳播到另一個人.
經常洗手是消除細菌、避免生病和防止他人生病的最佳方法之一。
用肥皂和水徹底洗手，可以幫助阻止導致疾病的病菌傳播，例如細菌和病毒。一些胃部和肺部感染會導致嚴重問題，尤其是幼兒、老人和免疫系統較弱的人。
良好的洗手是防止許多疾病傳播的第一道防線，從普通感冒到更危險的感染，如腦膜炎和細支氣管炎。
如何正確洗手
請按照以下步驟正確洗手：
- 用乾淨的自來水（溫水或冷水）潤濕雙手
- 塗抹肥皂
- 用肥皂搓揉雙手，使雙手起泡沫。務必在手背、手指間和指甲下塗抹泡沫。
- 搓洗雙手至少 20 秒
- 在乾淨的流水下徹底沖洗雙手
- 用乾淨的毛巾擦乾雙手或風乾
什麼時候洗手
洗手很重要，因為：
- 準備食物之前、期間和之後
- 在食用前
- 使用廁所後
- 擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後
- 接觸動物、動物飼料或動物排泄物後
- 處理垃圾後
- 照顧生病的人後
當人們準備或食用食物和飲料時，未洗手的細菌會進入食物和飲料，並在某些情況下在某些類型的食物或飲料中繁殖，從而使人生病。如果您的手不干淨，它們可能會進入食物並使食物生病。
還有許多疾病可以從一個人傳染給另一個人。
手部衛生不良的風險
如果您在手上有細菌時不洗手，您可能會讓您的朋友和家人生病。細菌可以通過眼睛、鼻子和嘴巴進入人體，從而使我們生病。當有人吸入病人咳嗽、打噴嚏甚至向空氣中說話時產生的飛沫時，呼吸道疾病通常會傳播。
但是臟手也會傳播這些細菌。
官員們列出了人們在不洗手或與未洗手的人接觸時面臨的五種具體風險：空氣傳播疾病、胃病、大腸桿菌、甲型肝炎和腦膜炎。
Christian Whitney, DO 是 Restorative Pain Solutions 的麻醉師和疼痛管理專家，他說：“如果你不洗手，你可能會受到危險的感染並將它們傳播給其他人。”
洗手的好處
通過正確洗手，您可以將患感冒和其他呼吸道疾病的機率減少 16% 到 21%。此外，經常洗手可將患腹瀉的機率降低多達 30%。為避免生病和將病菌傳播給他人，經常用肥皂和乾淨的自來水洗手很重要。
為什麼手部衛生產品對於清潔雙手至關重要
在保持雙手清潔方面，肥皂和水是大多數人的首選解決方案。然而，有時我們需要一些額外的幫助來確保我們的手沒有有害細菌。
這就是手部衛生產品的用武之地。
洗手液和抗菌濕巾等手部衛生產品旨在快速有效地殺滅我們手上的病菌和細菌。
當我們無法獲得肥皂和水時，或者當我們需要在旅途中清潔雙手時，它們特別有用。
雖然肥皂和水仍然是清潔雙手的最佳方式，但手部衛生產品可以提供額外的保護層，防止有害細菌和細菌。
它們也方便且易於使用，使它們成為任何手部衛生程序的重要補充。
所以，下次外出需要洗手時，別忘了在包裡放一些手部衛生用品。
您的雙手（和您的健康）會為此感謝您！
了解更多信息：
正確的洗手技巧
五步洗手法
CDC 說洗手時應該採取五個步驟：
- 用乾淨的自來水（溫水或冷水）潤濕您的雙手，然後塗上肥皂。
- 用肥皂搓揉雙手，使雙手起泡沫。
- 擦洗雙手至少 20 秒，確保擦洗雙手、指尖、指甲和手腕的所有表面。
- 在乾淨的流水下徹底沖洗雙手。
- 用乾淨的毛巾擦乾雙手或風乾。
