Bạn có bao giờ cảm thấy mình phải đấu tranh cho từng hơi thở không? Những chất kích thích trong không khí có thể gây khó khăn cho những người mắc bệnh hen suyễn đối phó hàng ngày, điều này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của họ.
Từ phấn hoa đến vẩy da thú cưng, những hạt nhỏ này có thể gây khó thở cho những người mắc bệnh hen suyễn.
Nhưng đừng lo lắng, có một lối thoát! Những người muốn cải thiện chất lượng không khí trong nhà và loại bỏ các chất gây kích ứng trong không khí thường sử dụng máy lọc không khí.
Trong bài viết này, tôi sẽ nói về các chất gây kích ứng trong không khí và cách máy lọc không khí có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Vì vậy, hãy ngồi lại, hít một hơi thật sâu và bắt đầu nào!
Chất kích thích trong không khí và máy lọc không khí
Các loại chất kích thích trong không khí
Có những chất kích thích trong không khí chúng ta hít thở, và một số công việc có thể khiến mọi người tiếp xúc với các chất có thể gây kích ứng phổi.
Các hạt mịn trong không khí được gọi là "hạt vật chất" và chúng có thể được tạo thành từ những thứ khác nhau như tro, bồ hóng, bụi, đất hoặc chất bẩn.
Các hạt mịn như thế này có thể làm phiền phổi và dễ hít vào.
Trong ô nhiễm không khí còn có các chất có hại cho hệ hô hấp.
Tiếp xúc với một số chất gây ô nhiễm có thể gây ra các cơn hen suyễn vì chúng làm cho lớp lót và các thụ thể trong đường thở của một người bị đỏ và bị kích thích.
Các chất kích thích phổi có thể gây viêm hoặc các tác động xấu khác đến hệ hô hấp, khiến bạn khó thở hơn, gây ho và thở khò khè cùng các triệu chứng khác.
Viêm xoang, là tình trạng viêm xoang, cũng có thể do các chất kích thích trong không khí gây ra.
Viêm xoang do chất kích thích trong không khí là một loại viêm xoang thường xảy ra tại nơi làm việc và có thể do bụi kích thích và hơi hóa chất, là những hạt nhỏ trong không khí.
Khi bạn hít phải các chất kích thích trong không khí, chúng có thể gây kích ứng màng nhầy trong mũi, xoang và cổ họng của bạn.
Điều này có thể gây viêm.
Ảnh hưởng của các chất kích thích trong không khí đến hệ hô hấp
Các chất kích thích trong không khí có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn như thở khò khè, khó thở, tức ngực và ho dai dẳng.
Chất kích thích trong không khí khác với chất gây dị ứng vì chúng không khiến hệ thống miễn dịch phản ứng.
Thay vào đó, chúng kích thích đường thở vốn đã bị viêm.
Khói và bụi trong không khí có kích thước nhỏ từ 0,01 m đến 0,001 m khiến những người mắc bệnh hen suyễn khó tránh xa chúng.
Khí phế thũng là một bệnh phổi khiến bạn khó thở.
Nguyên nhân chính là do tiếp xúc lâu dài với các chất kích thích trong không khí, chẳng hạn như khói thuốc lá, khói cần sa, ô nhiễm không khí, khói hóa chất và bụi.
Khí thũng cũng có thể do hít phải khói hoặc bụi tại nơi làm việc.
Bảo vệ bản thân khỏi các chất kích thích trong không khí
Nếu bạn biết những tác nhân gây hen suyễn ở nhà, nơi làm việc và những nơi khác, bạn có thể tìm cách tránh chúng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp.
Mọi người có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi mức độ ô nhiễm hạt cao bằng cách xem dự báo ô nhiễm không khí hàng ngày trên TV, đài phát thanh, trực tuyến và báo chí.
Khi mức độ ô nhiễm cao, điều quan trọng là những người mắc bệnh hen suyễn phải cẩn thận tuân theo kế hoạch quản lý bệnh hen suyễn của họ.
