Bạn phát ốm vì cảm thấy tồi tệ trong chính ngôi nhà của mình? Bạn có thấy khó tìm được lượng không khí và mùi phù hợp để tạo ra một môi trường thư giãn không? Tinh dầu là tất cả những gì bạn cần.
Những chiết xuất thực vật mạnh mẽ này không chỉ mang lại cho không gian của bạn mùi thơm tự nhiên và an toàn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Và khi bạn thêm một máy tạo độ ẩm, mức độ ấm áp trong nhà của bạn sẽ tăng vọt.
Trong phần này, tôi sẽ nói về thế giới của các loại tinh dầu và cách chúng có thể biến ngôi nhà của bạn thành một nơi bình yên và khỏe mạnh.
Tinh dầu có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Hiểu độ ẩm không khí và ảnh hưởng của nó
Hiểu về độ ẩm và ảnh hưởng của nó đến mức độ thoải mái
Độ ẩm là lượng hơi nước trong không khí, và nó được đo bằng độ ẩm tương đối.
(RH).
RH cho biết lượng nước trong không khí so với lượng hơi nước mà không khí có thể chứa.
Khi nhiệt độ tăng lên, không khí có thể chứa nhiều hơi nước hơn.
Mức độ thay đổi độ ẩm dựa trên mùa, thời tiết và nơi bạn đang ở.
Hầu hết thời gian, độ ẩm cao hơn vào mùa hè và thấp hơn vào mùa đông.
Độ ẩm trong nhà nên nằm trong khoảng từ 30% đến 50%, nếu có thể.
Tầm quan trọng của việc duy trì mức độ ẩm lành mạnh
Điều quan trọng đối với sự thoải mái và sức khỏe là giữ độ ẩm ở mức lành mạnh.
Khi độ ẩm quá cao, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như nhiễm trùng đường hô hấp, tăng tiết mồ hôi và khó ngủ.
Độ ẩm cao cũng có thể làm cho nhà ẩm ướt và khiến nấm mốc phát triển.
Mặt khác, ở nơi có quá ít không khí có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như khô da, ngứa mắt và đau họng.
Nhiễm trùng phổi cũng có liên quan đến độ ẩm thấp.
Điểm sương và ảnh hưởng của nó đến mức độ thoải mái
Điểm sương là một cách khác để xác định độ ẩm của không khí.
Đó là nhiệt độ mà không khí cần được làm mát để có RH 100%.
Lượng nước trong không khí tăng lên khi điểm sương tăng lên.
Bên ngoài đẹp như thế nào có liên quan trực tiếp đến điểm sương.
RH có thể sai rất nhiều lần.
Chẳng hạn, nếu nhiệt độ là 30 và điểm sương cũng là 30, thì RH là 100%, nhưng nếu nhiệt độ là 80 và điểm sương là 60, thì RH là 50%.
Vào ngày có nhiệt độ 80 độ và 50% RH, bạn sẽ cảm thấy oi bức hơn nhiều so với ngày có nhiệt độ 30 độ và 100% RH.
Ảnh hưởng của độ ẩm đối với cơ thể
Độ ẩm có thể có nhiều tác động khác nhau lên cơ thể chúng ta.
Khi có nhiều độ ẩm trong không khí, độ ẩm ấm trên da của chúng ta sẽ tồn tại lâu hơn, khiến chúng ta càng cảm thấy nóng hơn.
Điều này có thể dẫn đến tăng thân nhiệt, đó là khi cơ thể quá nóng vì không thể thoát nhiệt đủ tốt.
Tăng thân nhiệt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không có động lực và không thể làm những việc đơn giản như ngủ hoặc giữ nước.
Không ngủ đủ giấc và không uống đủ nước có thể khiến chúng ta cảm thấy rất tồi tệ.
Khi cơ thể chúng ta quá nóng, chúng ta đổ mồ hôi.
Mồ hôi bốc hơi từ da giúp chúng ta hạ nhiệt.
Khi không khí có nhiều độ ẩm, cũng như khi trời ẩm, mồ hôi này không thể thoát ra khỏi cơ thể chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy nóng và dính.