請記住，水龍頭和門把手可能很髒。洗手後，離開浴室時用毛巾避免接觸這些表面。
七步洗手法
世界衛生組織支持七步洗手法。這是您需要做的：
- 用乾淨的水潤濕雙手，最好是自來水。
- 塗抹足夠的肥皂以覆蓋手和手腕的所有表面。
- 輕快徹底地搓揉雙手，確保擦洗雙手、指尖、指甲和手腕的所有表面。
- 擦洗您的手和手腕至少 20 秒。
- 用乾淨的水（最好是流水）沖洗您的手和手腕。
- 用乾淨的毛巾擦乾雙手和手腕，或讓它們風乾。
- 用毛巾關掉水龍頭。
什麼時候洗手
經常洗手很重要，尤其是當您很可能感染和傳播細菌時。這些重要時刻是：
- 準備食物之前、期間和之後。
- 擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後。
- 接觸動物、動物飼料或動物排泄物後。
- 處理寵物食品或寵物零食後。
- 接觸垃圾後。
如果找不到肥皂和水，可以使用酒精含量至少為 60% 的洗手液清潔雙手。
洗手皂的種類
洗手是保持自身清潔和阻止疾病傳播的最重要的事情之一。美國疾病控制與預防中心 (CDC) 表示，您可以使用肥皂和液體肥皂洗手。
但是您應該知道，這兩種肥皂之間存在一些變化。
液體肥皂與肥皂
在公共場所，液體肥皂通常比肥皂條好，因為它更容易使用，而且不會將病菌從一個人傳播到另一個人。在公共場所經常可以買到液體肥皂，因為與他人分享更安全。
此外，許多液體肥皂都含有保濕劑，因此您的手可能不會因頻繁清潔而很快變乾。
另一方面，如果沒有人患有皮膚病，則可以在家中使用香皂。人們不應該在公共場所使用香皂，因為它可以將細菌從一個人傳播到另一個人。如果您的皮膚敏感，請避免使用香水，因為它們會刺激皮膚。
選擇合適的洗手液
尋找不含對羥基苯甲酸酯、月桂基醚硫酸鈉 (SLES) 或月桂基硫酸鈉 (SLS) 的洗手液。好的洗手液可以殺死細菌，而不會刺激您的皮膚或使其變乾。FDA 表示，使用含有抗生素成分的肥皂並不比使用普通肥皂更有助於您的健康。
如果您的皮膚敏感，請避免使用香水，因為它們會刺激皮膚。找一塊寫著“無香味”或“無香味”的肥皂。這些肥皂中沒有額外的氣味會刺激您的皮膚。
洗手液與洗手
當您沒有肥皂和水時，洗手液是一種快速簡便的清潔雙手的方法。但是，CDC 提倡盡可能用肥皂和水洗手，因為洗手可以減少手上所有類型的細菌和化學物質的數量。
洗手液更能殺死細菌和大多數病毒，但清潔雙手會去除所有污垢、細菌和化學物質。經常洗手的人，如醫生和護士，應該在洗手和使用清潔凝膠之間切換。
目前，CDC 表示您應該盡可能洗手。
作為一種防腐劑，洗手液通常含有酒精（如乙醇）作為活性劑。但洗手液並不能殺死所有細菌。當您的手看起來臟或油膩時，它們就沒那麼好了，而且它們可能無法去除危險的化學物質。
何時以及多久洗手一次
防止自己和他人生病的最佳方法之一就是洗手。美國疾病控制與預防中心 (CDC) 表示，您應該在最有可能生病或傳播細菌的時候洗手。
洗手的關鍵時刻
洗手最重要的時間是在做飯之前、之中和之後，進食之前和之後，在家裡照顧嘔吐或腹瀉的人之前和之後，以及傷口癒合之前和之後。
其他重要時刻是在您擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏、接觸動物、動物飼料或動物糞便、處理寵物食品或零食或接觸垃圾之後。
