Bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ xem có bao nhiêu vi trùng đang ẩn náu trên tay bạn chưa?
Từ nút cửa bạn vừa sử dụng đến điện thoại bạn vừa trả lời, tay bạn luôn tiếp xúc với vi khuẩn và vi rút. Đó là lý do tại sao việc rửa tay để giữ vệ sinh và ngăn chặn sự lây lan của bệnh tật là rất quan trọng. Nhưng bạn đã biết cách rửa tay đúng cách chưa?
Bạn cần chà trong bao lâu?
Nên dùng nước ấm hay lạnh?
Còn xà phòng rửa tay kháng khuẩn thì sao?
Tôi sẽ trả lời những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác trong phần này để bạn có thể giữ cho bàn tay của mình sạch sẽ và khỏe mạnh. Vì vậy, hãy đi sâu vào tìm hiểu cách rửa tay đúng cách.
Rửa Tay Vệ Sinh
Rửa tay là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn chặn vi trùng và bệnh tật lây lan. Vi trùng có thể lây lan từ người này sang người khác hoặc từ bề mặt sang người nếu bạn chạm vào mắt, mũi hoặc miệng mà không rửa tay, làm hoặc ăn thức ăn hoặc đồ uống mà không rửa tay hoặc tiếp xúc với người bị bệnh .
Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ vi trùng, tránh bị bệnh và giúp người khác không bị bệnh là rửa tay thường xuyên.
Tại sao rửa tay lại quan trọng?
Bằng cách rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước, bạn có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của vi trùng gây bệnh, chẳng hạn như vi khuẩn và vi rút. Một số bệnh nhiễm trùng dạ dày và phổi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu.
Rửa tay sạch sẽ là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sự lây lan của nhiều bệnh tật, từ cảm lạnh thông thường đến các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm hơn, chẳng hạn như viêm màng não và viêm tiểu phế quản.
Làm Thế Nào Để Rửa Tay Đúng Cách?
Hãy làm theo các bước đơn giản sau để rửa tay đúng cách:
- Làm ướt tay bằng nước sạch (ấm hoặc lạnh).
- Thoa xà phòng và tạo bọt cho tay bằng cách chà xát tay với xà phòng. Đảm bảo xoa mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay.
- Chà tay trong ít nhất 20 giây.
- Rửa sạch tay dưới vòi nước sạch.
- Lau khô tay bằng khăn sạch hoặc hong khô tay.
Khi Nào Nên Rửa Tay?
Rửa tay rất quan trọng vì:
- Trước, trong và sau khi chế biến thức ăn.
- Trước khi ăn.
- Sau khi đi vệ sinh.
- Sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi.
- Sau khi chạm vào động vật, thức ăn cho động vật hoặc chất thải của động vật.
- Sau khi xử lý rác.
- Sau khi chăm sóc cho một người bị bệnh.
Tại sao rửa tay đúng cách là cần thiết?
Để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng và bệnh tật, bạn phải rửa tay đúng cách. Vi trùng từ bàn tay chưa được rửa sạch có thể lây lan sang những thứ khác, chẳng hạn như tay cầm, mặt bàn hoặc đồ chơi, sau đó sang tay của người khác.
Bằng cách rửa tay, bạn có thể loại bỏ vi trùng có thể gây tiêu chảy, nhiễm trùng phổi, nhiễm trùng da và mắt, thậm chí nhiễm độc máu.
Điều gì xảy ra nếu bạn không rửa tay đúng cách?
Nếu tay bạn không sạch sẽ, chúng có thể làm mất an toàn thực phẩm và truyền bệnh từ người này sang người khác. Rửa tay thường xuyên có thể giảm tới 30% nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy. Các bệnh trong không khí như cảm lạnh, cúm, thủy đậu và sởi có thể lây lan khi bạn không rửa tay hoặc nói chuyện với những người chưa rửa tay.
E coli là một loại vi khuẩn có thể gây tiêu chảy, đau dạ dày, ốm yếu và nôn mửa.
Bạn cũng có thể mắc bệnh này khi ăn thịt ôi thiu hoặc không rửa tay kỹ.