Để hạ nhiệt, cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn, khiến chúng ta đổ mồ hôi nhiều hơn, tăng tốc độ và lượng máu lưu thông, đồng thời thở nhiều hơn.
Cách chúng ta thở cũng có thể bị ảnh hưởng bởi độ ẩm.
Độ ẩm tốt nhất là từ 40 đến 60%, có thể giúp ngăn chặn vi-rút lây lan trong không khí.
Nếu độ ẩm dưới 60% thì nấm không phát triển được, nhưng trên 60% thì nấm mốc phát triển tốt.
Những người nhạy cảm với nấm mốc có thể bị nghẹt mũi, ngứa mắt, ho và đôi khi bị sốt và khó thở do những bào tử này.
Khi độ ẩm thấp kéo dài trong thời gian dài, nó có thể làm tổn thương nhiều hệ thống như não, thận, lưu lượng máu, da và mắt.
Nó cũng có thể khiến bạn kém đề kháng với ô nhiễm không khí, nhiễm trùng đường hô hấp và dị ứng.
Tầm quan trọng của việc duy trì độ ẩm tối ưu tại nơi làm việc
Giữ độ ẩm tại nơi làm việc ở mức phù hợp giúp nhân viên khỏe mạnh, giảm số ngày ốm và tăng năng suất.
Độ ẩm tương đối 40–60% là phạm vi tốt nhất cho sức khỏe nói chung của chúng ta, để hệ thống miễn dịch đường hô hấp của chúng ta hoạt động tốt và ngăn vi khuẩn trong không khí lây lan.
Mức độ ẩm lý tưởng và tác dụng của chúng
Duy trì mức độ ẩm lý tưởng cho thoải mái
Mức độ ẩm tốt nhất bên trong thay đổi theo thời gian trong năm và nhiệt độ bên ngoài.
Tốt nhất là giữ độ ẩm bên trong từ 30% đến 50%.
Vào mùa hè, độ ẩm lý tưởng có thể nằm trong khoảng từ 50 đến 60 phần trăm.
Khi độ ẩm bên trong hơn 50% có thể khiến nấm mốc phát triển, đọng nước trên tường và bồn cầu, gây cảm giác khó chịu cho người sử dụng.
Mặt khác, khi độ ẩm bên trong dưới 30%, nó có thể gây khô da, khó thở và tĩnh điện.
Sự thay đổi về độ ẩm
Lượng ẩm tốt nhất bên trong có thể khác nhau giữa các phòng và từ cấp này sang cấp khác.
Bởi vì độ ẩm từ mặt đất có thể thấm qua các bức tường của tầng hầm, tầng hầm thường ẩm hơn các phòng khác.
Nếu độ ẩm ở một hoặc nhiều khu vực trong nhà của bạn trên 50% hoặc dưới 30%, bạn có thể sử dụng máy hút ẩm hoặc trao đổi với nhà thầu HVAC về các lựa chọn khác.
Điều quan trọng cần biết là kết quả từ máy tạo độ ẩm trên tường cũ hơn có thể bị tắt.
Bộ điều nhiệt thông minh có thể hiển thị cho bạn mức độ ẩm và cảnh báo bạn nếu bạn đang tiến gần đến mức nhiệt độ hoặc độ ẩm không như ý muốn.
Ảnh hưởng tiêu cực của độ ẩm thấp
Độ ẩm thấp có thể làm tổn thương da và phổi của chúng ta.
Độ ẩm thấp làm cho không khí khô, có thể dẫn đến khô da, kích ứng mũi và họng và ngứa mắt.
Khi hít thở không khí khô, bạn có thể bị hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang hoặc chảy máu cam.
Độ ẩm thấp làm cho màng nhầy bao quanh đường mũi đỏ và khô, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm hoặc nhiễm trùng khác.
Khi độ ẩm thấp, khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp tăng lên rất nhiều.
Chống lại độ ẩm thấp
Để khắc phục các vấn đề do độ ẩm thấp gây ra, tốt nhất bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm cho toàn bộ ngôi nhà hoặc chỉ một vài nơi.
Đặt những bát nước lớn xung quanh nhà là một cách tốt khác để bổ sung độ ẩm cho không khí.
Từ 40% đến 60% là phạm vi tốt nhất cho độ ẩm bên trong.