正確的洗手技巧
CDC 說你應該做這五件事來正確洗手：
- 用乾淨的自來水（溫水或冷水）潤濕您的雙手，然後關掉水龍頭。
- 塗上肥皂，用肥皂搓揉雙手，使雙手起泡沫。
- 在手背、手指間和指甲下塗抹泡沫。
- 擦洗雙手至少 20 秒。
- 用乾淨的流水徹底沖洗雙手，然後用乾淨的毛巾擦乾或風乾。
如果找不到肥皂和水，可以使用酒精含量至少為 60% 的洗手液清潔雙手。
多久洗手一次
沒有規定一天應該洗手多少次。相反，它是關於在你應該洗手的時候洗手並確保它們是乾淨的。如果您為家人做飯或照顧生病的孩子，您可能需要更頻繁地洗手。
2019冠狀病毒病大流行
在 COVID-19 爆發期間，洗手尤為重要。CDC 說你應該經常洗手，尤其是當你最有可能生病或傳播細菌時。如果人們不洗手，病菌就會從一個人傳播到另一個人，並傳播到我們的社區，例如您的房屋、工作場所、學校或日託中心。
鼓勵洗手
洗手是一個非常重要的習慣，可以阻止細菌和疾病的傳播。如果您想讓其他人洗手，請考慮以下提示和誤區。
鼓勵洗手的小貼士
- 使用提醒：在手機上設置週期性提醒或使用技術定期提示可以幫助提醒人們洗手。
- 讓它變得有趣或互動：舉辦衛生意識日或周可以使洗手變得有趣和互動。教導孩子洗手的重要性並養成習慣，也可以通過解釋為什麼洗手很重要以及何時洗手來完成。
- 使用厭惡：在每個便攜式廁所內放置一個標誌，提醒客人在離開時在洗手站停下來是有效的。保持洗手區清潔並確保員工樹立良好衛生習慣也可以鼓勵洗手。
- 樹立好榜樣：通過提倡洗手和養成良好的衛生習慣，我們可以防止細菌和疾病的傳播，保持自己和他人的健康。
關於洗手的迷思
- 誤區：只要用肥皂洗手，洗手多久都沒關係。事實：美國疾病控制與預防中心 (CDC) 建議洗手至少 20 秒，以有效去除細菌。
- 誤區：洗手液可以代替用肥皂和水洗手。事實：雖然洗手液可以有效殺死細菌，但它們不能代替用肥皂和水洗手。
- 誤解：戴手套比洗手更有效。事實：戴手套並不能消除洗手的需要。戴手套之前應進行手部衛生活動。手套可能有看不見的缺陷或在使用過程中可能會撕裂，從而為皮膚提供接觸點。此外，細菌可以在手套下的潮濕環境中迅速繁殖。
- 誤區：用熱水洗手能更有效地去除細菌。事實：事實上，水溫根本不影響除菌。
最終分析和影響
最後，阻止細菌和疾病傳播的最佳方法之一就是簡單地用肥皂和水洗手。
這是每個人都應該養成並保持的習慣，尤其是現在清潔比以往任何時候都更加重要。
但是洗手的好處不僅僅是有用。
這幾乎就像冥想。
它讓我們從忙碌的生活中解脫出來，讓我們專注於一些簡單的事情，比如水和肥皂在我們皮膚上的感覺。
也許這就是洗手的真正價值——不僅因為它讓你的手乾淨，還因為它讓你更加清醒和清醒。
因此，下次您洗手時，花點時間享受這種簡單的樂趣。
誰知道，這可能只是您一天中最令人耳目一新的部分。
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鏈接和參考
- 世界衛生組織衛生保健手衛生指南
- 波特和佩里的護理基礎：第二南方
- 護理基礎
- CDC 洗手指南
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個人提醒：（文章狀態：粗略）