你有沒有想過現在你的手上藏著多少細菌？
從剛剛按下的開門按鈕到剛剛接聽的電話，你的雙手無時無刻不在接觸細菌和病毒。這就是為什麼洗手對保持衛生和阻止疾病傳播如此重要的原因。但是你知道如何正確洗手嗎？
多久需要擦洗一次？
你應該用溫水還是冷水？
那麼抗菌洗手液呢？
我將在這篇文章中回答這些問題以及更多問題，這樣您就可以保持雙手清潔和健康。那麼，讓我們深入了解如何正確洗手。
洗手衛生
洗手是阻止細菌和疾病傳播的一種簡單但有效的方法。如果您不洗手就觸摸眼睛、鼻子或嘴巴，不洗手就做或吃食物或飲料，或者與生病的人接觸，細菌就會從一個人傳播到另一個人或從一個表面傳播到另一個人.
經常洗手是消除細菌、避免生病和防止他人生病的最佳方法之一。
為什麼洗手很重要？
用肥皂和水徹底洗手，可以幫助阻止導致疾病的病菌傳播，例如細菌和病毒。一些胃部和肺部感染會導致嚴重問題，尤其是幼兒、老人和免疫系統較弱的人。
良好的洗手是防止許多疾病傳播的第一道防線，從普通感冒到更危險的感染，如腦膜炎和細支氣管炎。
如何正確洗手？
請按照以下簡單步驟正確洗手：
- 用乾淨的自來水（溫水或冷水）潤濕雙手。
- 塗上肥皂，用肥皂搓揉雙手，使雙手起泡沫。務必在手背、手指間和指甲下塗抹泡沫。
- 擦洗雙手至少 20 秒。
- 在乾淨的流水下徹底沖洗雙手。
- 用乾淨的毛巾擦乾雙手或風乾。
什麼時候洗手？
洗手很重要，因為：
- 準備食物之前、期間和之後。
- 在食用前。
- 使用廁所後。
- 擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後。
- 接觸動物、動物飼料或動物排泄物後。
- 處理垃圾後。
- 在照顧生病的人之後。
為什麼正確洗手必不可少？
為阻止細菌和疾病的傳播，您必須正確洗手。未洗過的手上的細菌會傳播到其他東西上，例如把手、桌面或玩具，然後再傳播到其他人的手上。
通過洗手，您可以去除可能導致腹瀉、肺部感染、皮膚和眼睛感染甚至血液中毒的細菌。
如果不正確洗手會怎樣？
如果您的手不干淨，它們可能會導致食品不安全並將疾病從一個人傳播到另一個人。經常洗手可以將患腹瀉的機率降低多達 30%。如果您不洗手或與沒有洗手的人交談，感冒、流感、水痘和麻疹等空氣傳播疾病就會傳播。
大腸桿菌是一種可引起腹瀉、胃痛、疾病和嘔吐的細菌。
您也可以通過食用變質的肉或未充分洗手來感染它。
為什麼肥皂和水是最終的洗手技術
說到保持雙手清潔，不可否認肥皂和水是最有效的方法。但為什麼它如此有效？嗯，這一切都歸結為它背後的科學。
肥皂的作用是分解病毒和細菌的外層，使它們更容易被洗掉。
然後，水有助於沖洗掉任何殘留的細菌，讓您的雙手保持乾淨清爽。
但這不僅僅是關於科學——使用肥皂和水也非常容易和方便。
你不需要任何花哨的設備或昂貴的產品——只需要一些肥皂和一個水槽。
另外，這是一種已經存在了幾個世紀的技術，因此您知道它已經過嘗試和測試。
因此，下次您想知道如何保持雙手清潔時，請記住肥皂和水才是最佳選擇。
它簡單、有效，最重要的是，它是我們所有人都可以做的事情，可以幫助我們自己和周圍的人保持健康。
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正確的洗手技巧
洗手是避免細菌和疾病傳播的基本做法。有三種不同的洗手方式：社交方式、消毒方式和醫療方式。無論您採用哪種洗手方式，都可以採取一些簡單的步驟來清潔雙手並阻止疾病傳播。
洗手技術的類型
大多數人在社交場合洗手以去除手上的污垢和其他東西。這是我們每天都要洗手的一種方式，比如飯前或上廁所後。
消毒洗手是為了去除或殺死手上的細菌。
它通常用於醫療保健領域，以防止感染傳播。
手術洗手是最嚴格的洗手方式，醫生在每次手術前都會這樣做。