Tác động tiêu cực của độ ẩm cao
Độ ẩm cao có thể khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và gây hại cho sức khỏe theo nhiều cách.
Đầu tiên, độ ẩm có liên quan đến nhiệt độ và có thể thay đổi mức độ thoải mái mà chúng ta cảm thấy khi trời nóng hoặc lạnh.
Không khí ấm hơn có thể chứa nhiều hơi nước hơn, khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn ở những nơi có nhiều độ ẩm.
Thứ hai, độ ẩm cao có thể khiến da bạn bị khô, làm tổn thương cổ họng và mũi cũng như khiến bạn ngứa mắt.
Mặt khác, da khô và các vấn đề sức khỏe khác có thể do độ ẩm thấp gây ra.
Do đó, điều quan trọng là phải giữ độ ẩm bên trong từ 30% đến 50%.
Tác động đến sức khỏe tổng thể
Độ ẩm cao có thể khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và cũng có thể gây hại cho sức khỏe nói chung.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian trong không khí khô sẽ căng thẳng hơn 25% so với những người dành phần lớn thời gian ở nơi có độ ẩm bình thường.
Tuy nhiên, những người ít căng thẳng hơn trong công việc cũng ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Được biết, lo lắng mãn tính làm cho việc nhiễm vi-rút xảy ra thường xuyên hơn và gây tổn thương nhiều hơn.
Vì vậy, tránh không khí khô và giữ độ ẩm ở mức lành mạnh có thể giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và khiến bạn ít bị ốm hơn.
Quản lý độ ẩm để giảm lây truyền COVID-19
Ngoài ra, một cách để giảm nguy cơ lây nhiễm COVID-19 là kiểm soát độ ẩm trong không khí.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết để giảm nguy cơ lây truyền COVID-19, bạn nên đảm bảo nhà của mình có hệ thống thông gió và độ ẩm tốt.
Tầm quan trọng của độ ẩm trong việc đạt được sự thoải mái
Khi nói đến việc đạt được sự thoải mái tối ưu trong nhà của bạn, độ ẩm đóng một vai trò quan trọng.
Không khí khô có thể gây kích ứng da, các vấn đề về hô hấp và thậm chí làm hỏng cấu trúc ngôi nhà của bạn.
Mặt khác, độ ẩm cao có thể dẫn đến sự phát triển của nấm mốc, mùi mốc và khó chịu.
Máy tạo độ ẩm có thể giúp điều chỉnh độ ẩm trong nhà của bạn, đảm bảo rằng nó luôn nằm trong phạm vi lý tưởng là 30-50%.
Điều này có thể cải thiện sự thoải mái tổng thể của bạn, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe và bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi bị hư hại.
Bằng cách đầu tư vào một máy tạo độ ẩm chất lượng và theo dõi mức độ ẩm, bạn có thể tạo ra một môi trường sống thoải mái và lành mạnh cho bạn và gia đình.
Để biết thêm thông tin:
Hiểu về Độ ẩm: Hướng dẫn về Không khí Trong lành
Benefits and Types of Humidifiers
Lợi ích của máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm là máy bổ sung nước vào không khí, có thể giúp giải quyết một số vấn đề về sức khỏe.
Chúng có thể giúp làm giảm các dấu hiệu của các bệnh về đường hô hấp như nghẹt mũi, đau họng và tức ngực.
Những người bị khô da, hen suyễn hoặc các vấn đề về hô hấp cũng có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng máy tạo độ ẩm.
Chúng có thể ngăn không cho giấy dán tường bị vỡ và giữ cho điện không tích tụ.
Máy tạo độ ẩm có thể hỗ trợ xung quanh nhà bằng cách bổ sung độ ẩm, giúp hoa trông đẹp hơn và giúp sàn gỗ hoặc đồ nội thất bền lâu hơn.
Máy tạo độ ẩm ở vùng khí hậu khô, lạnh
Máy tạo độ ẩm đặc biệt hữu ích ở những khu vực khô, lạnh, nơi hệ thống sưởi ấm có thể làm khô không khí trong nhà.
Chúng có thể được thêm vào bộ điều hòa không khí trung tâm của ngôi nhà để phân phối đều nước mưa qua tất cả các lỗ thông hơi.