Tại sao xà phòng và nước là kỹ thuật rửa tay tối ưu
Khi nói đến việc giữ cho bàn tay của chúng ta sạch sẽ, không thể phủ nhận rằng xà phòng và nước là kỹ thuật tối ưu. Nhưng tại sao nó lại hiệu quả như vậy? Chà, tất cả đều phụ thuộc vào khoa học đằng sau nó.
Xà phòng hoạt động bằng cách phá vỡ lớp ngoài của virus và vi khuẩn, khiến chúng dễ bị rửa trôi hơn.
Sau đó, nước sẽ giúp rửa sạch mọi vi trùng còn sót lại, giúp tay bạn sạch sẽ và tươi mát.
Nhưng nó không chỉ là về khoa học - sử dụng xà phòng và nước cũng cực kỳ dễ dàng và dễ tiếp cận.
Bạn không cần bất kỳ thiết bị sang trọng hay sản phẩm đắt tiền nào - chỉ cần một ít xà phòng và bồn rửa.
Ngoài ra, đó là một kỹ thuật đã tồn tại hàng thế kỷ, vì vậy bạn biết rằng nó đã được thử và kiểm tra.
Vì vậy, lần tới khi bạn đang tự hỏi làm thế nào để giữ cho bàn tay của mình sạch sẽ, hãy nhớ rằng xà phòng và nước là cách tốt nhất.
Nó đơn giản, hiệu quả và trên hết, đó là điều mà tất cả chúng ta có thể làm để giúp giữ gìn sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh.
Để biết thêm thông tin:
Bàn tay sạch: Khái niệm cơ bản về xà phòng và nước
Kỹ Thuật Rửa Tay Đúng Cách
Rửa tay là một thực hành thiết yếu để tránh sự lây lan của vi trùng và bệnh tật. Có ba cách khác nhau để rửa tay: cách xã hội, cách sát trùng và cách y tế. Bất kể bạn rửa tay theo hình thức nào, có một số bước dễ thực hiện để rửa tay sạch sẽ và ngăn chặn sự lây lan của bệnh tật.
Các loại kỹ thuật rửa tay
Hầu hết mọi người rửa tay trong môi trường xã hội để loại bỏ bụi bẩn và những thứ khác trên tay. Đó là kiểu rửa tay mà chúng ta làm hàng ngày, chẳng hạn như trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh.
Rửa tay sát trùng được thực hiện để loại bỏ hoặc tiêu diệt vi trùng trên tay.
Nó thường được sử dụng trong các khu vực chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan.
Rửa tay phẫu thuật là cách rửa tay nghiêm ngặt nhất và các bác sĩ sẽ làm điều đó trước mỗi ca phẫu thuật.
Trước khi điều trị vô trùng, điều này được thực hiện để loại bỏ càng nhiều vi trùng trên tay càng tốt.
Các Bước Rửa Tay Đúng Cách
Hãy làm theo các bước đơn giản sau để rửa tay đúng cách:
- Làm ướt tay bằng nước sạch (ấm hoặc lạnh).
- Tạo bọt xà phòng trên tay và chà xát chúng với nhau trong ít nhất 20 giây. Đảm bảo xoa mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay.
- Rửa sạch tay dưới vòi nước chảy.
- Tắt nước bằng khuỷu tay của bạn.
- Lau khô tay bằng khăn sạch hoặc hong khô tay.
Khi Nào Nên Rửa Tay
Điều quan trọng là phải rửa tay bất cứ khi nào chúng trông bẩn, trước và sau khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, trước và sau khi ở gần người bệnh, trước và sau khi điều trị vết cắt, vết lở hoặc vết thương và sau khi đi vệ sinh hoặc thay quần áo tã lót.
Nếu không tìm được xà phòng và nước, bạn có thể rửa tay bằng dung dịch rửa tay có ít nhất 60% cồn.
Tại sao sử dụng xà phòng?