在進行無菌處理之前，這樣做是為了盡可能多地去除手上的細菌。
正確洗手的步驟
請按照以下簡單步驟正確洗手：
- 用乾淨的自來水（溫水或冷水）潤濕雙手。
- 在雙手上塗上肥皂泡沫，然後搓揉至少 20 秒。務必在手背、手指間和指甲下塗抹泡沫。
- 在流水下徹底沖洗雙手。
- 用手肘關掉水。
- 用乾淨的毛巾擦乾雙手或風乾。
什麼時候洗手
洗手看起來很髒時洗手很重要，做飯前後，進食前，和生病的人在一起前後，治療割傷、酸痛或傷口前後，以及上廁所或更衣後尿布。
如果找不到肥皂和水，可以使用酒精含量至少為 60% 的洗手液清潔雙手。
為什麼要使用肥皂？
洗手時，使用肥皂很重要，因為它比僅用水更有效。肥皂的表面活性劑可清除皮膚上的污垢和細菌。當人們使用肥皂時，他們也傾向於更徹底地擦洗雙手，從而去除更多的細菌。
擦洗整隻手也很重要，包括指甲下面，因為手上的每個部位都有細菌。
額外提示
為避免再次生病，洗手後應使用毛巾將水龍頭關閉並打開浴室門。如果手頭沒有肥皂和水，可以使用酒精含量至少為 60% 的洗手液（如果您沒有肥皂和水）。
洗手的注意事項
水溫
美國疾病控制與預防中心 (CDC) 表示，溫水和冷水從您的手上去除的細菌數量相同。洗手時，水有助於使肥皂起泡沫，從而去除皮膚上的細菌。
大多數時候，水不會自行殺死細菌。
要殺死細菌，水的溫度必須足以燙傷您的手。
因此，洗手水的溫度應取決於手的感覺，而不是殺滅細菌的程度。
美國食品和藥物管理局 (FDA) 表示，足以洗手的熱水不足以殺死細菌，但比冷水更有效，因為它可以去除手上可能滋生細菌的油脂。
但羅格斯大學 2017 年的一項研究發現，冷水或溫水也能起到同樣的作用。
同一項研究還發現，肥皂的用量和洗手所需的時間比水溫對去除細菌更重要。
時間長度
人們洗手時洗手時間不夠長，這是最常見的錯誤之一。專家說，你應該用肥皂和水洗手至少 20 秒。最近的一項研究發現，95% 的人洗手時間不夠長，無法正確殺死細菌。
您可以唱兩遍“生日快樂”歌曲，以確保您洗手的時間足夠長。
肥皂
另一個常見的錯誤是根本不使用肥皂。有些人洗手時不使用肥皂，因為他們認為這沒有太大區別。但是，肥皂對於去除手上的污垢、油脂和細菌很重要。
即使使用自來水，如果不使用肥皂，細菌也會粘在您的手上。
什麼時候洗手
另一個常見的錯誤是應該洗手卻不洗手。根據一些研究，大約十分之一的人在上廁所後不洗手。在做飯前後、擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後，以及接觸動物、動物飼料或動物糞便後，洗手也很重要。
其他提示
請按照以下步驟確保您正確洗手：
- 用乾淨的自來水潤濕雙手
- 塗抹肥皂
- 用肥皂搓揉雙手，使雙手起泡沫
- 擦洗手的所有表面，包括手背、手指間和指甲下
- 在乾淨的流水下徹底沖洗雙手
- 用乾淨的毛巾擦乾雙手或風乾
其他常見錯誤包括遺漏一個地方、沒有完全擦乾雙手以及沒有經常清潔手巾。通過在洗手時做和不做這些事情，您可以保持雙手清潔並阻止細菌和疾病的傳播。
什麼時候洗手
洗手的關鍵時刻
美國疾病控制與預防中心 (CDC) 表示，您應該在最有可能生病或傳播細菌的時候洗手。這些重要時刻是：
- 準備食物之前、期間和之後
- 進食前後
- 在家中照顧嘔吐或腹瀉患者前後
- 治療傷口之前和之後
- 擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後
- 接觸動物、動物飼料或動物排泄物後
- 處理寵物食品或寵物零食後
- 接觸垃圾後
通過在這些關鍵時刻洗手，您可以幫助避免細菌傳播並保持自己和他人的健康。
如何正確洗手
CDC 說你應該做這五件事來正確洗手：