Chúng cũng có thể di động và được tạo ra để bổ sung độ ẩm cho một phòng hoặc toàn bộ ngôi nhà.
Các Loại Máy Tạo Độ Ẩm
Có nhiều loại máy tạo độ ẩm khác nhau, nhưng máy tạo độ ẩm bay hơi là loại được nhiều người sử dụng nhất.
Loại máy tạo độ ẩm này có một bình chứa nước lạnh và đổ nước vào một cái bát.
Nước trong bát được hút lên bởi bộ lọc bấc và quạt sẽ thổi không khí qua bộ lọc ướt.
Khi không khí di chuyển qua bộ lọc, một phần nước ở đó sẽ biến mất.
Điều này thêm độ ẩm cho không khí.
Bảo dưỡng máy tạo độ ẩm
Nhưng máy tạo độ ẩm cần được chăm sóc thường xuyên để ngăn nấm mốc và vi khuẩn nguy hiểm phát triển.
Khoáng chất trong nước máy có thể để lại cặn bên trong máy tạo độ ẩm khiến vi trùng dễ phát triển hơn, vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng nước cất hoặc nước khử khoáng để thay thế.
Nếu bạn không vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên, nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Trước khi sử dụng máy tạo độ ẩm, những người mắc bệnh hen suyễn hoặc dị ứng nên nói chuyện với bác sĩ của họ.
Độ ẩm cao hơn có thể giúp bạn dễ thở hơn, nhưng sương mù từ máy tạo độ ẩm bẩn hoặc nhiều vi khuẩn phát triển hơn có thể khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Điều chỉnh độ ẩm
Máy làm ẩm hoạt động bằng cách thêm nước vào không khí để giữ độ ẩm bên trong ở mức độ ẩm tương đối từ 30% đến 60%, rất dễ chịu.
Một số máy tạo độ ẩm đo độ ẩm của không khí và bật và tắt khi cần thiết để giữ độ ẩm ở mức nhất định.
Máy tạo độ ẩm có thể được đặt trong các đơn vị phòng nhỏ, có thể di chuyển được hoặc chúng có thể được lắp vào lò sưởi để kiểm soát độ ẩm trong toàn bộ ngôi nhà.
Tầm quan trọng của độ ẩm
Máy tạo độ ẩm rất quan trọng vì nếu độ ẩm dưới 30%, bạn có thể gặp các vấn đề như khô da, sốc tĩnh điện hoặc nhiễm trùng phổi.
Mặt khác, nếu độ ẩm trên 60%, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như khó ngủ hoặc nấm mốc phát triển.
Máy tạo độ ẩm có thể giúp loại bỏ những vấn đề này bằng cách điều chỉnh độ ẩm ở phạm vi phù hợp.
Chọn và bảo trì máy tạo độ ẩm của bạn
Các Loại Máy Tạo Độ Ẩm
- Máy tạo độ ẩm phun sương mát: Chúng được sử dụng rộng rãi và có hai loại, bay hơi và siêu âm. Các mô hình bay hơi sử dụng quạt để thổi không khí qua bấc ẩm, trong khi các mô hình siêu âm sử dụng rung động tần số cao để tạo ra sương mù mịn.
- Máy tạo độ ẩm phun sương ấm: Những loại này tạo ra hơi nước ấm và êm hơn máy tạo độ ẩm phun sương mát. Chúng rất lý tưởng cho khí hậu lạnh hơn.
- Máy tạo độ ẩm Vaporizer: Đây là những loại có giá cả phải chăng và phù hợp với cả khí hậu nóng và lạnh. Chúng có thể được sử dụng với thuốc hít để điều trị dị ứng hoặc các triệu chứng cảm lạnh.
- Máy tạo độ ẩm Console: Được thiết kế cho những không gian rộng lớn, những máy này có thể tạo độ ẩm lên đến 2.500 feet vuông và lý tưởng cho những không gian sống có cửa ra vào rộng mở.
Chọn máy tạo độ ẩm phù hợp
- Đo kích thước phòng của bạn: Xác định kích thước máy tạo độ ẩm bạn cần dựa trên diện tích phòng. Các nhà sản xuất thường chỉ ra kích thước phòng dự định cho các sản phẩm của họ.