Khi bạn rửa tay, điều quan trọng là sử dụng xà phòng vì nó hiệu quả hơn là chỉ dùng nước. Chất hoạt động bề mặt của xà phòng làm sạch bụi bẩn và vi trùng khỏi da. Khi mọi người sử dụng xà phòng, họ cũng có xu hướng chà tay kỹ hơn, điều này sẽ loại bỏ được nhiều vi trùng hơn.
Điều quan trọng nữa là phải chà rửa toàn bộ bàn tay, kể cả dưới móng tay, vì vi trùng có trên mọi bộ phận của bàn tay.
Mẹo bổ sung
Để tránh bị bệnh trở lại, bạn nên dùng khăn để tắt vòi và mở cửa phòng tắm sau khi rửa tay. Nếu không có sẵn xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa tay có ít nhất 60% cồn nếu không có xà phòng và nước.
Rửa tay nên và không nên
Nhiệt độ nước
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết số lượng vi trùng được loại bỏ khỏi tay bạn bằng cả nước ấm và nước lạnh là như nhau. Nước giúp tạo bọt xà phòng giúp loại bỏ vi trùng khỏi da khi bạn rửa tay.
Hầu hết thời gian, nước không tự tiêu diệt vi trùng.
Để nước có thể tiêu diệt vi trùng, nước phải đủ nóng để làm bỏng tay bạn.
Vì vậy, nhiệt độ của nước dùng để rửa tay nên dựa trên cảm giác của nó hơn là mức độ tiêu diệt vi trùng của nó.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) cho biết nước nóng đủ thoải mái để rửa tay không đủ nóng để diệt vi khuẩn, nhưng hiệu quả hơn nước lạnh vì nó loại bỏ dầu khỏi tay có thể chứa vi khuẩn.
Nhưng một nghiên cứu năm 2017 từ Đại học Rutgers cho thấy nước lạnh hoặc nước ấm cũng có tác dụng tương tự.
Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy lượng xà phòng được sử dụng và thời gian rửa tay quan trọng hơn nhiệt độ của nước để loại bỏ vi trùng.
Chiều dài của thời gian
Mọi người không rửa tay đủ lâu khi rửa tay, đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất. Các chuyên gia nói rằng bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Một nghiên cứu gần đây cho thấy 95% mọi người không rửa tay đủ lâu để diệt vi trùng đúng cách.
Bạn có thể hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần để đảm bảo rằng bạn đã rửa tay đủ lâu.
Xà bông
Một sai lầm phổ biến khác là hoàn toàn không sử dụng xà phòng. Một số người không sử dụng xà phòng khi rửa tay vì họ nghĩ rằng nó không tạo ra nhiều khác biệt. Tuy nhiên, xà phòng rất quan trọng để loại bỏ bụi bẩn, dầu và vi khuẩn khỏi tay bạn.
Ngay cả khi có nước chảy, vi trùng vẫn có thể dính vào tay bạn nếu bạn không dùng xà phòng.
Khi Nào Nên Rửa Tay
Một sai lầm phổ biến khác là không rửa tay khi cần. Theo một số nghiên cứu, cứ 10 người thì có khoảng 1 người không rửa tay sau khi đi vệ sinh. Điều quan trọng nữa là bạn phải rửa tay trước và sau khi chế biến thức ăn, sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi và sau khi chạm vào động vật, thức ăn cho động vật hoặc chất thải của động vật.
Mẹo khác
Làm theo các bước sau để đảm bảo bạn đang rửa tay sạch sẽ:
- Làm ướt tay bằng nước sạch
- Áp dụng xà phòng
- Tạo bọt cho tay của bạn bằng cách chà xát chúng với xà phòng
- Chà tất cả các bề mặt của bàn tay, bao gồm cả mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay của bạn
- Rửa sạch tay dưới vòi nước sạch
- Lau khô tay bằng khăn sạch hoặc hong khô tay
Những sai lầm phổ biến khác là bỏ sót một chỗ, không lau khô tay hoàn toàn và không làm sạch khăn lau tay thường xuyên. Bằng cách làm và không làm những điều này khi rửa tay, bạn có thể giữ tay sạch sẽ và ngăn chặn sự lây lan của vi trùng và bệnh tật.