Dưới đây là một số cách để tránh bị bệnh từ những thứ trong không khí:
- Sử dụng máy lọc không khí: Máy lọc không khí có thể giúp loại bỏ các chất gây kích ứng trong không khí khỏi nhà hoặc văn phòng của bạn. Hãy tìm máy lọc không khí có bộ lọc HEPA, có thể thu được các hạt nhỏ tới 0,3 micron.
- Giữ nhà cửa sạch sẽ: Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để loại bỏ bụi và các chất kích thích khác. Sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để hút bụi và các hạt khác.
- Tránh hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Nếu bạn không hút thuốc, hãy tránh tiếp xúc với khói thuốc thụ động.
- Đeo khẩu trang: Nếu bạn làm việc trong môi trường có chất kích thích trong không khí, hãy đeo khẩu trang để bảo vệ phổi của bạn.
- Kiểm tra chất lượng không khí: Kiểm tra chất lượng không khí trong khu vực của bạn và tránh ra ngoài vào những ngày mức độ ô nhiễm cao.
Các chất kích thích trong không khí có thể làm tổn thương hệ hô hấp của bạn bằng cách gây viêm nhiễm và những điều tồi tệ khác xảy ra.
Bạn có thể giảm khả năng mắc các vấn đề về hô hấp nếu biết các rủi ro và thực hiện các bước để bảo vệ bản thân.
Để bảo vệ bạn khỏi các chất kích thích trong không khí, hãy sử dụng máy lọc không khí, giữ nhà cửa sạch sẽ, không hút thuốc, đeo khẩu trang và kiểm tra chất lượng không khí.
Nguồn gây kích ứng trong không khí và máy lọc không khí
Chất kích thích trong không khí: Nguồn gốc và Rủi ro về Sức khỏe
Các chất kích thích trong không khí có thể đến từ cả bên trong và bên ngoài.
Các chất gây kích ứng trong nhà có thể bao gồm các sản phẩm tẩy rửa có một số hóa chất, mạt bụi, khói thuốc và bụi hữu cơ như nấm mốc, phấn hoa, vi khuẩn, thức ăn chăn nuôi và các hạt trên giường.
Khói, hơi và khí cũng có thể gây kích ứng tại nơi làm việc.
Chúng có thể đến từ thuốc trừ sâu hoặc các sản phẩm hóa học như sơn hoặc sản phẩm tẩy rửa.
Một số điều có thể làm phiền bạn khi ở bên ngoài là thời tiết, ô nhiễm không khí, phấn hoa và bụi mịn từ các công trường xây dựng và phá dỡ.
Vật chất dạng hạt mịn, còn được gọi là hạt PM2.5, đủ nhỏ để chúng có thể mắc kẹt trong mô phổi và gây ra các bệnh như hen suyễn, viêm phế quản và khí thũng.
Các hạt PM2.5 có thể đến từ những thứ như vẩy da thú cưng, mạt bụi, vi khuẩn và bụi từ các công trường xây dựng và phá dỡ.
EPA đã gọi sáu chất gây ô nhiễm là "tiêu chí gây ô nhiễm không khí" vì cơ quan này đặt ra các giới hạn cho chúng dựa trên cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe con người và/hoặc môi trường.
Carbon monoxide, chì, nitơ oxit, ôzôn trên mặt đất, ô nhiễm hạt (còn gọi là "vật chất dạng hạt") và oxit lưu huỳnh là sáu chất gây ô nhiễm.
Máy lọc không khí: Cách thức hoạt động và lợi ích của chúng
Máy lọc không khí có thể giúp loại bỏ các chất gây kích ứng trong không khí bằng cách làm sạch không khí chúng ta hít thở khỏi các chất gây dị ứng và các chất ô nhiễm khác.
Máy lọc không khí hoạt động bằng cách hút không khí từ phòng và đưa nó qua một hoặc nhiều giai đoạn lọc, nơi các chất gây kích ứng trong không khí được giữ lại trong bộ lọc và không khí sạch sẽ được đưa trở lại phòng.
Máy lọc không khí tốt nhất có nhiều hơn một bộ lọc và có thể loại bỏ các hạt nhỏ tới 0,3 m.