1. 用乾淨的溫水或冷水沖洗雙手，然後關掉水龍頭。
2. 將肥皂放在手上，搓揉起泡沫。
3. 在手背、手指間和指甲下塗抹泡沫。
4. 搓洗雙手 20 秒或更長時間。
5. 用乾淨的流水徹底沖洗雙手，然後用乾淨的毛巾擦乾或風乾。
如果找不到肥皂和水，可以使用酒精含量至少為 60% 的洗手液清潔雙手。
請務必按照以下步驟徹底洗手，以確保清除手上的所有病菌和細菌。
你應該多久洗手一次？
沒有規定一天應該洗手多少次。相反，它是關於在你應該洗手的時候洗手並確保它們是乾淨的。如果您為家人做飯或照顧生病的孩子，您可能需要更頻繁地洗手。
在 COVID-19 大流行期間，疾病控制與預防中心 (CDC) 表示您應該經常洗手，尤其是在您最有可能生病或傳播細菌的時候。如果人們不洗手，病菌就會從一個人傳播到另一個人，並傳播到我們的社區，例如您的房屋、工作場所、學校或日託中心。
防止自己和他人生病的最佳方法之一就是洗手。在重要的時間以正確的方式洗手，有助於保持自己和他人的健康，並阻止細菌傳播。
記住要經常徹底洗手，尤其是在 COVID-19 大流行期間。
確保自己安全並洗手！
洗手液的好處
什麼時候洗手
美國疾病控制與預防中心 (CDC) 表示，您應該經常洗手，尤其是當您可能感染或分享細菌時。這些重要時刻是：
- 準備食物之前、期間和之後
- 擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後
- 接觸動物、動物飼料或動物排泄物後
- 處理寵物食品或寵物零食後
- 接觸垃圾後
如何洗手
按照以下五個步驟正確洗手：
1. 用乾淨的溫水或冷水沖洗雙手。
2. 停止水流並使用肥皂。
3. 用肥皂搓手，搓出泡沫。在手背、手指間和指甲下塗抹泡沫。
4. 搓洗雙手 20 秒或更長時間。
5. 用流動的清水徹底洗手。用乾淨的毛巾或吹風機擦乾雙手。
一些皮膚上的細菌可以被洗手液殺死。這使它們成為阻止危險疾病傳播的重要工具。如果正確使用，洗手液可以殺死手上 99.9% 的細菌。
CDC 建議使用酒精含量至少為 60% 的洗手液，以避免生病和將病菌傳播給他人。
洗手液也很容易使用，不像洗手那樣花時間。它們比肥皂和水更容易獲得，這使它們成為您外出時的不錯選擇。洗手液還可以改善手部皮膚的外觀，使它們感覺更柔軟。
為確保洗手液有效，正確使用它們很重要。將消毒劑擦到您的手上，直到它們感覺完全乾燥，確保進入您的手指之間和手背。
洗手液不應該用在明顯臟或油膩的手上，因為它們可能無法有效去除有害化學物質或某些種類的細菌。
結束語和建議
最後，洗手是阻止細菌和疾病傳播的一種簡單但有效的方法。
然而，這不僅僅是關於技術，而是關於態度。
我們需要停止將洗手視為一件苦差事，而應開始將其視為照顧自己和周圍人的一種方式。
通過保持我們自己的清潔，我們也能照顧到我們周圍的人。
想一想：您最後一次洗手並認真思考自己在做什麼是什麼時候？您最後一次想到能夠洗手並避免生病是多麼幸運是什麼時候？
我們不要忘記洗手。
讓我們把它變成一種日常習慣，讓我們保持健康，並顯示我們對周圍人的關心程度。
所以下次你洗手時，想一想乾淨的手有多麼強大，以及它們如何影響世界。
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鏈接和參考
- 面向志願者社區健康促進者 (VCHP) 的個人衛生和環境衛生促進及社區動員培訓手冊
- StatPearls 上發表的“手部衛生”
- “初級保健和社區環境中的洗手技術回顧”
- 蘇格蘭國家衛生服務局 (NHS) 發布的“手部衛生的適應症和技術”。
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