Khi Nào Nên Rửa Tay
Những Thời Điểm Chính Cần Rửa Tay
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nói rằng bạn nên rửa tay khi bạn có nhiều khả năng bị bệnh hoặc chia sẻ mầm bệnh. Những thời điểm quan trọng này là:
- Trước, trong và sau khi chế biến thức ăn
- Trước và sau khi ăn thức ăn
- Trước và sau khi chăm sóc người bệnh nôn mửa hoặc tiêu chảy tại nhà
- Trước và sau khi điều trị vết cắt hoặc vết thương
- Sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi
- Sau khi chạm vào động vật, thức ăn cho động vật hoặc chất thải của động vật
- Sau khi xử lý thức ăn cho vật nuôi hoặc thức ăn cho vật nuôi
- Sau khi chạm vào rác
Bằng cách rửa tay vào những thời điểm quan trọng này, bạn có thể giúp tránh lây lan vi trùng và giữ cho bản thân và những người khác khỏe mạnh.
Cách Rửa Tay Đúng Cách
CDC cho biết bạn nên làm năm điều sau để rửa tay đúng cách:
1. Xả nước sạch, ấm hoặc lạnh lên tay và tắt vòi.
2. Cho xà phòng lên tay và chà xát chúng với nhau để tạo bọt.
3. Xoa mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay.
4. Chà tay trong 20 giây hoặc hơn.
5. Rửa sạch tay dưới vòi nước sạch và lau khô bằng khăn sạch hoặc để khô tự nhiên.
Nếu không tìm được xà phòng và nước, bạn có thể rửa tay bằng dung dịch rửa tay có ít nhất 60% cồn.
Điều quan trọng là phải rửa tay đầy đủ bằng cách làm theo các bước sau để đảm bảo rằng bạn loại bỏ tất cả vi trùng và vi khuẩn khỏi tay.
Bao lâu thì bạn nên rửa tay?
Không có số lần cố định trong ngày mà bạn nên rửa tay. Thay vào đó, đó là việc rửa tay khi cần và đảm bảo tay sạch sẽ. Nếu bạn nấu thức ăn cho gia đình hoặc chăm sóc một đứa trẻ bị ốm, bạn có thể cần rửa tay thường xuyên hơn.
Trong đại dịch COVID-19, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nói rằng bạn nên rửa tay thường xuyên, đặc biệt là khi bạn có nhiều khả năng bị bệnh hoặc chia sẻ mầm bệnh. Vi trùng có thể lây lan từ người này sang người khác và trong cộng đồng của chúng ta, như nhà ở, nơi làm việc, trường học hoặc trung tâm chăm sóc ban ngày của bạn nếu mọi người không rửa tay.
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho bản thân và những người khác không bị bệnh là rửa tay. Bằng cách rửa tay vào những thời điểm quan trọng và đúng cách, bạn có thể giúp giữ cho bản thân và những người khác khỏe mạnh và ngăn vi trùng lây lan.
Hãy nhớ rửa tay đầy đủ và thường xuyên, đặc biệt là trong đại dịch COVID-19.
Giữ an toàn cho bản thân và rửa tay!
Lợi ích của nước rửa tay
Khi Nào Nên Rửa Tay
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nói rằng bạn nên rửa tay thường xuyên, đặc biệt là khi bạn có khả năng nhiễm hoặc chia sẻ mầm bệnh. Những thời điểm quan trọng này là:
- Trước, trong và sau khi chế biến thức ăn
- Sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi
- Sau khi chạm vào động vật, thức ăn cho động vật hoặc chất thải của động vật
- Sau khi xử lý thức ăn cho vật nuôi hoặc thức ăn cho vật nuôi
- Sau khi chạm vào rác
Cách rửa tay
Thực hiện theo năm bước sau để rửa tay đúng cách:
1. Xả nước sạch, ấm hoặc lạnh lên tay.
2. Ngừng dòng nước và sử dụng xà phòng.
3. Chà tay với xà phòng để tạo bọt. Xoa mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay.
4. Chà tay trong 20 giây hoặc hơn.
5. Rửa tay kỹ bằng nước sạch đang chảy. Dùng khăn sạch hoặc máy sấy khô tay.
Một số vi trùng trên da có thể bị tiêu diệt bởi nước rửa tay. Điều này làm cho chúng trở thành một công cụ quan trọng để ngăn chặn sự lây lan của các bệnh nguy hiểm. Chất khử trùng tay có thể tiêu diệt 99,9% vi trùng trên tay nếu bạn sử dụng đúng cách.