Chúng thường có bộ lọc HEPA và bộ lọc than hoạt tính.
Các chất gây dị ứng như phấn hoa, lông vật nuôi và bụi có thể bị máy lọc không khí bắt lại.
Vì các chất gây dị ứng gây ra dị ứng, nên máy lọc không khí thường được khuyên dùng như một phần trong việc cải thiện môi trường cho những người mắc bệnh hô hấp dị ứng.
Một chuyên gia tư vấn y tá tại Dịch vụ Dị ứng Midlands ở Anh cho biết máy lọc không khí có thể bắt được một số hạt gây dị ứng này.
Máy lọc không khí có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng như hắt hơi, sổ mũi và ngứa mắt bằng cách loại bỏ các chất kích thích này khỏi không khí.
Máy lọc không khí và COVID-19
Điều quan trọng cần nhớ là máy lọc không khí không phải là cách duy nhất để bảo vệ bạn khỏi COVID-19. Tuy nhiên, khi được sử dụng đúng cách, chúng có thể giúp giảm các chất gây ô nhiễm trong không khí, chẳng hạn như vi-rút, trong nhà hoặc một không gian nhỏ. Sử dụng máy lọc không khí có thể là một phần trong kế hoạch bảo vệ bản thân và gia đình bạn khi kết hợp với các phương pháp hay nhất khác do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến nghị.
Các chất kích thích trong không khí có thể gây dị ứng và các bệnh về phổi.
Bằng cách loại bỏ các chất gây dị ứng và các chất ô nhiễm khác khỏi không khí, máy lọc không khí có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.
Mặc dù máy lọc không khí không phải là cách duy nhất để bảo vệ chống lại COVID-19, nhưng khi được sử dụng đúng cách, chúng có thể giúp giảm các chất gây ô nhiễm trong không khí.
Bộ lọc HEPA trong Máy lọc không khí
Hiểu về các chất kích thích trong không khí và lợi ích của bộ lọc HEPA
Chất kích thích trong không khí là các hạt trôi nổi trong không khí và có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, dị ứng và các vấn đề sức khỏe khác.
Một số chất gây kích ứng này là bụi, phấn hoa, nấm mốc, vi khuẩn, vi rút và khói.
Có nhiều cách để cắt giảm các chất gây kích ứng này trong không khí và một trong những cách tốt nhất là sử dụng bộ lọc HEPA.
Bộ lọc HEPA là gì?
HEPA là viết tắt của "không khí dạng hạt hiệu quả cao" và bộ lọc HEPA là loại bộ lọc không khí có thể loại bỏ ít nhất 99,97% các hạt trong không khí có kích thước từ 0,3 micron trở lên.
Bộ lọc HEPA được làm bằng nhựa (PP+PET) hoặc sợi thủy tinh.
Chúng được tạo thành từ một tấm thảm các sợi được sắp xếp ngẫu nhiên có thể bắt những thứ như phấn hoa, vi rút, vi khuẩn, nấm mốc và PM2.5.
Bộ lọc HEPA hoạt động như thế nào?
Bộ lọc HEPA hoạt động theo ba cách: khuếch tán, bắt các hạt và ép chúng lại với nhau.
Khi các phân tử khí nhỏ hơn 0,1 micron va vào nhau, chúng sẽ di chuyển chậm lại và mất nhiều thời gian hơn để đi qua bộ lọc.
Điều này được gọi là khuếch tán.
Hiện tượng chặn xảy ra khi các hạt trong không khí dính vào sợi quang.
Tác động là khi các hạt không khí lớn hơn bị mắc kẹt ngay trong sợi.
Lợi ích của bộ lọc HEPA là gì?
Bộ lọc HEPA tốt hơn nhiều cho sức khỏe của bạn so với bộ lọc thông thường vì chúng có thể ngăn chặn các bào tử nấm mốc, vi khuẩn và thậm chí một số vi rút.
Chúng giúp làm sạch không khí và làm cho không khí trong lành hơn bằng cách loại bỏ các chất gây dị ứng và vi khuẩn.