- Cân nhắc loại máy tạo ẩm: Chọn giữa máy phun sương mát (cánh quạt, bay hơi hoặc siêu âm) và máy tạo ẩm phun sương ấm dựa trên sở thích và nhu cầu cá nhân.
- Đánh giá các yếu tố bổ sung: Tính đến mức độ dễ sử dụng, độ ồn, yêu cầu bảo trì, dễ làm sạch và kích thước bể khi chọn máy tạo độ ẩm.
Bảo trì hàng ngày
- Rửa sạch và làm khô máy tạo độ ẩm mỗi ngày.
- Rút phích cắm của máy tạo độ ẩm trước khi vệ sinh.
- Làm sạch máy tạo độ ẩm mỗi khi bạn sử dụng.
- Sử dụng máy đo độ ẩm để đo độ ẩm và giữ ở mức dưới 50% để ngăn nấm mốc và vi khuẩn phát triển.
Làm sạch sâu
- Sử dụng nước và giấm hoặc dung dịch hydro peroxide hoặc chất tẩy rửa khác do nhà sản xuất khuyên dùng vài ngày một lần để làm sạch máy.
- Làm sạch bộ lọc không khí (nếu có) thường xuyên như máy tạo độ ẩm.
Quy trình làm sạch
- Rút phích cắm của máy tạo độ ẩm, tháo và xả hết ngăn chứa nước của nó.
- Đổ 1-2 cốc giấm trắng chưng cất vào đế và ngăn chứa nước. Vuốt giấm xung quanh để nới lỏng các chất khoáng. Để yên trong tối đa 20 phút.
- Đổ hết giấm ra khỏi đế, sau đó dùng bàn chải nhỏ để làm sạch các kẽ hở. Sử dụng một miếng vải sạch hoặc miếng bọt biển nhúng giấm trắng để lau nắp bình chứa, bất kỳ bộ phận nhỏ nào và bên ngoài máy tạo độ ẩm.
Mẹo bảo trì bổ sung
- Đổ hết nước khi không sử dụng.
- Làm sạch các bộ lọc khi cần thiết.
- Theo kịp với việc làm sạch thường xuyên để đảm bảo hiệu suất tối ưu.
Phần kết luận
Cuối cùng, làm quen với các loại tinh dầu có thể là một quá trình thử và sai lâu dài.
Hãy nghiên cứu, bắt đầu với liều lượng nhỏ và chú ý đến phản ứng của cơ thể.
Sử dụng máy tạo độ ẩm để lan tỏa tinh dầu và tăng cường lợi ích của chúng có thể là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng bạn cần đảm bảo rằng mình có được loại tốt không gây hại cho sức khỏe.
Cuối cùng, cách tốt nhất để tìm ra cách sử dụng các loại tinh dầu là tìm hiểu về nó với một tâm hồn cởi mở và sẵn sàng thử những điều mới.
Vì vậy, hãy tiếp tục và thử một loại dầu hoặc hỗn hợp mới và xem nó khiến bạn cảm thấy thế nào.
Ai biết được, bạn có thể tìm thấy một sở thích mới khiến bạn cảm thấy dễ chịu và mang lại cho bạn hạnh phúc.
Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm mức độ thoải mái của bạn là một hành trình cá nhân và bạn có thể dành thời gian và thử những thứ khác nhau cho đến khi tìm thấy thứ phù hợp nhất với mình.
Chúc mừng trộn!
Tìm kiếm một máy tạo độ ẩm mới?
Chọn một tiện ích có thể rất khó khăn nếu bạn không biết gì về công nghệ.
Một số sẽ trả tiền cho các tính năng mà họ không cần trong khi những người khác có thể không xem xét những gì họ thực sự muốn.
Vì vậy, tôi đã tạo hướng dẫn nhanh dành cho người mới này để giúp bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng đối với bạn:
Máy tạo độ ẩm tốt nhất (Dành cho bạn!)
Links and references
Bài viết của tôi về chủ đề:
Tinh dầu cho máy tạo độ ẩm: Lợi ích, An toàn và hơn thế nữa