CDC khuyến nghị sử dụng chất khử trùng tay có ít nhất 60% cồn để tránh bị bệnh và lây lan mầm bệnh cho người khác.
Nước rửa tay cũng rất dễ sử dụng và không mất nhiều thời gian như rửa tay. Chúng dễ lấy hơn xà phòng và nước, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn tốt khi bạn di chuyển. Chất khử trùng tay cũng có thể cải thiện vẻ ngoài của da tay, khiến chúng mềm mại hơn.
Để đảm bảo chất khử trùng tay hoạt động, điều quan trọng là phải sử dụng chúng đúng cách. Xoa chất khử trùng vào tay cho đến khi cảm thấy khô hoàn toàn, đảm bảo thấm vào giữa các ngón tay và mu bàn tay của bạn.
Không nên sử dụng chất khử trùng tay trên bàn tay rõ ràng là bẩn hoặc dính dầu mỡ, vì chúng có thể không hiệu quả trong việc loại bỏ các hóa chất độc hại hoặc một số loại vi trùng.
Nhận xét kết thúc và khuyến nghị
Cuối cùng, rửa tay là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng và bệnh tật.
Tuy nhiên, nó không chỉ là về kỹ thuật, mà còn về thái độ.
Chúng ta cần ngừng coi việc rửa tay là một việc vặt và bắt đầu coi đó là một cách để chăm sóc bản thân và những người xung quanh.
Bằng cách giữ mình trong sạch, chúng ta cũng quan tâm đến những người xung quanh.
Hãy nghĩ về điều này: Lần cuối cùng bạn rửa tay và thực sự nghĩ về những gì mình đang làm là khi nào? Lần cuối cùng bạn nghĩ mình thật may mắn khi có thể rửa tay và không bị bệnh là khi nào?
Chúng ta đừng quên rửa tay.
Hãy biến nó thành thói quen hàng ngày để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và cho thấy chúng ta quan tâm đến những người xung quanh như thế nào.
Vì vậy, lần tới khi bạn rửa tay, hãy nghĩ về sức mạnh của bàn tay sạch và tác động của chúng đối với thế giới.
Tìm kiếm một hộp đựng xà phòng tự động mới?
Chọn một tiện ích có thể rất khó khăn nếu bạn không biết gì về công nghệ.
Một số sẽ trả tiền cho các tính năng mà họ không cần trong khi những người khác có thể không xem xét những gì họ thực sự muốn.
Vì vậy, tôi đã tạo hướng dẫn nhanh cho người mới này để giúp bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng đối với bạn:
Hộp đựng xà phòng tự động tốt nhất (Dành cho bạn!)
Mẹo: Bật nút phụ đề nếu bạn cần. Chọn 'dịch tự động' trong nút cài đặt nếu bạn không quen với ngôn ngữ tiếng Anh. Bạn có thể cần nhấp vào ngôn ngữ của video trước khi ngôn ngữ yêu thích của bạn có sẵn để dịch.
Liên kết và tài liệu tham khảo
- Sổ tay Tập huấn về Tăng cường Vệ sinh và Vệ sinh và Huy động Cộng đồng cho Tình nguyện viên Tăng cường Sức khỏe Cộng đồng (VCHP)
- "Vệ sinh tay" được xuất bản trên StatPearls
- "Đánh giá các kỹ thuật rửa tay trong các cơ sở chăm sóc ban đầu và cộng đồng"
- "Chỉ định và Kỹ thuật Vệ sinh Tay" do Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) ở Scotland xuất bản.
Bài viết của tôi về chủ đề:
Rửa Tay Hợp Vệ Sinh: Các Bước Đúng Cách & Lợi Ích
Việc cần làm cho bản thân: (Tình trạng bài viết: đặc tả)