Hầu hết các loại vi-rút, chất gây dị ứng và PM2.5, có liên quan đến nhiều bệnh và có thể làm cho tình trạng dị ứng trở nên tồi tệ hơn, có thể được loại bỏ khỏi không khí bằng bộ lọc HEPA.
Bộ lọc HEPA cũng có thể loại bỏ các hạt khói và các chất ô nhiễm khác trong không khí, điều này có thể giúp ích cho những người khó thở.
Chất gây dị ứng và lông thú cưng có thể bám trên đồ nội thất và thảm, làm cho không khí bên trong bị bẩn và khiến những người bị dị ứng bị ốm.
Các chất gây dị ứng này có thể bị lọc bởi bộ lọc HEPA, có thể cải thiện chất lượng không khí bên trong.
Sử dụng bộ lọc HEPA trong máy hút bụi cũng có thể giúp giảm lượng bụi và mạt bụi nhỏ bị ném trở lại phòng khi bạn hút bụi.
Bạn Có Thể Tìm Bộ Lọc HEPA Ở Đâu?
Hầu hết các máy lọc không khí, máy hút bụi và hệ thống HVAC đều có bộ lọc HEPA.
Khi chọn máy lọc không khí, điều quan trọng là phải tìm hiểu lượng không khí mà máy lọc có thể làm sạch và mua máy đủ lớn cho căn phòng sẽ sử dụng máy.
Bạn có thể mua bộ lọc HEPA tại hầu hết các cửa hàng cải tiến nhà cửa và trên internet.
Máy lọc không khí HEPA sử dụng ít năng lượng hơn, nhưng bạn nên thay bộ lọc ba tháng một lần để tận dụng tối đa bộ lọc.
Các chất kích thích trong không khí có thể được giảm bớt trong không khí với sự trợ giúp của bộ lọc HEPA.
Chúng có thể loại bỏ hầu hết vi-rút, chất gây dị ứng và PM2.5 trong không khí có thể làm cho tình trạng dị ứng trở nên tồi tệ hơn.
Hầu hết các máy lọc không khí, máy hút bụi và hệ thống HVAC đều có bộ lọc HEPA.
Để đảm bảo bộ lọc hoạt động tốt, điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn bảo trì và thay thế từ nhà sản xuất.
Bằng cách sử dụng bộ lọc HEPA, bạn có thể cải thiện chất lượng không khí bên trong và làm giảm khả năng bạn gặp các vấn đề về hô hấp hoặc dị ứng.
Bảo trì Bộ lọc HEPA trong Máy lọc không khí
Bộ lọc HEPA và Tuổi thọ của chúng
Bộ lọc HEPA là loại bộ lọc không khí phổ biến được sử dụng trong máy lọc không khí để lọc các hạt nhỏ như bụi, phấn hoa và lông vật nuôi.
Các bộ lọc này được làm bằng các sợi thủy tinh được quấn chặt và dệt lại với nhau.
Điều này tạo nên một mê cung mà ngay cả những hạt nhỏ nhất cũng không thể lọt qua.
Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) nói rằng các bộ lọc HEPA có thể loại bỏ ít nhất 99,97% tất cả các hạt trong không khí có kích thước ít nhất là 0,3 micron.
Thời gian sử dụng của bộ lọc HEPA phụ thuộc vào loại bộ lọc, chất lượng không khí và môi trường.
Theo nguyên tắc chung, các bộ lọc HEPA có thể thay đổi nên được thay đổi sau mỗi 6 đến 12 tháng.
Tuy nhiên, một số bộ lọc HEPA mạnh đến mức chúng không cần phải thay đổi trong tối đa một năm.
Điều quan trọng là phải thay thế bộ lọc theo cách mà nhà sản xuất yêu cầu.
Ví dụ, Bộ lọc không khí thông minh nói rằng bộ lọc Sqair HEPA nên được thay đổi sau mỗi 1400 giờ, tức là khoảng 6 tháng nếu Sqair hoạt động ở mức cao trong 8 giờ một ngày.
Bộ lọc sơ bộ carbon và bộ lọc vĩnh viễn
Máy lọc không khí có thể có bộ lọc HEPA và bộ lọc sơ bộ carbon cần được thay 3 tháng một lần.
Trước khi không khí đến bộ lọc HEPA, các bộ lọc sơ bộ này được tạo ra để loại bỏ các hạt lớn hơn và có mùi.
Bộ lọc vĩnh viễn không cần phải thay đổi, nhưng chúng nên được làm sạch thường xuyên để loại bỏ bụi tích tụ.
Tầm quan trọng của việc thay thế bộ lọc thường xuyên
Bộ lọc của máy lọc không khí cần phải được thay thường xuyên vì theo thời gian, các hạt bị kẹt trong bộ lọc có thể tích tụ và làm cho máy lọc không khí hoạt động kém hiệu quả hơn.
Bộ lọc HEPA là một số bộ lọc không khí tốt nhất trên thị trường vì chúng có thể bắt được 99,97% các hạt nhỏ nhất.
Nhưng nếu bộ lọc không được thay đổi hoặc làm sạch thường xuyên, nó có thể bị tắc và kém hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các chất gây kích ứng trong không khí.
Hạn chế của bộ lọc HEPA
Mặc dù bộ lọc HEPA có thể loại bỏ nhiều chất gây kích ứng trong không khí, như vẩy da thú cưng, bào tử nấm mốc, phấn hoa và khói thuốc lá, nhưng chúng không thể loại bỏ mọi thứ.
Vì vậy, chúng không thể loại bỏ các loại khí như carbon monoxide hoặc mùi.
Ngoài ra, bộ lọc HEPA không thể loại bỏ các chất gây dị ứng và kích thích không có trong không khí, chẳng hạn như chất có trong thảm, ga trải giường và rèm cửa.
Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ cho những nơi này sạch sẽ và nếu có thể, hãy loại bỏ các chất gây dị ứng và kích ứng gây ra vấn đề.
Bộ lọc HEPA hoạt động tốt để loại bỏ nhiều loại chất gây kích ứng trong không khí, nhưng chúng không phải là thuốc chữa bách bệnh.
Để cắt giảm các chất gây dị ứng và chất kích thích, điều quan trọng là phải giữ cho các khu vực sạch sẽ và thường xuyên thay hoặc vệ sinh các bộ lọc của máy lọc không khí.
Bằng cách biết những gì bộ lọc HEPA không thể làm và thực hiện các bước để giảm số lượng chất gây kích ứng trong môi trường, mọi người có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp.
Các bộ lọc và phương pháp khác để giảm tiếp xúc với các chất kích thích trong không khí
Các loại bộ lọc được sử dụng trong máy lọc không khí
Bộ lọc không khí có hạt hiệu suất cao (HEPA) là loại bộ lọc phổ biến nhất được sử dụng trong máy lọc không khí.
EPA và Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ đều nói rằng bộ lọc HEPA là một ý tưởng hay.
Chúng rất tốt để bắt các hạt nhỏ như phấn hoa, nấm mốc hoặc bụi, đó là lý do tại sao những người bị dị ứng hoặc hen suyễn yêu thích chúng.
Một số máy lọc không khí có thêm bộ lọc làm bằng than hoạt tính hoặc than củi để bắt khí, hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) và hợp chất có mùi.
Một số máy lọc không khí có bộ lọc HEPA và cả bộ lọc có thể giặt và sử dụng lại.
Những bộ lọc có thể rửa được này cũng là bộ lọc HEPA và nhiều loại máy lọc không khí khác nhau có chúng.
Honeywell, Blueair và Austin Air đều là những thương hiệu sản xuất máy lọc không khí với bộ lọc có thể làm sạch.
Máy lọc không khí được lọc bắt các chất gây ô nhiễm trong không khí và giữ chúng trong hộp lọc, trong khi máy lọc không khí tĩnh điện tạo ra các hạt tích điện, sau đó sử dụng điện tích để thu hút và bẫy hạt đó trong bộ lọc.
Khi mua máy lọc không khí, bạn nên nghĩ đến loại máy lọc nào phù hợp nhất với mình.
Các cách khác để giảm thiểu tiếp xúc với các chất kích thích trong không khí
Máy lọc không khí với bộ lọc HEPA là một cách tốt để giảm tiếp xúc với các chất gây kích ứng trong không khí, nhưng có nhiều cách khác để làm điều tương tự.
Dưới đây là một số lời khuyên:
- Dọn dẹp, lau chùi nhà cửa thường xuyên
- Giữ vật nuôi tránh xa giường và đồ nội thất mềm
- Giặt ga trải giường bằng nước nóng mỗi tuần
- Sử dụng máy điều hòa không khí và lau chùi thường xuyên ở những nơi ẩm ướt để tránh nấm mốc hình thành ở những khu vực như phòng tắm
- Dọn dẹp thường xuyên ở các khu vực khác và đeo khẩu trang để bảo vệ bản thân nếu ngôi nhà của bạn bị bụi
- Đóng cửa ra vào và cửa sổ để tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng ngoài trời, chẳng hạn như phấn hoa
- Tránh thảm trải sàn và màn nặng
- Giặt đồ chơi nhồi bông, thảm và giường thường xuyên
- Sử dụng vỏ bọc bằng nhựa hoặc chất chống dị ứng trên gối và nệm
- Nấu bằng chảo gang và thép không gỉ thay vì chảo chống dính
- Sử dụng quạt bếp trong khi nấu ăn để giảm các hạt trong không khí khi nấu ăn
- Tránh làm mát không khí tổng hợp và sử dụng các loại tinh dầu thay thế
- Sử dụng các dung dịch tẩy rửa tự chế bằng giấm, nước và muối nở thay vì các chất tẩy rửa thương mại, có thể gây kích ứng đáng kể cho phổi.
Máy lọc không khí với bộ lọc HEPA là một cách tốt để giảm tiếp xúc với các chất kích thích trong không khí.
Nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ về những cách khác để tránh các chất kích thích phổi, chẳng hạn như vệ sinh thường xuyên, tránh các chất gây dị ứng trong môi trường và sử dụng các sản phẩm tẩy rửa không độc hại.
Bằng cách thực hiện các bước này, bạn có thể cải thiện chất lượng không khí bên trong và làm giảm khả năng bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn.
Phần kết luận
Tóm lại, các chất kích thích trong không khí có thể là nguyên nhân chính gây ra bệnh hen suyễn và các bệnh phổi khác.
Mặc dù có nhiều cách để tránh những tác nhân gây kích ứng này, nhưng việc mua một chiếc máy lọc không khí có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Nó không chỉ giúp loại bỏ các hạt có hại trong không khí mà còn có thể giúp những người mắc bệnh hen suyễn yên tâm hơn.
Nhưng điều quan trọng cần nhớ là máy lọc không khí không phải là phương pháp chữa bệnh thần kỳ.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện các bước khác để giảm tiếp xúc với các chất kích thích, chẳng hạn như đóng cửa sổ khi số lượng phấn hoa cao và không hút thuốc hoặc ở gần những người hút thuốc.
Cuối cùng, việc quyết định xem họ có muốn mua máy lọc không khí hay không là tùy thuộc vào mỗi người.
Nhưng những người mắc bệnh hen suyễn hoặc các vấn đề về phổi khác có thể coi đó là một cách để cải thiện chất lượng không khí và giảm bớt các triệu chứng của họ.
Vì vậy, nếu bạn đã có máy lọc không khí hoặc đang nghĩ đến việc mua một chiếc, hãy nhớ rằng đó chỉ là một phần của bài toán khó khi kiểm soát bệnh hen suyễn và các tình trạng phổi khác.
Bằng cách xem xét sức khỏe của mình một cách tổng thể, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn.
Liên kết và tài liệu tham khảo
- "Ô nhiễm không khí và hen suyễn" trên trang web của Tổ chức hen suyễn Hoa Kỳ
- "Ví dụ về các chất kích thích phổi thông thường và cách phòng tránh" trên Medical News Today
Bài viết của tôi về chủ đề:
Giảm hen suyễn: Máy lọc không khí 101